如何正(zhè(🛢)ng )确洗(x[展开全部]
如何正(zhè(🛢)ng )确洗(xǐ )凉(🛢)水澡(zǎo )
洗前(qián )先(🛢)热身，在冬季洗(🛢)冷水澡之前要进行适当的(🛢)热身运动，因为冬天(tiān )血(xuè )液循环缓慢，身体(tǐ )没有适当的活(🛢)(huó )动就被冷水刺激，很(hěn )易引起机体(tǐ )不(bú )适，适当热身或用手(🛢)搓(cuō )皮(🛢)肤(🛢)数分钟(🛢)，让皮肤发红发热，再(🛢)去洗冷水澡，可以很快适(shì(🛢) )应。热身放松(🛢)。在(🛢)进行(🛢)洗(🛢)冷水澡(🛢)前(🛢)，务必要做(zuò )一些热身和伸展活动，让(🛢)自己(🛢)的(de )身体(🛢)机能(🛢)和四肢得到(dào )放松、(🛢)舒展，当热身活动并不代(dài )表非得要(🛢)有多(🛢)么剧烈或是大汗淋漓，其关键(🛢)指标是能让心率得到(dào )自(zì(🛢) )己(jǐ )可(🛢)接受(🛢)的增长幅度(🛢)即(🛢)可。冲洗(🛢)双脚。洗冷(lě(🛢)ng )水(shuǐ )澡时的注(zhù )意事项：要先(🛢)热身与运动(🛢)一样(🛢)，要洗冷水澡也(🛢)要先热身，可(🛢)(kě )让(🛢)身体动(🛢)一(yī(🛢) )动，或用手(🛢)搓(🛢)揉(🛢)皮(🛢)肤数分(🛢)钟，让(🛢)皮肤有点(diǎn )发红(🛢)发(fā )热，搓揉时也能做筋络的按摩。而且(🛢)(qiě(🛢) )由于受到冷水的(🛢)(de )影(🛢)响，人(rén )体的(🛢)提问调节能(🛢)力(🛢)也会(huì )有(🛢)所降低，因此会使人变得更加怕热。温水洗(xǐ )澡使(shǐ )用温水(🛢)洗澡(🛢)(zǎo )是最正(🛢)确的方式(shì )，因为用温水(shuǐ )洗(🛢)澡并不会改变(biàn )血管状态，而且还可以(🛢)是毛孔处于打开(🛢)(kāi )状态，使(🛢)皮(🛢)肤更(🛢)容(🛢)易清洁(jié )干净。使用温水洗(🛢)澡，可(kě(🛢) )以适(🛢)当(🛢)的增加体表(🛢)温度，从而洗完澡之后(🛢)(hòu )可(🛢)以使人更加凉爽。对于大部分人来(lái )说，如(rú )果洗冷水(shuǐ )澡的(🛢)方(fāng )法正确，是有利(🛢)于(🛢)健康的。这(🛢)是因(🛢)为，刚(🛢)开始(shǐ )洗(🛢)的一两分(🛢)钟(zhō(🛢)ng )，会(huì )使皮(🛢)(pí )肤表(biǎo )皮收缩(🛢)，血液流向内脏(🛢)，但(🛢)两三(🛢)分钟(🛢)后，身体适应了这种温度(🛢)，血(xuè )液会(huì )重新分配，回流到皮(🛢)肤表皮，整个过程(🛢)就像给血管做(🛢)“体(🛢)操”一(yī )样，不仅可以增强抵(dǐ )抗力，还会增强血管弹(dà(🛢)n )性(xì(🛢)ng )、预防动(🛢)脉(🛢)硬化。洗澡时，先往(wǎng )四(sì )肢部位(wèi )“浇(jiāo )”水，数分钟(🛢)(zhōng )后再冲(🛢)胸、背部，让身体有个(gè )逐渐适应的(🛢)过程。水(shuǐ )温不(🛢)要过低，以(🛢)5℃—25℃为宜，时间也不(🛢)宜过久，10—15分钟左右即可，最长别(bié )超过半小时。看守所为啥要洗冷水澡
1、洗冷水澡有助于防止血(xuè )管硬化(huà )，想一想，热胀冷缩(suō )，洗冷水(🛢)澡时，水(🛢)冷，这样血(xuè )管(guǎn )一缩把血液推入(🛢)内(🛢)脏，稍停一下，皮肤血管扩(🛢)张(🛢)，血液又(🛢)流向体表，一张一缩，血(xuè )管(🛢)经(🛢)过了“锻炼”，提高了它的(🛢)承受能力，血管的弹(dàn )性增强，所以有(🛢)助于防止血管硬化(🛢)。2、(🛢)看守所里(lǐ )的(🛢)一般是没(🛢)有宣判的犯罪嫌疑(yí )人。虽然是犯罪(zuì )嫌疑(🛢)人(🛢)，但依然(rán )享有(yǒu )基本的(de )人权。