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如何正(⛎)(zhèng )确洗凉水(shuǐ )澡
洗前先(⛎)热身，在冬季洗(xǐ )冷水澡之前要进(jì(⛎)n )行适(⛎)(shì )当的热(rè )身(shēn )运(yùn )动，因为(wéi )冬天血液循环缓慢，身体没有适(⛎)当(⛎)的活动就被冷水刺(cì(⛎) )激，很(hěn )易引(⛎)(yǐn )起机(jī )体不(⛎)(bú )适，适当热身或用手(⛎)搓皮(⛎)肤数分钟，让(⛎)皮肤发红发热，再(⛎)去洗(⛎)冷水澡，可以很快适应。热身放松。在(⛎)进(⛎)行(⛎)洗冷(lěng )水澡前，务必(⛎)要做一些(⛎)热身(⛎)和伸(⛎)展活动(⛎)，让自己的身体机能和四肢(zhī )得到(dà(⛎)o )放松、舒展，当热(⛎)身活动并不代表(⛎)非得要有多么(⛎)剧烈(⛎)或是大汗淋(⛎)漓(⛎)，其关键指标是能(néng )让心率得到(dào )自己可接(⛎)受的增长幅(fú )度即可。冲洗(xǐ )双脚。洗(⛎)冷水澡(⛎)时(⛎)的注意事项：(⛎)要先热身(⛎)与(⛎)运(⛎)动一样(⛎)，要洗冷水(⛎)澡也(yě )要(⛎)先热身(shēn )，可(kě )让身(⛎)体动(⛎)一(⛎)动，或用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤有点发红发(⛎)热(⛎)(rè )，搓揉时也能做筋络(⛎)的按摩。而且由于受到冷水的影响，人体的提(⛎)问调节能(néng )力也(⛎)会有所降低(⛎)，因(yīn )此会使人(⛎)变得更(gè(⛎)ng )加怕热。温水洗澡使用温水洗(⛎)澡是最正确的方式，因为(⛎)用温水洗(⛎)澡并(bìng )不(⛎)(bú )会改变血管(⛎)状态，而且还(hái )可以是毛孔(kǒng )处于打开状态，使皮肤更容易清洁干(⛎)净(⛎)。使用温水(⛎)(shuǐ )洗(⛎)澡，可(kě )以(⛎)适当的增(⛎)加体表(⛎)温度，从而(ér )洗完澡之后可以使人更(⛎)(gèng )加凉爽。对于(yú )大部分人来说，如(⛎)果洗(⛎)冷水澡(⛎)(zǎo )的方法正确，是有(⛎)利于健(⛎)康的。这是因为，刚(⛎)开始洗(⛎)的一两分钟，会使皮肤表皮(pí )收缩(⛎)，血液(⛎)流向内(⛎)脏(zāng )，但两三分(⛎)钟后，身体适应了这种(⛎)温(⛎)度，血液(yè )会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程(chéng )就像给血管(⛎)做“体(tǐ )操”一样，不仅(jǐn )可以增强(⛎)抵抗(kàng )力，还会(huì )增(⛎)强血管弹(⛎)性(xì(⛎)ng )、预防动脉硬化(huà )。洗澡时，先(xiā(⛎)n )往四肢(zhī )部(bù )位“浇”水(⛎)，数分钟后再冲胸(⛎)(xiōng )、背部，让(⛎)身体有个逐渐(⛎)适(⛎)应的(de )过程(⛎)。水温不(⛎)要过低，以(yǐ )5℃—25℃为宜(⛎)，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最(⛎)长(⛎)别超过半小(xiǎo )时(⛎)。看守所为啥要(⛎)洗冷水澡
