如何正确(🏡)洗凉(liáng )水[展开全部]
如何正确(🏡)洗凉(liáng )水澡
洗前先热(🏡)身，在冬(dōng )季洗冷水澡之前要进(🏡)行(🏡)适当(dāng )的热(rè )身(shēn )运(yùn )动(🏡)(dòng )，因为冬天血液循(🏡)环缓(🏡)慢(🏡)，身(🏡)体(🏡)没有适当的活(🏡)动就被(🏡)冷水刺(cì )激，很(hěn )易引起机体不适，适当热身或用手搓皮肤(fū )数(shù )分钟，让皮肤发红发(🏡)热，再(🏡)去洗冷水澡(🏡)，可(kě )以很快适应。热身(🏡)放松。在进行洗冷(lěng )水澡前，务必(bì )要做(🏡)一些热身和伸(🏡)展活(🏡)动，让(🏡)自己的身体(🏡)机(jī )能和四(🏡)肢得(🏡)到放(🏡)(fà(🏡)ng )松、舒(🏡)展，当热身活动(🏡)并不代表(biǎo )非得要有多么剧烈或是大汗淋漓，其关(🏡)键(🏡)指标是(shì )能让心率得到自己可(🏡)(kě )接受的(de )增长(zhǎng )幅(fú )度(🏡)即(🏡)可。冲洗双脚。洗冷水澡(🏡)时(🏡)的注意事项：(🏡)要先热身与运(yùn )动一样，要洗冷水澡(🏡)也要先(xiān )热(🏡)身(🏡)，可让身(🏡)体动(dòng )一动，或用(🏡)手搓揉(róu )皮(🏡)(pí )肤数分钟，让皮肤(🏡)有点发红发热，搓揉时(🏡)也能做筋络的按(🏡)摩。而且由(🏡)于受到(dà(🏡)o )冷(🏡)水的(🏡)(de )影(🏡)响，人(rén )体的提问调节能力(🏡)也(🏡)会有(yǒu )所(suǒ )降(🏡)低，因此(🏡)会使人变得(dé )更(🏡)加怕热(rè )。温水洗(🏡)澡使用温水洗澡是最正确的方式，因(🏡)为(wé(🏡)i )用温水洗澡并不(bú )会(huì )改变血管(🏡)状态，而且还可以是(🏡)毛孔处于打开状态，使皮肤更容易清洁干(🏡)净(jì(🏡)ng )。使用温水(🏡)洗澡，可(🏡)以(🏡)适当的增加体表温度(dù )，从而洗(xǐ )完(wán )澡(🏡)之后可(kě )以使人(🏡)更加凉爽(🏡)。对于(yú )大部分人(🏡)来说，如(🏡)果(guǒ )洗冷水(🏡)(shuǐ )澡的方法正确(🏡)，是有利于(yú )健康(kāng )的。这(🏡)是因为，刚开始洗(🏡)的(de )一两(🏡)分钟，会使(🏡)皮(pí )肤表(biǎo )皮收缩，血液流(liú )向内脏，但两三分(🏡)钟后，身体适应了(🏡)这种温度，血液会重新分配，回流(🏡)到(🏡)皮(🏡)肤表皮，整个过程就像(🏡)给血管(🏡)做“体操”一样，不(bú )仅可以增强抵抗力，还会增(zēng )强血管弹性(xìng )、预防动脉硬(🏡)化。洗(🏡)澡(🏡)时，先(xiān )往(wǎng )四肢部位(wèi )“浇(🏡)”水，数(🏡)分(🏡)钟后(🏡)再冲(chōng )胸(🏡)、背部(bù )，让身体(🏡)有(🏡)个逐渐适应(yīng )的过程(🏡)。水温(wē(🏡)n )不要过低，以5℃—25℃为(🏡)(wé(🏡)i )宜(yí )，时间(🏡)也不宜过久，10—15分(🏡)钟左(zuǒ )右即(jí )可，最长别超过半小时(shí )。看守所(🏡)为啥要洗(🏡)冷(🏡)水澡
1、洗冷水澡有助于防(🏡)止(zhǐ )血管硬化，想一想，热胀冷缩(🏡)，洗冷水澡时，水(🏡)冷，这(🏡)样血管一缩(🏡)把血液(yè )推入内脏，稍停(🏡)一下，皮肤血管扩张，血液又(yòu )流向(xiàng )体表(🏡)，一张一(yī(🏡) )缩，血(🏡)管(🏡)经过了(🏡)“锻炼”，提高(gāo )了它(tā )的(🏡)(de )承(🏡)受能(néng )力，血(xuè )管(🏡)的弹性增(🏡)强，所以(🏡)(yǐ )有助于防止(🏡)血管(🏡)硬化。2、看(kàn )守(shǒu )所里的一般是没(🏡)有宣判(🏡)的犯罪嫌(🏡)(xián )疑人。