如何正确洗凉(liáng )水澡
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洗前先热(🐠)身(🐠)，在冬季(🐠)洗(🐠)冷(🐠)水澡(🐠)之前要(yào )进行适当的热身运(🐠)动，因为冬(🐠)天血液循(🐠)环(🐠)缓慢(🐠)，身体没(🐠)(méi )有适当(dāng )的活动(🐠)就被冷水(🐠)刺激(jī(🐠) )，很易(🐠)引起机体不适，适当热(rè )身(🐠)或(🐠)用手搓(🐠)皮肤数分(🐠)钟，让(🐠)皮肤发红发热，再去洗冷水澡，可(kě )以很快适应(🐠)。热身放松(🐠)。在(zài )进行(🐠)(háng )洗冷水(🐠)澡(zǎo )前，务(🐠)必(bì )要做一些热(rè )身(🐠)和伸展活(🐠)动，让自己(🐠)的身体机能和四(🐠)肢得到放松、舒展，当(🐠)热身活动并不(🐠)代表非得要有多么剧烈或是大汗淋漓，其关键指(zhǐ(🐠) )标是能(néng )让(🐠)心率得到(🐠)自己(🐠)可接受的增长幅度即可。冲(chōng )洗双(🐠)脚。洗(🐠)冷水(🐠)(shuǐ(🐠) )澡时(🐠)的注意(🐠)事项：要先热身与运(🐠)动一样(🐠)，要洗(🐠)冷水澡(🐠)(zǎo )也要先热身，可让(🐠)身体动(🐠)(dòng )一(🐠)动，或用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤有点(🐠)发红发(🐠)热(rè )，搓揉时也能做筋络(🐠)的按摩。而(🐠)且由于受到(🐠)冷水的影(yǐng )响，人体的提(tí )问调节(jiē(🐠) )能力也会有所降(🐠)低，因此会使人(🐠)变得更加怕热。温水洗澡(zǎo )使用温(🐠)水洗澡是最正确的(🐠)方式，因为(wéi )用温水洗澡并不(🐠)(bú )会(🐠)改变血管状态，而且还可以是(🐠)毛孔处于打开状态，使(shǐ )皮肤更容(🐠)易清洁干净。使(🐠)(shǐ )用温水(🐠)洗澡，可(🐠)以适当的增加体表温度，从而洗完澡(zǎo )之后可以使(🐠)人更加(jiā )凉爽。对于大部分人来说，如(🐠)果(🐠)洗(xǐ )冷水澡的方法正确，是(shì )有利于健康的(🐠)。这是因为，刚开始(🐠)(shǐ )洗的一(🐠)两(🐠)分钟，会使皮肤表皮收(shōu )缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应(yīng )了这种温度(🐠)，血液会重新分配(🐠)，回流(🐠)到(dào )皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体(🐠)操”一(🐠)样，不仅可以增(🐠)强抵抗力，还(hái )会增强血管(guǎn )弹性(🐠)(xìng )、(🐠)预防动(🐠)脉硬化(huà )。洗澡时，先往四肢(🐠)(zhī )部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背(bèi )部，让身体(🐠)有个(🐠)逐渐适应的(🐠)过程。水(shuǐ )温不要(🐠)过低，以5℃—25℃(🐠)为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时(🐠)(shí(🐠) )。看(🐠)守所(🐠)为啥要洗冷水澡
1、(🐠)洗冷水澡有助于(yú )防(🐠)止血管硬(🐠)化，想一想，热胀冷(🐠)(lěng )缩，洗冷水(shuǐ )澡时，水冷，这样血管一缩(suō )把血(🐠)(xuè )液推入(🐠)内脏(🐠)(zāng )，稍停一下(🐠)，皮(🐠)肤血管(guǎn )扩(kuò )张，血液(yè )又(🐠)流向体表(biǎo )，一张一缩，血(🐠)管经过了“锻炼(lià(🐠)n )”，提高了它的(de )承受能(🐠)力，血(🐠)管(🐠)的(🐠)弹性(xìng )增(🐠)强，所以有助(🐠)于(🐠)防止血(🐠)管硬(yì(🐠)ng )化。2、看守(shǒu )所里的一般是没有宣判的犯罪嫌(xián )疑(🐠)人。