如何(hé )正确洗凉(liá(🎭)[展开全部]
如何(hé )正确洗凉(liá(🎭)ng )水(🎭)澡
洗前先热身，在冬(🎭)季洗冷水澡之前要进行适当的热身运动，因为冬天血液循环缓慢(màn )，身体没有适当的活动就被冷水刺(🎭)激，很易引起机体不适，适(shì )当(dāng )热身或用手(🎭)搓皮肤数分钟(🎭)，让(🎭)(ràng )皮肤发红发热，再去洗冷(🎭)水澡，可(🎭)以很快适应。热身放松。在进行(🎭)洗冷(🎭)水澡前，务必(🎭)要做一些热(🎭)身和(hé )伸(🎭)展活动(dòng )，让自己(🎭)的身体机能和四肢得到放松、舒展，当热身(shēn )活动并不代表非得要(yào )有多么剧烈或是大(dà )汗(hàn )淋漓，其关键指标是能让心率得到自己可接受的(🎭)增长幅度(dù )即可。冲(chōng )洗双脚。洗冷水(🎭)澡时的注意事(🎭)项：要先热身(🎭)与运动一样，要洗冷水(🎭)澡也要先(xiān )热(🎭)身，可让身体(tǐ )动一动，或用手(🎭)搓揉皮肤数分钟，让(ràng )皮肤(🎭)有(yǒu )点发(🎭)红发热，搓揉时也(🎭)能做(🎭)筋络(🎭)的按摩。而且由(🎭)于受到冷水的影响，人体的(de )提问(🎭)调节能力也(🎭)会有(🎭)所降低(🎭)，因(🎭)此(cǐ )会使人变得更加怕热。温水洗(🎭)澡(zǎo )使用温水洗澡是最正确的方式，因为用温水(shuǐ )洗(xǐ(🎭) )澡并不会改变(🎭)血管状态，而且(🎭)还可以是毛孔(🎭)处于打开状态，使皮(🎭)肤更容(ró(🎭)ng )易清洁干(🎭)净(jìng )。使用(yòng )温(🎭)水洗澡，可(kě )以适当的(🎭)增加体表(biǎ(🎭)o )温度，从而(é(🎭)r )洗(🎭)(xǐ )完(wán )澡(🎭)之后可(🎭)以(yǐ )使人更加凉(🎭)爽。对于大(dà )部分人来说，如果洗冷水澡的方(🎭)(fāng )法(🎭)正确，是有(🎭)利于健康的。这是(🎭)因为(🎭)，刚开始(shǐ(🎭) )洗的一两分钟，会使皮(pí )肤表皮(🎭)收缩，血(xuè )液(🎭)流(🎭)向内脏(zāng )，但两三分钟后，身体适(🎭)应了这种(🎭)温度，血(🎭)液会(🎭)重新分配，回流到(🎭)皮肤(🎭)表(🎭)皮，整(🎭)个(gè )过(guò(🎭) )程就像给血(xuè )管做“体操”一样，不(🎭)仅可以(yǐ )增(🎭)强抵抗力(lì )，还(hái )会增强血管弹性、预防动脉硬化。洗澡时，先往四肢(zhī(🎭) )部位(wèi )“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适(🎭)应的过程。水温不要过低，以5℃—25℃(🎭)为宜，时间也不宜(🎭)过久，10—15分(🎭)钟左右即(jí )可，最长别超(🎭)过半(bàn )小(🎭)时。看守所为啥要洗(🎭)冷水(🎭)澡
1、洗(🎭)冷水澡有助于防止(🎭)血管硬化，想一想，热胀冷缩，洗冷水(🎭)澡时，水冷，这样血管一(yī )缩把血液(yè )推入内(nèi )脏(🎭)，稍停一(yī )下(xià )，皮(🎭)肤(🎭)血(xuè )管(🎭)(guǎn )扩(🎭)张(🎭)，血(🎭)液又流向(🎭)体表，一张一(🎭)(yī )缩，血(🎭)管经过了“锻(🎭)炼”，提(tí )高了(🎭)它的(🎭)承受能力(🎭)，血管的弹性增强，所以有(🎭)助(zhù )于(🎭)防止(zhǐ(🎭) )血管(🎭)硬(🎭)化(huà )。2、看守(🎭)所里的(🎭)一般是没有宣判的犯罪嫌疑人。虽然是犯(🎭)罪(zuì(🎭) )嫌疑人(🎭)，但依(yī )然享(xiǎng )有(yǒu )基(🎭)本的人权。如果(guǒ )是北方(🎭)(fāng )冬天(🎭)的或(huò )者气温较(🎭)低时，让看守所里的人洗冷水(shuǐ )澡，特(tè )别是体弱的(🎭)人，会生病(bìng )，非常不(bú(🎭) )利于案(🎭)(àn )件审(🎭)理。