如何(🔚)正(🔚)确洗凉&#[展开全部]
如何(🔚)正(🔚)确洗凉水澡
洗前(qián )先(xiān )热身，在冬季洗冷水澡之前(qián )要(🔚)进行适(🔚)当的热身运动，因(yīn )为冬天(🔚)血液(🔚)循(xún )环缓慢，身体没有适(🔚)(shì )当的活(🔚)动就被(🔚)冷水刺激，很易引起机体(🔚)不适，适(🔚)当(dāng )热身或用手搓皮肤数分钟，让皮肤(fū )发红发热，再(🔚)去洗冷水澡，可以很(🔚)快适应(🔚)。热(rè )身放(🔚)松。在进(jìn )行洗冷水(🔚)澡前，务必(🔚)要做一些热身(shēn )和伸(shēn )展活(🔚)动，让自己(jǐ )的(🔚)身体机(🔚)(jī(🔚) )能(🔚)和(🔚)四肢得到放松(🔚)、舒展(zhǎn )，当热(🔚)身活动并(🔚)不代表非得要(🔚)有多(🔚)么(me )剧烈(🔚)或是大汗淋(🔚)漓，其(qí )关键指(🔚)(zhǐ )标是能(🔚)让心率得(🔚)到(🔚)自己可接受的(🔚)(de )增长幅度即可(🔚)(kě(🔚) )。冲洗双(🔚)脚。洗冷水澡时(🔚)的(🔚)注意事项：要(yà(🔚)o )先热身与运动一(🔚)样，要(🔚)洗冷水澡也要先热身，可让(ràng )身体动(🔚)(dòng )一动，或(🔚)用手(shǒu )搓揉皮肤(fū )数分钟(🔚)，让(🔚)(ràng )皮(🔚)肤有(yǒu )点发(🔚)红发热，搓揉(🔚)时也能(néng )做筋(🔚)络(🔚)的按(àn )摩(🔚)。而(🔚)且由于受到冷水的影响，人体的提问调节(🔚)能力(🔚)也会有(yǒ(🔚)u )所降低，因此会使人(rén )变得(dé )更加(🔚)怕热。温水洗澡使用温(🔚)(wēn )水洗澡是(🔚)最正(zhèng )确的(🔚)(de )方式，因(🔚)为用温(🔚)水(shuǐ )洗澡并不会改变血管状态(tài )，而且还可(kě )以是毛孔处于(yú )打开状态，使(shǐ )皮肤(fū )更容易(🔚)清(qī(🔚)ng )洁(🔚)(jié )干净。使用温水洗(xǐ(🔚) )澡，可(🔚)(kě )以适当的增加(🔚)体表温度(🔚)，从而洗完澡(🔚)(zǎo )之后可以使(🔚)人更加(jiā )凉爽。对于(yú )大部分(🔚)人(🔚)来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有(yǒu )利(lì(🔚) )于(🔚)健康的。这是因为，刚(gāng )开始洗(🔚)的一(yī )两分(🔚)(fèn )钟，会(huì(🔚) )使(🔚)皮(pí )肤(fū )表皮(🔚)收缩，血液流向内(nèi )脏，但(dà(🔚)n )两三(🔚)(sān )分钟后，身(🔚)体适应了这种温(🔚)度，血液会(🔚)重新分(fèn )配，回流到(dào )皮肤表皮，整个过(🔚)程就像给(🔚)血管做“体操(🔚)”一样(🔚)，不仅可(🔚)以(yǐ(🔚) )增强(🔚)抵抗力，还会(huì(🔚) )增强血(🔚)管弹(🔚)性(🔚)、预防动脉硬化(🔚)(huà )。洗澡时，先往四肢(🔚)部位“浇(jiāo )”水，数分钟后再冲胸、背部(🔚)，让(ràng )身体有(🔚)个逐(🔚)(zhú )渐适应(🔚)的过程。水温不要过低，以(yǐ )5℃—25℃(🔚)为(wéi )宜，时间也不(bú )宜过久(🔚)，10—15分钟左右即可，最(🔚)长别超过半小(xiǎo )时。看(🔚)守所为啥要洗冷水澡