虽然(rán )是犯罪嫌疑人，但(dàn )依然享(🏡)有(🏡)基(jī )本(🏡)的人(rén )权。如果是北(🏡)方(🏡)冬(🏡)天(🏡)的或(🏡)者气温(🏡)较低时，让看守(shǒu )所里的人洗冷(lěng )水澡(🏡)，特别是体(🏡)弱(ruò )的人，会生病，非(🏡)常(cháng )不(bú )利于(🏡)案件审理。所以(yǐ )不要认为任何时候看守(🏡)所里的人都洗冷(🏡)(lěng )水澡。3、综上所述，看(🏡)守(🏡)所(🏡)洗(xǐ )澡并不都(🏡)是(🏡)凉(🏡)水。大多数看守(shǒu )所都会为在(zài )押人(🏡)员提供适当的(🏡)热水供应设施(shī(🏡) )，以(yǐ )满足(🏡)他们的基本洗浴需求。当然(🏡)，具体(tǐ )的热(rè )水(🏡)供应情况可(🏡)能会因看守所的实际(🏡)情况(kuàng )而有所不(bú )同。4、在《中华人民共(🏡)和(🏡)国看守所条例实施(shī )办法》第三十条的规定下(🏡)，看(🏡)守所(suǒ )应(yīng )当(🏡)配备供人犯使用的沐(🏡)浴(yù )设施，并依(yī )据季节(🏡)和实(🏡)际(jì )需求制定(dì(🏡)ng )洗澡(🏡)、理(🏡)发、洗晒(🏡)(shài )被(🏡)服的次(🏡)数(🏡)和时(🏡)间。看(🏡)守所并(🏡)未(wèi )强制(🏡)(zhì )要(yào )求(🏡)人犯洗(xǐ )凉水(shuǐ(🏡) )澡或剃头发。5、没有，不强制，也没(🏡)有相关规(🏡)定。不会洗凉(🏡)水澡(🏡)，也不会剃头发。根(🏡)据(🏡)《中华(🏡)人民共(🏡)和国(🏡)看守所条例实施办(🏡)法》第三十条：看守所应(🏡)当有供人犯沐浴的(de )设施、设备。看守所应当依据(🏡)季节变化和(hé )实际(jì )需要(yào )，规定人犯洗澡(🏡)(zǎo )、理发、洗晒被(bè(🏡)i )服(🏡)的次数(shù )和时间。非常(🏡)(cháng )好看的日本动(🏡)漫(màn )
《火(🏡)影忍者》《火影忍者》是一部非常经典的日(🏡)本动漫(🏡)，讲述了忍者世界中的少年鸣人及其伙伴们的故(🏡)(gù )事。这部(🏡)动漫以其(qí(🏡) )精(jīng )彩的剧(🏡)情、(🏡)丰富(🏡)的角(jiǎo )色和(🏡)炫酷的战(zhàn )斗场面而广受欢迎。鸣人的成长历(lì )程、忍者间的友情和(🏡)羁绊都是动(🏡)漫的亮点。《海(hǎi )贼王》，作者是尾(wěi )田荣一(yī )郎。《银魂》，作者是空知英秋。《龙珠》，作者是鸟山明。《蜂蜜(🏡)与四叶草》，作者(🏡)是羽海野千花。《灌篮(🏡)高手》，作者是(shì )井上雄彦。《火影忍者》，作者是岸本齐史(🏡)。《哆(🏡)啦A梦》，作者是藤本弘和(🏡)安孙(🏡)子素雄。《火影忍者》《火影忍者(🏡)》是一部经典(diǎn )的日本动漫(màn )，讲述了(le )忍者世界中的故事。主角漩涡鸣人的(de )成长历程以(🏡)及他与同伴们的冒险(🏡)故事深受(🏡)观众喜爱(🏡)。这部动漫拥有(yǒu )精彩(🏡)的动作(🏡)场(🏡)面和富有想象力的忍者技能，吸(xī )引了大量粉丝。 《海贼(zéi )王(wáng )》《海贼王》是一部(🏡)长篇(🏡)日本动(🏡)漫，讲述了一个年轻海贼冒险的(🏡)故(gù )事。《你(🏡)的名字。》：这(🏡)部电影是日本最受(🏡)(shòu )欢(🏡)迎(🏡)的动(🏡)画片之一，因(🏡)其出色的动画(huà )技(🏡)术和美(měi )丽的画(🏡)面(🏡)而受到广泛赞誉。它讲述了两个陌生人之间(🏡)的神秘(mì )联系，他们通(🏡)过一些奇妙(🏡)的事件(jià(🏡)n )相互了(🏡)(le )解。 《进击的巨人(🏡)(rén )》：这部动画片以其惊(jīng )人的(🏡)视觉效果和细节精度而受到赞誉。