所以不(🎭)要认为任(🎭)(rè(🎭)n )何时候看守(🎭)所里(🎭)的人都洗冷水澡。3、综(🎭)上所述，看(kàn )守所(suǒ )洗澡(🎭)并不都是凉水。大多数(🎭)看(kàn )守所都(🎭)会为(🎭)在押(🎭)(yā )人员提(tí )供适(🎭)(shì )当的热(🎭)水供应设施(shī )，以满(🎭)足他们的基本洗浴需(🎭)求。当然，具体的热水供(gòng )应情况可能(néng )会因看守所的(de )实际(jì )情(🎭)况而有所不同。4、在《中华人民共和国看守(🎭)所(suǒ )条例实施办法》第三十条的规定(🎭)下，看守所应当配备(bèi )供人犯(fàn )使用的(de )沐浴(yù )设(shè )施，并依据季节(jiē )和实际需(🎭)求制定洗澡、理(🎭)发、洗晒(🎭)被服的次(🎭)数和时间。看守(🎭)所并未强制要(🎭)求(🎭)人犯洗凉水澡(zǎo )或剃头(🎭)发。5、(🎭)没(🎭)有(🎭)，不强制，也没(🎭)有相关规定(🎭)。不会(huì )洗凉(liáng )水澡，也不(bú )会剃头发。根据(jù )《中华人民共和国看(🎭)守所条例实(🎭)施(🎭)办法》第三(🎭)(sān )十条(tiáo )：(🎭)看守所(🎭)(suǒ(🎭) )应当(dā(🎭)ng )有供人犯(🎭)沐浴(🎭)的设施、设备。看守所应当依据季节(🎭)变化和实(🎭)际(🎭)需要，规定人(rén )犯洗澡、理(🎭)发、洗(🎭)(xǐ )晒被服的次数和时间。非常(🎭)好(hǎo )看的日本动漫
《火影忍(rěn )者》《火影(🎭)忍者》是(shì )一部非常经典的日本(běn )动漫，讲述了忍者世(🎭)界(jiè )中的少年鸣人及其(🎭)伙伴们的故事。这部动(dòng )漫以(yǐ )其精彩(🎭)的剧情、丰富的角色和(🎭)炫酷的(de )战斗(🎭)场面而广受欢迎(🎭)。鸣人的成(ché(🎭)ng )长历程、(🎭)忍(🎭)者间的友情(🎭)和羁绊(🎭)都是动(🎭)漫(🎭)的亮点。《海贼王》，作者是(🎭)尾田荣(🎭)一郎(🎭)。《银魂》，作者是空知英(🎭)(yīng )秋(🎭)(qiū )。《龙(🎭)(lóng )珠(🎭)》，作者是鸟山明(🎭)。《蜂蜜与(yǔ )四叶草》，作(🎭)者是(🎭)(shì )羽海野(yě )千花。《灌篮高手(🎭)》，作者是井上雄彦(🎭)。《火(🎭)影忍者》，作者是(shì )岸本(běn )齐(🎭)史。《哆啦A梦》，作(zuò )者(🎭)是(shì(🎭) )藤(🎭)本弘和安(🎭)孙子(🎭)素雄。《火影(🎭)忍者(🎭)》《火影忍者》是一部(bù )经(🎭)典(diǎn )的日本动漫(🎭)，讲述(shù )了忍者世界中的故事(shì )。主角漩(xuán )涡鸣人的(🎭)成长历(lì )程以(🎭)及他与同(tóng )伴们的冒险故事(🎭)深受观众(🎭)喜爱(🎭)。这(zhè )部动漫拥(🎭)有(🎭)精彩的动作场(🎭)面和富有想象力的忍者(🎭)技(jì )能，吸引了(le )大量粉丝。 《海贼王(wáng )》《海贼王》是一部长篇日本动漫，讲述了(🎭)一(🎭)个(🎭)年轻(🎭)海贼冒(🎭)险的故事。《你(nǐ )的(🎭)(de )名字。》：这部电影是(🎭)日本最受欢迎的动(🎭)画片(piàn )之一，因其出(🎭)色的动画技(🎭)(jì )术和美丽的(🎭)画面而(🎭)受(🎭)(shòu )到(🎭)广泛赞誉。它(tā )讲述(🎭)了两个陌生(🎭)人(🎭)之间(🎭)的神秘联系，他们通过一(yī )些(xiē )奇妙的事件相互了(🎭)解(🎭)。 《进击的巨人》：这部动(dòng )画片(🎭)以其(qí )惊人的视觉效(xiào )果(🎭)和细节精度而受到赞誉。日本(🎭)好看的(de )动(dòng )漫有：《黑礁》、《钢之炼金术师》、(🎭)《死(🎭)亡笔记》、《皇家国教骑士(shì )团》、《命运石(🎭)之门》。