如果是北方冬天的或者(🛢)气温较低时(🛢)，让看守所里(🛢)的人洗冷水澡，特别(bié )是体弱(🛢)的(de )人，会(🛢)生病，非常不利于案件审理(lǐ )。所以不要认为任何时候看守所里的人都(dōu )洗冷水澡。3、综上所述，看守所洗澡并不(🛢)都是凉水。大多数看守所都(🛢)会为(🛢)在押(yā )人员(🛢)提(🛢)供(🛢)适(🛢)当的(🛢)热水(shuǐ )供应设施(shī )，以(🛢)满足他们的基本洗浴需求(🛢)。当然(🛢)，具体(🛢)的(🛢)(de )热水供应情(qíng )况可能会因(yīn )看守所(🛢)的实际情况(🛢)而有所不(🛢)同。4、在《中华人民共和国看守所条例实施办(🛢)法(🛢)》第(🛢)三(🛢)十条的(de )规定下，看守(🛢)所应(yī(🛢)ng )当配备供人犯使用的沐浴设施，并依据(🛢)季节和实际需求(🛢)制定洗(🛢)澡、理发、洗晒(🛢)被(🛢)服(fú )的次数(shù )和时间。看守(🛢)所并未强制要(yào )求人犯洗(xǐ )凉水澡或剃头发。5、(🛢)没有，不强制(zhì )，也没(🛢)有(🛢)相关规定。不会洗凉(liá(🛢)ng )水澡(🛢)，也不会剃头发。根据《中(zhōng )华人(🛢)民共和国看守所条例(🛢)(lì )实施办法》第(🛢)三十(🛢)条：看守所(🛢)应当(dāng )有(yǒu )供人(🛢)犯沐(🛢)浴的设(🛢)施(shī )、设(shè(🛢) )备(🛢)。看守所应当(dāng )依(🛢)据季节变(🛢)(biàn )化(🛢)和实际需(🛢)要，规定(🛢)人犯洗澡、理发、洗晒被服的(de )次数(shù )和时间。非常好看(kàn )的(de )日(🛢)本动漫
《火影忍者》《火影(🛢)忍者》是一部非常经典(🛢)(diǎn )的日本动漫，讲(jiǎ(🛢)ng )述了(le )忍(🛢)者世(🛢)界(🛢)中的少年鸣人(rén )及(🛢)其伙伴们的故(🛢)事(🛢)。这部动(🛢)漫以其精彩的剧情(qíng )、丰富(🛢)的角色和炫(🛢)酷的战斗场面而广受欢迎(yíng )。鸣人的(de )成长历程、忍者间(jiān )的友情(🛢)和羁(jī )绊(bàn )都(🛢)是(🛢)(shì(🛢) )动漫(🛢)的(🛢)亮点。《海(hǎi )贼(zéi )王》，作者(🛢)是(🛢)尾田荣一郎。《银魂》，作者(zhě )是(🛢)空知英秋。《龙珠(🛢)》，作(zuò )者是鸟山明。《蜂蜜与四叶草》，作者(🛢)是(🛢)羽海野千花(🛢)。《灌篮高(gāo )手(🛢)》，作者是井上(🛢)雄(🛢)彦。《火影忍者》，作者是岸本齐史。《哆啦A梦》，作者是藤本(🛢)(běn )弘和安孙子素雄。《火影忍者(zhě )》《火影忍者》是一部经典的日(🛢)本动漫，讲述了忍者世界(jiè )中的故事(shì )。主角漩涡鸣人的成长历程(🛢)以(🛢)及他与同伴(bàn )们的冒险故事深(🛢)受观众(🛢)喜爱。这部(🛢)动漫拥有精彩的(de )动(🛢)(dòng )作场面和富有想象力的忍(🛢)者技能，吸引了大量粉丝。 《海贼(zéi )王(🛢)》《海贼王》是一部(🛢)长篇日本动漫，讲述了(🛢)一个年(nián )轻海贼冒险的故事(shì )。《你的(🛢)(de )名字。》：(🛢)这(🛢)(zhè )部电影是日本最(🛢)受(shòu )欢(🛢)迎的动画片之一，因其出色的动画技术和美丽的画面(miàn )而受到广泛赞誉。它讲述了两个陌生(shēng )人之间(🛢)的神秘(🛢)联(🛢)系(🛢)，他们(🛢)通过一些奇妙(🛢)的事件相(xiàng )互了(🛢)解。 《进(🛢)击的巨人》：这部(🛢)动画片以(yǐ )其惊(🛢)人(🛢)的视觉(🛢)效果(🛢)(guǒ )和细(🛢)节精度而(🛢)受到赞誉(🛢)。日本好看的动漫有：《黑(🛢)礁》、《钢之(🛢)炼金术(shù )师》、《死亡笔记》、《皇家国教骑(qí(🛢) )士团》、《命运石之门》。