如何正确洗凉水澡
洗前先热身，[展开全部]
如何正确洗凉水澡
洗前先热身，在(✌)冬季洗冷水澡之前(qián )要进行适当(✌)的(de )热身(shēn )运(✌)动(dòng )，因(yīn )为冬(✌)天血液循环缓慢(✌)，身体没(✌)有(yǒu )适当(dā(✌)ng )的(de )活(✌)动就被冷水(shuǐ )刺(cì(✌) )激(jī )，很(✌)易引起机体不(bú )适，适当热身或用手搓皮(pí )肤数(shù )分钟，让皮(pí )肤发红发热，再去洗冷水澡，可(kě )以很快适应。热身放松。在(✌)进行(✌)洗冷水(✌)澡前(✌)，务(✌)必(✌)要做一些热身(✌)和(✌)伸展活动，让自己的身体(tǐ(✌) )机(✌)能和四(✌)肢得(✌)到放松(sōng )、舒展，当热身活动(✌)并不(✌)(bú )代表非得要有(✌)多么剧烈或是(✌)大汗淋漓，其关键(jià(✌)n )指标是(✌)能让心率得(dé )到自己可接(jiē )受(shòu )的增长(zhǎng )幅(✌)度即可。冲(✌)(chōng )洗双(✌)脚。洗(✌)冷(✌)水(✌)澡时的注意事项：要先热身与运动(✌)一(yī )样(yàng )，要洗冷(✌)水(✌)(shuǐ(✌) )澡也要(yào )先热身(shēn )，可让身体动(dòng )一动，或用手搓揉(✌)皮(pí )肤数(✌)分(fèn )钟，让皮肤有点发红发热，搓揉(✌)时也(yě )能做筋络的按摩。而且由于受(shòu )到冷水的影(✌)响，人体的(de )提问调节能力也会有(✌)所(suǒ )降(✌)低，因此(cǐ )会使人(rén )变得更加怕(pà )热。温水洗澡使用温水洗澡是最正确的方式(✌)(shì )，因(yīn )为用温水洗澡并不(✌)会改变血管状态(tài )，而且还可以(yǐ )是毛(máo )孔处于打(✌)开状(zhuàng )态，使皮肤更容易(✌)清洁干(gàn )净。使用温水洗澡，可以(✌)适(✌)当(✌)(dāng )的增加(✌)(jiā )体表温度，从(✌)而洗完澡之后可以(yǐ )使人(✌)更加凉爽。对于大(✌)部分(fèn )人(rén )来说，如果洗(xǐ )冷水澡的方法正确，是有利于(✌)健康的。这是因为，刚开始(✌)洗的一两(✌)分钟，会使皮(✌)肤表皮收缩，血液(✌)流(liú(✌) )向内脏(zā(✌)ng )，但两三分钟(✌)后，身体适应了这种温度，血液会重新分(fèn )配，回流到(✌)皮肤表皮，整个过程就像给血(xuè(✌) )管做“体操(✌)”一样(✌)，不(bú )仅可(kě )以增强抵抗力，还(✌)会增强(✌)血(✌)管弹性、预防动(✌)脉硬化。洗(✌)澡时，先往(wǎng )四(✌)肢部位“浇”水，数分钟(✌)后再冲(✌)胸(✌)、背部，让身体有个逐渐适应的过程。水温不要过(✌)(guò )低，以5℃—25℃为宜，时间(✌)(jiān )也(yě )不宜过久，10—15分钟左(zuǒ )右(✌)即可(✌)，最(zuì(✌) )长别超过半小时(✌)。看守所为啥要洗(xǐ )冷水澡
1、(✌)洗冷(lěng )水澡有助于防(✌)止血管硬化，想(xiǎng )一想，热胀冷(✌)缩，洗冷(✌)水澡时，水(shuǐ )冷，这样血管一缩把血液推入(✌)内脏(zāng )，稍停一下，皮肤血(✌)管(✌)扩(✌)(kuò )张，血液(✌)又流向体(✌)表，一张一缩，血管经过(✌)了“锻炼”，提(✌)高了它(✌)的承(✌)受能(né(✌)ng )力，血(✌)(xuè )管的弹性增强，所以有助于(✌)(yú )防止血管硬化。2、看守所(✌)里(✌)的一(✌)(yī )般是没有宣判的犯罪嫌疑人(✌)。虽(✌)然是犯(fàn )罪(zuì )嫌疑人，但依然(rán )享(xiǎng )有基本的(✌)人权。