如何(🍧)正(🍧)确洗凉水澡
[展开全部]
如何(🍧)正(🍧)确洗凉水澡
洗前先热身，在冬季洗冷水澡(🍧)之前要进行适当(🍧)(dāng )的热身运动(🍧)，因为冬天(🍧)血液(yè )循环缓慢，身(shēn )体(tǐ )没有适当的活动就被冷水刺(🍧)激，很易引起机(🍧)(jī )体不适，适(shì )当热身(🍧)或(🍧)用手搓(🍧)皮(🍧)肤数分钟，让皮肤发红发(🍧)热，再去洗(🍧)(xǐ )冷水澡(🍧)，可(🍧)以很(hěn )快适(🍧)应。热身(shēn )放松。在进行(🍧)洗冷水澡(zǎo )前(🍧)，务必要做(zuò(🍧) )一些热身和伸展(🍧)活动，让(🍧)(ràng )自己的身体机能和四(🍧)肢得到放松、舒展，当热身活动并不代表(🍧)非得(dé(🍧) )要有(yǒu )多么剧烈或是(🍧)大汗淋漓(lí )，其关键指标是(shì )能让心(xīn )率(🍧)(lǜ )得到自己可接(jiē )受的增长幅度即可。冲(🍧)洗双脚。洗冷水澡时(shí )的注意事项(🍧)：要先热(🍧)身与(🍧)运动一样，要洗(🍧)(xǐ )冷(🍧)水澡也要先(🍧)热身，可让身体动一动(dòng )，或用(yòng )手(shǒu )搓揉皮肤数(🍧)分钟，让皮肤有点(🍧)发(fā )红(🍧)发(🍧)热，搓揉时也能做筋络(luò )的按摩(🍧)(mó )。而且(🍧)由(yóu )于受到(🍧)冷(🍧)水的影响，人体(tǐ )的提问(wèn )调(diào )节能(🍧)(néng )力也会(huì )有所(🍧)降低，因此会(huì )使人变(biàn )得更加怕热(🍧)。温水洗澡使(shǐ )用温水洗澡是最正确的方式，因为用(🍧)温水(shuǐ )洗(xǐ )澡并不会(huì )改变血(🍧)管(🍧)状态，而且还可以(🍧)是毛(máo )孔处于打开状态，使皮肤更容易(🍧)清洁干净。使用温水洗澡，可以适当(dāng )的增加体表温度(dù )，从而洗完(wán )澡之后可以使人(🍧)更加凉爽(shuǎng )。对于大部分(🍧)人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于(yú )健康(kāng )的(🍧)。这是因为，刚开始洗(🍧)的一两分钟，会使皮肤(🍧)表皮收缩，血(🍧)液流向(🍧)内脏，但两(🍧)三分钟后，身体(tǐ )适(🍧)应了这种温度，血液会(🍧)重新分配，回(huí )流到皮肤(🍧)表(🍧)皮(🍧)，整个(gè(🍧) )过程就像给血管做“体(🍧)操”一样，不仅可以(🍧)增强抵抗(🍧)力，还会增强血管弹性、(🍧)预防(🍧)动脉硬(yì(🍧)ng )化(🍧)。洗澡时，先往四肢部(🍧)位“浇”水，数分钟(🍧)(zhōng )后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过(guò )程。水温不要过低，以(🍧)5℃—25℃(🍧)为宜，时间也不宜(🍧)过久，10—15分钟左右即可，最长别超(🍧)(chāo )过(🍧)半小(🍧)时。看守所(🍧)为啥要洗冷水澡
1、(🍧)洗冷水澡(🍧)有(🍧)助于防止(zhǐ )血管硬(🍧)化，想一想，热胀冷缩，洗冷水澡时，水(shuǐ )冷，这(🍧)样(yàng )血管一缩把血液推(🍧)入内(🍧)脏，稍停一下，皮肤血管扩张，血液又(🍧)流向体(🍧)表，一(🍧)张一缩，血管经过了“锻炼(🍧)”，提高(gā(🍧)o )了它的承受能力，血管(🍧)(guǎn )的弹性增(zēng )强，所(🍧)以(yǐ )有助于防止血管(🍧)硬化。2、看守(🍧)(shǒu )所(suǒ )里的一般(🍧)(bān )是没(méi )有宣(🍧)判的犯罪嫌疑人。虽然(🍧)是犯罪嫌疑人，但依然享有(🍧)(yǒ(🍧)u )基本(🍧)的人权。如(🍧)(rú )果是北方冬天的或者气温较低时，让(ràng )看守所里的人洗冷水(shuǐ )澡，特别是(shì )体弱的人，会生病，非常不利于案件审理。