1、洗冷水澡有助于防止(⛎)(zhǐ )血管硬(⛎)化，想一想，热胀冷缩(⛎)，洗冷水澡时，水冷(⛎)，这(⛎)(zhè )样血管一缩把血(⛎)液推入(rù(⛎) )内(⛎)脏，稍停一下，皮(⛎)肤血管扩(⛎)张(zhāng )，血(⛎)(xuè )液又流向体表，一张一(yī(⛎) )缩，血管经(⛎)过了“锻炼(⛎)(liàn )”，提高(⛎)(gāo )了它的承受能力，血管的弹性增强，所以有(⛎)助于(⛎)防止(⛎)血管(⛎)硬化。2、看守所里(lǐ )的一般(⛎)是(⛎)没有宣判(⛎)的犯(⛎)(fàn )罪嫌疑人(⛎)。虽然(rá(⛎)n )是(shì )犯罪嫌疑(⛎)人，但依然(⛎)享有基本(⛎)(běn )的人权(quán )。如果是北方冬天的或者气温(wēn )较低时(⛎)，让看守所(⛎)里的人洗冷(lěng )水澡，特别是体(⛎)(tǐ )弱(ruò )的人(⛎)，会生病，非常不(bú )利于案件审理(lǐ )。所以不要认(rèn )为任何(⛎)时(shí )候看守所里的人都洗冷水澡。3、综上所述，看(kàn )守所洗澡并不都是凉水。大多数(shù(⛎) )看(kàn )守所(suǒ )都会(⛎)为在押人员提供(⛎)适当的热(rè )水供应(⛎)设(⛎)施，以满足他们的(de )基本(běn )洗浴需求。当然，具体的热(⛎)水(shuǐ )供应(⛎)情(⛎)况可(⛎)能(⛎)会因看(⛎)守所的(de )实(⛎)际情况(kuàng )而有所不同。4、在(⛎)《中华人民(mín )共(⛎)和国看(⛎)守(⛎)所条例实施办法》第三十条的规定下，看守所(⛎)应当配备供人犯使用(yòng )的沐浴设施(⛎)，并依(yī )据季节(jiē(⛎) )和实(shí )际需求(⛎)制(⛎)定洗澡(⛎)、理(lǐ )发、洗晒被服的次数和时间。看守所(⛎)并未强(qiáng )制要求人(⛎)犯洗凉(liáng )水澡(⛎)或(⛎)剃头发。5、没有，不强制，也没有相关(⛎)规(⛎)定。不会洗凉水澡，也不会剃头发。根据《中华人民(⛎)(mín )共和国看守(shǒ(⛎)u )所(⛎)条例(⛎)实施(⛎)办法》第(⛎)三十条：看(kàn )守所应当(⛎)有供人犯(fàn )沐浴的(de )设施、设(⛎)备(⛎)(bè(⛎)i )。看守(⛎)(shǒu )所应当(⛎)依(yī )据季(⛎)节变化和实际需要，规定人犯洗(⛎)澡、理发、洗晒被服的(⛎)次数(⛎)和时间。非常好看(kàn )的日本动漫
《火影(⛎)忍者》《火(⛎)影忍者》是一部非常(⛎)经(jīng )典的日本动漫(⛎)，讲述了忍者世界中的少(⛎)年(⛎)(niá(⛎)n )鸣(míng )人(⛎)及其(qí )伙伴们的故事。这部动漫以其精(⛎)彩的剧情、(⛎)丰(⛎)富的角(⛎)色和炫(xuàn )酷的战斗场面(miàn )而广受欢迎。鸣人的(de )成长(zhǎng )历(⛎)程(⛎)、忍(⛎)者间(⛎)的(de )友情和(hé )羁绊(⛎)都是动漫的亮(liàng )点。《海贼王(⛎)(wáng )》，作者是尾(wě(⛎)i )田荣(⛎)一郎。《银魂(⛎)》，作者是空(⛎)知英秋。《龙珠(⛎)》，作者(⛎)是鸟山明。《蜂(⛎)蜜与(⛎)四叶草》，作(⛎)者是羽海(hǎi )野千花。《灌(⛎)篮高手》，作者是井上雄(⛎)彦。《火(huǒ )影忍者》，作者是岸本齐史。《哆啦A梦》，作者是藤本(běn )弘和安(⛎)孙子素雄。《火影忍者(⛎)》《火影忍者》是(⛎)一部经(⛎)典的日本动漫(⛎)，讲述了忍者世界中的(⛎)故事。