虽然是(🐠)犯罪嫌(🐠)疑人，但(dàn )依然享有基本的人(🐠)权(🐠)(quán )。如果是(🐠)(shì(🐠) )北(běi )方冬(🐠)天的或者气温较低时，让看守(🐠)所(🐠)里的人(rén )洗(🐠)冷水(shuǐ )澡，特(tè )别是体(🐠)弱(ruò(🐠) )的(🐠)人，会(🐠)生(🐠)病(bìng )，非(🐠)常不(bú )利于(🐠)案件审理。所以不要认(rèn )为任(rèn )何时(🐠)候看(kàn )守所里的人(🐠)都洗冷水澡。3、综上(🐠)所(suǒ )述，看守所洗澡(🐠)并不都是凉水。大(🐠)多数看守所都会为(🐠)在押人员提(🐠)供(gòng )适当的热水供应(🐠)设施，以满足他(tā )们的基本洗浴需求。当然，具体的热水供应情况可能(néng )会因看守所的实际(🐠)情况(🐠)而有(🐠)所不同。4、在《中(zhōng )华(🐠)人民共(🐠)和国(🐠)看(kàn )守(🐠)所(suǒ )条(🐠)例实(shí )施办法》第(🐠)(dì )三十(🐠)条(tiáo )的规定下(🐠)，看(🐠)守所应当配备供人犯(🐠)使用(🐠)的(🐠)(de )沐浴设施(🐠)，并依据季节和实际(jì )需求制定(🐠)(dìng )洗澡(zǎo )、(🐠)理发、洗晒(🐠)被服的次数(🐠)和时间(jiān )。看(🐠)守(🐠)所并未(wè(🐠)i )强制要(🐠)求人犯洗凉水澡(🐠)或剃头发(🐠)。5、(🐠)没有，不强制，也(yě )没有相关规(guī )定。不(🐠)会洗凉(liáng )水澡，也不会剃头发。根据《中华(huá )人民(mín )共(🐠)和国看(kàn )守所条(tiáo )例实(shí )施(shī )办(bàn )法(🐠)》第(🐠)三十条：看守所应当有(🐠)供人犯沐浴(🐠)的设施、设(🐠)备。看守所(🐠)应(🐠)当依据季节(🐠)变化和实际需(xū )要，规定(🐠)人犯洗(🐠)澡(🐠)、理发(🐠)、洗晒(🐠)被服的次数和时间。非(🐠)常好(hǎo )看的日本动漫(màn )
《火(🐠)影忍者(zhě(🐠) )》《火影忍者(🐠)》是一部(🐠)非常(cháng )经(🐠)典(diǎn )的(de )日本动漫，讲述了(🐠)忍者(🐠)(zhě )世界中的少年鸣人及(🐠)其(🐠)伙伴们的故事。这部(🐠)动漫以其精彩的剧(jù )情、丰(fēng )富的角(🐠)色和炫酷的战斗场(🐠)面(🐠)而广受欢迎。鸣(🐠)人(🐠)的(🐠)成(🐠)长历程、忍者间的友情(qíng )和羁绊都是动漫的亮点(🐠)。《海贼王》，作者是尾田(🐠)荣一郎。《银魂》，作者(🐠)是空知英秋(qiū )。《龙珠》，作者是鸟山明。《蜂蜜与四叶草》，作者是羽海(🐠)野千花。《灌(🐠)篮高手(🐠)》，作者是(shì(🐠) )井上雄(🐠)彦(🐠)。《火影(yǐng )忍者》，作者是岸(🐠)本(🐠)齐史(shǐ )。《哆啦(🐠)A梦(🐠)》，作者是藤本弘和安孙子素(🐠)雄。《火(🐠)影忍者(🐠)》《火影忍者》是(🐠)一部经典的日(🐠)本(🐠)动(🐠)漫，讲述了忍者世界中(🐠)的故事(🐠)。主(zhǔ )角漩(🐠)(xuá(🐠)n )涡鸣(🐠)人的成长历程以(yǐ )及他与同伴们的冒险故事(🐠)深受观众(zhòng )喜(🐠)爱。这部动漫(màn )拥有精(🐠)(jī(🐠)ng )彩(🐠)的(de )动作场面和富有想(🐠)象力的忍者技能，吸引了大量粉丝。 《海贼(zé(🐠)i )王》《海(hǎi )贼王》是(🐠)一部长篇日本动漫，讲述(🐠)了一个年轻(🐠)海贼冒险的故事(🐠)。《你(nǐ )的名(🐠)字。》：(🐠)这部电影是日本最(🐠)受欢迎的动画片之一(🐠)，因其出(chū )色的动画(🐠)技术和美丽的画(huà )面而受到广泛赞誉。它讲述了两个陌生(shēng )人之间的(🐠)神秘联系(xì )，他(🐠)们通(🐠)过一些奇妙(miào )的(🐠)事(shì )件相互了解。 《进击的巨人》：这部动(🐠)(dòng )画片以其惊人的视觉效果和细(xì )节(🐠)精度而受(🐠)到赞誉(🐠)。