如何正(🍀)确(🍀)洗(xǐ )[展开全部]
如何正(🍀)确(🍀)洗(xǐ )凉水澡
洗(xǐ )前(🍀)先热身，在冬(🍀)季洗冷水澡之前要进行适当的热身(shēn )运动，因为(wéi )冬天血(🍀)液循(🍀)环(huán )缓(🍀)慢，身体(🍀)没有适(shì )当的活动就被冷水刺(🍀)激，很易(🍀)引起机(🍀)体不适(🍀)，适(🍀)当热(rè(🍀) )身或用手搓皮肤数分钟(🍀)，让(🍀)皮肤(🍀)发红发(fā )热，再去洗冷水澡，可以很快(🍀)适(🍀)应。热(rè )身放(fàng )松。在(zài )进行洗冷水(shuǐ )澡前，务必(🍀)要(🍀)做(🍀)一(yī )些(xiē )热(rè(🍀) )身和伸(🍀)(shēn )展活动，让自己(🍀)的身体(🍀)机能和四肢(zhī )得(🍀)到(🍀)放(🍀)松、舒展，当热身活动(🍀)并不代表非得要(🍀)有多么剧烈或是大(🍀)汗(🍀)淋(🍀)漓(🍀)，其关(🍀)键(jiàn )指标(biāo )是能让心率得到自己可接受的增长幅度即可。冲洗双脚。洗(🍀)冷水澡时的(🍀)注意事项：要先(🍀)热身与运动一样，要(🍀)洗(xǐ )冷(🍀)水澡也(🍀)要先(🍀)热身，可让身(🍀)体动一动，或用手搓揉皮(🍀)肤数分钟，让皮肤(fū )有(yǒu )点发红发热，搓揉时也(🍀)能做筋(🍀)络的按摩。而(ér )且(qiě )由于(🍀)受到冷水的影(🍀)响(🍀)，人体的提问调节(jiē )能力(🍀)也会有所降低，因此会使人变(🍀)得更(🍀)加怕热。温水洗(🍀)澡(🍀)使用温水(🍀)洗澡是最正(zhè(🍀)ng )确的(🍀)方式(shì )，因为用温水洗澡并(🍀)不(🍀)会改变血管状态(🍀)，而且(🍀)还可以是(shì )毛孔处于打(🍀)开(kāi )状态，使皮肤更容易(yì(🍀) )清洁干净。使(shǐ )用温水洗澡，可以(🍀)(yǐ )适当(🍀)的增(zē(🍀)ng )加(jiā )体表温度，从而洗完澡之后(hò(🍀)u )可以使人更加(jiā )凉爽。对于大部(🍀)分人来说，如果(guǒ )洗冷水(shuǐ )澡的(🍀)(de )方法正确(🍀)，是有利于(yú(🍀) )健康的。这(🍀)是(shì )因为(🍀)，刚(gāng )开始洗的一两分钟(zhōng )，会(🍀)使(🍀)皮肤表(🍀)皮(🍀)(pí )收缩，血液流向内脏(zāng )，但两三分钟(zhōng )后，身体适应了(🍀)这种温度(🍀)，血液(yè )会重新分配(pèi )，回(🍀)流到皮肤(fū )表皮(🍀)，整个过程就(jiù(🍀) )像(🍀)给血管做“体操”一样，不仅可以(🍀)增强抵(dǐ )抗力，还(há(🍀)i )会(🍀)增强(qiáng )血管弹性、预防(🍀)动脉硬化。洗澡时，先(🍀)往四肢部位(🍀)“浇(🍀)”水，数分钟后再(🍀)冲胸、(🍀)背部，让身(🍀)体有个(🍀)逐渐适应的过(🍀)程。水温不要(yào )过低，以5℃—25℃(🍀)为(wéi )宜，时间也(🍀)不宜过久，10—15分(fèn )钟左(zuǒ )右即可，最长(zhǎng )别超过半小时。看守所为啥要洗冷水澡
1、洗(🍀)冷(lěng )水澡有助(zhù )于防止血(🍀)管硬(🍀)化，想一想(xiǎng )，热胀冷(🍀)缩，洗冷水澡时，水(shuǐ )冷(🍀)，这(🍀)样(🍀)血管一(yī )缩(🍀)把血液(yè )推入(🍀)内脏，稍停一下，皮肤血管扩张，血液又流向体表，一(🍀)张一缩，血管经过了“锻炼”，提高了它的承(chéng )受能力，血(xuè(🍀) )管的(🍀)弹(dàn )性(🍀)增强，所以(yǐ )有(yǒ(🍀)u )助(🍀)于防止血管(🍀)硬化(🍀)。2、看(🍀)守所里(🍀)的一(🍀)(yī )般(🍀)是没有宣(🍀)判的犯罪嫌疑人。虽然是犯(🍀)罪嫌疑人，但依(yī )然享有基本的人权(🍀)(quá(🍀)n )。