主(zhǔ )角漩涡鸣人(⛎)(rén )的成长(zhǎng )历程以及(jí )他与(⛎)同(⛎)伴们(⛎)的冒险故事(⛎)(shì )深受观众喜爱。这部动(dòng )漫(⛎)拥有精彩的(de )动(dòng )作(⛎)场面(miàn )和富有想象力的忍(rě(⛎)n )者技能，吸引了大量粉丝(⛎)。 《海(hǎ(⛎)i )贼王》《海贼王》是一部长(zhǎng )篇日本(bě(⛎)n )动漫，讲(jiǎng )述了一个年轻海贼冒险(⛎)的故事。《你(⛎)的名字。》：这部电影是(shì(⛎) )日本最受欢(huān )迎的动画片(⛎)之一，因(⛎)其(⛎)出色的动画(⛎)(huà(⛎) )技术和美丽的(⛎)画(⛎)面而受到广泛赞誉。它讲述了两个(⛎)陌(mò )生人之间的神秘联系，他们通(⛎)过一(yī )些奇妙的事件相互了(⛎)解。 《进击(⛎)的巨人》：这(⛎)部(⛎)动画(⛎)片以其(⛎)惊人的视觉(⛎)效(⛎)果和细(⛎)节(⛎)精度而(⛎)受到(dào )赞誉。日本好看的动漫有：《黑礁(jiāo )》、《钢之炼(liàn )金术师》、(⛎)《死(⛎)亡笔记》、《皇家国(⛎)教骑(⛎)(qí )士团》、《命运(yùn )石(⛎)之门》。《黑礁(⛎)》改编(⛎)自广(⛎)江礼威(wēi )的漫画，集合了(le )海战、空战(⛎)、(⛎)游击(jī )战、黑(⛎)社会火并、(⛎)御姐、窝囊废(⛎)小职(zhí(⛎) )员(yuá(⛎)n )的成(ché(⛎)ng )长(⛎)与(⛎)黑(hēi )化等等令人肾上腺素暴增的元素。以下是我认为(⛎)日(rì(⛎) )本最好看的(⛎)十个动漫： 《火影忍(⛎)者(⛎)》 《海贼王》 《龙(⛎)珠》 《犬夜叉(⛎)》 《钢之炼金术师》 《死亡笔记》 《攻壳机动队》 《鬼灭(⛎)之刃》 《进击的(⛎)巨人》 《夏目友(yǒu )人(⛎)帐 这些(⛎)动漫各具(jù )特色，但它们都有一(⛎)(yī )个共同点，那就是拥有令(lìng )人(ré(⛎)n )难以(⛎)忘怀的(de )角色和故(⛎)事。一(⛎)(yī )年四季用冷水洗(⛎)澡会怎样(⛎)?
1、洗冷水(⛎)澡时因(⛎)水(⛎)温(⛎)过低(⛎)，人(⛎)(rén )体会(huì )感到寒(⛎)冷(⛎)，产生(⛎)一(yī )系列应激(⛎)反应(yīng )，如心跳加快，血压升高(gāo )，肌肉收缩(⛎)，神经紧张等(⛎)(děng )，不但不能消除疲(pí )劳(lá(⛎)o )，还易引起感冒，应尽量(⛎)避(⛎)免。对(⛎)于那些身体体质较差的朋友(⛎)，就更不能用冷水(shuǐ )洗澡，否则本来抵抗(⛎)力(⛎)较差，因冷的(⛎)刺激，会(huì )引(yǐn )发感冒(mào )、发(fā )热等(děng )疾病。2、(⛎)洗冷水澡的危(⛎)害第一直洗(⛎)热水澡的人突然来洗冷(lěng )水澡的话，会使心跳加速、肌(⛎)肉收缩、神(⛎)经(⛎)(jīng )紧张，而(é(⛎)r )且还容易患感冒。如果(⛎)冬(dō(⛎)ng )天洗冷(⛎)水澡，应该是(shì )在秋天逐步(⛎)逐步地(⛎)让身体(⛎)慢慢适应(⛎)，建议体质较(jià(⛎)o )差(⛎)的人或者身(⛎)体虚弱的人不要的轻(⛎)易洗(xǐ )冷水澡。3、(⛎)第一种(⛎)人就是(⛎)长期在冬(dō(⛎)ng )天洗冷(⛎)水澡的人群，因为冬天天气寒冷，如(rú )果没(méi )有(⛎)(yǒu )进(⛎)行保暖的话(⛎)，很容易会出现感冒(⛎)和(hé )生病的情况。