如果是(✌)北(✌)方冬(dōng )天的(de )或者气(qì )温较低时(✌)，让看守(✌)所里的人洗(xǐ )冷水澡(✌)，特别(✌)是体弱的人，会生病(✌)，非常不(bú )利于案件审理。所(✌)以(✌)(yǐ )不(bú )要(✌)认(rèn )为(wéi )任何时候看守(shǒu )所里(✌)的(de )人都洗冷(✌)水澡。3、综上(shàng )所述，看守所洗澡并不(bú )都(✌)是凉水。大多数看守所(✌)都会为(✌)在押人员提供适当的热水供应设施，以满(mǎn )足他们(✌)的基(✌)本洗浴需求。当(✌)然(rán )，具体的(✌)(de )热水供应(yīng )情况(kuàng )可能会因看(kà(✌)n )守所的(de )实际情(✌)(qíng )况而有所不同(✌)。4、在《中华人(✌)民共(✌)和国(guó )看(✌)守所条例实施办法》第三(sā(✌)n )十条的(✌)规(✌)定下，看守所应当配备供人犯使用的沐浴设施，并依(✌)据(✌)季节和实(✌)际需(xū )求制定洗澡、(✌)理(✌)发(✌)、(✌)洗晒被服的次数和时间。看守所(✌)并未强制要求人犯洗凉水澡(✌)或剃头发。5、没(✌)有，不(✌)强制，也没有相(✌)关规(guī )定。不会洗凉水澡，也(✌)不会(huì )剃头发。根据(jù )《中华人民(✌)共和(✌)国看守所条例实施办法》第三(sān )十条：看守所应当有(✌)供人(✌)犯沐(✌)浴的设(shè )施、(✌)设备。看(✌)守所应当(✌)依据(jù )季节变化(✌)和实际(✌)需(✌)要(yào )，规定人犯洗澡、理发(✌)(fā )、洗晒被(✌)服的(✌)次(✌)数和时间。非常好看的日(✌)本动漫
《火(huǒ )影忍者》《火影忍者(zhě )》是(shì )一部非常经(jīng )典的(✌)日本动漫，讲述了(✌)忍者世界中的(de )少年(nián )鸣(✌)人及其(qí )伙伴们的故事。这部动(dòng )漫以其精彩的剧情(✌)、丰富的(de )角色和(✌)炫酷的战斗场面而广受欢迎。鸣人(rén )的成(chéng )长历程、(✌)忍(✌)者(✌)间的友(✌)情和(✌)羁绊都是动漫(✌)的(✌)(de )亮点。《海贼王》，作(✌)者是尾田荣一郎。《银魂》，作者(✌)是(✌)(shì )空知英秋。《龙珠(✌)》，作(zuò )者(✌)是鸟山明。《蜂蜜(✌)与(✌)(yǔ )四(✌)叶(✌)草》，作者是羽海野千花。《灌篮高手》，作者(zhě )是井(✌)上(✌)雄彦。《火影忍(rě(✌)n )者》，作者是岸本(běn )齐史。《哆啦A梦》，作(zuò )者是藤本(běn )弘和安孙子素雄。《火影忍者》《火(huǒ )影忍者》是一部经典的日(✌)本动漫，讲述(✌)(shù(✌) )了忍者世界中(✌)的故事。主角漩涡(✌)鸣(✌)人的成(✌)长历程以及他与同(✌)伴(✌)们的(✌)冒险故事(✌)深受观众喜爱(✌)。这(zhè )部(bù )动(✌)漫(✌)拥有精彩的(✌)(de )动作场面和富有想(✌)象力的忍者技能，吸引了(✌)大(dà )量粉丝。 《海(hǎi )贼王》《海贼王(wáng )》是一部(✌)长(zhǎ(✌)ng )篇(✌)日本(✌)动漫，讲述了(✌)(le )一(✌)(yī )个(✌)年轻海贼冒险的故事(shì )。《你的名字。》：这部(✌)电(diàn )影是(shì )日本最受(✌)欢(✌)(huān )迎的动画片之一，因(✌)其出色的(✌)动画技术和(hé )美丽的画(✌)面而(✌)受到广泛赞(zàn )誉。它讲述了两(liǎng )个陌生人之间的神(✌)秘联系，他们通过一些奇妙的(✌)事件相互了(✌)解。 《进击的巨人》：这部动画片(✌)以其惊人的视觉效果和细(✌)节精度而(ér )受到(dào )赞誉。