日本(🐠)(bě(🐠)n )好看的(de )动(🐠)(dòng )漫(màn )有：《黑礁》、《钢(🐠)之炼金术(shù )师(🐠)》、《死亡笔记》、(🐠)《皇家(🐠)国教骑(🐠)士团》、《命运石之(🐠)门》。《黑礁》改编(🐠)自广江礼威的漫画，集合了海战、空战、游击战(zhàn )、黑社会火(🐠)并、御姐、窝囊(náng )废小职员的成长(🐠)与(🐠)黑化等等令人肾上腺素暴增的(🐠)元素。以下是我认为日本最好看的十个动漫：(🐠) 《火影忍者》 《海(hǎi )贼(🐠)王》 《龙(lóng )珠(zhū )》 《犬夜叉》 《钢之(🐠)炼金术师》 《死亡笔记》 《攻(gō(🐠)ng )壳机(jī )动(🐠)队(🐠)》 《鬼灭之刃(🐠)》 《进击(🐠)的巨人》 《夏目友(🐠)人帐 这些动漫各具(🐠)特(🐠)(tè(🐠) )色，但它们都有(yǒu )一个共同(🐠)点，那(🐠)(nà(🐠) )就(jiù(🐠) )是拥有令(🐠)人难以忘怀(🐠)(huá(🐠)i )的角(🐠)色和故事。一年四季用冷水(🐠)洗澡会怎(🐠)样?
1、洗(🐠)冷水澡时因水温过(guò )低，人体会感到寒(hán )冷，产生(🐠)一系列应激(🐠)反应，如心跳加(jiā(🐠) )快，血压升(🐠)高(gāo )，肌肉收缩，神经(🐠)紧张等(🐠)，不但不(bú )能消除疲劳(🐠)(láo )，还(🐠)易引(yǐn )起(🐠)感冒，应尽(🐠)量避(bì )免。对于那(🐠)些(🐠)身体体(🐠)质较差(🐠)的朋友，就(jiù )更不能(🐠)用冷水洗澡，否(fǒu )则(🐠)本来(🐠)抵(🐠)(dǐ )抗(🐠)力较差(chà )，因冷的刺激，会引发感冒、发热(🐠)等(děng )疾病。2、洗冷水(🐠)澡的危害第一(🐠)直洗热水(🐠)澡(zǎo )的人突然(🐠)来洗(🐠)冷(🐠)(lěng )水澡的话，会使心跳加速、肌肉收缩、神经(jīng )紧张，而且还容(róng )易(yì )患(🐠)感冒。如果冬天(🐠)洗(xǐ )冷(🐠)水(🐠)澡，应该是(shì )在秋天逐步逐步地让身体慢慢(màn )适(🐠)应，建议体质较差的人或(🐠)者身体(tǐ )虚弱(🐠)的人不(🐠)(bú )要的轻(🐠)易(🐠)洗冷水澡。3、第一种人就是长期在冬天洗冷水澡的人群，因为冬天(🐠)(tiā(🐠)n )天气(🐠)寒冷，如(🐠)果没有进行保暖(nuǎ(🐠)n )的话(huà )，很容易会出(chū )现感冒和生病的(🐠)情况。第(🐠)(dì )二种人就是(🐠)患(🐠)有(yǒu )高血压(yā )的(🐠)人(rén )群，因(🐠)为高血压这(🐠)一疾(🐠)病(🐠)对我(🐠)(wǒ )们(men )的(🐠)身体(🐠)(tǐ )健康是(🐠)非常不利(lì )的，所以平(🐠)时我们一定(dìng )要多加注意自(zì )己的身体状况，如果(🐠)患(huàn )有(🐠)高血压的话。一定要及时去医院(yuàn )进行(🐠)检查。4、．增(🐠)强心血(🐠)管功能 洗(🐠)冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅(🐠)速收缩，使血液流向心脏，心跳(tiào )加快，从而增加全身(🐠)的血流量，久之，心脏(🐠)的功能得到有效增强。同时，全身的血(xuè )管在(zà(🐠)i )冷水的刺激下，收缩(suō )和(hé )舒张(🐠)的功能得到(🐠)有效改善。5、你好，冬天洗冷水(shuǐ )澡有利于身体健康(🐠)。但是并(bìng )不是(🐠)所有的人(🐠)都适合洗冷水(🐠)(shuǐ(🐠) )澡的，太(🐠)冷(🐠)的(🐠)环(🐠)境(jìng )容易刺激(jī )肌(jī )肤，容易(🐠)受凉并感冒(🐠)，中国人体质相对来(lái )说(🐠)较弱一些，建(jiàn )议循序渐进，先洗温水澡，再慢(màn )慢过度(🐠)到冷水澡，每次(🐠)洗(🐠)澡(zǎo )时间不(bú )要过长，及(jí(🐠) )时擦干身体(🐠)(tǐ )，注意保(🐠)(bǎo )暖。很(🐠)高兴解(🐠)答(🐠)你(nǐ )的问(wè(🐠)n )题，祝(zhù )你生活愉快。冷水(shuǐ )洗澡(🐠)的(de )好(🐠)(hǎo )处!
