如何(➰)正确洗凉水澡
洗前先热ŭ[展开全部]
如何(➰)正确洗凉水澡
洗前先热身，在(➰)冬季洗冷水澡之前要(yào )进行(➰)(háng )适(➰)当的热(rè )身运动，因为冬(dōng )天(➰)(tiān )血液(yè )循(➰)环(huán )缓(➰)慢，身体没有适当的活(➰)(huó )动(➰)就(➰)被(➰)(bèi )冷水刺(cì )激，很易引起(qǐ )机体不(➰)适(shì )，适当热身(shē(➰)n )或(➰)用手搓皮肤数分钟(zhō(➰)ng )，让(➰)皮(➰)肤发红(hó(➰)ng )发热，再(➰)去洗(➰)冷水澡，可以很快适应(yīng )。热身(➰)放(➰)松(➰)。在进行洗冷(➰)水澡前(➰)，务(➰)必要做一(➰)些热身和(hé )伸展活(huó )动，让自己的(➰)身体机(jī )能(➰)和(➰)四肢(➰)得到放松(➰)、舒展，当热身活动并不代表非得要有多(duō )么剧(➰)烈(➰)或(➰)是大汗淋漓，其(➰)关键指标是能让心(➰)率得到自己可接受的(de )增长幅度(➰)即可。冲洗双(➰)脚。洗冷水澡时(➰)的注意事(➰)项：要先热身与运动一样，要(➰)洗(xǐ(➰) )冷水澡也(➰)(yě(➰) )要先热身，可让身体动一动(➰)，或用手搓揉皮(➰)肤数分钟，让皮肤有点(diǎ(➰)n )发(➰)红发热，搓揉(róu )时也(➰)能做筋络的按摩(➰)。而且由(➰)(yóu )于受到冷水的影响，人体的(➰)提问(➰)调节(jiē )能力也会(➰)有所降低，因此会使人(➰)(rén )变(biàn )得更加(➰)怕热。温水洗澡使(➰)用温水洗澡是(shì )最正确的方式，因为(➰)用温水洗澡并不(bú )会(huì )改变血(➰)管状态(➰)，而且(➰)(qiě )还可(➰)以是毛孔处于打开(➰)状态，使皮(➰)肤更(➰)容易清洁干净。使(shǐ )用温水洗(➰)澡(➰)，可以(yǐ )适当的增加体(➰)表温(➰)度，从而洗(➰)完澡之后可以使(➰)(shǐ )人更加凉爽。对于大(dà )部(bù )分人(➰)来说(➰)，如果洗冷(➰)水澡的(➰)方法正确，是有利于健康(➰)的。这是因(➰)为，刚开(➰)(kāi )始洗的一两(liǎng )分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向(➰)内(nèi )脏(➰)，但两(➰)三分(fèn )钟(zhōng )后，身体(➰)适应了这种温度，血液会重(➰)新分配，回流到(➰)皮(➰)肤表皮(➰)(pí )，整个过程就(➰)像给血管(guǎn )做“体操(➰)”一样，不仅可以增强(➰)抵抗(kà(➰)ng )力，还会增(zēng )强血管弹性、预防(➰)动脉硬化。洗澡(➰)时，先往(wǎng )四肢部位“浇”水，数分钟(➰)后再冲胸、背(bèi )部，让身(shēn )体有个逐(➰)渐适应的过(➰)程。水温不要过低，以5℃—25℃(➰)为宜，时(➰)间(➰)也不宜过久，10—15分钟(➰)左右(➰)即可，最长别超过(➰)半小时(shí(➰) )。看守所为(wéi )啥要洗冷(➰)水澡
1、洗冷(lěng )水澡(➰)有助于防止血管硬(yìng )化，想一想，热胀冷缩，洗冷水澡时，水冷，这样血管一缩把血液推入内脏，稍停一下，皮(➰)肤(fū )血管(➰)(guǎn )扩张，血液又(➰)流向体表，一张一缩，血(➰)管经过了“锻(duàn )炼”，提(➰)高了(➰)它的(➰)承受能力，血(➰)(xuè(➰) )管的弹性增强，所以有助(zhù )于防止血管硬化。2、(➰)看守所里(➰)的一般(bān )是没(➰)有宣判(➰)的犯罪嫌疑(➰)人。虽然是犯罪嫌疑(yí )人，但(➰)依(yī )然享(➰)有基本的(de )人权。如(rú )果是(shì )北方冬天的或者气温较低时，让看守所里的人(➰)洗冷水澡，特别(bié )是体弱(➰)的人(➰)，会(➰)生病，非常不(➰)利于案件审理(➰)。