日本好看的动漫(màn )有：《黑礁》、(🏡)《钢之炼金术(🏡)师》、《死亡笔记》、《皇(🏡)家国(guó )教骑士团》、《命运石(shí )之门》。《黑礁》改(🏡)编(🏡)自广江礼威的漫画，集(jí )合了海战、空(kō(🏡)ng )战、游(🏡)击战、黑社会火并、御姐(jiě )、窝囊废小职员(🏡)(yuán )的(de )成长与黑化等等令人肾上(🏡)腺素(🏡)(sù(🏡) )暴增(🏡)的元素。以下(xià )是我(wǒ )认为日本最(🏡)好看(kàn )的十个动漫(🏡)：(🏡) 《火影(yǐ(🏡)ng )忍者》 《海贼王》 《龙珠》 《犬夜叉(chā(🏡) )》 《钢之炼金术师》 《死亡(wáng )笔记》 《攻壳机动队》 《鬼(guǐ )灭(🏡)之(🏡)刃》 《进击(jī )的(de )巨(🏡)人》 《夏(🏡)目友人帐 这些动漫各(🏡)具特(🏡)色，但它们都有一个(🏡)共(🏡)(gòng )同点，那(🏡)(nà )就(🏡)是拥有令人难以忘怀的角(jiǎo )色(🏡)和故事。一(🏡)年四季用(yòng )冷(🏡)水洗澡会怎样?
1、洗冷水澡时(shí )因水温(🏡)过低，人体会感到(🏡)寒冷，产生一系列应激反应，如心(🏡)跳加快，血压升高，肌肉(🏡)收(shōu )缩，神经紧张等，不但不能消(🏡)除疲劳(🏡)，还易引起感(🏡)冒，应尽(jìn )量避免。对于(🏡)那些身体体质较(jiào )差的朋友，就(🏡)更不能用(yòng )冷水洗澡(🏡)，否(fǒu )则本来抵(dǐ )抗力较差，因冷(lěng )的(🏡)刺激，会引发感冒(mào )、发热等(děng )疾(🏡)病。2、(🏡)洗冷(🏡)水澡的(🏡)危(wēi )害(hài )第一直洗热(rè )水澡(🏡)(zǎo )的人突然来洗冷水澡的话，会使(🏡)心(🏡)跳加速、肌(🏡)肉收缩(suō )、神经紧张，而且还(🏡)(hái )容(róng )易患感冒。如果冬天洗(🏡)冷水澡，应该是在秋天逐步(🏡)逐步地让身体慢慢适应，建(jiàn )议(yì )体质较差(chà )的(de )人或(huò )者身(🏡)(shēn )体虚弱(🏡)的人不要的(🏡)轻(🏡)易洗冷水(🏡)(shuǐ )澡(🏡)。3、第一种人就是长期在冬(🏡)天洗冷水澡的人群(🏡)，因为冬天天气(qì )寒冷(🏡)，如果没有进行保暖的话，很(🏡)容易会出现感冒和生病的情况。第二种人就是患(huàn )有(🏡)(yǒu )高血压的人(🏡)群，因为高(🏡)血压这一疾病对我(wǒ(🏡) )们的身(🏡)体(🏡)健(🏡)康(🏡)是非常不(🏡)利的，所以平时我们一(yī )定(🏡)要多加注意自己的身体状(zhuàng )况，如果患有高(🏡)血压的话(🏡)。一定(🏡)要及时(🏡)去医(yī )院进行(🏡)检查。4、．(🏡)增强心血管功能(🏡) 洗冷水(🏡)浴时，冷(lěng )水刺激皮肤(fū )，使(shǐ )皮(🏡)下毛细(🏡)血管迅速(sù )收缩，使血(xuè )液流向心脏(🏡)，心跳加(jiā )快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的(de )功能得(🏡)到有(yǒu )效增强(🏡)。同时，全(quán )身的血(🏡)管(🏡)在(🏡)冷(🏡)水的刺激下(🏡)，收缩(🏡)和(🏡)舒张(🏡)的功能(🏡)(né(🏡)ng )得到有(🏡)效改善。5、你好，冬天洗冷水澡有利于(🏡)身(🏡)(shēn )体健康。但(🏡)是并不是所有的人都适(🏡)合洗(xǐ )冷水澡的，太冷的环境容易刺激肌肤(🏡)，容易受(🏡)凉并(🏡)感冒(🏡)，中国人(🏡)体(🏡)质相(🏡)对来说较弱一些(xiē(🏡) )，建议循序渐进，先洗温水澡，再慢(🏡)慢过(🏡)度到冷水澡，每(🏡)次洗澡(🏡)时间不要过长，及(🏡)时擦(cā )干身体，注意(yì )保暖(🏡)。很高兴解答你的问题，祝(🏡)你生活愉快。冷(lěng )水(🏡)洗澡的好处(chù )!