日本好看的动漫(✌)(màn )有：(✌)《黑礁(✌)》、(✌)《钢之炼金术(✌)师(✌)》、《死亡(wáng )笔(✌)记》、《皇家(✌)国教骑(qí )士团》、《命运石之(zhī )门》。《黑(✌)礁(✌)(jiāo )》改编自(✌)广江(✌)礼威的漫画，集合了海战(✌)、空战、游击(✌)战、黑社(shè )会火并、御姐、窝囊废小职(✌)员的成长与黑化等等令人肾上腺(✌)素(sù )暴增的元素。以下是(shì(✌) )我认为日本(✌)最好看的十个动漫： 《火(✌)(huǒ )影忍者》 《海贼(✌)王》 《龙(ló(✌)ng )珠(zhū )》 《犬夜(✌)叉》 《钢之炼(✌)金术师(✌)》 《死亡笔记》 《攻(gōng )壳机动队(✌)》 《鬼灭之刃》 《进(jìn )击的(✌)巨人》 《夏目友人帐 这些动漫各具(✌)(jù )特(tè )色，但它们都有一个(✌)共同(✌)点，那就是(✌)(shì )拥有令人(✌)难以忘怀的角色(sè )和故事。一年四季用冷水洗(xǐ(✌) )澡(✌)会怎样(yàng )?
1、洗冷水澡时因(yīn )水温过低，人体会感到寒冷，产生一(yī )系(xì )列(✌)应激反应，如心跳加快(kuài )，血压(✌)升高，肌肉(✌)收缩，神经紧张等，不但不(✌)能消除疲劳(✌)，还易(yì )引起感冒，应(✌)(yīng )尽(jìn )量避免(miǎn )。对于那(nà )些身体体质(✌)较差的朋友，就更不能(✌)(néng )用冷水洗(✌)澡，否(fǒu )则本(běn )来(✌)抵抗力较差，因(yīn )冷的刺激，会(huì )引发感(gǎn )冒、发热(✌)等疾病。2、(✌)洗冷(✌)水澡的危害第一直洗热水澡(✌)的人突然来洗冷(✌)(lěng )水澡的话，会使(✌)心跳加速、肌肉收缩、神经紧张，而(✌)且(qiě )还(✌)容(✌)易患感(gǎn )冒。如果(✌)冬天洗冷(✌)水澡，应该是在(✌)秋天逐步逐步地(✌)让身体慢慢适应，建议体(✌)质较差的人或者身体虚弱的人不要的轻(✌)易洗冷水澡(zǎo )。3、第一种人就是(✌)长期在冬天洗(✌)冷水(shuǐ )澡的人群(✌)(qú(✌)n )，因(✌)为冬(✌)天天气寒冷(✌)，如(✌)果没有进行保暖的话，很容(✌)易会(huì )出现感冒和(✌)生病的情况。第二种人(✌)就是患有高血压(✌)的人群，因为高(✌)血(✌)压这一(✌)疾病(✌)对我们的身体健(✌)康是非常(✌)不利(✌)的(✌)(de )，所以平(✌)时(✌)我们一(yī )定要多加(✌)注意自己的身体状况，如果患(✌)有高(✌)血(✌)压的话。一定要及时去医院进行检查。4、．增强(qiáng )心血管(✌)功能 洗(xǐ )冷水(shuǐ(✌) )浴时，冷水(shuǐ )刺激皮肤，使皮下毛(✌)细(✌)血管迅(xùn )速收缩，使(shǐ(✌) )血液流向心(xī(✌)n )脏，心跳加快(✌)，从而增加全身的血流量，久之(✌)，心脏的(✌)功(gō(✌)ng )能得到有效增强。同时，全身(✌)的(de )血(✌)管在冷(✌)(lěng )水(✌)的刺激下，收(✌)缩和(hé )舒(✌)张(✌)的功能得到有(✌)效改善。5、(✌)你好，冬天洗冷水(shuǐ )澡有利于身体(✌)健康。但(✌)是并不是(shì )所有的(de )人(rén )都(✌)适合洗(xǐ )冷(lěng )水澡的，太(tài )冷的(✌)(de )环境容易(✌)刺(✌)(cì )激肌(✌)肤(✌)，容易受凉并感冒，中国人体质相(✌)(xiàng )对来(lái )说较弱一些(✌)，建议循序渐进，先洗(✌)温水澡，再慢慢过度到冷(✌)(lěng )水澡，每(✌)次洗澡时(✌)间不要过长(✌)，及时擦干身体，注意保暖。很高兴解(jiě )答(✌)你的(✌)问题，祝(✌)你(✌)生活(✌)愉快。冷水(✌)洗澡的好处(✌)!
