如何正(zhèng )确洗凉水澡
[展开全部]
如何正(zhèng )确洗凉水澡
洗前先(🎍)热身(🎍)，在冬季洗冷(lěng )水(🎍)澡(🎍)之前(🎍)要进(🎍)行(🎍)适(🎍)当的(🎍)热身运(yùn )动(🎍)，因为冬(🎍)天血(🎍)液循(xún )环缓慢，身体没(🎍)有适当(🎍)的活动就被冷水刺激，很(hě(🎍)n )易引起机体不(bú )适，适当(🎍)热(🎍)(rè )身或用手(🎍)搓皮肤(🎍)数分钟，让皮(pí )肤(fū )发(fā )红发热，再(zài )去洗(🎍)冷水(🎍)澡，可(🎍)以很快适应(yīng )。热身放松。在(zài )进行(🎍)洗冷水澡前，务必(bì )要做一些(🎍)(xiē(🎍) )热身和伸(🎍)展(🎍)活(🎍)动，让(🎍)(ràng )自(🎍)己的身体机能和四肢得到放松、舒展，当热身活动并不(🎍)代(dài )表非得要有多么剧烈或是(🎍)大汗淋漓(🎍)，其关(🎍)键(🎍)指标(🎍)是能(🎍)让心率得到(🎍)自己可(🎍)接(jiē )受的增长幅度即可。冲洗双脚(🎍)。洗(🎍)冷水(shuǐ )澡时的注(🎍)意事项：要先(xiā(🎍)n )热身与运动一样，要洗(xǐ )冷水澡(🎍)也要先热身，可让身体动一(yī )动，或用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤有点发红(🎍)发热(🎍)，搓(🎍)揉时(shí )也(yě )能做筋络(🎍)的(🎍)按摩(🎍)。而且由于受到冷水的影(yǐng )响，人体的提问调节能力也(🎍)会(🎍)有所降(🎍)低，因此会使(🎍)人变得更(🎍)加怕热(rè )。温水洗澡使用温水洗(xǐ )澡是最正确的方(🎍)式(shì )，因为(wé(🎍)i )用温水洗澡并不会改变(🎍)血管状(🎍)态，而(🎍)且还可以是毛孔处(chù )于打开状态，使皮肤更容易清(qīng )洁干净(🎍)。使用温(🎍)水(shuǐ )洗澡，可以适当的(🎍)增加体表温度(dù )，从而(🎍)洗完澡之后可以使人(🎍)更加凉爽。对于大部分人(rén )来说，如(🎍)果(guǒ )洗冷水澡的(🎍)方法正(🎍)确，是有利于健康的。这是(🎍)因为，刚(🎍)开始洗的(🎍)一两(liǎng )分钟，会使皮肤(fū )表皮收缩，血液流向内脏(zāng )，但(🎍)两三分钟(🎍)后，身体适应(yīng )了这种温(wēn )度，血(xuè(🎍) )液(🎍)会(🎍)重新分配，回流到皮肤表皮(🎍)，整个过程(🎍)就(🎍)像给血(xuè )管做“体操”一(yī )样，不仅(jǐ(🎍)n )可以增强(🎍)抵抗力，还会增强血管弹性(xìng )、预防动脉(🎍)硬化。洗澡(🎍)时，先往四(🎍)肢部位“浇(jiā(🎍)o )”水(shuǐ )，数分(🎍)钟后(🎍)再(zài )冲(🎍)胸、背部(🎍)，让(ràng )身体(🎍)有个逐(🎍)渐(🎍)适应的过程。水温(🎍)不(🎍)要过低，以5℃(🎍)—25℃(🎍)为宜，时(shí )间也不宜过久(jiǔ(🎍) )，10—15分钟左(zuǒ )右即可，最长别超(chāo )过半小时。看守所(🎍)为啥要洗冷水澡
1、(🎍)洗冷水澡(🎍)有助于(yú )防止血管(guǎn )硬化，想(🎍)(xiǎng )一想(🎍)，热胀冷(lěng )缩(🎍)(suō )，洗冷水澡时，水(🎍)冷，这样血(xuè )管一缩把血液推入(🎍)内脏，稍(shāo )停一(🎍)(yī )下(xià )，皮肤血管(🎍)扩张，血液又(🎍)流(🎍)向体表，一(yī )张一缩，血管经过了“锻炼”，提高了它的承受(🎍)能力，血管(🎍)的(de )弹(dàn )性增强，所以有助于防止血(xuè )管硬化(🎍)(huà )。2、看守所里的(de )一(🎍)般(bān )是没有(🎍)宣(🎍)判的犯(fà(🎍)n )罪嫌疑人(🎍)。虽(suī(🎍) )然是犯罪嫌疑人(🎍)，但依(🎍)然(🎍)享有基(jī )本的人(rén )权。