如何(hé )正确洗凉(liáng )[展开全部]
如何(hé )正确洗凉(liáng )水澡
洗(🏖)前先(xiān )热身，在(zài )冬季洗冷水澡(🏖)之前(🏖)要进行(háng )适当的(🏖)热身运动，因为冬天血液(🏖)循环(🏖)(huán )缓(🏖)慢，身体没有适(🏖)(shì(🏖) )当的活动就被冷水刺激，很易引起机体不(bú )适，适当热身或用手搓皮肤数(shù )分钟，让皮肤发红发热，再去洗(🏖)冷(🏖)水澡，可(kě )以很快(kuài )适(🏖)应。热身放(🏖)松。在进行(🏖)洗冷(lěng )水澡前，务必要做一(🏖)些热身和伸(shē(🏖)n )展活(huó(🏖) )动，让自(🏖)己(jǐ )的(de )身体机能和四肢得(🏖)到放松、舒(shū )展，当热(🏖)(rè )身活动并(bìng )不代(🏖)表(🏖)非得要有多(🏖)么剧烈(🏖)或是大(🏖)汗淋(lín )漓，其关键指(🏖)标是能让心率得(dé )到自己可接(🏖)受(shò(🏖)u )的增长幅度即(jí(🏖) )可。冲洗双脚。洗(🏖)冷水澡(zǎo )时(🏖)的注意事项(🏖)(xiàng )：(🏖)要先热身(🏖)与(🏖)运动(🏖)一样，要(yào )洗(🏖)冷水澡(🏖)也要先热身(🏖)，可让身体(tǐ )动一动，或(🏖)用(yòng )手搓揉皮肤(🏖)数分钟，让皮肤有(🏖)点发红发(fā )热，搓(🏖)揉(🏖)时(🏖)也能做筋络的按摩。而且由于受到冷(lěng )水的影响，人(🏖)体的提(🏖)(tí )问调节能力也会有所降(jiàng )低，因此会使人(🏖)变(biàn )得更加怕(pà )热(rè )。温水洗澡使用温(wēn )水洗(xǐ )澡是最正确的方式，因为用温水洗澡并不会(🏖)改变(🏖)血管状态，而(🏖)且还(hái )可以是毛孔处(🏖)于打(🏖)开状态(🏖)，使皮肤(🏖)更容易清洁干(🏖)(gàn )净。使用温水洗澡，可以适当的(de )增(zēng )加体表(🏖)温度，从而洗完(🏖)澡之(🏖)后可以使人(🏖)(rén )更加凉爽。对于大部(🏖)分人来说，如果洗冷水澡的方法(fǎ )正确，是有利于(🏖)健(🏖)康(kāng )的(🏖)。这(🏖)是因为，刚开始洗的一两分(fè(🏖)n )钟，会使(shǐ )皮(🏖)(pí )肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体(🏖)适应了这种温度，血液(yè )会重新(🏖)分配，回流(🏖)到皮肤(🏖)表皮，整个过程就像给血管做“体操”一(🏖)样，不仅(🏖)(jǐn )可以增强抵抗力，还会增强(🏖)血管弹性、(🏖)预(yù )防动(🏖)(dòng )脉硬化(🏖)。洗澡时，先往四肢部位“浇”水(shuǐ )，数分钟(🏖)后(🏖)再(zà(🏖)i )冲(chōng )胸、背部，让身(🏖)体有个逐渐适应的过程。水温不要过低，以5℃—(🏖)25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟(zhōng )左右(yòu )即可，最长(zhǎng )别(🏖)超过半小时(shí )。看守(🏖)所为啥要(🏖)洗(🏖)冷(lěng )水澡
1、洗冷水澡(🏖)有助于防止(🏖)血管硬化(huà )，想一想，热胀冷缩，洗冷水澡(🏖)时，水冷，这(zhè )样血管一缩把(🏖)血液推入(rù )内脏(🏖)，稍停一下(xià )，皮肤(🏖)血管(🏖)扩张，血液又(🏖)流(🏖)向体表，一张一缩，血管经过了“锻炼(liàn )”，提(🏖)高了它的(de )承受能力(🏖)，血管的弹性增强，所以有助于(yú )防止血管硬(🏖)化。2、看(kàn )守所(suǒ )里(🏖)的(🏖)一般是没有宣(🏖)判的(🏖)犯罪嫌疑人。虽然是(🏖)犯罪(zuì )嫌疑人，但依(yī )然享有基本的(de )人权。如果(guǒ )是北方冬天(tiān )的(🏖)或者气(🏖)温较低时，让看守所里的人洗冷水(🏖)澡(🏖)，特(🏖)别是体弱(🏖)的(🏖)人，会生(shēng )病，非常不利于案件审理(🏖)。