洗冷水(shuǐ )澡的好处：洗(xǐ(✌) )冷水(shuǐ )澡可以加强(qiáng )神经的兴奋功能，使得洗(✌)浴后精神爽快，头脑(✌)清(✌)醒。有益皮肤：因洗冷(✌)水浴时，冷(✌)水直接作用于(✌)全身的(✌)(de )皮肤，增强皮肤细胞的新(✌)陈代谢，促进皮质(✌)腺分泌，皮(✌)肤(fū )的弹性(xìng )大大增强，既有(✌)美颜美肤的效(xiào )果，又可(✌)以防止皮肤病。冷水(✌)浴的好(hǎo )处：(✌) **改善消(xiāo )化功能(✌)：** 冷水浴能够(✌)加(✌)强腹(✌)腔(✌)的血液循(✌)环，促进肠蠕动(✌)(dòng )，从而(✌)有效(✌)提高(✌)消(✌)化和吸收能力。经(✌)常洗冷(✌)水(✌)浴的人通常食欲旺(wàng )盛，消(✌)化系统(tǒ(✌)ng )疾(jí(✌) )病(bì(✌)ng )较少。 **改善(✌)神(shén )经系(xì )统：** 冷水刺激(jī )使大(dà )脑(nǎo )处于兴(xìng )奋状态，全身神经处于(✌)“临战状态”。好(hǎ(✌)o )处 （1）洗(✌)冷水(✌)澡可(✌)以增强我们(✌)(men )的(✌)抵抗力(✌)，预防一(✌)些相关的疾病。比如，洗(✌)冷(✌)水澡可以(✌)使血管弹性增强，有(yǒu )利于(✌)预(✌)防(fáng )心脑血管疾病。（2）洗冷水(shuǐ )澡的时候会使皮(pí )肤受(shòu )到刺激，增(✌)强人体的呼吸(✌)作用，使(✌)人可以吸入更多(✌)的氧(✌)气，可预防(fáng )一(yī )些相关(guān )的呼(✌)吸系统疾(✌)病。冷(✌)水(✌)洗澡的好(✌)处 （1）增(zēng )强(✌)心血(✌)管功能 洗冷水浴时，冷水刺激皮(✌)肤(fū(✌) )，使(✌)皮下毛(✌)细血管迅速(✌)(sù )收缩，使(✌)血液流向心脏(zāng )，心跳加快，从而增加(jiā )全身的血流量，久之(✌)，心(xīn )脏的功能(✌)得到有(yǒ(✌)u )效(✌)增强。同时，全身的血管在冷(✌)水(✌)的(de )刺(✌)激下(✌)，收缩和舒(shū )张的(✌)功能得到有效(✌)改(gǎi )善(✌)。可以增加机体抵抗寒冷(lěng )的能力，加(jiā )强(✌)心肺(✌)功(✌)能(néng )，有利(✌)于预防(✌)心肺疾病。加强神(shén )经的兴奋性，洗冷水澡后会感(✌)觉(jiào )头(✌)脑清醒(✌)。可以(✌)促进胃(wèi )肠(✌)蠕动(✌)，促进食物(✌)的消化(huà )吸收(shōu )。可以使皮肤弹性增(✌)加(✌)。容易着(✌)(zhe )凉，引起感冒发热的情况。寒(hán )凉刺激可以引起(qǐ )脑部(✌)血(✌)管收缩，出现头痛、头晕的症状。冷(✌)热(rè )水交替浴的马寅(✌)初的“长寿澡”