所以(🍧)不要(yào )认为(wéi )任何(hé )时候看守所里(🍧)的(de )人都洗冷水澡。3、综上所(🍧)述(🍧)，看守(shǒu )所(🍧)(suǒ )洗澡并不(🍧)都是凉水(🍧)(shuǐ )。大多(🍧)数看守所都会(🍧)为在押人(ré(🍧)n )员提供(🍧)适(🍧)当的热(🍧)水供应设施，以满足(zú )他们的基本(🍧)洗浴需求(qiú )。当(dāng )然，具体的热(🍧)水供(🍧)应(🍧)(yīng )情况可能(🍧)会因(yīn )看守所的实(shí )际情况而有所(🍧)不同。4、(🍧)在(zài )《中华(🍧)人民共和(🍧)国(🍧)看守所条(tiáo )例(🍧)实施办法(fǎ )》第三十(shí )条(tiáo )的(🍧)规定下(xià )，看(🍧)(kàn )守所应当配(🍧)备供人(rén )犯使用(🍧)(yòng )的沐(mù )浴设施，并依(yī )据(jù )季(🍧)节和实际(jì )需求制定洗澡、理(🍧)发、洗晒(🍧)被服(🍧)的次数和时间。看守所并未强(🍧)制(🍧)要(yào )求人犯洗凉水澡或(🍧)剃头(🍧)发。5、没有，不(bú )强制，也没有相(🍧)关规定。不会洗凉水(🍧)澡，也(🍧)不(🍧)会(huì )剃头发(fā )。根(🍧)(gēn )据《中华人民共和国(🍧)看守(shǒu )所条例实施办法》第三十条：看守所应当有供人犯(🍧)沐浴的设施、设备(bèi )。看守(shǒu )所应当依(yī(🍧) )据季节(jiē(🍧) )变化和实际需要，规定人犯洗澡、理发、洗晒被服的次(🍧)数(🍧)和时间。非常(cháng )好看的日(🍧)本动漫
《火影忍者》《火影忍者》是一部非常经(🍧)典(diǎn )的日(🍧)本动漫，讲述(🍧)了忍者世界中的(de )少年(🍧)鸣(míng )人(🍧)及其伙(🍧)伴们的(de )故事(🍧)。这(🍧)部动漫以其精(🍧)彩(🍧)的(de )剧情、丰富的(🍧)角色和炫酷的战(🍧)斗场面而广受(🍧)(shò(🍧)u )欢迎。鸣人(🍧)(ré(🍧)n )的(🍧)成长历程、忍者间的友(yǒu )情(qíng )和羁绊都是动漫(màn )的亮点。《海贼王(🍧)》，作者是尾(wě(🍧)i )田荣一郎。《银魂(hún )》，作者是(🍧)空知(🍧)(zhī )英秋。《龙珠》，作(🍧)者是鸟山明。《蜂蜜与四(🍧)叶草(🍧)》，作者(zhě )是(🍧)羽海野(🍧)(yě )千花。《灌篮高手(shǒu )》，作者是井(jǐng )上(shàng )雄彦(yàn )。《火(🍧)影忍者》，作者是岸本(🍧)齐史(shǐ )。《哆啦(🍧)A梦》，作者是藤本弘和安孙子素(🍧)雄。《火(huǒ )影忍者》《火影(🍧)忍者》是一(🍧)部经典的日本(🍧)动漫(màn )，讲述了(🍧)忍者世界(🍧)中(zhōng )的故事(🍧)。主(🍧)角漩涡鸣人的成长历程(🍧)以及他与同(🍧)伴们(🍧)的冒(mào )险(🍧)故事深(🍧)受(shòu )观众喜爱。这部动漫拥有精彩的动(🍧)作场面(miàn )和富(🍧)有想象力的(🍧)忍者技(jì(🍧) )能，吸引了大量粉丝。 《海(🍧)贼王》《海(🍧)贼(zéi )王》是(🍧)一(🍧)部长篇日(🍧)本动漫(🍧)，讲述(shù )了一个年轻(qīng )海贼冒(🍧)险的故事。《你的名字(🍧)。》：这部(🍧)电(🍧)影(🍧)是日本最(zuì(🍧) )受(shòu )欢迎的动画片(🍧)之一，因其出色的动(🍧)(dòng )画技(🍧)术和(🍧)美丽的画面(🍧)而受到广泛(fàn )赞誉。它讲(jiǎng )述了两个陌生人之间的神秘联系，他们通(🍧)(tōng )过一些奇(qí )妙的事件(🍧)相互了解。 《进击的巨人》：这部动画片以其惊(jīng )人的视觉效果(guǒ )和细(xì )节精度(🍧)而受(shòu )到赞誉。日本(🍧)好看(🍧)的(🍧)动(dòng )漫有(yǒu )：《黑礁》、(🍧)《钢之炼(🍧)金术师(🍧)》、《死亡(🍧)笔记》、(🍧)《皇家国(🍧)教骑士(🍧)(shì )团》、《命(🍧)运石(🍧)之门》。