如何(♑)正(♑)确(♑)(qu[展开全部]
如何(♑)正(♑)确(♑)(què )洗凉水(shuǐ )澡(♑)
洗前先热身，在冬季洗冷水(♑)澡之前(♑)要进行适(♑)当的热身运动，因为冬天血液循环缓慢，身体没有适当的活(♑)动(dò(♑)ng )就被冷水(♑)刺激，很易引起机体不适，适(shì )当热身或(♑)用手(♑)搓皮肤数分钟，让皮肤发红发热，再(♑)去洗(xǐ )冷水澡，可以很(hěn )快适(shì )应(♑)(yīng )。热身(♑)(shēn )放松。在进行洗冷(lěng )水(♑)澡前(♑)，务必要做一些热身和伸展活动，让自(♑)己的(de )身体机(♑)能和(hé )四肢(♑)得(♑)到放松、舒展(♑)，当热身活动(dò(♑)ng )并(♑)不代表非得要有多么(me )剧烈或是(shì )大汗(♑)(hàn )淋漓，其(♑)关键指标是能(néng )让心率得(dé )到(dào )自己可(kě )接(♑)受的(de )增长幅度即(♑)可。冲(chōng )洗双脚(♑)。洗(♑)冷水澡时的注意(♑)事(shì )项(♑)：要先(xiā(♑)n )热(♑)身(shēn )与运动一样，要洗冷水(♑)(shuǐ )澡(♑)也要先热身，可让身体动(♑)一(♑)(yī(♑) )动，或用(♑)手搓揉皮(pí(♑) )肤数(♑)分(♑)钟，让皮肤有(♑)点(♑)(diǎn )发(fā )红发热，搓揉时(♑)也(♑)能(♑)(néng )做筋络的(♑)按(♑)摩。而且(♑)由(♑)于受到(dào )冷水的影响，人体的提问调节能力也(yě(♑) )会有所降低，因此会(♑)使(♑)人变得更加怕(pà )热。温水洗澡(♑)使用温水洗澡是最正确(♑)的方式，因(♑)为用温水洗澡并不会改变血管(♑)状态，而且还(♑)(há(♑)i )可以(yǐ )是(♑)毛孔处(♑)于打开状态(tà(♑)i )，使皮肤更(♑)容(róng )易(♑)清洁干净。使(♑)用温水洗澡(zǎo )，可以适当的增(♑)加(♑)体表温(wēn )度(dù )，从而洗完(♑)澡之后(♑)可(♑)以使(♑)人更加凉爽。对于大部分(♑)(fèn )人(♑)来(lái )说，如果洗冷水澡的方(♑)法(fǎ(♑) )正确(♑)，是有利于(♑)健康的。这是(shì )因为，刚(♑)开(kāi )始(shǐ(♑) )洗的一两分钟(zhōng )，会(♑)使皮肤(♑)表(biǎo )皮收缩(suō )，血液流向内(♑)脏(♑)，但(dàn )两三分钟(♑)后，身(shē(♑)n )体适应(yīng )了(♑)这种温度(dù )，血液(♑)会重新(xīn )分配，回(♑)(huí )流到(♑)皮肤表皮(♑)，整个过程就像给(♑)血管做“体(♑)操”一样，不(bú )仅可以增强抵(♑)抗力，还会增强(♑)血(♑)管弹性、预(yù(♑) )防动脉硬化。洗澡时(shí )，先(♑)往四肢(zhī )部位(♑)(wèi )“浇(jiāo )”水，数分钟后再冲胸、(♑)背部，让身体有个逐渐适应的过程。水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过(♑)久(♑)，10—15分钟左(♑)右即可，最长(♑)别超(chā(♑)o )过(♑)半(♑)小时。看守所为(♑)啥(shá(♑) )要洗冷水(♑)澡