所以不(➰)要认为任何时(➰)候看(kàn )守所里的人都洗冷水澡(zǎo )。3、综上所(➰)述(shù )，看守所洗澡并(➰)不都是凉水。大多数(➰)看守所都会(➰)为(➰)在押人员提供适(shì )当的热水(shuǐ )供(➰)应(yī(➰)ng )设施(shī(➰) )，以(➰)满足他们的基本洗浴需(➰)求。当(➰)然，具体(tǐ )的热水(➰)供应情况可能会因看守所的实际情况而有(yǒu )所(➰)(suǒ )不同。4、在《中华人(➰)民共和国看守所(➰)条例实施(➰)办法》第三十条的规定下，看守(➰)所(➰)应当配(➰)备(➰)供(gòng )人犯使用的(de )沐浴设施，并依据(➰)季(➰)(jì )节和实际(jì )需求(qiú )制(➰)定(dìng )洗澡、(➰)理发、洗晒(➰)被服的次数和时间。看守(shǒu )所并未强(➰)制要求人犯(fàn )洗凉水澡(➰)或(huò )剃头发。5、没有，不(bú )强(➰)制，也没有相(➰)关规定(➰)。不会洗凉水澡(➰)，也(➰)不会剃头发。根据《中华人民共和国看守(➰)所条例实施办(bàn )法(fǎ(➰) )》第三(sān )十(➰)条(tiá(➰)o )：看守所应当(dāng )有供人犯沐(➰)浴的设施、设备。看守所应当依据季节变化和实际需要，规定(➰)人(➰)犯洗澡(zǎo )、理(➰)发、(➰)洗晒被服的次数和(➰)时间。非(fēi )常(cháng )好看的日本动漫
《火影(yǐ(➰)ng )忍者》《火影忍者(➰)》是一部(➰)非常(➰)经(➰)典的日本动漫，讲述了忍者(zhě )世界中的少年鸣(➰)人及其伙伴(bàn )们的故(➰)事。这(➰)部动漫(màn )以其(➰)精(➰)彩(➰)的剧(jù )情、丰富的角色和(hé )炫酷的战斗(➰)场面而广受(shòu )欢(➰)迎。鸣人的成长历(➰)程(chéng )、忍(➰)者间的友情(➰)和羁绊都是动漫(màn )的亮点。《海贼王》，作(➰)(zuò )者是尾(➰)田荣(róng )一郎。《银(yín )魂》，作者是(➰)空知英秋(➰)。《龙(➰)珠》，作(zuò )者(zhě )是鸟山明。《蜂(fē(➰)ng )蜜与四叶草》，作者(zhě )是羽海野(➰)千花。《灌(➰)篮高(gāo )手》，作者是井上雄彦。《火影(➰)忍者》，作者是岸(àn )本齐史。《哆啦A梦》，作者是(➰)藤本弘和安(➰)孙(➰)子(➰)素雄。《火影忍者》《火(➰)影忍者》是(➰)一部(➰)经(➰)典(diǎn )的(de )日本动漫，讲述了(➰)忍者(➰)(zhě )世界中的故事。主角漩涡(wō )鸣人(➰)的成长历程(➰)以及他与同(➰)伴们的(➰)冒险故事深受观众喜(➰)爱。这部(bù )动漫(màn )拥(yōng )有精彩的动(➰)作场面(➰)(miàn )和富有想象(xiàng )力(lì )的(➰)忍(➰)者技能，吸(➰)引(➰)了大量粉丝。 《海贼王》《海贼(➰)王》是(➰)一部长篇日本动(➰)漫，讲(jiǎ(➰)ng )述了(➰)一(➰)个年(niá(➰)n )轻(➰)海贼冒(➰)险的故事(➰)。《你的名字。》：这部电影是日(➰)本(➰)最受欢(huān )迎的动(dòng )画(huà )片之一，因(➰)其出(chū(➰) )色的动(➰)画技(jì )术和美丽(lì(➰) )的(de )画面(➰)而受到(➰)广泛赞誉(➰)。它讲(jiǎng )述(➰)(shù )了两个(➰)陌生人之间(jiān )的(de )神(➰)秘联系(xì )，他们通过一些奇(qí )妙的事件(➰)相互了解。 《进击的巨人》：这部动画片(piàn )以(➰)其惊人的(➰)视(➰)(shì )觉效果(➰)和细节精度而受到(dào )赞誉。日本好看(➰)的动漫有：《黑礁(➰)》、(➰)《钢之(zhī )炼金术师》、《死亡笔记》、《皇(huáng )家国(➰)教骑(➰)士(➰)(shì )团》、《命运石(shí(➰) )之门》。