如果是(shì )北方(🎍)冬天的或者(zhě )气温较(🎍)(jiào )低时，让看(kàn )守所里的人洗冷(🎍)水澡，特(🎍)别是(🎍)体(tǐ )弱(🎍)的(de )人(🎍)(rén )，会(huì(🎍) )生病，非常不利于案(àn )件审理。所以不(🎍)要认(rèn )为任(rèn )何时(🎍)候看守所里(🎍)(lǐ )的人都洗(xǐ )冷(🎍)水(🎍)(shuǐ )澡。3、综(zōng )上所述，看守所洗澡(zǎo )并(bìng )不(🎍)都是(shì )凉水。大多(🎍)(duō )数看(🎍)守所都会为在押(🎍)人员(🎍)提供适当的热水供(🎍)(gòng )应(🎍)设施，以满足(zú )他们的基本(🎍)洗浴(🎍)需求。当然，具(jù(🎍) )体的热水供应情况(🎍)可能会因看守(shǒu )所的(de )实际情(🎍)况而有所不同。4、(🎍)在《中(🎍)(zhō(🎍)ng )华人民共和国(guó )看守所条例实施办(bà(🎍)n )法》第(🎍)三(🎍)十条的规定下(🎍)，看(kàn )守(🎍)所应当配备供人犯(🎍)使用的沐浴设施(🎍)，并依据季节(🎍)和实际(jì )需求制定(dìng )洗澡、理(🎍)发(fā )、洗晒被(🎍)服的次(🎍)(cì(🎍) )数(🎍)和时间。看守所(🎍)并(🎍)未强制要求人犯(🎍)(fàn )洗(xǐ )凉(liáng )水澡或剃头发。5、没有，不(🎍)强(qiáng )制，也没有相关规定。不会(🎍)洗(xǐ )凉水澡，也(yě )不(🎍)(bú )会剃头发。根(🎍)据《中(🎍)(zhōng )华(huá(🎍) )人民共(gòng )和国看守(🎍)所(🎍)条例实施办(bàn )法》第三十条(tiáo )：看守所(🎍)应(🎍)当有供人犯沐(🎍)浴的设施、设备。看守所应(🎍)当依据季(jì )节变化和实际需要，规(guī )定人犯洗澡、理(lǐ )发(🎍)、洗(🎍)(xǐ(🎍) )晒(🎍)被服的次数和时间。非常好看的日本动漫
《火影(🎍)忍(🎍)者》《火影(🎍)忍(rěn )者》是一部非常(cháng )经(jīng )典的日本动漫(🎍)，讲(🎍)述了忍者世(shì )界中的(🎍)少年鸣人及其伙伴(🎍)们的故事(🎍)。这部动漫以其(🎍)精彩的剧情、丰富(fù )的角色和炫酷(kù )的(de )战斗(🎍)场面而广(guǎ(🎍)ng )受欢(🎍)迎(yíng )。鸣人(🎍)的成长(zhǎng )历(🎍)程(🎍)、(🎍)忍者间的(🎍)友(🎍)情和羁绊都是动漫的亮点(🎍)。《海贼王(🎍)》，作者是尾田荣(🎍)一(🎍)郎。《银魂》，作者(🎍)是空知(🎍)英秋(qiū )。《龙(lóng )珠》，作者是鸟山(🎍)明。《蜂蜜与四叶草》，作者是羽海野千花。《灌(🎍)篮高手》，作者是井上雄彦。《火(🎍)影忍者》，作者是岸本齐史。《哆(duō )啦A梦》，作者(🎍)(zhě )是藤本(🎍)弘和安孙子素雄。《火(🎍)影忍者》《火影忍(rěn )者》是一部(bù )经(🎍)典(diǎn )的日(rì )本动(🎍)漫，讲述了(🎍)忍者世(🎍)界中的故事。主角漩涡鸣人的(de )成(chéng )长历程以及(🎍)他与同伴们(🎍)的冒险(🎍)故事深受观众喜(🎍)(xǐ )爱。这部动漫拥有精(🎍)彩的动作场面和富(fù )有想象力(lì )的忍者技能，吸引(🎍)了大量粉丝。 《海(🎍)贼王(🎍)》《海贼(🎍)王》是(🎍)一部长篇日本(🎍)动漫(🎍)，讲述(🎍)了一(yī )个年轻海贼(🎍)冒险(xiǎn )的故事。《你(🎍)的(de )名字。》：这部电影是日本最受欢迎的动(dòng )画片(🎍)之(🎍)一，因其(🎍)出(chū )色的动画技(jì )术(shù(🎍) )和美丽的画面而受(🎍)到广泛赞誉。它(🎍)讲述了两个陌(🎍)生人之间(🎍)的(🎍)神秘联(liá(🎍)n )系，他们通过一些奇(qí )妙的事件相互了(🎍)解。 《进击的巨人(rén )》：这部动画片(🎍)以(yǐ )其(🎍)(qí )惊人的视觉效(xiào )果和细节精度(🎍)而受(shòu )到赞誉(yù )。日本(🎍)好(🎍)看的动漫(🎍)(màn )有：《黑礁》、《钢之炼金术师(shī )》、(🎍)《死亡笔记》、《皇(🎍)家国教骑士(🎍)(shì(🎍) )团》、《命运石(shí )之(🎍)门》。