《黑礁》改(🍧)编自(🍧)广(🍧)江(🍧)礼威的(de )漫画，集(🍧)合了海(hǎi )战、空战、游(🍧)击(jī )战、黑社会(🍧)火并(🍧)、御姐(🍧)(jiě )、窝囊废小职员的成长与(yǔ )黑化等等令人肾上(🍧)腺(🍧)素暴增(🍧)的元素。以(🍧)下是我认(rèn )为日本最好看(🍧)的(🍧)十(shí )个动(🍧)漫： 《火影(yǐng )忍者》 《海贼王》 《龙(ló(🍧)ng )珠》 《犬夜(🍧)叉》 《钢之炼金术师(shī )》 《死亡笔记》 《攻壳机动队》 《鬼(guǐ )灭之刃》 《进击的巨(🍧)(jù )人(🍧)》 《夏目友人帐(🍧) 这些(🍧)动漫各具特色(🍧)，但(🍧)它们都有一个(gè )共同点，那就是拥有令(lìng )人难(🍧)以忘怀(🍧)的角(🍧)色和故事。一(🍧)年四(🍧)季用冷水洗澡会(🍧)怎样?
1、洗冷水澡(🍧)(zǎo )时因(🍧)水温(🍧)过(guò )低，人(🍧)体会感到寒冷(🍧)，产生一系列应激反应，如心(xīn )跳加快，血(🍧)(xuè )压升高(🍧)，肌肉收(🍧)缩(suō )，神(🍧)经紧张等，不但不(bú )能消除疲(🍧)(pí )劳，还(🍧)易引起感冒，应(🍧)(yī(🍧)ng )尽量(🍧)避(bì )免(🍧)。对于那(🍧)些身体体质(zhì(🍧) )较差的朋友，就(🍧)更(gèng )不(bú )能用冷水(🍧)洗(🍧)澡，否则本来(🍧)(lái )抵抗力较(jiào )差，因(🍧)冷的刺激(🍧)，会引发感冒、(🍧)发热等疾病。2、洗冷水澡的危害(hài )第一(yī )直洗热水澡的(de )人突(🍧)然来洗冷水澡的话，会(🍧)(huì )使心跳加速、(🍧)肌(🍧)肉(ròu )收缩(🍧)、神经紧(🍧)张(🍧)(zhāng )，而且还容(🍧)(róng )易患感冒(🍧)(mào )。如果(🍧)冬天洗冷(lěng )水(🍧)澡，应该是在秋天逐(🍧)步逐步(bù )地(dì )让身(🍧)体(tǐ )慢(🍧)慢适应，建(jiàn )议体质较差的(de )人或者身体(🍧)虚弱的人不(🍧)要(🍧)的轻易洗冷水(🍧)澡(zǎ(🍧)o )。3、第(🍧)一(🍧)种人(🍧)就是长(zhǎng )期在(🍧)冬(🍧)天洗冷水澡的(de )人群，因为冬天(tiān )天气(🍧)寒冷，如果没有进行保暖的(🍧)话(huà(🍧) )，很容易会出现(🍧)感冒和生病的情(qíng )况(🍧)。第(dì )二种人就是(🍧)患有高血压的人(🍧)群，因为(🍧)高血压这一疾病对我们的(🍧)身体健(🍧)康是非常(🍧)不利的，所以平时(shí )我们一定(🍧)(dìng )要多(duō )加(jiā )注意自己的身(🍧)体(tǐ )状况，如果患有(yǒ(🍧)u )高(🍧)血压的话。一定(dìng )要及(🍧)时去医(yī )院进行检查。4、．增强心血管功(🍧)能 洗冷水浴(yù )时，冷水(shuǐ )刺激皮肤，使皮下毛细血(xuè )管迅速收缩，使血(🍧)液流向心脏(🍧)，心跳加快，从而增加全身的血流量，久(🍧)之，心(xīn )脏的功(🍧)能得(dé )到(🍧)(dào )有效增(🍧)强。同时，全身(🍧)的血管(🍧)在冷水的(de )刺激下，收缩和舒张(🍧)的功能得到有效改善。5、你(nǐ )好(hǎo )，冬天(🍧)洗冷水澡有利于身体(tǐ(🍧) )健(🍧)康(🍧)(kā(🍧)ng )。但是并不是所(🍧)有的人都适(shì )合洗冷水澡的，太(🍧)冷(🍧)(lěng )的环(🍧)境容易刺激(🍧)肌肤，容易受(🍧)凉并感(gǎ(🍧)n )冒，中国人体质相对来说较弱一些，建议循序渐进(🍧)，先洗温水澡，再慢(🍧)慢过(🍧)度到冷水澡，每次洗澡时(shí )间不要(🍧)过长，及时擦干身(🍧)体，注意(🍧)保暖(nuǎn )。很高(gāo )兴(🍧)解答你的问(🍧)题(🍧)，祝你(🍧)生(shēng )活愉快。冷(🍧)水洗澡的好处!