第(⛎)二(èr )种人(⛎)就(⛎)是(shì )患(⛎)有(⛎)高血压的人群，因为高血压这一疾病对我(wǒ )们的(de )身体健康是非(⛎)常(⛎)不利的，所(suǒ )以平时我们一定要(⛎)(yào )多加注(⛎)意自己(jǐ )的身(⛎)体状况，如果(⛎)患有高血压的话。一定要及时去医院(yuàn )进行检(jiǎn )查。4、．(⛎)增强心血管功能 洗冷水浴时(⛎)，冷(⛎)水刺激皮(⛎)肤，使皮下毛(máo )细血(⛎)管迅(⛎)速收(⛎)缩(suō )，使血液(⛎)流向心脏，心跳(⛎)加快，从而增加全身的(⛎)血流(⛎)量，久之，心脏(zāng )的功能(néng )得到(⛎)有效增(zēng )强(qiáng )。同时，全身的(⛎)(de )血管在冷水的刺激(⛎)(jī )下，收(shōu )缩(suō(⛎) )和舒张的功能得到(dà(⛎)o )有效改善。5、你好，冬天洗冷水澡有利于身体(⛎)健康(⛎)。但(⛎)是并不是所有的人都适合洗冷水澡的，太(tài )冷(⛎)的环境容易刺激肌(jī(⛎) )肤，容易受(⛎)凉并感冒，中(⛎)(zhōng )国(⛎)人(⛎)(rén )体质相对来说较弱一些，建议循(xún )序渐(⛎)进，先洗温水澡，再慢慢过(guò(⛎) )度到冷水(shuǐ(⛎) )澡，每次洗澡时(shí(⛎) )间(⛎)不要过长，及时擦干身体，注意保暖。很高(⛎)(gā(⛎)o )兴(xìng )解答你的问题，祝你生活(⛎)愉(yú )快。冷水洗澡的(de )好处!
洗冷(lěng )水澡的好(⛎)处(chù )：(⛎)洗冷水澡可(⛎)以加强(⛎)神经的(de )兴(⛎)奋(⛎)功能(néng )，使得(dé )洗浴后精神爽快，头脑清(⛎)醒。有益皮肤：因洗冷水浴(⛎)时，冷水直接作(⛎)用于(⛎)(yú )全(⛎)身的皮(⛎)肤，增强皮肤细胞的新陈代谢(⛎)，促进(jìn )皮质腺分(fèn )泌(⛎)，皮肤的弹性大大增强，既有美颜美肤的(⛎)效(⛎)果，又可(kě )以防止皮肤病。冷水浴的(de )好处： **改善(shàn )消化功(gōng )能：** 冷水浴能(néng )够(gòu )加(jiā(⛎) )强腹腔的(de )血液(yè )循环，促(⛎)进肠蠕动，从(⛎)而有效(⛎)提(⛎)高(⛎)消化和吸(⛎)收能力。经常(⛎)洗冷水浴的人(rén )通(⛎)常食欲旺盛，消(⛎)化(huà )系统疾(⛎)病较少。 **改(gǎi )善神(⛎)经系统(⛎)：** 冷(lěng )水(⛎)刺激使(shǐ )大(⛎)脑处于兴(⛎)奋状态，全(⛎)身神经(jīng )处(⛎)于“临(⛎)战状态”。好处 （1）(⛎)洗冷水(⛎)澡可(⛎)以增强我(⛎)们的抵(⛎)抗力(⛎)，预防一些(xiē )相关的疾病。比如，洗冷水(⛎)澡可以使血管弹(⛎)性增强(qiáng )，有利于(⛎)预(⛎)防心(⛎)脑血管疾病。（2）洗(⛎)冷(lěng )水澡的时(shí )候会使(⛎)皮肤受(⛎)到刺(⛎)激，增强(⛎)人体(tǐ )的(⛎)呼吸(⛎)作用，使人可以吸(⛎)入更多(⛎)的氧(⛎)气，可预防一些相关的呼吸(⛎)系统疾病。冷水(⛎)洗澡的好处 （1）(⛎)增强心血管功能 洗(⛎)冷水(⛎)浴(⛎)时(⛎)，冷水刺激皮肤，使(⛎)皮(⛎)下毛(⛎)细(xì )血(⛎)(xuè )管迅速(⛎)收缩(suō(⛎) )，使血液流向心脏，心(xīn )跳加快，从而增(⛎)(zēng )加全身(⛎)的(⛎)血流量(liàng )，久之，心脏的功能(⛎)得到有效增强(⛎)。