《黑(🎍)礁(jiāo )》改编自广江礼威的漫画，集合了海战(🎍)、空战、游击战(🎍)(zhàn )、黑社会火并、御姐、窝囊废小职(zhí )员的成长与黑化等(🎍)等令人肾上(shàng )腺素暴增的元(🎍)(yuán )素。以下是我认为(wéi )日(rì )本最好看(kàn )的十个动漫：(🎍) 《火影(yǐng )忍者》 《海贼王(🎍)》 《龙(lóng )珠(🎍)》 《犬夜叉(🎍)》 《钢之炼金术(🎍)师》 《死亡笔记》 《攻壳(🎍)机动(🎍)队》 《鬼(guǐ )灭之(zhī(🎍) )刃(🎍)》 《进击(🎍)的巨人(🎍)》 《夏目(mù )友人帐 这些动漫各具特色(🎍)，但它们都(🎍)有一个共同(🎍)点，那(nà )就(🎍)是拥有(🎍)令人难以忘(🎍)怀的角色和(🎍)故事(🎍)。一年四季(🎍)用冷水洗澡会怎(🎍)样?
1、洗(🎍)冷水澡(🎍)时(shí )因水温过低，人(🎍)体(🎍)会感(gǎn )到寒冷，产生一(🎍)系(🎍)列应激反(🎍)应，如心跳加快(🎍)，血(🎍)压升高，肌肉收缩，神经紧张(🎍)等(děng )，不(🎍)但不(🎍)能(néng )消(xiāo )除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免(🎍)。对于(🎍)(yú(🎍) )那(nà )些身体(tǐ )体质较差的朋友，就更(🎍)不(🎍)能用(🎍)冷水洗澡，否则(🎍)本(🎍)来(🎍)抵抗力较(🎍)差，因冷(lě(🎍)ng )的刺(cì )激，会引发感冒、发热等疾(🎍)病。2、洗冷(lěng )水(🎍)澡的危害第(🎍)一直洗热水澡的人突然(rán )来(lái )洗冷水(🎍)澡的(🎍)(de )话(🎍)，会(🎍)使心跳(🎍)加速、肌肉收缩(🎍)、神(🎍)经紧张，而且还(hái )容易患(🎍)感冒。如果(🎍)冬天(🎍)洗(xǐ(🎍) )冷水(shuǐ )澡，应(🎍)该(🎍)(gāi )是(shì )在(zài )秋天逐(🎍)步逐步地(🎍)让身体(🎍)慢慢适应(🎍)，建议体质较(jiào )差的(de )人或者身体虚弱的人不要(🎍)的轻(qī(🎍)ng )易(yì(🎍) )洗(🎍)冷水(shuǐ )澡。3、第一种人就是(🎍)长期(🎍)在冬天洗冷水澡的人(🎍)(rén )群，因为冬天天气寒冷(🎍)，如果没有进(jìn )行(🎍)保暖的话，很容易会出现感(gǎn )冒和生病(🎍)的情况(🎍)。第二种人就(🎍)是患有高血压的人群(🎍)，因为(🎍)高血压(🎍)这一疾(🎍)病对(🎍)(duì )我们(🎍)的身体健康是非常不利的，所以(🎍)平时我们一(yī )定要多(🎍)加注意自(🎍)己的身体(tǐ )状(🎍)况，如(🎍)果患有(🎍)高血压的话。一定要及(🎍)时去医院进行检查(chá )。4、．增强心血管(guǎn )功(gōng )能 洗(🎍)冷水浴时(🎍)，冷水刺激皮肤(🎍)，使皮下(🎍)毛(🎍)细(xì )血(🎍)管迅(xùn )速收缩，使血液流向(xiàng )心脏，心跳加(jiā(🎍) )快，从而增加全(quán )身的(🎍)血流量(lià(🎍)ng )，久之，心脏的(🎍)功能得到有效增(zēng )强。同时，全身的血管在冷(🎍)水(shuǐ(🎍) )的刺激(jī )下(🎍)(xià )，收缩(🎍)和舒(🎍)(shū )张的(de )功能(néng )得到有效改善(🎍)。5、你(🎍)好，冬天洗(xǐ )冷水(shuǐ )澡有利于(yú )身(🎍)体健康(🎍)。但是(🎍)并不是所有的人都适(🎍)合洗冷水澡(🎍)的，太冷(lěng )的环境(🎍)容(róng )易刺激肌肤，容易受凉并感(🎍)冒(🎍)，中国人体质相(🎍)对来说较弱一些，建议循序(🎍)渐进(jìn )，先洗温水澡，再(🎍)慢(🎍)慢过度(🎍)到冷水澡(🎍)，每(měi )次洗澡时(shí )间不要过长(🎍)，及时擦干(🎍)身体，注(zhù )意(yì(🎍) )保暖(🎍)。很高兴解答你的(de )问题，祝你生(🎍)活愉快。冷水洗澡的好处!
