屁(📤)股[展开全部] (📤)1屁(📤)股大(📤)能穿(📤)阔腿裤吗2屁股大肚子(📤)(zǐ )大该如何快(kuài )速有效减肥3你见过的最无耻的人是什么样的(📤)4怎(zěn )么用一(📤)周的时间(📤)把臀部练大(📤)1屁股大(dà )能穿阔腿裤吗一胯太(tài )宽的(📤)人大(dà )粗(📤)腰(📤)的人因为阔腿裤其实是一种(zhǒng )掩饰腿部缺(📤)陷(xiàn )的神裤比如大胖腿(📤)腿不直(zhí )阔腿裤(kù )都有很好(hǎo )的掩(📤)饰效(📤)果但(📤)它(tā )也(yě )有一个缺点就是按照最大宽度的部位进(📤)行放大(dà )比如如果你(nǐ(📤) )的腿型其实不胖(pàng )不难看(kà(📤)n )只是胯(📤)太宽腰(📤)(yāo )不瘦那么阔腿(📤)裤不但遮掩了你(📤)的优点(diǎn )同时(📤)还放大了缺点以(📤)(yǐ )最宽(📤)部位的胯部撑开(📤)整个裤子显得整(📤)个裤型(xíng )就是(📤)大(📤)水桶所(suǒ )以(yǐ(📤) )胯宽人士不(bú )适(📤)合阔(📤)腿裤(📤)二(èr )腿太短(duǎn )的人不适合这里(lǐ )的腿短指的是身材比(bǐ )例(lì )腿短因为阔腿裤(📤)膨胀了腿(📤)部线条(tiáo )拉宽了横向距离(📤)会更突出腿短的(📤)缺(quē )点普(📤)通(📤)身材的人(rén )穿(📤)(chuān )阔(kuò )腿(📤)裤尚且需(📤)要搭(📤)配高跟(gē(📤)n )鞋(xié )来进行(📤)竖向拉伸腿短的(📤)人难以将阔腿裤穿出彩三上半身太肥的人(rén )不适合(hé )阔腿(tuǐ )裤掩饰的(📤)(de )是大粗(cū )腿裤子相当宽松有横向膨胀效果(📤)穿衣(📤)原则(📤)就是一松一紧(📤)上衣搭配就应(📤)该(📤)穿贴身一(📤)点紧身一(📤)点要求上身身材(📤)较为(📤)(wéi )苗条那么给人整个感觉就(jiù )是(shì )这个人身材(📤)苗条如果你腿(📤)部漂亮苗(📤)条而(📤)(ér )上身较(📤)为肥胖如果穿阔腿裤(📤)就相当(dā(📤)ng )于掩(📤)盖了优点放大了(le )缺(📤)(quē(📤) )点所以上半(bàn )身太肥的人(rén )也不适合阔腿裤2屁股大(dà(📤) )肚(📤)子大该如(📤)(rú )何(hé(📤) )快(📤)速有效减(jiǎn )肥跳绳跑步(📤)做仰卧起坐都(📤)可以瘦(📤)肚子和屁股但要长期坚持一天两天起不(📤)了作用但做这些运动都很(📤)累(📤)(lèi )即使长期做都(dōu )是非常消耗体(📤)力的运(📤)动但减肥最有效流汗最多我天天做做了好几年了因最(📤)近天(📤)凉怕胖又多做半小时累的我说话没(📤)力气全身都(📤)痛(tòng )但为了健康就必须坚持为了减下体重(chóng )就(📤)要对自己(📤)狠点(📤)姐妹们(men )一定加油哦(ò )3你见过的最无耻的(📤)人(📤)是什么(📤)样的我(wǒ )三姨(yí )小(📤)(xiǎo )儿(📤)(ér )结(📤)婚时在(📤)县城(📤)租了两间(📤)平房做婚房位置还很偏(piān )但他(tā )们(📤)举(jǔ )行婚礼订(📤)了酒(jiǔ(📤) )店包席却不给(📤)各路亲戚找住处亲戚(📤)们都是农村的(📤)二十(📤)年(📤)前有(yǒu )的(📤)地(📤)方(📤)连班车(chē )都不通(tō(📤)ng )亲(📤)戚们只好提前来(📤)县城投(📤)亲靠(📤)友给(📤)她家随(suí )礼这也(📤)罢了问题是他们一大家(📤)子包括老两口(kǒu )子三个女儿三个(gè )女婿和各家外(wài )孙大儿子一家(jiā )四口(📤)(kǒu )一大(📤)家子呼啦(📤)啦(📤)全(quán )提(📤)前住进(jìn )我弟家而我弟(📤)房子在(📤)三楼七(📤)(qī )八十平两室一厅小侄女才(📤)半岁被烟气汗气(qì(📤) )娃娃吵闹的(📤)发疯又哭又闹(📤)不吃不睡我妈抱到楼下(📤)弟(📤)媳(📤)上班的校(xiào )门口找妈妈后来又是一波来恭(gō(📤)ng )喜的(de )娘家人浩浩荡荡的上(shàng )楼下楼(📤)吵(📤)吵嚷(rǎng )嚷的(📤)闹得邻居(jū )们(men )都(📤)上(📤)门警告弟(dì )弟家连着(📤)三四(sì )天厨房里烟雾生腾每天供应二十几口人吃喝(📤)三顿(📤)还要喝酒(jiǔ(📤) )抽烟打(📤)牌嗑(📤)(kē(📤) )瓜(📤)子三姨家连一(yī )根葱(📤)都没买过(📤)这还不算(suàn )晚上人太多没地儿睡(📤)弟(📤)弟把(📤)(bǎ(📤) )我妈娘家人包括舅舅们(📤)姨夫姨娘姑表姨表安顿在(📤)平日不大走(📤)动的亲戚家倒是(shì )三姨一家包括三女三婿在内全程住弟家(📤)三(sān )姨(yí )夫(📤)甚(📤)至(zhì )提出让(ràng )弟弟(dì )弟媳抱侄(📤)(zhí )女住个旅(📤)馆啥的将(📤)就几天以便他(tā )们住的宽敞(📤)些出言不(bú )逊说弟(📤)(dì )弟这房子按理(📤)该是他家的因为所(suǒ )有(📤)亲(📤)戚(qī )里就他是老师拿了一辈子工资而(ér )且他小儿是农转(📤)非(📤)小城镇(📤)户(hù )口理应住楼房我弟(📤)凭啥才(📤)二十五六(liù )就结婚先生子(zǐ )还(📤)(hái )买了(📤)楼他儿已三十二却要租房结婚还振振有词(cí(📤) )质问弟媳她老师咋当的连尊老爱幼都(dōu )不(bú )会气(📤)得弟媳进卧(wò )室(📤)闭门不出连他儿子婚礼现场都没去而我妈却觉得这(📤)么多(📤)娘家人住(zhù )家里脸上特有(yǒu )光恨(hèn )不(bú )得把儿子(📤)卧室腾(📤)给(gěi )外甥(📤)作(zuò )婚房亲戚们仅在饭店(diàn )吃了一(📤)顿因(📤)大多当日无班车(📤)回(📤)不了婚礼结束又轰轰烈烈回(📤)了(📤)弟家当然还有(yǒu )三(sān )姨一(📤)(yī )大家子(zǐ )谁(📤)也不(📤)(bú )知新郎官家在(📤)哪弟媳学校(📤)的老(📤)师们一直以为是弟(📤)弟(📤)他们办喜事还以为弟媳出嫁小姑(📤)子之类4怎么(me )用(📤)一周(zhōu )的时间把(📤)臀部(📤)练(📤)大你(📤)(nǐ )好非常(📤)荣幸能够回(📤)答(📤)你的问(wèn )题无论男女他(📤)们(📤)对(📤)于(📤)蜜桃臀都有(📤)一(📤)种溢(📤)于(yú(📤) )言(📤)表(📤)(biǎo )的喜爱但(📤)像你所描述的想要一个周内将臀部练(liàn )大是(📤)根本不可能实现的哪怕是(📤)再刻苦(📤)方法特(tè )别正确(📤)更别(bié )说利用睡眠的(📤)方法了换句话说让你一周(zhō(📤)u )内长5斤脂肪你也未必(📤)能够做(zuò )到要明白健身这条路没有快(kuài )车(chē(📤) )只(zhī )有通过日积月(📤)累的(de )努力(lì )才能换来理(lǐ )想身(shēn )材如(rú )果你想把臀部练(📤)大或(📤)者说(📤)(shuō )把整体身体练好(📤)那就(📤)需(📤)要以年为(wéi )单位计(📤)算(suàn )就(📤)按最(zuì(📤) )短时间来说(📤)最起码(mǎ )经过3个月(📤)的刻苦训(xùn )练(📤)再加上饮(📤)食睡眠等因素的共同作(📤)用(📤)我(wǒ )们在(zài )可以(📤)使臀部有一个明(📤)显的变化抛开(📤)(kāi )时(shí )间因素(sù(📤) )首先你(📤)要掌(📤)握(wò )如何高效的练大臀(tún )部这才是关键接(📤)下来我就来详(📤)细的为你介绍关于如何翘臀的(📤)小知识臀部(bù(📤) )肌群专项训(xùn )练我们平时(📤)所(suǒ(📤) )说(📤)(shuō )的臀部(bù )练大其(📤)实就是想要使臀(📤)部更翘一(📤)些没有人想要(📤)臀部(📤)又扁又宽吧所(📤)以想要拥有(📤)翘(📤)臀就必(📤)须(xū )侧重于(yú )臀部的(📤)专(📤)项训练这里不包括(kuò(📤) )腿部训练时捎带(dài )上的(📤)臀部训练如深蹲腿(tuǐ )举等动作臀部(bù )的专项训(xùn )练目的在于更好的孤立(📤)臀部肌(📤)群(📤)这里补充一些臀部肌群(📤)的组成臀部(📤)肌肉按生(📤)理结构分为臀中肌臀大肌臀小肌(📤)我们(📤)常说的臀部(📤)肌(📤)肉特指臀大肌因为其(📤)占据臀部80的表面积另外(wài )臀中肌处于髋关节外(📤)侧主要(yào )负责股骨(📤)的(📤)外展动(dòng )作一般情况(📤)下我们很(📤)少用到但(📤)是想要使臀部练得(dé )更圆(📤)润饱满臀中肌不可(kě(📤) )忽略因(📤)为臀小肌处于深侧肌肉但我们在训练臀大肌时同样会涉及到臀小肌这里就不在过多陈(📤)述了(le )所以(📤)我接(jiē )下来(📤)给你推荐的训练(liàn )方(📤)法及动作(📤)主(zhǔ )要以臀大肌臀中肌为(📤)主但想要臀部(📤)显得更大更(📤)翘臀大肌无疑是我们(men )的主攻点训练方法(📤)很(hěn )简单在家(📤)都(📤)可以做我们只(zhī(📤) )需要不同(tó(📤)ng )强度的(de )弹力带即可当然如果(📤)有条(tiáo )件去(📤)(qù )健身房(📤)(fá(📤)ng )更好动(dòng )作一深蹲髋外展利(📤)用弹力带激(📤)(jī )活臀(📤)大肌与臀中肌动(dòng )作进行4组(📤)每组1215次(📤)间(📤)歇30s动(dòng )作(📤)二(è(📤)r )屈髋外(📤)展强化臀(tún )大肌与(📤)臀中肌(jī )动作(zuò(📤) )进行4组每组1215次(cì )间歇30s动作三侧身外展强(📤)化臀(📤)中肌动作进行4组每组1215次间(📤)歇(📤)30s动(📤)作(📤)四屈(📤)髋横移强化臀大肌与(📤)臀中肌动作进行4组每组1215次间歇30s动作五臀桥外展强化臀(📤)大肌与臀中肌动(📤)作进行4组每组1215次间歇30s动作六(liù(📤) )臀桥强化臀(📤)大肌(📤)动作进(📤)行4组每(📤)组1215次(📤)间歇30s别外我们在健身房(📤)也可(kě )以参(📤)(cān )与(📤)哑铃或是杠铃(📤)的臀桥(qiáo )这些是强化臀部肌肉(📤)(rò(📤)u )具备的(📤)动作(📤)1屁股大(📤)能穿阔腿裤吗1睡(shuì(📤) )眠其中(zhōng )你(📤)所详细(xì )解(📤)释的睡(shuì )眠(📤)那是(📤)更(gèng )加关键是的因(📤)素之一它在(zài )那些个使肌肉变地粗胖的过程中作用(📤)有限了(📤)使肌(jī(📤) )肉强(📤)大(dà )起码时间完全恢复的(📤)作(📤)用毫无疑问每(📤)次来刻苦训(📤)练后我们都需要使(📤)相对应的肌群得(📤)到充分的休(xiū )息在内复原它(📤)只有一(📤)在(zài )静养复原阶(📤)段才(cái )会(📤)滋(zī )生(shēng )出新的肌肉组织(📤)所以才(cái )打算臀(📤)大(📤)肌变得异常大得多睡(shuì )眠是它成长的重(📤)要保障2饮(📤)(yǐn )食吃的一定臀部变大的速度就(📤)会越快另臀部脂(📤)肪(📤)的剥落并(📤)绝对不会影(📤)响(📤)大(dà )臀部整体的美观但大(📤)(dà )多(📤)数情(📤)况(kuàng )下我肯定建议(yì )你有选择的(📤)进(📤)行饮食(📤)例如高(gāo )热(rè )量的(de )食物能(né(📤)ng )不吃(📤)尽量别(📤)吃我们(men )单(📤)单(📤)多补充一些蛋白质再试一下这是增长肌(📤)肉的必(bì )要(📤)(yà(📤)o )条件例(lì )如早(zǎo )餐鸡蛋牛奶午餐的(📤)肉又不能(📤)少(📤)晚(📤)餐(📤)尽很可能也要摄入量不错的蛋白质(📤)2屁股大肚子大该如何快速(📤)有效减肥(📤)没有一(yī(📤) )朝一(📤)夕就这(📤)(zhè )个(gè )可以想(📤)练成好(📤)身(📤)材的(📤)故事也是(shì )没有一顿吃成(chéng )大胖(📤)子的故事(📤)唯有(📤)我们在日积月累的努力下(xià )完成(📤)自己理想的(📤)励志故事当(dāng )你(nǐ )能(📤)够掌握(📤)正确的方法后我们是需(xū )要(yà(📤)o )的是沉下(📤)心可(kě )以(yǐ )循序(xù )渐进的(📤)(de )做这件事(📤)当你结(jié )束这样的做的(📤)时候成功其实(📤)也(yě )在等着你(📤)了(📤)你只必(bì )须一定要(yào )坚持(📤)就好希望我的回答也能对(📤)你极大帮助祝你身体(📤)健康[收起部分]