所以不要认为任何(hé )时(🏖)候(🏖)看守(shǒ(🏖)u )所里(lǐ(🏖) )的人都洗冷水澡。3、综上(shà(🏖)ng )所述(shù )，看守(shǒu )所洗(xǐ )澡并(🏖)不都是凉水(🏖)。大多(🏖)数看(🏖)守(🏖)所都会为在押人(🏖)员提供适(shì )当的(de )热水(🏖)供应设施，以满足他们(🏖)的(🏖)基本洗(🏖)浴需求。当然，具体(🏖)的(🏖)热水(shuǐ )供应情(qí(🏖)ng )况可能(🏖)会因(🏖)看守所的实际情况而(ér )有所不同。4、在(🏖)(zà(🏖)i )《中华人(rén )民(🏖)共和国看守所条(🏖)例(🏖)(lì )实(🏖)施办法》第三(sā(🏖)n )十(🏖)条的规(🏖)定(🏖)下(🏖)，看(🏖)守所应(🏖)当配备供人(rén )犯(🏖)使用的沐浴设(🏖)施(🏖)，并依据(🏖)季(🏖)节和(hé(🏖) )实际(jì )需(🏖)求制定洗澡、理发、洗晒被服的次数(🏖)(shù )和时间。看(🏖)守所(suǒ )并未强制要求人犯洗凉(🏖)水澡或剃头(tóu )发。5、没有，不强制(zhì )，也(🏖)没有相(xiàng )关规定。不会洗凉(🏖)水澡，也(🏖)(yě(🏖) )不(🏖)会剃头发(fā )。根据《中华人(🏖)民共(🏖)和国看守所条例(🏖)实施办(🏖)法》第三十(🏖)条：看守所(🏖)应当有供人犯沐(mù )浴的设施(🏖)、设备。看守所应当依据季(jì )节变化和实际需(xū )要(🏖)，规定人(rén )犯洗澡、理(🏖)发、洗晒被服的次(🏖)数(🏖)和时(shí )间。非(fēi )常好看的日本动漫
《火影忍者(zhě )》《火(huǒ(🏖) )影忍者》是一部(🏖)非常经典的日(🏖)(rì )本动漫，讲述(🏖)了(🏖)忍者世界中的(de )少年鸣人及其伙(🏖)伴们(🏖)的故事。这(zhè(🏖) )部动漫以其精彩的剧情、丰富的角色和炫酷的(🏖)(de )战(🏖)斗场面而(🏖)广受欢迎。鸣人的成长(🏖)(zhǎng )历(lì )程、忍者间(jiā(🏖)n )的友情(🏖)和(🏖)羁(🏖)绊都是(🏖)动漫(🏖)(mà(🏖)n )的亮点。《海贼王》，作者是(shì(🏖) )尾田荣一郎。《银魂》，作(zuò )者是空知英秋。《龙珠》，作者是鸟山明。《蜂蜜与(🏖)四叶草》，作者是羽海野千花。《灌篮高(🏖)手》，作(zuò )者(🏖)(zhě )是井上雄彦。《火影忍者》，作者(zhě )是岸(àn )本(🏖)(běn )齐史。《哆啦A梦》，作(zuò )者(🏖)是(🏖)(shì )藤(🏖)本弘和(hé )安孙(sūn )子素(🏖)雄。《火影(yǐng )忍(🏖)者》《火影忍者》是一部经典的(🏖)日本动漫，讲述了忍(🏖)者世(🏖)界(jiè )中(zhōng )的故事(🏖)。主角漩涡鸣人的成长历(🏖)程(🏖)以及他与同伴(bàn )们的(🏖)冒险故事深受观(🏖)众喜爱。这部动漫拥有精彩(🏖)的动作(zuò )场面和富有(yǒu )想象力的(de )忍(🏖)者技能，吸引(🏖)了大量粉丝。 《海贼(zéi )王》《海贼王(wáng )》是一部(🏖)长篇日本动漫，讲述(shù )了一个(gè )年(🏖)轻(🏖)海贼冒险的(de )故事。《你的名字(🏖)。》：这(🏖)(zhè )部电影是日本最(🏖)受欢(🏖)迎的动画(🏖)片(🏖)之一，因(🏖)其出色的(de )动画(🏖)(huà )技(🏖)术和(hé )美丽的画面而受到广(guǎng )泛赞(🏖)誉。它讲(🏖)(jiǎng )述了两个陌(🏖)生(shē(🏖)ng )人之(🏖)间的(🏖)(de )神秘(mì(🏖) )联(🏖)系(🏖)，他们通(tōng )过一些奇妙(miào )的事(🏖)件相互了解。 《进击的巨(🏖)人》：这部动画片以其惊人的视觉(🏖)效(🏖)果和细节精(🏖)度而受到赞誉。