《黑礁》改(gǎi )编自广江礼威的漫画，集合了(🛢)(le )海战(🛢)、空战、游(yóu )击战、黑社会火(huǒ )并(🛢)、(🛢)御姐、窝囊废小职(🛢)员的(🛢)成(🛢)长(zhǎng )与黑(🛢)(hēi )化等等(děng )令人肾上腺素暴增的元素。以下(🛢)是我认(rèn )为日本最好看的十个动漫： 《火(🛢)影忍者(🛢)》 《海贼王》 《龙珠》 《犬夜(🛢)叉》 《钢之炼金(jī(🛢)n )术师》 《死亡笔记》 《攻壳机动队》 《鬼灭之刃(rèn )》 《进(jìn )击(🛢)的巨人》 《夏目友人(rén )帐 这(🛢)些(🛢)动漫各具特色(sè )，但它们都有一(🛢)个共(🛢)同点，那就是拥有令人(🛢)难(nán )以忘怀的角(🛢)色和(🛢)故事。一年四季(🛢)用冷水洗(🛢)澡会怎(zě(🛢)n )样(🛢)?
1、洗(🛢)冷(🛢)水(🛢)(shuǐ )澡时因水温过低，人体会(huì(🛢) )感到寒(há(🛢)n )冷，产生一系列应(yīng )激(jī )反应(yīng )，如心跳(🛢)加快，血压(yā )升(🛢)高，肌肉收缩(suō )，神(🛢)(shén )经紧(🛢)张(zhāng )等，不(🛢)但不(🛢)能(néng )消除疲(🛢)劳，还易引起感冒(mào )，应(yīng )尽量(liàng )避(bì )免。对于那些身体体(tǐ )质较(🛢)差的朋友，就更(gèng )不能用冷水洗澡，否则(🛢)本(běn )来(lá(🛢)i )抵抗力(lì )较差(🛢)，因(🛢)冷的刺(🛢)激，会引发感冒、发(🛢)热(rè )等疾病(🛢)。2、洗冷水澡的危(🛢)害第一直洗热水澡(🛢)的人突然(🛢)来洗冷(🛢)水澡的话，会使心跳(🛢)加速、肌(🛢)肉收缩(🛢)、神经紧张，而(🛢)且还容(ró(🛢)ng )易患感冒(🛢)。如果(guǒ )冬天洗冷水澡，应该是在秋天逐步逐步地(🛢)(dì )让身体慢慢适应，建议(yì )体质较差的人或者身体虚(🛢)弱的人不要的轻易洗冷(🛢)水澡。3、第一(yī )种人就是长期在冬天洗冷(🛢)水澡的人群(🛢)(qú(🛢)n )，因(🛢)为冬(dō(🛢)ng )天天气寒(🛢)冷(lě(🛢)ng )，如果没有进行保暖的话，很容易会出(🛢)现(🛢)感(🛢)冒和生病的情况。第(dì )二种人就是患(huàn )有高血压的人(rén )群(🛢)，因为高血(🛢)压(🛢)这(🛢)一疾病对我们的(de )身体健(🛢)康(🛢)是(🛢)非常不利的，所(🛢)以(yǐ(🛢) )平时我们一定要多加注意(🛢)自(🛢)己的身体状况，如(🛢)果患(huàn )有高血压的话。一定要及(🛢)(jí )时去医院进行检查。4、．增(🛢)强心血(🛢)管功(gōng )能(🛢) 洗(🛢)冷水(🛢)浴时(🛢)，冷水刺激皮肤，使皮下毛细(🛢)血管迅(🛢)速收缩，使血液流(liú )向心脏(zāng )，心跳加(🛢)快(🛢)，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能得(🛢)到有效增强(🛢)。同(tóng )时，全身的血(🛢)管在冷(🛢)水的刺(🛢)激下，收(shōu )缩和舒张的(🛢)功(🛢)能得到有效改(🛢)善。5、(🛢)你(🛢)好(🛢)，冬天洗冷水澡有(🛢)利于(🛢)身体(tǐ(🛢) )健康。但是(shì )并不是所有的人都适合(🛢)洗(🛢)冷水澡的，太(🛢)冷(🛢)(lěng )的环境容易(yì )刺激肌肤，容(🛢)易受凉并感冒，中国(🛢)人体(tǐ )质相(🛢)对来说(🛢)较弱一些，建议循序渐(jiàn )进(jìn )，先洗(🛢)温水澡，再慢慢(🛢)过度到冷水(🛢)澡，每次(🛢)(cì )洗澡时(shí )间不要过(guò )长，及时(🛢)擦干身(🛢)体(tǐ )，注意保暖。很(hě(🛢)n )高兴解答(🛢)你的(de )问(🛢)题，祝你生活愉快。冷(🛢)(lěng )水(shuǐ )洗澡(🛢)的好处!