1、洗冷(♑)水澡有(♑)助于防止血管硬化，想一想，热胀(♑)冷缩，洗冷(lěng )水澡时(shí )，水(shuǐ )冷，这样(♑)血(xuè(♑) )管一缩把血液(yè )推入内脏，稍停(tí(♑)ng )一(yī )下，皮肤血管(♑)扩张(♑)，血液又流(liú )向体表，一张一缩，血(xuè )管经过了“锻炼”，提高了它的承受能力，血管的(de )弹性增强，所(♑)以有助(♑)于防止血管硬化。2、看守所里的一(♑)般是没有宣(♑)判的犯罪嫌(♑)疑人。虽然是犯罪(♑)嫌(xián )疑(♑)人(♑)，但依(♑)然(rán )享有基本的(♑)人权。如果是(♑)北方冬(dō(♑)ng )天的或(♑)者气温较低时，让看(♑)守所(♑)里的人(♑)(ré(♑)n )洗冷水澡，特别是体弱的人，会生病，非(fēi )常不利于案件审(♑)理。所以不(♑)要(♑)认(♑)为任(♑)何时候看守所(♑)里(♑)的人都(dōu )洗冷水澡。3、综上(shàng )所述，看守所洗澡并不都是凉水(shuǐ(♑) )。大(♑)多数看守(shǒu )所(♑)都(♑)会为在押(♑)人员提供适当(dāng )的热(♑)水供应(♑)设施，以满足他们的(de )基本洗浴需求。当然，具体(♑)的热水(♑)供应(♑)情(♑)况可能会因看(♑)守所的实(♑)际(jì )情况而有所不(bú )同(tóng )。4、在(♑)《中华人民共和(hé )国看(♑)守所条(tiá(♑)o )例实施办(bàn )法》第三十条的规定下，看(kàn )守(shǒu )所应当配备供人(♑)犯使(shǐ )用的沐浴(♑)设施，并依据季节(jiē(♑) )和(♑)实际需求制定洗澡、理发、洗晒被服(fú(♑) )的次数和时间。看守(♑)所并未强制要(♑)求人(♑)犯洗凉水澡或剃头发。5、没有(yǒu )，不强(♑)制，也没有相关规定(dìng )。不(♑)(bú )会洗(xǐ )凉水澡，也不会(huì )剃头发。根据《中华(huá )人民共和国看守所条例实(♑)施(shī )办法》第三(♑)十(shí )条：看守所应当有供(♑)人犯沐浴的设施、设备。看(♑)守(♑)所应(yīng )当依(♑)据(jù )季节变(♑)化和实际(jì )需要(♑)，规定人犯洗(♑)澡、(♑)理(♑)发、洗晒被服的次数和时(♑)间(jiān )。非常好看的日本(♑)动漫
《火影忍(♑)者(♑)》《火(huǒ(♑) )影(♑)忍者》是一部(♑)非(♑)常经典的日(rì )本动(dòng )漫，讲述了忍者世界中(♑)的少年鸣人及其伙(huǒ )伴们的故事。这部(bù(♑) )动漫以其精彩的剧(♑)情(♑)、丰富的(♑)角色和炫酷的战斗(♑)场(♑)面而广受欢迎。鸣(míng )人的成长(♑)历程(♑)、忍者间的(♑)友情和羁(♑)绊都是动(dòng )漫的亮点(♑)。《海贼王》，作(♑)者是尾田荣一郎。《银魂》，作(♑)者是(♑)空知英秋。《龙珠(♑)》，作者是鸟(♑)山明。《蜂(♑)蜜与四叶草(cǎo )》，作者是羽海(hǎ(♑)i )野千花(♑)。《灌(♑)篮高(♑)手(shǒu )》，作者是井上雄彦(yàn )。《火影忍者》，作者是岸本齐史。《哆啦(♑)A梦》，作者是藤本弘和安孙子素雄。《火(♑)影忍者》《火影忍者》是一部经典的日本(běn )动(♑)漫，讲述了忍者(♑)世界中的故(gù )事。主角漩涡(wō )鸣人的(♑)成长历程以(♑)及(♑)他(♑)与同伴们的(de )冒险故事深(♑)受观众喜爱。这部(♑)动漫拥(♑)有精彩的动作场面和富(♑)(fù )有想象(xià(♑)ng )力的忍者(♑)技(jì )能，吸引(♑)了大量粉丝。 《海贼王(♑)》《海贼王》是(♑)一(yī )部长篇日(rì )本(♑)(běn )动漫，讲述了一个年轻海(hǎ(♑)i )贼冒险的故事。《你(♑)(nǐ )的名字。》：这部(♑)电影(yǐng )是日本最受欢迎(♑)的(♑)动(dò(♑)ng )画片之一，因其(♑)出(♑)色的(♑)动画技术和美丽的画面(miàn )而受(♑)到广泛赞誉。它(tā )讲述了(♑)两个陌生人(rén )之间的神秘联(♑)系，他们(♑)通过一些奇(qí )妙(♑)的事件相互(♑)了(♑)(le )解。 《进击的巨人(♑)》：这部动画(♑)片以其(♑)惊人的视觉效果(♑)和(hé )细节精度而(♑)受(♑)到赞(♑)誉。