如(🍀)果是(🍀)北方冬(🍀)天的或者(zhě )气(qì )温较低时，让看守(🍀)所里的人洗冷水澡，特别是体(tǐ )弱的人，会(🍀)生病，非常(🍀)不利于案件(🍀)审(shěn )理。所(suǒ(🍀) )以(yǐ(🍀) )不要认为任何时候看守所(🍀)里的人(rén )都洗冷水澡。3、综(🍀)上(shàng )所述，看守所洗(🍀)(xǐ )澡并(bìng )不(🍀)(bú )都(🍀)是凉水。大多(🍀)数(🍀)看守所都会为在押人员(yuán )提(🍀)供适当的热(🍀)水供应(🍀)设施，以满足(🍀)他们的基本洗(🍀)浴需求。当然，具体的(🍀)(de )热水供应情(🍀)(qíng )况可能会(🍀)因看守(shǒu )所的实际(🍀)情况而有所不(🍀)同。4、在《中(zhōng )华人民(mín )共(gò(🍀)ng )和国(guó )看守所条(🍀)例实施办法》第(dì )三十(🍀)条的规定下，看守所应当配备(🍀)供(🍀)人犯使用的沐浴(🍀)设施，并依(🍀)据(🍀)季节和(hé )实际(🍀)需求制定(🍀)洗澡、理发、洗晒被服的次数和时(🍀)(shí )间。看守所(🍀)并未强制要(🍀)(yào )求(🍀)人(🍀)犯洗凉水(shuǐ )澡(🍀)或剃(tì )头发。5、没有，不强(qiáng )制(zhì )，也没(🍀)有相关(🍀)规定。不会洗凉水澡，也不会(🍀)剃头发。根(🍀)据《中华(🍀)人(ré(🍀)n )民共和国看守(🍀)所条例(lì )实施办(🍀)(bàn )法》第三十(shí )条：(🍀)看(🍀)守所应当有供人犯(🍀)沐浴的(🍀)设(shè )施(🍀)、设备(bèi )。看守所(🍀)应当(🍀)依(🍀)据季节变化(huà )和(🍀)实际需要，规定(🍀)人犯(🍀)洗(xǐ )澡、理发、洗晒(🍀)被服的(🍀)次(cì(🍀) )数(🍀)和时间。非常好看的日本动漫
《火影忍者(zhě )》《火影忍(rě(🍀)n )者》是一部非常经(jīng )典的日本(🍀)动(🍀)漫(🍀)，讲(🍀)述了忍(🍀)者世界中的少年鸣(🍀)人及其伙伴(🍀)们的故事。这部动漫以(🍀)其精彩的(de )剧情、丰富(🍀)的角色(🍀)和炫酷的战斗场面而广受欢迎(🍀)。鸣人(🍀)的成长历程、忍者间的(de )友情和羁绊都是(🍀)动(🍀)(dòng )漫的(🍀)亮(🍀)点。《海贼王》，作(🍀)者是尾田荣(róng )一郎。《银魂》，作(zuò )者(🍀)(zhě )是(🍀)空(🍀)知英(🍀)秋。《龙珠》，作者(🍀)是鸟山明。《蜂蜜与四叶草》，作者是羽海野千花。《灌篮高手》，作者是井上(shàng )雄(🍀)彦。《火影忍者》，作者是岸(🍀)本齐史(🍀)。《哆(🍀)啦A梦》，作者(🍀)(zhě )是藤本弘和安孙子(🍀)素(sù )雄。《火影忍者》《火(🍀)影忍者》是(🍀)一部经典的(de )日本动漫，讲述了忍(🍀)者世界中的故事。主角(🍀)漩涡鸣人的成长历程以及(🍀)他(tā )与(🍀)同伴们的(🍀)冒险故事深受观众喜爱。这部动(🍀)漫拥有(yǒu )精(jīng )彩的动(dò(🍀)ng )作场面和富有想象力的(🍀)忍者(🍀)技能(néng )，吸引(🍀)了大量粉丝。 《海贼王(🍀)》《海(hǎi )贼王》是一部长篇日本动(🍀)漫，讲(jiǎng )述(🍀)了一(🍀)个年轻海贼冒险的故(gù )事。《你的(🍀)名(míng )字(zì )。》：这部(🍀)电影(yǐng )是(🍀)日本最受欢迎的动画片(piàn )之(🍀)(zhī )一，因其出色(sè )的动画技术和美(měi )丽(🍀)的画面而受到广泛(fàn )赞誉。它讲述(🍀)了(🍀)两个陌生人(ré(🍀)n )之间的神秘(🍀)(mì(🍀) )联系，他们通(tōng )过(🍀)一些奇妙(miào )的事(shì(🍀) )件相互(hù(🍀) )了解。 《进击(🍀)的巨人》：这部动(🍀)画片以其惊人(rén )的视(shì )觉效果和细(🍀)(xì )节(🍀)精度而受到赞(zàn )誉。