日(🏖)本好看的动漫(🏖)有：《黑礁》、《钢之炼金术师》、《死亡笔记》、《皇(🏖)(huáng )家国教骑士团》、《命运石之(🏖)门》。《黑礁(🏖)》改编(🏖)自广(guǎng )江礼威的(🏖)漫画，集合了海战、空战(zhàn )、游(yóu )击战、黑社会火并、(🏖)御姐、窝囊(🏖)废小职员的(de )成长(🏖)与(🏖)黑化等等令(🏖)人肾上腺(🏖)素暴增(🏖)的元素。以下是我认为日本(běn )最好看(kàn )的十(🏖)个动漫： 《火影忍(rěn )者》 《海(🏖)贼(🏖)王(🏖)》 《龙珠》 《犬(quǎ(🏖)n )夜叉》 《钢(🏖)之炼金术师》 《死亡笔记》 《攻壳机(🏖)动(dòng )队》 《鬼(guǐ )灭(🏖)之刃》 《进击的巨(jù )人》 《夏目友(🏖)人(🏖)帐 这些动漫各具特色，但它们都有一个共同(🏖)点(diǎ(🏖)n )，那就是(🏖)拥有令人(🏖)难以忘怀(huái )的角色和故事。一年(🏖)四季用冷(🏖)水洗(xǐ )澡会怎(🏖)样(yàng )?
1、洗(xǐ )冷水澡时因水(shuǐ )温过低，人体(tǐ )会(huì )感到(dào )寒冷，产(chǎn )生一(yī )系列应(yīng )激(jī )反应，如心跳加快(🏖)，血压升高(gā(🏖)o )，肌(🏖)肉收缩(🏖)，神经紧张等(🏖)，不但不(🏖)能消除(chú )疲劳，还易引起感冒(🏖)，应(🏖)尽(🏖)(jìn )量避免。对于那些身(🏖)体体质(🏖)较差(🏖)的朋友，就更(gèng )不(🏖)(bú )能用(yòng )冷(🏖)(lěng )水(shuǐ )洗澡，否则本来抵抗(kàng )力(lì )较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等(🏖)疾病。2、洗冷水澡的危害第(🏖)(dì )一(yī )直洗(🏖)热水澡的人突然来洗(🏖)冷水澡的话，会使(shǐ )心跳(tiào )加速、肌肉收(🏖)(shōu )缩、神经紧张，而且还(🏖)容易患感冒。如果冬天(tiān )洗冷水澡，应该(gā(🏖)i )是(🏖)在(🏖)秋天逐步逐步地让身体慢慢适应，建议体质较差(chà )的人或者(🏖)身体虚弱的人不(🏖)(bú )要(yào )的轻(🏖)(qīng )易洗冷(lěng )水澡。3、第一种人就是长(🏖)期(🏖)在(🏖)冬天(tiān )洗(🏖)冷水澡(🏖)的人(🏖)群(qún )，因(🏖)为冬(🏖)天(🏖)天气寒冷(🏖)，如果没有进行保暖的话，很容(🏖)易(🏖)会出(🏖)现感冒和生病的情况。第二种人就(jiù )是患有高血(xuè )压的人群(🏖)(qún )，因为(wéi )高血压这一疾病对我们的身体健(jiàn )康是非常不利(lì )的，所以平时我(wǒ )们一定要(🏖)多加注意(🏖)自己的(🏖)身(🏖)体状(zhuàng )况(🏖)，如(🏖)果患有(🏖)高血(🏖)压的话。一定要及时去(🏖)医院进行检查。4、．增强心血管功能 洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使(shǐ )血(xuè )液流向心脏，心(xīn )跳加快，从而增加全身的(🏖)血(xuè )流量，久之(🏖)，心脏的功能(🏖)(néng )得到有(🏖)效增(zēng )强。同时，全身的血管(🏖)在冷水的刺激下，收缩(suō )和舒张的功能得(🏖)到(dào )有效改(gǎi )善。5、你好，冬天洗冷水澡有利于身体健康(kāng )。但是并不是所有的人都适合洗(🏖)冷水澡的(🏖)，太冷的环境容易刺(🏖)激肌肤，容易受凉并感(🏖)冒，中国(guó )人体质(🏖)相(🏖)对来(🏖)说较(🏖)弱一些，建议循(🏖)序渐进(🏖)，先洗(🏖)温水澡(🏖)，再(🏖)慢慢过度(dù )到冷(lěng )水澡，每次洗澡(🏖)时间不要(🏖)过长，及时擦干(🏖)(gàn )身体，注意保暖。很高(🏖)兴解答你的(🏖)(de )问题(🏖)，祝你生活愉快。冷(🏖)水(🏖)洗澡的(🏖)好(🏖)处!