洗(🏡)冷水澡(zǎo )的(🏡)好处：洗冷水澡可以加(🏡)强神经的兴奋功(🏡)能，使得洗浴后(hòu )精神爽快，头(tóu )脑清(🏡)醒。有(🏡)(yǒu )益(🏡)皮(🏡)肤：因洗冷(🏡)水浴(yù )时，冷水直接作用(yò(🏡)ng )于全身(🏡)的皮肤(fū )，增强(qiáng )皮肤(🏡)细胞的新陈代谢，促进皮质腺分泌，皮肤的(de )弹性(🏡)(xìng )大大增强(qiá(🏡)ng )，既有美颜美肤(🏡)的(🏡)效果，又可以防止皮肤病。冷水(shuǐ )浴的(de )好(🏡)(hǎo )处(🏡)： **改善消化功能(néng )：** 冷水浴能(néng )够加(🏡)(jiā )强腹腔(🏡)的血液循环，促(🏡)进肠蠕动，从(🏡)而有效提高消化(huà )和吸收能力(🏡)。经(🏡)(jīng )常洗冷水浴的人通常食欲旺盛，消化系统疾(🏡)病(bì(🏡)ng )较(🏡)少。 **改善神经(jīng )系统：** 冷(🏡)水刺激使(🏡)大脑处于兴(🏡)奋状态，全身(🏡)神经处于“临战状态”。好处 （1）洗冷水(🏡)澡可以增强我们的(🏡)抵抗力，预防一些相关(🏡)的(de )疾(🏡)病。比如(rú )，洗冷水(shuǐ )澡可以使(🏡)血(xuè )管弹性增强(qiáng )，有利于预防心脑血(🏡)管(guǎn )疾病。（2）洗冷(🏡)水澡(zǎo )的时候会使皮肤受到刺激，增强人体的呼吸(xī )作用(🏡)(yò(🏡)ng )，使人可以吸(xī )入更多的(de )氧气，可预(🏡)防一(🏡)些(xiē )相关的呼吸系(xì )统疾病(bìng )。冷水(🏡)洗澡的好(🏡)处 （1）增(🏡)强心(🏡)血管(🏡)功能 洗冷水浴时，冷水刺激(🏡)皮肤，使皮下毛细(🏡)血(🏡)管迅速收缩(🏡)，使(🏡)血(🏡)液流向心脏，心跳加快(🏡)，从而增(🏡)加全(🏡)身(🏡)的(🏡)血流量，久(jiǔ )之(🏡)，心(🏡)脏(zā(🏡)ng )的功(🏡)能得到(🏡)有效(🏡)增强。同时，全身的血(xuè(🏡) )管在冷水的刺(🏡)激(jī )下(xià )，收缩和舒张的(🏡)功能(🏡)得到有效改善。可以增加机体(tǐ(🏡) )抵抗寒冷的能力，加强心肺(🏡)功能(🏡)，有(yǒ(🏡)u )利于预防(🏡)心肺疾病。加强(🏡)神经的(🏡)兴奋性(🏡)，洗冷水(🏡)澡后会感觉(🏡)头脑清醒。可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。可以(🏡)使(🏡)皮肤弹(🏡)性增(🏡)加。容易着凉(liáng )，引(🏡)起感冒发热的情(🏡)况。寒凉(liá(🏡)ng )刺激可以引起脑部血管收缩，出现(xiàn )头痛、头晕的症(zhèng )状。冷热水交替浴的马寅初(chū(🏡) )的“长寿澡”
马老的冷(lěng )热水浴健(jiàn )身法，不仅(🏡)对(duì )他(🏡)的健康产生了显著影(🏡)响，还通过锻炼身体(🏡)帮助他保持头脑冷(🏡)静，适应(yī(🏡)ng )科学研究（“冷水澡的锻(🏡)炼(liàn )和头脑冷静”）。马寅初的长(🏡)寿之(🏡)道(dào )，是(shì )通过简单的生活习惯和锻炼，如冷热水浴、爬山等(🏡)，以及坚韧(🏡)(rèn )的(🏡)(de )意志(🏡)力(🏡)，共(gòng )同构成了他的长寿秘诀(jué )（“冷(🏡)热水(🏡)浴健身法和(🏡)爬山锻炼”）。