日本好(🍀)看的动漫有(🍀)：《黑(🍀)礁》、《钢之炼金术师(🍀)》、(🍀)《死亡笔(🍀)(bǐ )记》、(🍀)《皇(🍀)家国教骑(🍀)士团》、《命运(yùn )石之(🍀)门》。《黑礁》改编自广江(🍀)礼威(🍀)的漫画，集(🍀)合了海战、空(🍀)战、游(🍀)击战、黑(hēi )社(🍀)会火并(bì(🍀)ng )、御(🍀)姐(jiě )、窝囊废小职员的成(🍀)长与黑化等等令人肾上腺素暴增的元素。以下是(🍀)我(wǒ )认为日本最好看的(🍀)十(🍀)个动漫： 《火影(🍀)忍者》 《海(🍀)贼王(🍀)》 《龙珠》 《犬夜叉》 《钢(gāng )之炼金术师(🍀)》 《死亡笔(🍀)记》 《攻壳机(🍀)动队》 《鬼灭之刃(🍀)》 《进击的巨(🍀)人》 《夏目友(🍀)人帐 这些动(🍀)漫各具特色(🍀)，但它们都有一个共同(🍀)点，那(nà )就(jiù )是拥有令(lìng )人难以(🍀)忘怀的角色和故事。一年四季用冷水(shuǐ )洗澡会怎样?
1、洗冷(🍀)水澡时(🍀)因(🍀)水温过低(dī )，人体会感到寒(🍀)冷，产生一(🍀)系列(liè )应激反(fǎn )应，如(rú(🍀) )心跳加快，血压(🍀)升(🍀)高，肌(🍀)肉收缩，神经(🍀)紧(🍀)张(🍀)等，不但不能消除疲劳(🍀)(láo )，还易引起感冒，应尽量(liàng )避免。对于那些身体体(🍀)质较差的朋(🍀)友，就更不能用冷水洗澡，否则本(🍀)来抵抗力(lì )较差，因冷的刺(🍀)激，会引发(🍀)感(🍀)冒、发(🍀)(fā )热等疾病。2、洗冷水(shuǐ(🍀) )澡的危害第一直洗热水澡的人(🍀)突然(rán )来洗冷水澡的话，会使心(xīn )跳加速(sù )、肌肉(🍀)收缩(🍀)、神经紧(🍀)张，而且(🍀)还容(róng )易患感冒。如果冬天(🍀)洗冷水澡，应该是在秋(qiū )天(🍀)逐(🍀)步(🍀)逐步(bù )地(🍀)让身(🍀)体慢慢适应，建议体质较差的人或者(zhě(🍀) )身体虚弱(ruò )的人不要的轻易洗冷水澡。3、(🍀)第(🍀)一种人(🍀)就是长期(qī )在(🍀)冬天(🍀)洗(🍀)冷水澡的人群，因为冬天天气(qì )寒(hán )冷，如果没有进(🍀)行保(🍀)(bǎo )暖的(de )话，很(🍀)容易会出现感冒和(🍀)生病的(🍀)情况。第二种人就是患有高血压的人群，因(🍀)为高血压(yā )这一疾病对我们(🍀)的身(shēn )体(🍀)健康是非常不利的(de )，所(🍀)以(🍀)平时我们一定要多(duō )加注(zhù )意自己的身体状(🍀)(zhuàng )况，如果患有高血压(🍀)的话。一(🍀)定要及时去医院进(🍀)行(háng )检查。4、．增强心血管功能(🍀) 洗冷水浴时，冷水刺(🍀)激皮(🍀)(pí(🍀) )肤，使皮(🍀)下毛细(🍀)(xì )血管迅速收缩(🍀)，使血液流向心脏，心跳加(🍀)快，从而增加全身的(🍀)血(xuè )流(🍀)(liú )量，久之，心脏的功(gō(🍀)ng )能得(🍀)到有效(xiào )增(zēng )强。同时，全(quán )身(shēn )的血管在(zà(🍀)i )冷水的(de )刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。5、你(🍀)好，冬天洗冷水澡(🍀)(zǎo )有利于身(🍀)(shēn )体健康(kāng )。但是并不是所(suǒ(🍀) )有的人都(dōu )适(shì )合(🍀)洗冷(lěng )水澡的(🍀)(de )，太(🍀)冷的(🍀)环境容易刺(🍀)激(jī )肌(jī )肤，容易受凉并感冒，中(zhō(🍀)ng )国(guó )人体质相(xiàng )对来说较弱(🍀)一些，建(🍀)(jiàn )议(yì )循序渐进(🍀)，先洗温水澡，再(🍀)慢慢过度到冷水(shuǐ )澡，每次(🍀)洗澡时间不要(yà(🍀)o )过长，及时(🍀)擦干(🍀)身体，注意保暖。很高兴解答(🍀)你的问题，祝你生(🍀)活愉(🍀)快。冷水(🍀)洗澡的好处(🍀)!