1、洗冷水澡有助(🔚)于防止血管(guǎn )硬化，想一想(🔚)，热(🔚)胀冷缩，洗(xǐ )冷水(🔚)澡时，水(shuǐ(🔚) )冷，这样血(🔚)(xuè )管一(yī )缩把血(🔚)(xuè )液推入内脏，稍停一下，皮肤血管扩张，血液(🔚)又流向体表，一(🔚)张一(yī )缩，血管经(🔚)过了“锻(🔚)炼(lià(🔚)n )”，提高了(🔚)它的承受能力，血(🔚)管的弹性增强，所(🔚)以有(🔚)助于防(🔚)止血管硬化。2、看守所里(lǐ )的(🔚)一般是(🔚)没有宣判的犯罪嫌(🔚)疑(🔚)人。虽然是(🔚)犯罪嫌(xián )疑人，但依(🔚)然(🔚)享有基本的人权(🔚)。如果是北(🔚)方(fāng )冬天的(de )或者气温较低时(🔚)，让看守(🔚)所里的人洗冷(lěng )水澡，特(🔚)别是体弱的人，会生病(🔚)，非(🔚)常(cháng )不(🔚)利于(🔚)(yú )案(à(🔚)n )件审理。所以不要认(rèn )为任(rèn )何时候看守所里的人都洗冷水(🔚)澡。3、综(🔚)上所述，看守所洗澡并不(bú )都是凉水。大(🔚)多数看守所都会为在押人员(🔚)提供适当的热(rè )水供(🔚)应设(shè )施，以满足他(🔚)们的(de )基(🔚)本洗浴需求。当然，具体的热水(🔚)供应情(🔚)况可能会因看守所(🔚)的实际情况而有所不同。4、在《中华人(rén )民共和国看守所条(🔚)例实施办(bàn )法(fǎ )》第三十条的(de )规(guī )定下，看守(shǒu )所应(🔚)当(🔚)配备(🔚)供人犯(🔚)使用(yòng )的沐浴(yù )设施，并依(🔚)据(jù )季(🔚)节和实际需求制定洗澡、理发(fā )、洗(xǐ )晒被(🔚)服的次数和时间。看守(🔚)所(🔚)并未强制(zhì )要求(qiú(🔚) )人犯洗(xǐ )凉水(🔚)澡或剃头发。5、没有(🔚)，不强制，也(yě )没有(🔚)相(🔚)关规定。不会洗凉(liáng )水(shuǐ(🔚) )澡(zǎ(🔚)o )，也(yě )不会剃头发(🔚)。根据《中华(🔚)人民(🔚)共(🔚)和国看(kàn )守所条例实施办法(fǎ )》第三十条(🔚)：看(kàn )守所应(🔚)当有供人(ré(🔚)n )犯沐(🔚)浴的设施、设备。看守所应当依(🔚)据(🔚)季节变(🔚)化和实际需要，规定人犯洗澡、(🔚)理发、洗晒被服(fú )的次数和时(🔚)间。非(🔚)常(🔚)(cháng )好看(🔚)的(🔚)日本动漫
《火影忍者(🔚)》《火影忍(🔚)者(zhě )》是一部(bù )非常经(🔚)(jīng )典的(🔚)日本动(dò(🔚)ng )漫(🔚)，讲述了忍(rěn )者(🔚)世界(jiè )中(🔚)(zhōng )的少年鸣(🔚)人及(🔚)其伙伴(🔚)们的故(🔚)事。这部动漫以其(🔚)精彩的剧情(qíng )、丰富的(🔚)角色和炫酷的战斗场(🔚)面而广(🔚)受欢迎。鸣人的成长(zhǎng )历(🔚)程(🔚)、忍者间的友情和羁绊都是动漫(🔚)的亮(🔚)点。《海贼(🔚)王》，作(zuò )者是尾(🔚)田荣一郎(🔚)。《银魂》，作者是(🔚)空(🔚)知英秋。《龙珠》，作者是(🔚)鸟山明。《蜂蜜(mì )与四(🔚)叶草(🔚)》，作者是羽海野千花(🔚)。《灌篮高手》，作者是井上雄彦(🔚)。《火影(yǐng )忍者》，作者是(🔚)岸本齐(🔚)史。《哆啦(🔚)A梦(mè(🔚)ng )》，作(🔚)者是藤本弘和安(🔚)孙子素雄。《火影忍者(🔚)》《火影(🔚)忍者》是一部经典的日(🔚)本动漫，讲述了忍(🔚)者世界(jiè(🔚) )中的故事。主(zhǔ )角漩涡(🔚)鸣人的成长历程(🔚)以及他与同伴们的冒险(xiǎn )故事深受(🔚)(shòu )观众喜爱(ài )。这(zhè )部(bù )动漫(màn )拥有精(🔚)彩的(🔚)动(🔚)作场面和富有想(🔚)象力的忍者技能，吸引了(le )大量粉丝(🔚)。 《海贼王》《海贼王》是一(🔚)部长篇日本(🔚)动漫，讲述了一个年轻海贼(zé(🔚)i )冒(🔚)险的故事。《你的名字。》：这部电(diàn )影是日本最受欢迎的动画(🔚)片之一(🔚)，因其出(chū )色的动画技(🔚)术和(🔚)美丽(🔚)(lì )的画面而(ér )受到广泛赞誉。它讲述了两个陌生人(🔚)之间的神(🔚)秘联(🔚)系，他们通过一些奇(qí )妙的事件相互了解。 《进击(🔚)的巨人》：(🔚)这部(🔚)动画片以其惊人的(🔚)(de )视(shì )觉效果和(🔚)细节精(jīng )度而(🔚)受到赞誉。