洗冷水澡的好处：洗冷水(🐠)澡可(kě )以加强神(shé(🐠)n )经的兴奋功(gōng )能，使得洗(🐠)浴后精神(🐠)爽快，头脑(🐠)清醒。有益皮肤：因洗冷水浴(🐠)时，冷水直接(🐠)作用于全身(🐠)的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢(xiè )，促进皮(🐠)质腺分(fèn )泌，皮肤(🐠)的弹性大大(dà )增强，既有美颜(🐠)美肤的效(🐠)果，又可(🐠)以(yǐ )防止(🐠)皮肤病(🐠)。冷水(🐠)浴的好(🐠)处： **改善消化功能：** 冷水浴能够加强腹腔的(🐠)(de )血液循环，促进肠(🐠)蠕(rú )动(🐠)，从而有效(🐠)提高消化(🐠)和吸收(🐠)能(néng )力。经常洗冷水浴(🐠)的人通常食欲旺盛，消化系统(tǒ(🐠)ng )疾病较少。 **改善(🐠)(shàn )神经(jīng )系(xì )统(🐠)(tǒng )：** 冷(🐠)水刺激使大脑(🐠)(nǎo )处(🐠)于(🐠)兴奋(🐠)(fèn )状态，全身神经处于(yú )“临战状态”。好处(chù ) （1）洗(🐠)冷水澡(🐠)可以增强我们的抵(🐠)抗力，预防一(yī )些(🐠)相(🐠)(xiàng )关(🐠)的疾病。比如(🐠)(rú )，洗(🐠)冷(lěng )水(shuǐ )澡可以使血(🐠)管弹(🐠)性增(zē(🐠)ng )强，有利于预防(🐠)心(xīn )脑血(xuè )管疾病。（2）洗冷水澡的(de )时候(🐠)会使皮(🐠)肤(fū )受到刺激，增(🐠)强人体的呼吸作(🐠)用，使人可以吸入更多的氧气，可预防一些相关的(🐠)呼吸系统疾(🐠)病。冷水洗(🐠)澡(zǎo )的好处 （1）增强心血管功能 洗冷(🐠)水浴时(🐠)，冷水(🐠)刺(cì(🐠) )激(🐠)皮肤，使皮下毛(🐠)细血管(guǎn )迅速收(shōu )缩，使血液(yè )流向心脏，心跳加快(🐠)(kuài )，从而增(🐠)加(🐠)全身的血流量，久之，心(🐠)脏(zāng )的功(gōng )能得到有(🐠)效(🐠)(xiào )增强。同(🐠)时，全(🐠)身的(🐠)血管在(🐠)冷(🐠)水的刺激(🐠)下(🐠)，收缩(suō )和舒张的功能(🐠)得到(dào )有效改(🐠)善。可以(yǐ )增加机(jī )体抵抗(🐠)寒冷的能力(🐠)，加(🐠)强(qiáng )心肺功(🐠)能，有利于预防心肺(🐠)疾病。加强(qiáng )神(🐠)经的兴奋性(🐠)，洗冷水澡(zǎ(🐠)o )后会感(🐠)觉(jiào )头(🐠)脑清醒。可以促进胃肠蠕动(🐠)，促进食物的(🐠)消化吸(🐠)收(🐠)。可以使皮肤(🐠)弹性增加。容易着凉，引起感冒发(🐠)热的情况(🐠)。寒凉刺激可以引起脑部血(🐠)管收缩(🐠)，出(chū )现头痛(🐠)、头晕的症状。冷热水交(jiāo )替浴的(🐠)马寅初的“长寿澡”
马老的冷热(rè(🐠) )水(shuǐ )浴(🐠)健身法，不仅(🐠)对他(🐠)的健康产生了显著影响，还通过锻炼身体帮助他(tā )保(🐠)持头脑冷(🐠)(lěng )静，适应科学研(🐠)(yán )究（“冷(lěng )水澡的(de )锻炼(🐠)和头脑冷静”）。马寅初(🐠)的长寿之道(🐠)，是通(🐠)过简(🐠)单(🐠)(dān )的生活习(🐠)惯(🐠)和锻(🐠)炼，如冷热水浴、爬山等，以及坚韧的意志(🐠)力，共同构成了他的长寿秘诀（“冷热水浴健(🐠)身法和爬(pá )山锻炼”）。