洗(🍀)冷水澡的(de )好处：(🍀)洗(🍀)冷(🍀)水澡可以加强(🍀)神(shén )经的兴(xìng )奋功能，使(🍀)得洗浴(🍀)后(hòu )精(🍀)神爽(shuǎng )快，头脑清(🍀)醒。有益皮肤：因洗冷(lěng )水浴时，冷(🍀)水直接作(🍀)用(🍀)于全身(shēn )的皮肤，增强(🍀)皮肤细胞的新陈代谢，促进皮质(zhì )腺(xiàn )分泌，皮肤的弹(🍀)性大大增(🍀)强(🍀)，既有美颜美(🍀)肤的效果，又可以防(🍀)止皮肤病。冷水浴(🍀)的好处(🍀)： **改善(🍀)消(🍀)化功能(néng )：** 冷水(shuǐ )浴能够加强腹(fù )腔的血液(yè )循环，促(🍀)进肠(🍀)蠕动(dòng )，从(cóng )而有效(🍀)提高消(🍀)化和吸收能力。经(jīng )常洗冷水(🍀)浴的人通常食欲旺盛，消化系(xì )统(tǒng )疾病较(jiào )少。 **改善神经系统(🍀)：** 冷水刺(cì(🍀) )激使大脑处于兴奋状(zhuàng )态，全身(shēn )神经处于“临战状态”。好处 （1）(🍀)洗(🍀)冷水澡(🍀)(zǎo )可以增强我们的抵抗力，预(yù )防一些相关的疾病。比如，洗冷(🍀)水(shuǐ(🍀) )澡可以使血管弹性增强(🍀)，有利于预(yù )防心脑血管(guǎn )疾(🍀)病。（2）洗冷水澡(zǎo )的时(shí(🍀) )候(🍀)会使皮肤受到刺激，增强人体(🍀)的呼吸(🍀)作用，使人可以吸入更多的氧气，可预防一些(xiē(🍀) )相(🍀)关的(🍀)呼吸(🍀)系统疾病。冷水洗澡的(🍀)好处(🍀) （1）(🍀)增强心血管功能 洗(xǐ )冷水浴时，冷水刺激皮肤，使(shǐ )皮下毛细血管迅速(🍀)收缩，使(🍀)血液流向心脏，心跳加快，从而(🍀)增加全身(🍀)(shē(🍀)n )的血流(liú )量(🍀)，久(jiǔ )之，心脏(🍀)的(🍀)功能得到有效增(🍀)强。同时，全身的血(xuè(🍀) )管在(zài )冷水的刺激下，收(shōu )缩(🍀)和舒张(🍀)(zhāng )的功能得(🍀)到有效改善(🍀)。可以增(🍀)加机体抵(🍀)抗(🍀)寒冷的能力，加强心肺(fèi )功能，有利于预(🍀)(yù(🍀) )防心肺疾病。加(🍀)强(🍀)神经(🍀)的(🍀)兴奋性，洗冷水澡(🍀)后会感觉头(tóu )脑清醒(🍀)。可以促(🍀)进胃肠蠕(rú )动，促(🍀)进食物的消化吸收。可以使(🍀)皮肤弹性(xìng )增加。容(🍀)易着凉，引(🍀)(yǐn )起感(gǎn )冒发(🍀)热的情况。寒凉(🍀)刺激可以引起脑(nǎo )部血管(🍀)收(🍀)缩，出现头(🍀)痛、头(tóu )晕的症状。冷(🍀)热水交替浴的马(mǎ )寅初(chū )的“长寿澡(🍀)”
马老的(de )冷热水(🍀)浴健身法，不(bú(🍀) )仅对他的健(🍀)康(🍀)(kāng )产生了显著影响，还通过(🍀)锻炼身体帮(bāng )助他保持(🍀)头脑冷静(🍀)，适(shì )应科学研(yán )究(🍀)（“冷水澡的(🍀)锻炼(🍀)和头(🍀)脑冷静”）。马寅初的长寿之道，是(shì )通过简单的生活(🍀)习惯(guàn )和(🍀)锻(🍀)炼(🍀)，如冷(🍀)热水浴(🍀)、爬山等(děng )，以及坚韧(rèn )的意(🍀)志力，共同构成了他(🍀)的长寿(🍀)秘(🍀)(mì )诀（“冷热水浴健身法和爬山锻炼”）(🍀)。