日本(🔚)好看的(🔚)动(🔚)漫(🔚)有：《黑(🔚)礁》、《钢之炼(liàn )金术师(🔚)》、《死亡笔记》、《皇家国教骑(🔚)士(🔚)团》、《命运石之门》。《黑礁》改编自广(guǎng )江礼威(🔚)的漫画，集合了海战、空战、游(🔚)击战(🔚)、黑(hēi )社会火并、(🔚)御姐、窝囊废小(xiǎ(🔚)o )职员的成长与黑化(🔚)(huà )等等(🔚)(děng )令人肾上腺素暴增的元素。以下(🔚)是(🔚)(shì(🔚) )我认(rè(🔚)n )为(wéi )日(rì )本最好看(🔚)的十个动(🔚)漫： 《火影忍者》 《海贼王》 《龙珠(🔚)》 《犬夜叉》 《钢之(🔚)炼金术师》 《死(🔚)亡(🔚)笔(🔚)记》 《攻壳机动队(🔚)》 《鬼灭之刃》 《进(🔚)击的巨人》 《夏目友人帐 这些动漫各具特色，但它们都有一(🔚)个共同点，那(🔚)就是拥有令人难(🔚)以忘怀(🔚)的角色和故事。一年四季(🔚)用冷水洗澡会(🔚)怎样?
1、洗冷水澡时因水温过低，人(ré(🔚)n )体会(huì(🔚) )感到寒冷，产生一系(🔚)(xì )列(🔚)应(🔚)激(🔚)反应(yīng )，如心跳加快，血压升高，肌(jī )肉收缩，神(shé(🔚)n )经紧张等，不但不能消除疲(pí )劳(🔚)，还易引起感冒，应尽量避免(miǎn )。对于那些身体体质较差(🔚)(chà )的朋友，就更(🔚)不能用冷(🔚)水(🔚)洗澡(🔚)，否则本来抵(dǐ )抗力较差，因(🔚)冷的刺激，会(🔚)引(yǐ(🔚)n )发感冒、发热(🔚)等疾病(🔚)。2、洗冷水澡(zǎ(🔚)o )的(🔚)危害第一直洗热(🔚)水澡的人(🔚)突(🔚)然(rán )来洗冷(🔚)(lěng )水(shuǐ )澡的话(🔚)，会使心跳(tià(🔚)o )加速、肌肉(ròu )收(shōu )缩、神经紧(jǐn )张，而且(🔚)还容易患感冒(mào )。如(rú )果冬天洗冷水(🔚)澡，应该是在秋(qiū )天逐步逐(zhú )步(🔚)地让身体慢慢(mà(🔚)n )适应，建议体(tǐ )质较差(chà )的(🔚)人或者身(🔚)体(🔚)虚弱的人(🔚)不要的(🔚)轻易(🔚)洗冷(lěng )水澡(zǎo )。3、第(🔚)一种人(🔚)就(🔚)是长期在冬天(🔚)洗冷水(shuǐ )澡的人群，因为(wéi )冬(🔚)天天气寒冷，如果没有进行保暖(🔚)的话，很容易会出(chū )现感冒和生病的(de )情况。第二(èr )种人就是患有高血(🔚)压的人群，因为高血压这一疾病对我(wǒ )们(🔚)的(🔚)身体健康是非常(chá(🔚)ng )不利的，所(🔚)以平(🔚)时我们(🔚)(men )一定要(🔚)(yào )多(🔚)加注意(🔚)自己的身体状况，如果患(huà(🔚)n )有(yǒu )高血压的话。一定要(🔚)(yà(🔚)o )及时(🔚)去医院进行检(🔚)查。4、．(🔚)增强(🔚)心血管功能 洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使(shǐ )皮下毛(máo )细血管迅速收缩，使血(🔚)液流(🔚)向(xiàng )心脏，心跳加快，从而增(zē(🔚)ng )加全(🔚)身的血(🔚)流量，久之，心脏的功能得到(🔚)有效增强。同(🔚)时，全(🔚)身(shēn )的(🔚)血管在(🔚)冷水的刺激下，收缩(🔚)和舒张的(de )功能得到有效(🔚)改(🔚)善(🔚)。5、你好，冬天(tiān )洗冷水(🔚)澡(🔚)有(yǒ(🔚)u )利(🔚)于身体(🔚)健康。但(dàn )是并不是所有(🔚)的人都适合洗冷水(shuǐ(🔚) )澡的，太冷的环境容易(🔚)刺激肌肤，容(🔚)易受(🔚)凉并感冒，中国人体质相对来说较弱一些，建(🔚)议循序渐(jiàn )进，先洗(🔚)温水澡，再(🔚)慢慢过度到冷水澡，每次洗澡时间不要(🔚)过(guò )长，及时擦(cā )干身体，注意保(🔚)暖。很(hěn )高兴(xìng )解答(🔚)(dá )你的问题，祝你生活愉快(kuài )。冷水(🔚)洗(🔚)澡的(de )好处!