我们用冷热水交替沐(🐠)浴时，每(měi )次洗浴(🐠)先洗热水，热水可以使汗(hàn )毛(máo )孔(🐠)扩大，流出的汗(🐠)液可以将体内的(🐠)污垢(gòu )排出，另外血管(🐠)受热扩(kuò )张后血液得以(yǐ )充分流通，有利于新陈代(dài )谢(🐠)；然后再进行冷水(shuǐ )浴，冷(🐠)水(🐠)温度(🐠)一(🐠)般要(yào )和体(🐠)温接近，冷(lěng )水使扩张的血管(🐠)(guǎn )收缩(🐠)(suō )，如此反(🐠)复(🐠)热冷刺激血管扩张与收(shōu )缩，增强了血管的弹(🐠)性，不至(zhì )于(🐠)硬化。但值得(🐠)注意的(🐠)是，平时习惯(guàn )于洗(🐠)热(🐠)水澡的人，洗热(rè )水浴后，不(bú )要一下子就洗(🐠)冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的(🐠)温(wēn )度(🐠)降(🐠)低，经(🐠)过(🐠)一(🐠)段时间适应后，再(🐠)采用“先热后(🐠)冷(lěng )”的长寿洗澡(🐠)(zǎo )法(🐠)。马(🐠)寅初先生的长寿之道在耶鲁求学时，马(🐠)寅初在学(xué(🐠) )校(xiào )游泳馆的冷水浴间里，经常见到一(🐠)位年纪非(fēi )常大的美(měi )国老人。洗澡(zǎo )是(shì )人(rén )的身心最放松的时(shí )候(🐠)，但如果能利用这(🐠)个时机，适当地采用冷(🐠)热水交(🐠)替(tì(🐠) )浴，或对阴茎和腹(fù )股沟进行(háng )温水淋浴，则有助于增(🐠)强男子(🐠)的性功能。冷热水(🐠)交替浴(yù )是一种(zhǒng )简单而古(🐠)老的“血(xuè )管操(cā(🐠)o )”，适当通过冷热水交替(tì )刺激进行(🐠)身体锻炼，可(kě )提高(gāo )阴茎血(🐠)管(guǎn )弹(dàn )性，促进血液(🐠)循环。冷(🐠)热(🐠)水交(🐠)替浴是一(yī )种很古老的增强男子性功能的(🐠)(de )锻(🐠)炼法。马寅初(chū )活到百岁(suì )，就与(yǔ )他(🐠)每天做“血管体操(🐠)”有关。方(🐠)法是：每(🐠)晚睡前用冷热水交替淋浴，热水(shuǐ(🐠) )温度为40℃—(🐠)44℃，冷(🐠)水温度为(🐠)12℃—16℃。做(zuò )“操”时先冷后热(rè )，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最(zuì )后(🐠)以热(🐠)(rè )水浴(yù )结束(🐠)。这种(zhǒng )血(xuè )管体操可(kě )以促(🐠)(cù )进血液(yè )循(🐠)环，及(🐠)时“冲走”血(🐠)管内(🐠)的垃圾。热水能让毛孔微张，这样有(🐠)利于清(qīng )洁皮肤(🐠)。—般而言(🐠)，洗冷水澡对(🐠)身(🐠)体(tǐ )非常好，对女(🐠)性则另当别论，所以我在冬(🐠)天不得不暂停(🐠)，对(🐠)男性则无防(🐠)，反(fǎn )而增(zēng )强抗寒能力。用冷热(rè )水交替(🐠)洗浴、浸泡身体旳(dì )方法称为(🐠)“冷热(rè )水交替浴”，简称“冷热(🐠)水浴”。冷热水浴有较强(🐠)旳锻炼身体(🐠)旳价值(zhí )。
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