洗冷水澡的好处：洗冷(🛢)水澡可以加强神经的兴奋功能，使得洗(xǐ )浴(yù )后精神爽快，头脑(🛢)清醒(🛢)。有益皮肤：因(🛢)洗冷水(shuǐ )浴时，冷水直(zhí )接(🛢)作用(yòng )于全身的皮(🛢)肤(🛢)，增强(🛢)(qiáng )皮肤细胞的(🛢)新(xīn )陈代谢，促(cù )进(jìn )皮质腺分泌，皮肤的弹性大(🛢)大增强，既有美颜美肤的效果，又(🛢)可以防止(🛢)皮肤病。冷水浴的好(hǎ(🛢)o )处： **改善(shà(🛢)n )消化(🛢)功能：** 冷水浴(🛢)(yù )能(néng )够加强腹(🛢)腔(🛢)的血液循环，促进肠蠕动(🛢)，从而有效提高消(🛢)化和吸(xī(🛢) )收(shōu )能(🛢)(néng )力。经常洗冷(lěng )水(🛢)浴的人通常食(shí(🛢) )欲旺盛，消(🛢)化(🛢)系统疾病较(🛢)少(🛢)(shǎo )。 **改(🛢)善神(🛢)经系统：** 冷(🛢)水(🛢)刺激使大脑处于兴(🛢)奋状态，全身神(🛢)经处于“临战(zhàn )状态(tài )”。好处 （1）(🛢)洗(xǐ )冷水(🛢)澡可(🛢)以增强(🛢)我们的抵(dǐ )抗力，预防一(yī(🛢) )些相关的疾病(🛢)。比如，洗冷水澡可以使(🛢)血管(guǎn )弹性增强，有利于预防心脑血管疾病(bìng )。（2）洗(🛢)冷(🛢)水澡的时候会(🛢)使皮肤受(🛢)到刺激，增(zēng )强人体的呼吸作(🛢)用，使人可以吸(xī )入更多的氧(🛢)气，可预防一些(🛢)相关(🛢)的呼吸系统(🛢)疾病(bìng )。冷水洗澡的(de )好处 （1）增(🛢)(zēng )强心血管功能 洗(🛢)冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛(🛢)细血(🛢)管(🛢)迅速(sù )收缩，使血液流向心脏，心跳加(🛢)快(kuà(🛢)i )，从而(ér )增加全(🛢)身的血(🛢)流量，久之(zhī )，心脏的功能得到(🛢)有(🛢)效增强(qiáng )。同时(🛢)，全(quá(🛢)n )身的血(🛢)管(🛢)在冷(lěng )水的(de )刺(🛢)激(🛢)(jī(🛢) )下，收缩和舒张的功能(néng )得到有效改善。可(🛢)以增加机体抵抗寒冷(🛢)的能(néng )力(lì )，加(jiā(🛢) )强心肺功能，有利于预防心肺(🛢)疾病。加强(🛢)神经的(🛢)兴(xìng )奋(fèn )性，洗冷水澡(🛢)后会感觉头(🛢)脑清(🛢)醒。可(🛢)以促进(🛢)胃(wèi )肠蠕(🛢)(rú )动(🛢)，促进(🛢)食(🛢)物的消化(🛢)吸(🛢)收。可以(🛢)使皮肤弹性增加。容易着凉，引起感冒(🛢)发热的情况。寒(hán )凉(liáng )刺激可以引(🛢)起脑部血(🛢)管(guǎn )收(🛢)缩，出现头(tó(🛢)u )痛、头晕(🛢)的症状(🛢)(zhuàng )。冷热水交替浴的马寅(yí(🛢)n )初的(de )“长寿澡”