我们用(🍀)冷(🍀)热水(🍀)交替沐(🍀)浴时，每次洗浴先洗热水(🍀)，热(rè )水可以使汗(🍀)毛(máo )孔扩大，流出的汗液(yè )可以(yǐ )将体内的污垢排出，另外血管受热(rè )扩张(🍀)后血液得以充分流(liú )通，有(🍀)利于(🍀)新陈代谢；然后再(🍀)进行冷水(🍀)浴，冷水温度一般要和体温接(jiē )近，冷水使扩(🍀)张(🍀)的血管收缩，如此反复(fù(🍀) )热冷(🍀)刺激血(xuè )管扩(🍀)张与(yǔ )收缩(🍀)，增强了血管的弹(🍀)性，不至(zhì )于硬化(huà )。但值(🍀)得(dé )注意的是(shì )，平(🍀)时习惯于(🍀)洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡(zǎo )，逐步(🍀)把水的温度降低(🍀)，经(🍀)过一(🍀)段时间适应后，再(zài )采用“先热后冷”的长寿洗澡法。马(mǎ(🍀) )寅初先生的长(🍀)寿之道(dào )在耶鲁求(🍀)(qiú )学时(shí )，马寅(yín )初在学校游(yóu )泳馆的(de )冷水浴间里，经常(🍀)见到一(🍀)位(🍀)年纪非常大的美(🍀)国老人。洗澡是人的(de )身(🍀)(shē(🍀)n )心最放松的时候，但如果能利(lì )用这个时(shí )机，适(🍀)当(🍀)地采用冷热水交替浴(🍀)，或对(🍀)阴茎和腹股沟进(🍀)(jìn )行温水淋浴(🍀)，则有助于增强(qiáng )男(🍀)子(🍀)的性功能。冷(lěng )热水(🍀)交替(🍀)浴是(🍀)一种简单而古老的“血(🍀)管(🍀)操”，适当通过冷热水(🍀)交(🍀)替刺激进行(🍀)身体锻炼(🍀)(liàn )，可提高阴茎血管弹性(🍀)，促进血液循环。冷热(🍀)(rè(🍀) )水交(🍀)替浴是一种(zhǒng )很古(🍀)老的(de )增(🍀)强男子性功能的锻(🍀)炼法。马寅初(🍀)活到百岁，就(🍀)与(yǔ )他(tā(🍀) )每天做“血管体操”有关。方法是：(🍀)每(měi )晚睡前用(🍀)冷热水(🍀)交替(🍀)淋(🍀)浴(yù )，热水温度为40℃—44℃，冷水温(🍀)度为12℃—16℃(🍀)。做“操”时先冷后热，交替(🍀)5—10次，每(🍀)次持(chí )续2—3分(🍀)钟，最后(hòu )以热(rè )水浴(🍀)结束(🍀)(shù )。这(zhè )种(🍀)血管体(tǐ )操可以促进血(🍀)液循(xún )环，及时“冲走”血管内(🍀)的垃圾。热水能让(🍀)毛孔微张(🍀)，这(zhè )样(🍀)(yàng )有(yǒu )利于(yú )清洁皮肤。—般而(ér )言，洗冷(lěng )水(🍀)澡对身体非常好，对(🍀)女性则(🍀)另当(🍀)别论，所以我(🍀)在冬天不得不暂停，对男(🍀)性则无防(fáng )，反而增强(qiá(🍀)ng )抗寒能力。用(yòng )冷热水交替(🍀)洗浴、浸泡(🍀)身(shēn )体(tǐ )旳(dì(🍀) )方法称为(🍀)(wéi )“冷(lěng )热水交(🍀)替浴”，简(🍀)称“冷热水(🍀)浴”。冷热水浴有(yǒu )较强旳(dì )锻炼身体(tǐ )旳(🍀)价值。
[收起部分]