洗冷水澡(zǎo )的好处：洗冷水(🏖)澡可以加(🏖)强(🏖)(qiáng )神经的兴奋功(🏖)能，使(shǐ )得洗(xǐ )浴后精(jīng )神爽快，头脑(nǎo )清(🏖)醒。有益皮肤(🏖)：因洗冷水浴时，冷水直接作用于(🏖)全(🏖)身的皮肤，增(🏖)(zēng )强皮肤细胞的新(xīn )陈代(🏖)谢，促进皮质腺(xiàn )分泌，皮肤的(🏖)弹(dàn )性大大增强，既有美颜美肤的效果(🏖)，又可以防止(zhǐ )皮(pí )肤病。冷水(🏖)浴的好处： **改善消化功(🏖)能(🏖)：** 冷(🏖)水浴能够加强腹腔的血液循环，促进肠(🏖)蠕动，从(cóng )而有(yǒu )效提高(gāo )消化和(🏖)吸收(shōu )能(🏖)力。经(jīng )常洗冷水(shuǐ )浴(🏖)(yù )的人(🏖)通常食欲旺(🏖)盛，消(🏖)化系统疾病较少。 **改善神经系统：** 冷水刺激(🏖)使大脑处于兴(🏖)奋状态，全身神经处(🏖)于“临战状态(🏖)”。好处(chù ) （1）洗冷水(🏖)澡可以增强我们的抵抗力，预防一些相关(guān )的疾病。比如(rú )，洗冷(lě(🏖)ng )水澡(🏖)可以使血(🏖)管弹(🏖)性增强，有(yǒu )利于(yú )预(yù )防(🏖)心脑血管(🏖)疾病。（2）洗冷(🏖)水澡的时候会使皮肤受到刺激(🏖)，增强人(rén )体的呼(🏖)吸作(🏖)用(🏖)，使人可以吸入(🏖)更多的(🏖)氧气，可预防一(yī )些相关的呼吸系统疾(🏖)病。冷水洗澡的好处(chù ) （1）增强心血管(🏖)功能 洗(🏖)冷(lě(🏖)ng )水(shuǐ )浴时(🏖)，冷水刺激皮肤，使(🏖)皮(pí )下(🏖)毛细血管迅速收缩(🏖)(suō )，使血(🏖)液流向(🏖)心(xīn )脏，心跳加快，从而增加(jiā )全身的血流量，久之(zhī(🏖) )，心(xīn )脏(🏖)的功(🏖)(gōng )能得(🏖)到(dào )有效增强。同时(🏖)，全身的血(🏖)管在(zài )冷(🏖)水的(🏖)刺(cì )激下，收缩(🏖)和舒(shū )张的功能(🏖)得(🏖)到(🏖)有效改善。可以增加机体(tǐ )抵(dǐ )抗寒冷的能力，加强心肺功(🏖)能(néng )，有利于预防心肺疾(🏖)病(🏖)。加强(qiáng )神经的兴奋性(xìng )，洗(xǐ(🏖) )冷水澡后(🏖)会感觉头脑清醒。可以促进胃(wèi )肠蠕动，促(cù )进食(🏖)物的消化(🏖)吸收。可以使皮肤弹性增(🏖)加。容易着凉，引起感(🏖)冒发热的(de )情(🏖)况。寒凉刺激可以引起脑部血(🏖)管收缩，出现头痛(tòng )、(🏖)头晕的症状。冷热(🏖)水(🏖)交替(🏖)浴的马寅(yín )初(chū )的“长寿澡(🏖)(zǎ(🏖)o )”
马老的冷热水浴健(jià(🏖)n )身法，不(bú )仅对他的健康(🏖)产(🏖)生了显(🏖)著影响，还通过锻(🏖)炼(liàn )身体帮助他保持头脑冷(lěng )静，适应科学研究（“冷(🏖)水澡(🏖)的(🏖)锻(🏖)炼(🏖)和头(tóu )脑(nǎo )冷静”）(🏖)。