《黑礁》改编自广江礼(🎭)威的漫画，集合了海战(🎭)、空(🎭)战、游击战、黑社会(🎭)火并、御姐、窝囊(náng )废(fèi )小(🎭)职员的(🎭)成(🎭)长(🎭)与黑化等(děng )等令人肾上(🎭)(shàng )腺素(sù )暴增的元(yuán )素。以下是我认为日本最好看的十个动漫： 《火影忍者(🎭)》 《海贼王》 《龙珠》 《犬夜叉》 《钢之炼金术(🎭)师》 《死亡笔记》 《攻壳机动队》 《鬼灭之刃》 《进击的(de )巨人》 《夏目友人帐 这(zhè(🎭) )些动漫各具特色，但它们(🎭)都有一个共同点，那就(jiù )是拥有(🎭)令(🎭)人(rén )难(nán )以忘怀(🎭)的角色(🎭)(sè(🎭) )和故事。一年四季用冷(lěng )水(🎭)洗澡会怎样(yà(🎭)ng )?
1、(🎭)洗冷水澡时因水温过(🎭)低(dī )，人(🎭)体(🎭)会感到寒冷，产生一(🎭)(yī )系(xì )列应(🎭)激反应，如(rú )心跳加(🎭)快，血压升高，肌肉(ròu )收缩(🎭)，神经紧张(🎭)等，不但不(🎭)能消(🎭)除疲(🎭)劳，还易引起感冒，应尽量避(bì )免。对(🎭)(duì )于那些(🎭)身体体质较(🎭)差的朋友，就(🎭)更(gèng )不能用冷(🎭)水(shuǐ )洗(🎭)澡，否则本来(🎭)抵(🎭)抗(🎭)力较差，因冷的刺激，会引发(🎭)感冒、发(fā )热等(🎭)疾(🎭)病。2、洗冷水(shuǐ )澡(🎭)的危害第一直洗热水澡的(🎭)人突然来(🎭)洗冷水澡(zǎo )的话(huà(🎭) )，会使(🎭)心跳加速、肌(🎭)肉(🎭)收缩、神经(🎭)紧张(zhāng )，而且还容易(yì )患(huàn )感(🎭)冒。如果冬天洗冷(🎭)水澡，应该是在秋天逐步逐(🎭)步地让身体慢(🎭)慢适(🎭)应(🎭)，建(🎭)议体质较(🎭)差(🎭)的人或者身体虚弱(🎭)的人不要的(🎭)轻易洗(xǐ )冷(🎭)水澡。3、第(dì )一种人就(jiù )是长(🎭)期在冬天洗冷水澡的人群，因为冬天(tiān )天气(🎭)寒(hán )冷，如果没(🎭)有(🎭)进行保暖的话，很(hěn )容易会出现(🎭)感冒和生(🎭)病的情况。第二种人就(🎭)是患有高(gāo )血压的人群，因为高血压(yā )这一疾病(🎭)对我们的身体(tǐ )健(jiàn )康是(🎭)(shì(🎭) )非常(cháng )不利的，所(suǒ(🎭) )以(yǐ )平时(🎭)我们一定要多加注意自(zì(🎭) )己(🎭)的身体状况，如(rú(🎭) )果(guǒ )患有(🎭)高血压(🎭)的话。一(yī )定要(🎭)及时去医院进行(háng )检查。4、．(🎭)增强心(🎭)血管功能 洗冷(lěng )水浴时，冷(🎭)(lěng )水刺激皮肤(🎭)，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心(🎭)脏，心(xīn )跳加快，从而增加全(🎭)身的血(🎭)流(🎭)量，久之(zhī )，心(🎭)脏的功(🎭)能得到有效增强。同时(🎭)，全身(shē(🎭)n )的血管在(zài )冷(🎭)水的刺激(jī )下，收缩(🎭)和舒张(🎭)的功能得到(dào )有(🎭)效改善。5、你(🎭)好，冬天洗冷水(shuǐ )澡有(🎭)利于(🎭)身体健康。但是(shì )并不是所有的人都适合洗冷水(🎭)澡的，太(🎭)冷的(de )环(huán )境容易(🎭)刺(🎭)激肌肤(🎭)，容易(🎭)(yì )受凉(liáng )并感(gǎ(🎭)n )冒，中国人体质(zhì )相对来说(🎭)较弱(🎭)一些(🎭)，建议(yì(🎭) )循序渐进，先洗温水澡，再慢慢(🎭)过(🎭)度到冷水澡(🎭)，每次洗澡(zǎo )时间(🎭)不要(yào )过长，及时(shí )擦干(gà(🎭)n )身体，注(🎭)意保暖。很(hěn )高兴解答你的问(🎭)题，祝你生活(huó )愉快(kuài )。冷水洗澡(🎭)的好处!