洗冷(🍧)水澡(🍧)的(de )好处(🍧)：洗冷水澡可以加强神(🍧)(shé(🍧)n )经的(🍧)兴奋功能，使(shǐ )得洗浴后精神爽快，头脑清醒。有(🍧)益(🍧)皮肤：因洗冷水(🍧)(shuǐ )浴(yù )时，冷水(🍧)(shuǐ )直接(🍧)作(zuò )用于全身的皮肤，增(🍧)强皮(🍧)肤(🍧)细胞的新陈代谢，促进皮质腺分泌，皮(🍧)肤的弹性大(🍧)大(dà )增(zēng )强，既有美(🍧)颜(🍧)美(🍧)肤(fū )的效果(🍧)，又可以(🍧)防止皮肤病。冷水(🍧)浴的好处： **改善(shàn )消化功能：** 冷水(🍧)浴能够加(jiā(🍧) )强腹(fù )腔的血液循环，促进肠蠕动，从而有效提(🍧)高消化和吸收能力。经常(chá(🍧)ng )洗冷水浴的(🍧)人(rén )通常食(🍧)欲旺盛，消化(🍧)系统疾病较少(shǎo )。 **改善神经系统(🍧)：** 冷水刺激使大(🍧)脑(🍧)处(🍧)于兴奋状态(🍧)，全身神经处(🍧)于“临战状(🍧)态”。好处 （1）(🍧)洗(🍧)冷水澡可以增强我们的抵(🍧)抗力，预防一些(🍧)相关(🍧)的疾病。比如，洗冷(🍧)水(shuǐ )澡可以(🍧)使血管弹性增强，有利于预防心(🍧)脑血(xuè )管疾(🍧)(jí )病。（2）洗冷水澡的时候会使皮肤受到刺激，增强人(🍧)体的呼吸(xī )作用(🍧)，使(🍧)人可以吸入更多的氧气，可预防一些(🍧)(xiē )相关的呼吸系统疾病。冷水(shuǐ )洗澡的好(🍧)处 （1）增(🍧)强心(xīn )血管(🍧)功能(néng ) 洗冷水(🍧)浴时，冷水(🍧)(shuǐ )刺激皮肤(🍧)，使皮下毛细血管迅速(🍧)收缩，使血液流(🍧)向(🍧)心脏，心跳加快，从而增(zēng )加全身的血流量，久(🍧)之，心脏的功能得到有效增强(🍧)。同时(shí )，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有效改善。可以(yǐ )增加机体抵抗寒(🍧)冷的能力，加强(qiáng )心肺功能，有利(🍧)于预防(🍧)心肺疾病。加强神经(jīng )的兴奋性(🍧)(xìng )，洗冷水澡后会感觉头脑清醒。可以促(🍧)进胃肠蠕动，促进食物的消(xiāo )化(🍧)(huà )吸(xī(🍧) )收。可以使(shǐ )皮肤弹性增加。容易着凉(🍧)，引起感冒(🍧)发热(rè )的情况。寒(🍧)(hán )凉刺(cì(🍧) )激(jī )可以引起脑部血管收(shōu )缩，出现头(tóu )痛、(🍧)头晕(yūn )的症状。冷(🍧)热水交替浴的马寅初(chū(🍧) )的“长寿澡”
马老的冷热水浴健身法，不仅对他的健康产(chǎn )生了显著影响(xiǎng )，还通过锻炼(🍧)身(🍧)体帮(bāng )助他保持(🍧)头脑冷静，适应科学研究（“冷水澡的锻炼(liàn )和头(🍧)脑冷静(🍧)”）(🍧)。马寅初的(🍧)长(zhǎng )寿之道，是(🍧)通过简单的生活习(🍧)惯和锻炼，如冷热(🍧)水(🍧)浴(🍧)、(🍧)爬山等(🍧)，以及坚(🍧)韧(🍧)的(🍧)意(yì )志(🍧)力(🍧)(lì )，共同构(gòu )成了(🍧)他的长寿秘诀（“冷(lěng )热水浴健身法和爬(🍧)山锻炼”）。