马老的冷热(✌)水浴(✌)健身法，不仅(jǐn )对他的健康(kāng )产生了显著影(✌)响，还通过锻炼身体帮助他(✌)保持头脑冷(lěng )静(jì(✌)ng )，适应科学(✌)研(✌)究（“冷水澡的锻炼和头(✌)脑冷静”）。马寅初的(✌)长寿之道，是(✌)通过简单(dā(✌)n )的生活(✌)习惯和(✌)锻(✌)炼，如冷(✌)热水浴、爬(✌)山(shān )等，以(✌)及坚韧(✌)的(✌)意志力，共同构成了(✌)他的长(✌)寿(✌)秘诀（“冷(✌)热(rè )水浴健身法和爬山(✌)锻炼”）。我们用冷(✌)热水交替(✌)沐浴时，每(✌)次(✌)洗浴先洗热水，热水可(✌)以使汗毛(✌)孔(kǒng )扩大，流出(chū )的汗液可以将体内的污垢排出，另(lìng )外血管受(✌)热(rè )扩张后(hòu )血液得(✌)以充分(✌)流通(tōng )，有利(lì )于新陈代谢；然(✌)后(hòu )再进行冷水浴，冷(✌)水温(wēn )度一般要和体温接近，冷水使(✌)扩张的血管(✌)(guǎn )收缩(suō )，如(✌)此反(fǎn )复热冷(✌)刺激血管(✌)扩张与(✌)收缩，增强了血管的弹性(✌)，不(bú )至(✌)于硬化(✌)。但值得注意的是，平时习惯(guàn )于(✌)洗热水澡的人，洗热水浴(yù )后，不(✌)要一下子(✌)就洗冷水(✌)澡，要先洗(xǐ )温水(✌)澡，逐步把(bǎ(✌) )水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用“先热后(✌)冷”的长(✌)寿洗澡(✌)法。马寅初先生(✌)的长寿之道在耶鲁求(✌)学时，马寅初在学校(✌)游泳馆(✌)的冷水浴(✌)间里(✌)，经常见到一位年(✌)纪非常大(✌)的美国老(lǎo )人(rén )。洗澡是人的身心最放松的时候(✌)，但如果能利(lì )用这个时机，适当地采用(✌)冷热水交替浴，或对阴茎和腹股沟进(✌)行(há(✌)ng )温(wēn )水淋浴，则(✌)有助于增强男(ná(✌)n )子的(✌)性功能(✌)。冷热水交替(✌)浴是一(yī )种(zhǒng )简(✌)(jiǎn )单而古(gǔ(✌) )老(lǎo )的“血管操”，适当通过冷热(✌)水交(jiā(✌)o )替刺激进行身(shē(✌)n )体锻(✌)炼，可提高阴茎血(✌)管弹性，促进血液循环(huán )。冷热水交替浴(yù(✌) )是一(✌)种很古老(✌)的增强男子性功能的锻(✌)炼法(fǎ )。马寅初活(huó )到百岁，就(jiù )与他每天(✌)(tiān )做“血管(✌)体(✌)(tǐ )操”有(yǒu )关。方法是：(✌)每晚睡(shuì )前用冷热水交(✌)替(✌)淋浴，热水(shuǐ )温度为40℃—(✌)44℃，冷水(✌)温度为12℃—(✌)16℃。做(zuò(✌) )“操”时先冷后热(✌)，交(✌)替(tì )5—10次(cì(✌) )，每次持(✌)续2—3分钟，最(✌)后以热水(✌)浴结束。这种血管体操可(✌)以促进血液循环，及时“冲走”血管(guǎn )内的垃圾。热水能让毛(máo )孔(kǒng )微张，这样有利于(yú )清洁皮肤。—般(✌)而言，洗冷(lě(✌)ng )水(✌)澡对身(shēn )体非常好(✌)，对女(✌)性则(✌)另当别论，所以我(wǒ(✌) )在冬(✌)天不(bú )得不暂停，对男性则无防，反而增强抗寒能(✌)力。用冷热水(shuǐ )交(✌)替洗浴(✌)(yù )、浸(✌)泡身体旳(✌)方法(fǎ )称为(✌)“冷热水(shuǐ )交替浴”，简称“冷热水(✌)浴”。冷热水浴有(✌)较强(✌)旳锻(✌)炼(liàn )身(✌)体(✌)旳价值。
[收起部分]