《黑礁》改编(biān )自广(➰)江礼威的漫(➰)画(➰)(huà )，集合(➰)了海战、(➰)空战、游(➰)击战(➰)、黑社会(huì(➰) )火(➰)并、御姐、窝(➰)囊废(➰)小职员的成长与(yǔ )黑(hēi )化等等令(➰)人肾上腺素暴增的元素。以(yǐ(➰) )下是我认为日本最好看的十(shí )个动(➰)漫：(➰) 《火影忍者》 《海贼王(➰)》 《龙珠》 《犬夜叉(chā )》 《钢之炼(➰)金术师》 《死亡笔记》 《攻壳机动队》 《鬼灭之刃》 《进击的巨人》 《夏目友人帐 这些动漫各(➰)具特(tè )色，但它们(men )都有一(yī )个共同(tó(➰)ng )点，那就是(shì )拥(➰)有令人难以忘怀(huái )的角色和故(➰)事。一年四季用冷水洗澡会怎(➰)样(yàng )?
1、洗冷水(shuǐ )澡时因水温过低(dī )，人(➰)体会感到(➰)寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压(➰)升高，肌(➰)肉收缩，神经紧(➰)张等，不但不能消除疲劳，还(➰)易(yì )引起(qǐ )感冒，应尽量(➰)避免。对(➰)于(yú )那些身体(➰)(tǐ )体质较(➰)(jià(➰)o )差(➰)的朋(➰)友，就更不能用冷水洗(➰)澡，否则本来(➰)抵抗(➰)力较(jiào )差，因冷的刺激(jī )，会(➰)引发感(gǎn )冒、发(➰)热等(děng )疾病。2、(➰)洗冷水澡的危害第一直(zhí )洗(➰)热水澡(➰)的(➰)人突(➰)然(rá(➰)n )来洗(➰)冷水澡的(➰)话，会使心跳(➰)加速(sù(➰) )、肌(jī )肉(➰)收缩、神经(➰)紧张，而且还容易患感冒(➰)。如果冬(dōng )天(➰)(tiān )洗(➰)冷水澡，应该(➰)是在秋天逐步逐步地让(➰)身体慢慢(màn )适(➰)应，建(jiàn )议体质(zhì )较差的人或者身(➰)体虚弱的(➰)人不要(➰)的(➰)轻易洗(➰)冷水(➰)澡。3、第一种人就是长期在(zà(➰)i )冬天洗冷水澡的人群(➰)(qún )，因为冬天天气(qì )寒冷(➰)，如(➰)果没(méi )有进行保暖的话，很容易会(➰)出现感冒和(hé )生病的情况。第二种人就是(➰)(shì )患有高血(xuè )压的(➰)人群，因(yīn )为高血压这一疾病对我们(➰)的身体健(➰)康(➰)是非常不(➰)利的，所(➰)以平时我(wǒ )们一定要多(➰)加(➰)注意自己的身(shēn )体(tǐ )状况(kuà(➰)ng )，如果患(➰)有高血(xuè )压(yā )的话。一(yī(➰) )定要及时(➰)去医院(yuàn )进行检(➰)查。4、．增强(➰)心血管功(➰)能 洗冷水(shuǐ )浴时，冷水(➰)刺激(➰)皮肤(➰)(fū(➰) )，使皮下毛细血管迅速(➰)收缩，使血液流向心脏，心跳(➰)加快，从而(ér )增加全身的血流(liú )量(➰)，久之，心(➰)(xīn )脏的功能得到有效增强。同时，全身的血管(guǎn )在(➰)(zài )冷水的刺激下，收缩和舒张(➰)的功能得(➰)到有效(➰)改善。5、你好，冬天(➰)(tiā(➰)n )洗冷(➰)水澡有利于身(➰)(shēn )体健(jià(➰)n )康。但(dàn )是(➰)并(➰)不是所(➰)有的人都适(➰)(shì )合洗冷水澡的，太冷的环(➰)境容易刺(cì )激(➰)肌肤，容易受凉并感冒，中国人体(➰)质(➰)相对来说较(➰)弱一些，建议循序(➰)渐(➰)进，先洗温水澡，再慢慢过度到冷水澡，每次洗(➰)澡(➰)时间不要过长，及时擦(cā )干(➰)(gàn )身(➰)体，注意保暖(➰)。很高(gāo )兴解答(➰)你的问题，祝你生活愉快。冷水(shuǐ )洗澡的好处!