洗(🎍)冷水(shuǐ )澡的好(🎍)处：(🎍)洗冷水澡可以加强神经的兴(xìng )奋功(🎍)能，使得洗浴后(🎍)精神爽快，头脑清醒。有益皮肤(fū )：因洗冷(🎍)(lěng )水浴时，冷水直接(jiē )作用于(🎍)全身的皮肤，增强皮肤细胞(🎍)的新陈代谢，促进(🎍)皮质腺(🎍)分泌，皮肤(fū )的弹(dàn )性(🎍)大大增(zēng )强，既(🎍)有美(🎍)颜(🎍)美肤的(de )效果，又可以(🎍)防(fá(🎍)ng )止(🎍)皮肤(🎍)病。冷水浴(🎍)的好处： **改(gǎi )善消化功能：** 冷水(🎍)浴能够(gòu )加(🎍)强腹(🎍)腔的血液(🎍)(yè )循环，促进肠蠕动，从(cóng )而有效提(🎍)高消化和吸收(shōu )能力。经常洗冷水浴的(de )人通常食欲(🎍)旺盛，消化(🎍)系统疾(jí )病(🎍)较(🎍)少。 **改(🎍)善神经系统：** 冷水刺激使大(dà )脑(🎍)处于兴奋(🎍)状态，全身神经处(🎍)于“临战状(🎍)态”。好(hǎo )处 （(🎍)1）(🎍)洗冷(🎍)(lěng )水澡(zǎo )可以增强(qiáng )我们的抵抗力，预(yù )防一(🎍)些相(🎍)关(🎍)的疾(🎍)(jí )病。比如，洗冷水澡可(🎍)以使血(🎍)管弹性增强，有利于预防心脑血管疾病。（2）洗冷水澡的时候会使皮肤受(shòu )到(🎍)刺(cì )激，增强人(ré(🎍)n )体(🎍)的呼吸作(🎍)用，使人可以吸入更多的氧(yǎng )气，可预防一些相关(🎍)的呼吸(🎍)系统(🎍)疾病(bìng )。冷水洗澡的(🎍)好处 （1）(🎍)增(zēng )强心(xīn )血管功能(🎍) 洗冷水浴时，冷水刺激皮(🎍)肤，使皮下毛(má(🎍)o )细血管迅(🎍)速收缩(suō )，使血液流向心(🎍)脏，心跳加快，从而增(zēng )加全身的(🎍)血流量(liàng )，久之，心脏的(de )功(gōng )能得(dé )到有效增(🎍)强(🎍)。同时，全身的(🎍)血管在(zài )冷水的刺激下，收缩和舒张(🎍)的功能(néng )得(dé )到有效(🎍)改善。可(kě )以增加(🎍)机体抵(🎍)抗寒冷的能力，加强心肺(🎍)功能(🎍)，有利于预防心肺疾病。加(jiā )强(qiáng )神经(🎍)(jīng )的(🎍)兴奋性，洗(🎍)冷水(🎍)澡后会感(gǎn )觉头脑(🎍)清(qīng )醒。可以促(cù )进胃肠蠕(🎍)动(🎍)，促进食物的(de )消化吸收。可以(🎍)使皮肤弹性(xìng )增加(jiā )。容易着凉，引(🎍)起感冒发热的情况。寒凉刺(🎍)激可以引起脑部血(🎍)管(🎍)收缩，出现头(🎍)痛、头晕的症状。冷(🎍)热(rè )水交(🎍)替(tì )浴的(🎍)马寅初的“长寿澡”