洗冷水澡的好处：洗冷水(🎭)澡可以(🎭)加强神(shén )经的兴奋(🎭)功能，使得洗浴后(🎭)精神爽快，头脑清醒。有益皮肤(fū )：因洗(🎭)冷(🎭)水浴(🎭)时，冷(🎭)水直接(🎭)作用于全身的皮肤，增强皮(🎭)肤细胞的(🎭)新(🎭)陈代(dà(🎭)i )谢，促进(🎭)皮(🎭)质腺分泌，皮肤的(de )弹(dà(🎭)n )性大(🎭)大增强(qiáng )，既有(yǒu )美颜美肤的(🎭)效果，又(🎭)(yòu )可(kě )以(🎭)防止皮肤病。冷水浴的(🎭)好(hǎo )处： **改(🎭)善消(🎭)化功能(🎭)：** 冷水浴能够加强(qiáng )腹腔(qiāng )的血液循环(huán )，促(cù )进肠蠕动，从而有效提(🎭)高消化和(hé )吸收能力。经(🎭)常洗冷水浴的(🎭)人通常食(🎭)欲旺盛，消化系统疾病(bìng )较少。 **改善神经系统：** 冷水刺激使大脑处于兴(🎭)奋(🎭)状态(tà(🎭)i )，全(🎭)身神经(jī(🎭)ng )处于“临战状态(tài )”。好处(🎭)(chù ) （1）洗(🎭)冷水澡可(🎭)以增强我们的(🎭)抵抗力，预防一些相关的疾(jí )病。比如，洗冷水澡可以使血管弹性增强，有(🎭)利于预防心脑血管疾(jí(🎭) )病(🎭)。（2）洗冷(lěng )水澡(zǎ(🎭)o )的时候会使皮肤(fū )受到刺激(🎭)，增强(🎭)人体(🎭)的呼(🎭)吸作用，使人(🎭)可以吸(🎭)入更多(duō )的(de )氧气(qì )，可预防一(yī )些相(🎭)关的呼吸系(xì )统疾(jí )病。冷(🎭)水洗澡的(de )好处 （(🎭)1）增(🎭)强心血管功能(🎭)(néng ) 洗冷水浴时，冷(🎭)水刺激皮肤(🎭)，使皮(🎭)下毛细血(🎭)管迅速收(shōu )缩，使血液(🎭)流向心(🎭)脏，心跳加快(🎭)，从而增(🎭)加(jiā(🎭) )全身的血流量，久之，心脏的功能得到有效增强。同时(shí )，全身(shēn )的血管在(zài )冷水的刺(cì )激下，收缩(suō )和(hé )舒张的(de )功能(🎭)(néng )得到(🎭)有效改善(🎭)。可以(🎭)增加(jiā )机体(tǐ )抵抗寒冷的能力，加强心肺功(🎭)能，有利于(🎭)预防心肺疾病。加强神经的兴(xìng )奋性，洗冷水(🎭)澡后会感觉头脑清(🎭)(qīng )醒(🎭)(xǐng )。可以促(🎭)进胃肠蠕(rú )动，促(🎭)进食物的消化(huà(🎭) )吸收。可以使皮肤弹性增加。容易着凉，引起感冒发热(🎭)的情况。寒凉(🎭)(liáng )刺激可以引(🎭)起(🎭)脑部(🎭)血管(guǎ(🎭)n )收(🎭)缩(🎭)，出现头痛、头晕(yūn )的症状(zhuàng )。冷热水交(🎭)替浴(🎭)的马寅初(🎭)的“长寿澡(🎭)”