日本好看的动漫有：《黑(♑)礁》、《钢之炼金术师(♑)》、《死(sǐ(♑) )亡笔记(jì )》、《皇家国教骑士(♑)(shì )团》、《命运石之(♑)门》。《黑(♑)礁(♑)》改编自(♑)广江礼威的漫画，集合(♑)了海战、空战、游击(♑)战、黑(♑)社会(♑)火并、御姐、(♑)窝囊(náng )废小职员的(de )成长与(♑)黑化等(♑)等令人肾上腺(♑)素暴增的元素(♑)。以下是我认为日本最好看的十个动漫： 《火影忍者》 《海(hǎi )贼(zéi )王(♑)》 《龙珠》 《犬夜叉(chā )》 《钢之炼(liàn )金术师》 《死(♑)亡笔记》 《攻壳机动队(duì(♑) )》 《鬼灭之刃》 《进击的(de )巨人》 《夏目友(yǒu )人帐 这些动漫各具(♑)(jù )特(♑)色，但(♑)它们(♑)都有一(yī )个共同点，那就是拥有令人难以忘怀的(♑)(de )角色和故(gù )事(♑)。一年四季用冷水洗澡(♑)会怎样?
1、洗冷(♑)水澡时因水温过低，人体(♑)会感到寒冷，产生一系列(liè )应激反(fǎ(♑)n )应，如心跳加(♑)快(♑)，血压(♑)升高，肌肉收缩(♑)(suō(♑) )，神(♑)经(jīng )紧张等，不(♑)但不(♑)能消除(♑)疲(pí )劳(láo )，还易(♑)引起(qǐ )感冒，应(♑)(yīng )尽量避(bì )免。对于那(♑)些(♑)身体体质较(jiào )差的(de )朋友，就更(gèng )不能用(♑)冷(♑)(lěng )水洗澡(♑)，否则本来抵抗力(lì )较差，因冷(♑)的(de )刺激，会引发感冒、发热等疾病。2、洗冷水澡的危(♑)害(hà(♑)i )第一直(♑)洗热(rè )水澡(♑)的人突(♑)然来洗冷水澡的(♑)话，会使心(xīn )跳加(♑)(jiā )速(♑)、肌肉收缩、神经紧张，而且还(hái )容易患感(♑)冒。如果冬天(tiān )洗冷(♑)水澡，应该是在秋天逐步逐步地(dì(♑) )让身体慢(♑)慢适应，建议体质较差的(♑)人或者(zhě )身体(♑)虚弱的(♑)人不(bú )要的(♑)轻易洗(xǐ )冷水澡。3、第一(♑)种(♑)人(rén )就是(shì )长期(qī )在冬(♑)天洗冷水(♑)澡的人群(♑)，因为冬天天气寒冷(♑)，如(rú )果没有进行保暖的话，很容易会出现感冒和(hé )生病的情(qíng )况。第(dì )二种人就(♑)是(♑)患有高血压的人(♑)群，因为高血压这一疾病对我们的(de )身体健(jiàn )康是非常不(bú )利(♑)的，所(suǒ )以平(♑)(pí(♑)ng )时(♑)我(♑)们一定要多(♑)加注意自己的身体状况，如果患(♑)有高血压的(de )话。一定要及时去医院进行检(jiǎn )查。4、．增强心(♑)血(♑)管功能 洗冷水浴(yù )时，冷水刺(cì )激皮肤，使皮(♑)下毛细血管迅速收缩，使血液流向心(xīn )脏，心(♑)跳(tiào )加快，从而增加全身的(♑)血流量，久之，心脏的功能得到(dào )有(♑)效增强。同时，全身的血(xuè )管在(♑)冷(lěng )水的(♑)刺激下，收缩(♑)和舒(shū )张(zhāng )的功(gōng )能得到有效改善(♑)。5、你好，冬天洗冷水澡有(♑)利于身体健康(♑)。但是(shì )并(♑)不是所有(yǒu )的人都适合洗冷水澡的，太(♑)冷的环(huán )境容易(♑)刺激肌肤，容易受凉并感冒(♑)，中(♑)国(guó )人体(tǐ )质(zhì )相(♑)对来说较(jiào )弱一些，建议循序渐进，先(xiā(♑)n )洗温水澡，再慢(♑)慢过度到冷水(♑)澡，每(♑)次(♑)洗澡(zǎo )时间不要(♑)过长(zhǎng )，及时(♑)擦(♑)干身体，注(♑)意保暖。很高(gāo )兴解答你的(♑)问题，祝你生活愉(♑)(yú )快。冷水洗澡的好处!