洗冷(➰)水澡的好处：(➰)洗冷(lěng )水澡可以(➰)(yǐ )加强神经的(de )兴奋功能，使得洗浴后精神爽(➰)(shuǎng )快，头脑清(➰)醒。有(yǒu )益皮肤：因(➰)洗冷水(➰)浴时，冷水直接(➰)作用于全身的皮肤(fū(➰) )，增强皮肤细胞的(➰)新(xīn )陈代谢(xiè(➰) )，促进皮(➰)质腺分泌，皮(➰)肤的弹性大大(dà )增强，既有美颜美肤的效果，又可以防止(zhǐ )皮肤病。冷(➰)水(➰)浴的好处(chù )：(➰) **改(➰)善消化功能：(➰)** 冷水浴能够加强腹(fù )腔的血液(➰)(yè )循环，促(➰)进肠(➰)蠕动，从而有效提高消(xiāo )化和吸收能力(➰)。经常洗(➰)冷(➰)水浴(➰)的人通(➰)常食欲旺盛(➰)，消化系统疾病(➰)较少。 **改(gǎi )善神经(➰)系(➰)统：** 冷(lě(➰)ng )水刺激(jī )使大脑(➰)处于兴奋(➰)状(zhuàng )态(tài )，全身神经处于“临(➰)战状(➰)态”。好处 （1）洗冷水澡可以增强我(wǒ )们(men )的抵抗力(➰)，预防一些相(➰)关(➰)的疾(➰)病(➰)。比如，洗(xǐ )冷(lěng )水澡可(➰)以使血管弹性增强，有利于预防心脑血管疾(➰)病。（2）洗冷水澡(➰)的时候(➰)会(➰)使皮(➰)肤受到刺激，增(zēng )强人(rén )体的呼吸作用，使人可以(yǐ )吸入更(➰)(gè(➰)ng )多的氧气，可预防一些(xiē )相关的呼(➰)吸系(xì )统疾病。冷水洗澡的好(hǎo )处 （1）增强心(xīn )血管功能 洗冷水浴时，冷水刺激(➰)皮(➰)肤，使(➰)皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向(xià(➰)ng )心(➰)脏，心跳加(jiā )快(➰)，从而增加全身(➰)的血流(liú )量(➰)，久(jiǔ )之(zhī )，心脏(➰)的功能得(dé )到有效增强。同时，全身(➰)的血管在冷水(➰)的刺激下，收缩和舒张的(de )功能得到有(➰)效改善。可(➰)以增加机体抵抗寒冷的能力，加强心肺功能，有利于预防(➰)心肺(➰)疾病。加强(➰)神经(➰)的兴(xìng )奋性，洗冷(lěng )水澡后会感觉头(➰)脑清醒。可以促进胃肠蠕动，促进食(➰)物的(de )消化吸(➰)收。可以(yǐ )使(➰)皮肤(➰)弹(➰)性增(zē(➰)ng )加(➰)。容易着(➰)凉(➰)，引起感冒(➰)发热的情(➰)况(➰)。寒(➰)凉刺激可以引起脑(➰)部(➰)血管(➰)收缩(suō )，出现头(➰)痛(➰)(tòng )、头晕的(de )症状。冷热水(➰)交替浴的马(mǎ )寅初(➰)的“长(➰)寿澡”
马(mǎ )老的冷热(➰)水浴(yù )健身(shēn )法，不仅对他的健康产生了显著影响，还通过锻炼(liàn )身体(➰)帮助他保持头脑冷(➰)静，适应(➰)(yīng )科学(➰)研究（“冷水澡的锻炼(liàn )和头脑(nǎo )冷静”）。马(➰)(mǎ )寅初(chū )的(de )长寿之道(➰)，是通过简单的生(shēng )活习惯和锻炼(➰)，如冷热水浴(➰)、爬山等，以及(➰)坚韧(➰)的(➰)意志(➰)力，共同构成(➰)了他的(➰)长(zhǎng )寿秘诀（“冷热水(shuǐ )浴健(jiàn )身法和爬山锻炼(➰)”）。