洗冷水澡的好处(chù(🔚) )：洗冷水(shuǐ )澡可以加强(🔚)神经的(🔚)兴奋功能(🔚)(néng )，使得洗(xǐ )浴(🔚)后精神爽(🔚)(shuǎ(🔚)ng )快，头脑(🔚)清醒。有益皮肤：因洗冷水浴时(🔚)，冷水直接作用于全身的(🔚)皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢(🔚)，促进皮质(🔚)腺分泌，皮肤(🔚)的弹性大大增强，既有美颜美肤(🔚)的效果(guǒ )，又可以防止皮(pí )肤病。冷水浴的好处： **改善消化功能(néng )：** 冷(lěng )水浴(yù(🔚) )能(🔚)够加强腹腔的血(xuè(🔚) )液循环，促进肠蠕动(dòng )，从而(🔚)有效提高消化和吸收能力(lì(🔚) )。经常洗冷水浴(yù )的人(🔚)通常食(🔚)欲(🔚)旺(wà(🔚)ng )盛，消化系统疾病较少(🔚)。 **改善神经(jīng )系统：** 冷水(🔚)刺(🔚)激(jī(🔚) )使(🔚)大(dà )脑处于(🔚)(yú )兴奋状态，全身(🔚)神经处于“临战(zhà(🔚)n )状(🔚)态”。好(hǎo )处 （1）洗冷水澡可以增强我们的(de )抵抗力，预防一些相(🔚)关(guān )的疾病。比如，洗冷水(🔚)澡可以(yǐ )使血管(guǎn )弹性(🔚)增强，有利于(yú )预防心脑血管疾病(🔚)。（2）洗冷(lěng )水(🔚)澡的时候会使皮肤受到(dào )刺激(🔚)，增(🔚)强(qiáng )人体的呼(hū )吸(xī )作用(yòng )，使人可以吸入(rù )更多的氧气，可预防一些(🔚)相关的呼吸系(🔚)统疾病。冷水洗(🔚)澡的好(🔚)处(🔚)(chù ) （1）增强心血管(🔚)功能(🔚)(néng ) 洗(🔚)冷水浴时，冷水刺激皮肤，使(🔚)皮下毛细(🔚)血(🔚)(xuè )管(🔚)迅(🔚)速收缩(suō )，使血液流向心脏，心跳(tiào )加(🔚)快，从而增加全身(🔚)的血流量(liàng )，久之，心脏的功能得(🔚)到有效增强。同时，全身(🔚)的血(🔚)管在冷水的刺激下，收缩和舒张(🔚)的功能得到有效改善。可以增加机体抵(🔚)抗寒冷的(🔚)能(🔚)力，加(jiā )强心肺功能(🔚)，有利于预(🔚)防心肺(🔚)疾(🔚)病。加强(🔚)神经的兴奋(🔚)性，洗冷水澡后(🔚)会感觉(jiào )头脑清(qīng )醒(🔚)。可以(yǐ(🔚) )促进(🔚)胃肠蠕动，促进(jìn )食物的消化(huà(🔚) )吸收。可以使皮肤弹性增加。容(🔚)易(🔚)着凉，引起感冒发热的(de )情(🔚)(qíng )况。寒(🔚)凉刺激可(kě )以(yǐ )引(yǐn )起脑部(bù )血(🔚)管(🔚)收缩，出(chū )现头痛(tòng )、头晕的症(🔚)状。冷热水交替浴的马寅初的“长寿澡”