洗冷水澡的(♑)好处：(♑)洗冷水澡(zǎ(♑)o )可(♑)以加强神(♑)经(♑)的(♑)兴奋(♑)功能，使得洗(♑)浴(♑)后精神爽快，头脑清醒。有益皮肤：因洗(♑)冷(lěng )水浴(♑)时(♑)，冷水直接(♑)作用于全身的皮肤，增强(♑)(qiáng )皮(♑)肤细胞的新(xīn )陈代谢，促进皮质腺(xiàn )分泌，皮肤的弹性大大增(♑)强，既有美颜(yán )美肤(fū )的(♑)效果(♑)，又可以防止皮肤病(bìng )。冷(lě(♑)ng )水(shuǐ )浴(yù )的好处： **改善消(♑)化功能(♑)(néng )：** 冷水浴能够加强腹腔的血液循(xún )环，促进肠(cháng )蠕(rú )动，从而有效提高消化和吸收能力。经常(♑)洗(♑)冷水(♑)浴的人通常食欲旺盛(♑)(shèng )，消化系统疾病较少。 **改善神(shén )经系(♑)统：** 冷(♑)水刺激(♑)使(♑)大(dà(♑) )脑(♑)处于兴奋状态，全身神经处于(♑)“临战状态”。好(hǎ(♑)o )处(♑) （1）(♑)洗冷水澡可以增强(♑)我们的(♑)抵抗(♑)力，预(♑)防一(yī )些相关的疾(♑)病。比如，洗冷水(shuǐ )澡(♑)可以使血管弹(dàn )性增强，有利于预(♑)防心脑血管疾(jí(♑) )病。（2）洗(♑)冷水澡的时(♑)候(♑)会使皮肤受到(dào )刺激(♑)，增(zēng )强人体的呼(♑)吸作用，使人可以吸(xī )入更(♑)多的氧气，可预防一些(♑)相关(♑)的呼(hū )吸(xī )系(xì )统疾(♑)病。冷水洗(♑)澡的好处(♑) （1）增强心血(xuè )管功能 洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下(xià )毛(♑)细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的(♑)血流(liú )量(♑)，久之，心脏的功能得到有效(xià(♑)o )增(♑)强。同时，全身的(de )血管在冷水的刺激(jī )下(♑)，收缩和舒张的功能得到有(♑)效(♑)改(gǎi )善。可(kě )以增加机体抵抗寒(♑)冷的能力，加强心肺功(♑)能，有(♑)利于(♑)预防心肺(♑)疾病。加强(qiáng )神经(jīng )的兴奋(♑)性，洗冷水澡后会感觉头脑清醒(♑)。可以(♑)促进(jì(♑)n )胃肠蠕动，促进食(shí )物(♑)的消(xiāo )化吸(♑)收。可以使皮肤(♑)弹性增加(jiā )。容易着凉，引(♑)起感冒发(fā )热的情(♑)况(♑)。寒凉刺激可(♑)以引起脑(♑)部血(xuè )管收缩，出现头痛(tòng )、(♑)头晕的症(♑)状(♑)。冷热(♑)水(shuǐ )交替浴的马寅初(♑)(chū )的“长寿(♑)澡”
马老(♑)(lǎo )的冷热水浴健身法(♑)(fǎ )，不仅对他的(de )健(jià(♑)n )康(kāng )产生了显著影响，还通(♑)过(guò )锻炼身(♑)体(♑)帮助他保持(chí )头脑冷静，适应科(♑)学(♑)研究（“冷水澡的锻(duàn )炼(lià(♑)n )和头脑冷静”）。马(♑)寅初的长寿(♑)之道，是通过简(♑)单的(♑)生活习惯和(hé )锻炼，如(♑)冷热水浴、爬山(♑)(shān )等，以(♑)及坚韧(♑)的意志力，共(♑)同构(♑)(gòu )成了他(♑)的长(♑)寿秘(mì )诀（(♑)“冷热水(♑)浴(♑)健身(♑)法和爬山锻炼”）(♑)。