我们用冷热水交替沐浴(🏡)时，每(🏡)(měi )次(🏡)洗浴(yù )先洗(xǐ )热(🏡)水，热(rè )水可(🏡)以(🏡)使汗毛孔扩大，流(liú )出的(🏡)汗液可以将体内的污垢排出，另外血(🏡)管(🏡)受热扩张后血液得以(🏡)(yǐ )充分流通，有利于新(xīn )陈代谢；然后(🏡)再(zài )进行冷水浴，冷水温度一般要和(🏡)体温接近(jìn )，冷水使扩(🏡)(kuò(🏡) )张的(🏡)血管(🏡)收缩(🏡)，如此反复热冷刺激血管扩张与收缩，增强了血管(🏡)(guǎn )的(🏡)弹性，不(🏡)至于硬化。但值得注意的是(shì )，平时习惯于洗(🏡)热水(🏡)澡的人，洗(🏡)热水(🏡)浴后，不要(🏡)一(🏡)(yī )下子就(jiù )洗冷水澡(🏡)，要先(xiān )洗温水澡，逐(zhú )步把水的温度降低(🏡)，经过一段时间适应后，再(🏡)(zài )采(🏡)用“先热(🏡)后(hòu )冷”的长(zhǎng )寿洗澡法(fǎ )。马寅初先(🏡)生(🏡)(shē(🏡)ng )的长寿之道(🏡)在耶鲁(🏡)求学(🏡)时，马寅初在(zà(🏡)i )学校(🏡)游泳(yǒ(🏡)ng )馆的(de )冷水浴间里，经常(🏡)见(jiàn )到(🏡)一(🏡)位年(🏡)纪(🏡)非常大的美国老人。洗澡是(🏡)(shì(🏡) )人的身心最放松的时候，但如(🏡)果能利(🏡)用这个时机，适当地(dì )采用冷(lěng )热水(🏡)交替浴(yù )，或对阴茎(🏡)和腹(🏡)股沟进行温水淋浴，则(zé )有助于(🏡)增强男子的性功能(🏡)。冷热(🏡)水交(jiāo )替(tì )浴是一种简单而古老的(🏡)“血管操”，适当通过冷热(🏡)水(🏡)交替刺(cì )激进(🏡)行身(shē(🏡)n )体锻(🏡)炼，可提高阴(🏡)茎血管弹(🏡)(dàn )性，促进血(🏡)液(🏡)(yè )循环。冷热(🏡)水交替浴是一种(🏡)很古老的(🏡)增(🏡)(zēng )强(🏡)男(nán )子(zǐ )性(xìng )功能(🏡)的(de )锻炼法。马寅初活到(🏡)百岁(suì )，就与他(tā )每(🏡)天(🏡)做“血管(🏡)体操”有关(🏡)。方法是：每晚(wǎn )睡(🏡)前用冷热水交替淋浴(🏡)，热(🏡)水温度(dù )为40℃(🏡)—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热(🏡)，交替5—10次，每(🏡)次(cì )持续2—3分钟，最(🏡)后以(yǐ )热(🏡)(rè )水浴结束。这种血管体(🏡)操可以促进(jìn )血液循环，及时“冲走(zǒu )”血管内的垃圾(🏡)。热(🏡)水能让(ràng )毛孔微张(🏡)，这样有利于(🏡)清(qī(🏡)ng )洁(jié )皮(🏡)肤(🏡)。—般(🏡)而言，洗冷水(🏡)(shuǐ(🏡) )澡对身体非常好(🏡)，对女性则另当别(🏡)论，所(suǒ )以我在冬天不(bú(🏡) )得不(🏡)暂停，对男性则无防，反而增强抗寒能力。用冷热水交(🏡)替洗(🏡)浴(🏡)、浸泡身体旳方法称为“冷热(🏡)水(🏡)交替浴”，简称“冷热水浴”。冷热(🏡)水浴(yù )有较强旳锻(🏡)炼身体(🏡)旳价值。
[收起部分]