马老的冷热水浴健(jiàn )身法(fǎ )，不(🔚)仅对他的健康产生了显著(zhe )影响，还(🔚)通过锻炼身体帮助他保持头脑冷静，适应科(kē )学研究（“冷水(shuǐ(🔚) )澡的锻炼和头(🔚)脑(nǎo )冷静”）。马(🔚)寅初的(de )长(zhǎ(🔚)ng )寿之道，是通过简(🔚)单的生(shēng )活(🔚)(huó )习(xí )惯和(hé(🔚) )锻炼(liàn )，如(🔚)冷热水浴(🔚)、(🔚)爬山(🔚)等，以及(jí )坚(jiān )韧(🔚)(rèn )的意(🔚)志力，共同(tóng )构成了(🔚)他的长寿秘(🔚)诀（“冷热水浴健身(🔚)(shēn )法和(hé(🔚) )爬山锻炼”）。我们用冷热水交替沐浴时，每次洗浴先洗热水，热(🔚)水可(kě )以使汗毛(máo )孔扩大(🔚)，流出(🔚)的(🔚)汗液可以将体内(nèi )的污垢(🔚)排(🔚)出，另外血管受(shòu )热扩张后血液(🔚)得(🔚)以充分流通，有(🔚)利于新(xīn )陈代谢；然后再进行(🔚)冷水浴，冷水温度一般要(🔚)和体温接近，冷水使扩张(🔚)的(de )血管(🔚)收缩，如(rú )此(🔚)反复热冷刺激(jī )血(🔚)管扩张与收缩，增强(qiáng )了血管(🔚)的弹(🔚)性(🔚)，不至(zhì )于(🔚)硬化。但(🔚)(dà(🔚)n )值(🔚)得(🔚)(dé )注意的(de )是，平时(shí )习惯于洗热水澡的(de )人，洗热水浴后，不要一下子就(jiù )洗冷水(shuǐ )澡，要先(🔚)洗(🔚)温(🔚)水澡(🔚)，逐步(🔚)把水的(🔚)温(🔚)度降低，经过一段时间(🔚)适应(🔚)后，再采(🔚)用(🔚)“先(🔚)热后冷”的长寿洗(🔚)澡法。马寅初先生(🔚)的长寿之道在(zài )耶鲁求学时，马寅初在学校游(yóu )泳馆的冷水浴间里(🔚)，经(🔚)常见到一位年(🔚)纪(🔚)(jì(🔚) )非常大的(🔚)美(🔚)国老人。洗澡(🔚)是(🔚)人的身心(xīn )最放松的时候，但如果(🔚)能利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴(🔚)，或对阴茎和(🔚)腹股沟进行温水淋浴，则有助(🔚)于增(🔚)强男(nán )子的性功能。冷热水交替浴是(🔚)一(yī )种简(🔚)单(🔚)而古老的“血管操”，适当通过(🔚)冷热水交替(🔚)刺激进行身体锻(🔚)(duàn )炼，可(🔚)提高阴茎血管(🔚)弹性，促进血液循(🔚)(xún )环。冷(🔚)热水交替浴是(🔚)一种很(🔚)古老的(🔚)增强男子性功能(néng )的(de )锻炼法(🔚)。马寅(yín )初活到(dào )百岁(suì )，就与(yǔ )他(tā )每天做(🔚)“血管(guǎn )体操”有关(🔚)。方法是：每晚(wǎn )睡前用冷(🔚)热水交替(🔚)淋浴，热水温(wēn )度(dù )为40℃—44℃，冷(lěng )水温度为12℃—16℃。做(zuò )“操”时(shí )先冷后热，交替(🔚)5—10次(🔚)，每次持(🔚)续2—3分钟，最后以(yǐ )热水浴结束。这(🔚)种血管体(tǐ )操可(🔚)以促进血(🔚)液循环，及(🔚)(jí )时“冲走”血管内的垃圾。热(🔚)水能让(ràng )毛孔微(🔚)张，这样有利于清洁皮肤。—般而言(🔚)，洗冷水澡(zǎo )对身体非常好，对女性(🔚)则另(🔚)当别(bié )论，所以(🔚)我在冬天不得不暂停(🔚)，对男性则(🔚)(zé(🔚) )无防，反而增强抗(🔚)寒能(🔚)力。用冷(🔚)(lěng )热水交替(tì )洗(🔚)浴(yù )、浸泡身(🔚)体旳(🔚)方法(fǎ )称(🔚)为“冷热水交替(🔚)浴(yù )”，简称(chēng )“冷热水(🔚)浴(🔚)”。冷热水浴有(🔚)(yǒu )较强旳锻炼(liàn )身体旳价值。
[收起部分]