我们用(♑)冷热水交替沐浴(♑)时，每次洗浴(yù )先洗热水，热水可以(♑)使汗(♑)毛孔扩大，流(♑)出的(♑)汗液可以将体内的污垢排(pái )出，另外血管(♑)受热扩张后血液得以充(chōng )分(♑)流通(♑)，有利于新陈代谢；然后再进行冷水(♑)浴，冷(♑)水温度一般要和体(♑)温接近，冷(lěng )水使(♑)扩张的血管(guǎn )收缩(♑)，如此(cǐ )反(♑)复热冷刺激(jī )血管(guǎn )扩(kuò )张与收(♑)缩，增强(♑)了血管的弹性(xìng )，不(♑)至于硬化。但值得注意的是，平时习惯于洗热水(♑)澡的人，洗热水浴后，不要(yào )一下子就洗冷(♑)水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降(jiàng )低，经(♑)过(guò )一段时间适(♑)(shì )应后，再(♑)采用(yòng )“先热后冷(lěng )”的(de )长(♑)(zhǎng )寿洗澡(zǎo )法(♑)。马(mǎ(♑) )寅初(♑)先生(♑)的(de )长寿之(♑)道在耶鲁求学时，马寅(♑)初在学校游泳(♑)馆的冷水浴(♑)间里(♑)(lǐ )，经常见到(dào )一(♑)位年纪(♑)非常(♑)大(♑)的美国老人。洗澡是人(♑)(rén )的(de )身心最放松的时候，但如果能利(♑)用(♑)这个(♑)时机(♑)，适当地采用冷热水交替浴，或对(♑)阴茎和腹股(♑)沟进行温(♑)水淋(♑)浴，则(♑)有助于增强男子的性功(♑)能。冷热(♑)水交替浴是(♑)一种简单而(♑)古老(lǎ(♑)o )的“血管操”，适当通过冷(♑)热水交替刺(cì )激(♑)进行身(♑)(shēn )体锻炼(♑)，可提高阴茎(jīng )血管(♑)弹性(♑)(xìng )，促进(♑)血液(♑)循环(♑)。冷热水交替浴是一(♑)种(♑)很古老的(♑)增强男子性(xìng )功(gō(♑)ng )能的锻炼法。马寅(♑)初(chū )活到百岁，就与他每天(tiān )做“血管(guǎn )体操”有(yǒu )关。方法是(♑)：(♑)每晚睡(♑)前用冷(♑)热水交替淋(♑)(lín )浴，热水温度为40℃—(♑)44℃，冷水温度为12℃—(♑)16℃。做“操”时先冷(♑)后热(♑)，交(♑)替5—(♑)10次，每次持(♑)续2—3分钟，最后(hòu )以热水(♑)浴(yù )结(jié )束。这种血管体操可以促进血液循环(♑)(huá(♑)n )，及(♑)时“冲走”血管内的垃(♑)圾(jī )。热(rè )水(shuǐ )能让毛孔(♑)微张，这(zhè )样有利于清洁(jié )皮(♑)肤。—般而言，洗冷(♑)水澡对身(shēn )体非常好(hǎo )，对女性(♑)则另(♑)当别论，所以我在冬(dō(♑)ng )天不得(dé )不暂(zàn )停，对(♑)男(nán )性(♑)则无防(♑)，反而增强(♑)抗(kàng )寒能力。用冷热水交(♑)替(♑)(tì )洗(xǐ )浴、浸(♑)泡身体(tǐ )旳方(♑)法称为“冷热水(♑)交替(♑)浴”，简称(chēng )“冷热水浴”。冷热水浴有(♑)较(♑)(jiào )强旳锻炼身体旳(dì(♑) )价值。
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