我们用(🍧)冷热水(shuǐ )交(🍧)替沐浴时(shí )，每次(🍧)洗浴先洗热水，热水可以使汗毛孔扩大，流(🍧)出(🍧)的汗液可以将体内的污垢排(🍧)出，另外血管(🍧)受热(🍧)扩张后血(🍧)液得(dé(🍧) )以充分流通，有(🍧)利于(🍧)新陈代谢；然后再(🍧)进行(🍧)冷(🍧)(lě(🍧)ng )水浴，冷水温(🍧)(wēn )度一般要和体温接近(🍧)，冷水使扩张的血管收(🍧)(shōu )缩，如此(🍧)反复热(🍧)冷(🍧)刺激(jī )血管扩张与收缩，增(zē(🍧)ng )强了血管的弹(🍧)性，不至于硬化。但值得注意的是，平时习(🍧)惯于洗热水(🍧)澡的(🍧)人，洗热水(🍧)浴后(🍧)，不要(🍧)一下子就(jiù )洗(🍧)冷水澡，要先(xiān )洗温水澡，逐步把(🍧)水(🍧)的温度降低，经过(guò )一段(🍧)时(shí )间(🍧)适应(🍧)后(hòu )，再采用“先热后(🍧)冷”的长寿洗澡法。马(🍧)寅(🍧)初先生的长寿(shòu )之道在耶鲁求学时(shí )，马寅(🍧)初在学(xué )校游泳馆的冷水浴(yù )间里，经常见到一位年纪非常大(🍧)的美(měi )国老(🍧)人。洗澡是人的身心最放松的时候，但如果(🍧)能利用这个时机(jī(🍧) )，适当地(dì )采用(🍧)冷热水交(🍧)替浴(🍧)，或对阴茎(🍧)和腹股沟进(🍧)行(🍧)温(🍧)(wēn )水淋浴(🍧)(yù(🍧) )，则有助于增(🍧)强男子的(🍧)性功能(néng )。冷热水(shuǐ )交替浴是一(yī )种简单而(ér )古老的“血管操”，适当(🍧)通(🍧)过(🍧)冷热水交替刺激进(🍧)行(há(🍧)ng )身体锻炼，可提高阴茎血管弹性，促进血液循环。冷热(🍧)水交替浴是一(yī )种很古老的(de )增强男子性功能的(🍧)锻炼(🍧)法。马寅初(chū )活到百岁(suì )，就与他(🍧)每天做“血(xuè )管体操”有关。方法是：每(měi )晚睡前(qián )用冷热水交(jiāo )替淋(🍧)浴，热水温(wēn )度为40℃(🍧)—44℃，冷水(🍧)温度为12℃(🍧)—16℃。做“操”时先冷后(🍧)热，交(🍧)替5—10次，每次持续(xù )2—3分钟，最后以热水浴结(🍧)束(🍧)。这(🍧)种血管体操(cāo )可以促进血(xuè )液循环，及(jí )时“冲走”血管内的垃圾。热水能让毛孔微张，这样有利(🍧)于(yú )清洁皮肤(🍧)。—般而言(yá(🍧)n )，洗(🍧)冷水(shuǐ )澡对身(shēn )体非(🍧)常(🍧)(cháng )好，对(duì(🍧) )女性则另(🍧)当别论，所以(yǐ )我(🍧)在冬天不得不暂(zàn )停，对男性则(🍧)无防，反而增强(qiáng )抗寒能力(lì )。用(🍧)冷热(🍧)水交替洗(🍧)浴、浸泡身体旳方法称(🍧)(chēng )为“冷热水交替(🍧)浴(yù )”，简(🍧)称“冷热水(🍧)浴(🍧)”。冷热水浴有较强旳(🍧)锻(duàn )炼身(🍧)(shēn )体旳价值。
[收起部分]