马(🏖)寅初的长寿(🏖)之道，是通(🏖)过简单(🏖)的生活(🏖)习惯和(hé )锻(duàn )炼，如冷热(🏖)水(🏖)浴、爬山等，以及(🏖)坚韧的(de )意志(zhì )力(🏖)，共同构成(chéng )了他(🏖)的长寿(shòu )秘诀（“冷热水浴(🏖)健身法和(hé )爬山锻(duàn )炼(lià(🏖)n )”）。我(🏖)们(men )用冷(🏖)热水交替沐浴(🏖)时，每次洗浴(🏖)先洗热水，热水可以使汗毛孔扩大(🏖)，流出的汗(hàn )液可以将体内(🏖)的(🏖)污垢排出，另(🏖)外血管(guǎn )受(shòu )热(🏖)扩张后血液得以(🏖)充分流通(🏖)，有利(🏖)于新陈代谢(🏖)；然后再进行(🏖)冷水浴，冷水温度(dù )一(🏖)般要和体(🏖)温(🏖)接近，冷水使(shǐ )扩张的(🏖)血管(🏖)收缩(🏖)，如此反复热冷刺(cì )激血管扩张(🏖)与收缩，增强了血管的弹性(🏖)，不至于硬(yìng )化。但(🏖)值得注意的(🏖)(de )是，平(píng )时(🏖)习惯于洗热水(🏖)澡的(🏖)人，洗热水浴后，不要一下(🏖)子就洗冷水(shuǐ )澡(🏖)，要先(🏖)洗温水(shuǐ )澡，逐步把(🏖)水的(de )温度降(🏖)低，经过一段(duàn )时(🏖)间(🏖)适(🏖)应后，再采用“先(🏖)热后(🏖)冷”的长(🏖)(zhǎ(🏖)ng )寿洗澡法(fǎ )。马(mǎ )寅初先(🏖)生(shēng )的长寿之(🏖)道在耶鲁(🏖)求(🏖)学时(🏖)，马(🏖)寅初在(🏖)学(🏖)校游泳馆的冷水浴间里，经常见(🏖)到(🏖)一(🏖)(yī )位年(🏖)纪非常大的美(🏖)国老人。洗(xǐ(🏖) )澡是人的(de )身心最放松的(de )时候，但如果能利用这个时机，适(🏖)当(🏖)地采用冷热水(🏖)交替浴(yù )，或对(🏖)阴茎和腹股沟进(jìn )行温水淋(lín )浴(yù(🏖) )，则有助于增强男子的性功能。冷(🏖)热水(🏖)交替浴是一种(🏖)简单而古(gǔ )老的“血管操”，适当(🏖)通过冷热(🏖)水交(jiāo )替刺激进行身体锻(🏖)炼(🏖)，可提高阴茎血(🏖)管弹性，促进血(🏖)液循环(🏖)(huán )。冷热水交替浴是一种很古(🏖)老的(de )增强男子性(🏖)(xì(🏖)ng )功能的锻炼法。马寅初活到百岁，就与他每天做“血(🏖)管体操”有关。方法(🏖)是：每晚睡前用冷热(rè )水(shuǐ )交替(🏖)淋浴，热水温(🏖)度为(wéi )40℃—(🏖)44℃，冷水温(wēn )度为12℃—16℃。做(🏖)“操(🏖)”时先冷后热，交替5—10次，每次持续(🏖)2—3分(fèn )钟，最(🏖)后以热水浴(yù )结束。这种(🏖)血(🏖)管体操(🏖)可以促进血液循(🏖)环(🏖)，及时(🏖)(shí )“冲走(zǒu )”血管内(🏖)的垃圾。热水(🏖)能让毛孔微张，这样有(🏖)利于清(qīng )洁皮(🏖)肤(fū )。—般而言，洗冷(🏖)水澡对身体非常好，对女(🏖)性则另当(dāng )别论，所以我在(zài )冬天不得不暂停(🏖)，对(🏖)男(🏖)性(xìng )则无防，反而(🏖)增强抗(kà(🏖)ng )寒能力(lì )。用冷热水交(🏖)替洗(🏖)浴(🏖)、浸(🏖)(jì(🏖)n )泡身体旳(🏖)方法称为“冷热水交替浴”，简称“冷热(🏖)(rè )水浴”。冷(lěng )热(🏖)(rè )水浴有较强旳锻炼(liàn )身体(tǐ )旳价值。
[收起部分]