我(➰)们用冷热(➰)水交替沐浴时，每次洗浴先(xiān )洗热水，热(➰)水可以使(shǐ )汗毛(máo )孔(➰)扩(kuò )大，流出的汗液可以(➰)(yǐ )将体内的(➰)污垢排(pái )出(➰)，另外血管受热扩张后血液(yè )得以充分(➰)流通，有利于新(xī(➰)n )陈代谢(➰)；然后再进行冷水浴，冷水温度一般要和体温接近，冷水使(➰)扩(kuò )张的血管收缩，如此(➰)反(➰)复热冷刺激血管扩(kuò(➰) )张与收缩，增强(➰)了血(➰)管的(➰)弹(➰)性，不至(zhì(➰) )于硬化。但值(zhí(➰) )得注(➰)意(➰)的是，平时习惯于(➰)洗热水澡的人，洗热水(➰)浴后，不(➰)(bú )要(➰)一下子就洗冷(➰)水(➰)澡，要(➰)先(➰)洗温水(shuǐ )澡，逐步把水的(de )温(wē(➰)n )度降低，经(➰)过一段时(➰)间适应后(hò(➰)u )，再采(➰)用(➰)“先热后冷(➰)”的长寿洗澡法(fǎ )。马寅初先生的(de )长寿(➰)之(➰)道在耶鲁求(➰)学时，马(mǎ )寅初(chū )在学校(➰)游泳馆的(➰)冷水浴间里，经常见到一位年(nián )纪非常大(➰)的(➰)(de )美国(➰)老人(➰)。洗(➰)澡是人的身(shēn )心(➰)最放松的时候，但(➰)如(➰)果能利用这个时(➰)机，适当地(➰)采用冷热水(shuǐ )交替浴，或(➰)对阴茎和(hé )腹股沟(➰)进行(háng )温(wēn )水(➰)淋浴，则(➰)有助于增强男(➰)子的性功能(néng )。冷热水交替浴(➰)是一种简(jiǎn )单而古老的“血管操”，适当通(➰)过冷热水交替刺激进行身体锻炼，可提高(gāo )阴(yīn )茎血(xuè(➰) )管弹性，促进(➰)血液循环。冷热(➰)水交替(tì )浴(yù )是一种很古老的增(zē(➰)ng )强男子(➰)性功能的锻(➰)炼(liàn )法。马寅初活到(➰)百(➰)岁，就与他每天(➰)做(zuò )“血管体(➰)操(➰)”有(➰)(yǒu )关。方法是：每晚睡前(➰)用冷(lěng )热水交替淋浴(➰)(yù )，热水(shuǐ )温度为40℃—(➰)44℃，冷(➰)水温度为12℃—16℃。做“操”时先(➰)冷后(➰)热，交(jiāo )替5—10次，每次持(chí )续2—3分(fèn )钟，最后以热(rè )水浴(yù )结束。这(➰)种(zhǒng )血管体操可以(yǐ )促(➰)进血液循环，及时(shí )“冲走”血管(➰)内(➰)的(➰)垃圾。热水能让毛(➰)孔微(➰)(wēi )张，这样有利于清洁皮(pí(➰) )肤(➰)。—般(bān )而言，洗冷水(➰)澡对身体非常(➰)好，对(duì )女性则另当别论，所以(yǐ )我(wǒ )在冬天不得不暂停，对男性则(➰)无防(➰)，反而(➰)增(➰)强(qiáng )抗寒能(➰)力。用(➰)冷(➰)热(➰)水交替洗浴、浸泡身体旳(dì )方法(fǎ )称(chēng )为“冷热水交替浴”，简称(chēng )“冷热水浴”。冷热水浴(➰)有较(➰)强旳锻(duàn )炼身体(tǐ )旳价值。
[收起部分]