马(🎭)老的冷(lě(🎭)ng )热水浴健身法，不(bú )仅对他的健康产生了显著(🎭)影响，还通过锻炼(🎭)身体帮助他保持头脑(🎭)冷静，适应科学研(🎭)究（“冷水澡(🎭)的锻炼(liàn )和头脑(nǎo )冷(🎭)静”）。马寅初的长(zhǎng )寿(🎭)之道，是通过简单(🎭)的生活习惯(guàn )和锻炼(🎭)，如冷(🎭)热水浴、爬山等，以及坚韧的意(🎭)志力，共同构成了他的长寿秘诀（“冷热水浴健身法和爬山锻炼”）。我们用冷热水交替沐浴时(shí )，每(měi )次洗(🎭)浴先洗(🎭)热水(🎭)，热水可以使汗毛孔扩(🎭)大(🎭)(dà(🎭) )，流出的(de )汗液可以将体(🎭)内的污(wū )垢排出，另(🎭)外血管受热扩张后血液得(🎭)以充分流通，有利于新(🎭)陈代谢；然(🎭)后再进行冷水浴，冷水温度一般要和体温(wēn )接近(jìn )，冷(lěng )水(🎭)使扩张的(🎭)血管收缩，如此反复(🎭)热冷刺激(🎭)血管扩(🎭)张与(🎭)收缩，增强了(🎭)血管的弹性，不(bú )至(🎭)于硬化。但值(🎭)得注意的是(🎭)，平(píng )时习(xí )惯(guàn )于(🎭)洗热水澡(🎭)的(🎭)人，洗热(🎭)水浴后，不要一下子就(🎭)洗冷水澡，要(yào )先(🎭)洗温(🎭)水澡，逐步把(🎭)水的温(🎭)度降低，经过一段时间适应(yīng )后，再(🎭)(zài )采用“先热后(🎭)冷(🎭)”的长寿洗澡(🎭)法。马寅初(chū )先生的长寿之道(🎭)在耶鲁求学时，马寅初在学校游泳馆的冷(🎭)水(🎭)浴(🎭)(yù )间里，经(🎭)常见到(dào )一位年纪非常(cháng )大的美(měi )国(🎭)老人(🎭)。洗澡(zǎo )是(🎭)人(🎭)的身(shēn )心最放松的时候，但如果能利用这个时机，适当(dā(🎭)ng )地(🎭)采用冷热水交替浴，或(🎭)(huò )对阴茎和(🎭)(hé )腹(🎭)股沟进(🎭)行温水淋浴(🎭)，则有助于增强男(nán )子(🎭)的(de )性功能。冷(🎭)热水交替(🎭)浴是一种简单而古(🎭)老的“血管操”，适当(🎭)通过冷热水交替(🎭)刺激进行(háng )身体锻炼(liàn )，可提高(🎭)阴茎(jīng )血管弹性，促(🎭)进(jìn )血液循环。冷热水交替浴(🎭)是一种很(🎭)古老的增强男子性功(🎭)能的锻炼法(fǎ )。马寅初(chū )活到百岁(suì )，就与他(🎭)每(mě(🎭)i )天做“血(xuè )管体(tǐ )操”有关。方法是：每(🎭)(měi )晚(🎭)睡(🎭)前用(🎭)冷热水(🎭)交替淋浴，热水温度(🎭)为(wéi )40℃—(🎭)44℃(🎭)，冷水温度(🎭)为(wé(🎭)i )12℃—16℃。做(🎭)“操”时先冷后(🎭)(hòu )热(rè )，交替5—10次(🎭)，每次持(🎭)续2—(🎭)3分钟，最后(🎭)以热(🎭)水浴结束(🎭)。这(🎭)种血管体操可(🎭)以促进血液循(xún )环，及时“冲(chōng )走”血管内的(🎭)垃(🎭)圾。热水(🎭)能让毛孔微张(🎭)(zhāng )，这样有利(🎭)于清洁皮肤。—般而(🎭)言，洗(🎭)冷水澡对身体非常好，对女性(🎭)则另(🎭)当别论(lùn )，所(🎭)以我在冬(🎭)天不(🎭)得不暂停，对男性则无(wú )防，反(fǎn )而(🎭)(ér )增强抗寒能(néng )力。用(🎭)冷(lěng )热(🎭)水交替洗浴、浸(jìn )泡身(🎭)体旳方法称(🎭)(chē(🎭)ng )为“冷热水交替浴”，简称(🎭)“冷热水浴”。冷热水浴(🎭)有较强旳锻(🎭)炼身(🎭)体旳(🎭)价值。
[收起部分]