马老的(de )冷热水浴健身(shēn )法(fǎ )，不仅对他的健康产生了显著影响，还通(tōng )过锻炼身(shēn )体帮(bāng )助他(tā )保持头脑冷静，适应(🎍)科学研究（“冷水(shuǐ )澡的(de )锻炼和头脑(🎍)冷(🎍)静”）。马寅初(🎍)的长寿之道，是(🎍)通(🎍)过简单的生活习惯和(hé )锻炼，如(🎍)冷(🎍)热水(shuǐ )浴、爬山等，以(🎍)及坚韧的意志力，共同构(🎍)成了他的长寿(shòu )秘(mì(🎍) )诀(🎍)（“冷热水浴健身(shē(🎍)n )法和爬(pá )山锻炼”）。我们(🎍)用(yòng )冷热(🎍)水交替(🎍)沐(🎍)浴(🎍)时，每次(cì )洗浴先洗热水，热水(shuǐ )可(🎍)以使汗毛孔扩(🎍)大，流(🎍)出的汗液可以将体内的污垢排出，另(🎍)外血管受热扩张后血液得以(🎍)充分流通，有(🎍)利于新陈代谢；然后再进行(há(🎍)ng )冷(lěng )水浴，冷水温度一般(🎍)要和体温接近(🎍)，冷(🎍)水使扩张(zhāng )的血管收缩，如此(🎍)反(🎍)(fǎn )复热冷刺激血管扩(🎍)张与收缩(🎍)，增强了血(🎍)管的弹性，不至于硬化。但(🎍)值得(🎍)注意的是(🎍)，平时习惯于(🎍)洗热水澡(🎍)的人，洗热(🎍)水浴后，不(🎍)要一下子(🎍)就洗冷水澡，要先洗(🎍)温水(🎍)澡，逐步把(🎍)水的温(🎍)度(dù(🎍) )降低，经过(guò )一段时间(jiān )适应后，再采用“先热后冷(🎍)”的(🎍)长寿洗澡法。马(🎍)寅(yí(🎍)n )初先(🎍)生(shēng )的长寿之(🎍)(zhī(🎍) )道在耶鲁求学(🎍)时(🎍)，马寅初在(🎍)学校(🎍)游泳(🎍)馆的冷水浴间里，经常见到一位年纪非常大的美国老人。洗澡(🎍)是人(rén )的(de )身心(xīn )最放松的时(shí(🎍) )候，但如(rú )果能(néng )利(lì )用这个时机(🎍)，适当地采用冷热水交替浴，或对(🎍)阴茎和(🎍)腹股沟进行温水淋浴(yù(🎍) )，则有(🎍)助于增强男子的(🎍)性功(🎍)能。冷热水交替浴是(shì )一种(🎍)简单而古老(lǎo )的“血管操”，适当通过冷热水交替刺激(🎍)进(🎍)行身体(🎍)锻炼，可提高阴(🎍)茎血管弹性，促进血液(🎍)循(xún )环。冷热水交替浴是一(🎍)种很古老的增强男子性功(gōng )能的(🎍)锻炼法。马寅初(🎍)活到百岁，就与他每天(tiān )做“血管体(🎍)操”有关。方(🎍)法(🎍)是：每(měi )晚睡前(🎍)(qián )用冷热水交替淋(lí(🎍)n )浴，热水温度为40℃—(🎍)44℃(🎍)，冷(🎍)水(shuǐ )温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交(🎍)替5—10次，每次持续2—3分钟(🎍)，最后以(yǐ(🎍) )热水浴(yù )结(🎍)束(🎍)。这种血管体操可以促进(🎍)血液(yè )循环(🎍)，及时“冲(chō(🎍)ng )走”血管(🎍)(guǎn )内的垃圾。热水能让毛(🎍)孔微张(zhāng )，这样有利于清洁(🎍)皮(🎍)肤。—般而言，洗冷水澡对身体非(🎍)常好，对女性则另当别论，所以我(🎍)在(🎍)冬天不得不(bú )暂(🎍)停，对男(🎍)性则无防，反(fǎn )而增强抗(kàng )寒能力。用冷热水交(🎍)替(🎍)洗浴(🎍)、浸泡身体旳方法称为“冷热水交(jiāo )替浴”，简称“冷(lěng )热水浴”。冷(🎍)热水浴有较(🎍)强旳(dì )锻炼(liàn )身体(🎍)旳价值。
[收起部分]