马(mǎ )老的冷热水(shuǐ )浴健身法(🛢)(fǎ )，不仅对他的健康(kāng )产生(🛢)了显著影响，还(🛢)通过(🛢)锻炼身(🛢)体帮助他保持头脑冷静，适应科学研究（“冷水澡的(🛢)锻炼和头脑(nǎo )冷静(🛢)”）。马寅(🛢)初的(🛢)(de )长寿之(zhī )道，是通过(🛢)简单的生活习惯和(🛢)锻炼，如冷热水浴(🛢)、(🛢)爬(🛢)山(🛢)等(🛢)，以及坚(🛢)韧的意志力，共同(🛢)构成了(🛢)他的(🛢)长寿秘(🛢)诀（(🛢)“冷(lěng )热(🛢)水(🛢)浴健身法和爬山(shā(🛢)n )锻炼(liàn )”）。我(🛢)们用冷热(🛢)水交替(tì(🛢) )沐浴时，每(měi )次洗浴先洗热水，热水可以使汗(🛢)毛(máo )孔扩大，流(liú(🛢) )出的汗液可(🛢)以将体内的(de )污垢排(🛢)(pái )出，另(🛢)(lìng )外(wài )血(🛢)管受(shòu )热扩张(🛢)后血液得以充分(fèn )流通，有利于新陈(🛢)代谢；(🛢)然后再进行冷水浴(yù )，冷水温度(🛢)一般(🛢)要(🛢)和体温接近，冷水使扩张的血管收缩，如此反(fǎn )复热冷(lěng )刺(cì )激血(🛢)管扩张(🛢)与(🛢)收(🛢)缩(suō )，增(zēng )强了(🛢)血管的弹性，不至于硬化。但(dàn )值得注意的是，平(🛢)时习惯于洗热水澡的人(🛢)，洗热水浴后，不要一(🛢)下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间(jiān )适应后(hòu )，再采用“先热后(🛢)冷”的长寿洗澡法。马(🛢)寅初先生的长寿之(🛢)(zhī )道在耶(🛢)鲁求(🛢)学时，马寅初在学校游泳馆的冷水浴间里，经常见(🛢)到(dào )一(yī )位年纪非常大的(🛢)美国老人。洗澡(🛢)是人的身心最放松(🛢)的时候(hò(🛢)u )，但如果能利用这个时机，适当地(🛢)采用冷热水交替(🛢)浴，或对阴茎(🛢)和腹股(gǔ )沟(🛢)进行温水淋浴，则(🛢)有助于(🛢)增强男(🛢)子(zǐ(🛢) )的(🛢)性功能。冷热水交(jiāo )替(🛢)浴是一(🛢)种简单而古老的“血管操”，适当(🛢)通过(🛢)冷(🛢)热水交替刺激进行(🛢)身体锻炼，可(🛢)(kě )提高阴(🛢)茎血(🛢)管(🛢)弹(dàn )性，促进(🛢)血液循环。冷热水交替(🛢)浴是一种很古(gǔ )老的增强(qiáng )男子(🛢)性功(🛢)能的(🛢)锻炼(liàn )法。马寅初活到百岁(🛢)，就与他(tā )每(🛢)天做(zuò )“血管体操(cāo )”有关(guān )。方法是：每晚睡前用(yò(🛢)ng )冷(lěng )热(rè )水交替(🛢)淋浴，热水温度为(🛢)40℃(🛢)—44℃，冷水(shuǐ )温(wēn )度为12℃(🛢)—16℃(🛢)。做“操”时(shí )先(🛢)冷后(🛢)热(🛢)，交替5—10次(🛢)，每次持续2—(🛢)3分(fèn )钟，最后以(🛢)热(rè )水浴结(🛢)束。这(🛢)种(🛢)血(xuè )管体(tǐ )操可以促进血液(🛢)循环，及(jí )时“冲走”血管内的(de )垃(lā )圾。热水能让毛孔微(wēi )张，这样有利(🛢)于清洁皮肤。—般而(ér )言，洗冷水澡(zǎo )对(duì )身体非常好，对女性则(🛢)另(lìng )当别论，所以(🛢)(yǐ )我在冬天不得不暂停，对男性则(zé )无(wú )防，反而增(🛢)强抗寒(🛢)能力。用(yòng )冷热水交替洗浴、浸泡身体旳方法(🛢)称为“冷(🛢)热水交替浴”，简称(chēng )“冷热(🛢)(rè )水浴”。冷热(rè(🛢) )水浴有较(jiào )强(🛢)(qiáng )旳锻炼身体旳价值。
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