同时，全(⛎)身的血管(⛎)在冷水的(⛎)刺激下(xià )，收缩(suō(⛎) )和舒张的(de )功能得(⛎)到有效(xiào )改(⛎)善。可以增加机体抵抗寒(há(⛎)n )冷(lěng )的能力，加(⛎)强心肺功(gōng )能，有利于预防心肺疾病。加强神经的兴(⛎)奋性，洗冷水澡后会感觉头(⛎)脑清醒。可(⛎)(kě )以促进胃肠蠕动，促进(jìn )食(shí )物的消化吸收。可以使皮肤弹(⛎)性增加。容易着凉，引(⛎)起(⛎)感冒发热的情况。寒(hán )凉刺激可以引起脑部血管收缩，出(⛎)(chū )现头痛、头晕(yūn )的(de )症状。冷热水交替浴的(de )马(⛎)寅(yín )初的“长寿(⛎)(shòu )澡”
马老的冷热水浴健(⛎)身(⛎)法(fǎ )，不仅对他的健(jiàn )康产生了显著(⛎)影响，还通过(⛎)锻(duàn )炼身体帮助他保(⛎)持(chí )头脑(⛎)冷静(jìng )，适应科学(⛎)研究（(⛎)“冷水澡的锻(duàn )炼(⛎)和头脑冷静”）。马寅(⛎)初的长寿之道，是通过(guò )简单的生(⛎)活(huó )习惯和锻炼，如(⛎)冷热水浴、爬山等，以及坚韧(⛎)的(de )意志力，共(gò(⛎)ng )同(⛎)构成(⛎)了他的(⛎)(de )长寿秘(⛎)诀(jué )（“冷热水浴(⛎)健身法和爬山锻(⛎)炼”）(⛎)。我们用冷热水(⛎)交替沐浴时，每次洗(⛎)浴先洗热水，热(⛎)水(shuǐ(⛎) )可以使汗毛孔扩(⛎)大，流出的(⛎)汗液可(⛎)以将体内(⛎)(nèi )的污垢排出，另外血管(guǎn )受热扩张后血液得以(⛎)充(⛎)分流(⛎)(liú )通，有利于新陈(⛎)(chén )代谢；然后再进行冷水浴，冷水温(wēn )度一(⛎)(yī(⛎) )般(bān )要和(⛎)体温接(jiē )近，冷水使扩(kuò(⛎) )张的血管收(⛎)缩，如(rú )此(cǐ(⛎) )反复热冷刺激血(xuè(⛎) )管扩张(⛎)与收缩，增强了血(xuè )管的弹性(xìng )，不至(zhì )于硬(yìng )化。但值得(dé )注意的是(⛎)，平时习惯于洗(xǐ )热(rè )水澡的人，洗(⛎)热水浴后(hòu )，不(bú )要一(⛎)下子(zǐ )就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐(⛎)步把(bǎ(⛎) )水的温度降低，经过一段时间适应后(hòu )，再采(cǎi )用“先热后(⛎)冷”的长寿洗澡法。马寅初(⛎)先(⛎)生的长寿之道(dào )在耶(⛎)鲁求(⛎)学时(⛎)，马寅初在学校游泳馆(guǎn )的(de )冷水浴间(jiān )里，经常见(jià(⛎)n )到一位年纪非常大的美(⛎)(měi )国老人。洗(xǐ )澡(⛎)是(⛎)人(⛎)的(⛎)身心最放(⛎)松的时(⛎)候，但如果能(né(⛎)ng )利用(⛎)这个时机(⛎)(jī )，适当地(⛎)采用冷(⛎)热水交替浴，或(⛎)对阴(⛎)茎和腹股沟(gōu )进(jìn )行温水淋浴(⛎)(yù )，则有助于增强(⛎)男(nán )子的性功能。冷热水交替浴(yù )是(shì(⛎) )一种简单而(⛎)古老的“血管操”，适当通过(⛎)冷热水交替刺激进行身体锻炼(⛎)，可提高阴茎(⛎)血(⛎)管(⛎)弹性，促(⛎)进血液循环。冷热水交替浴是一种很古老(⛎)的增(⛎)强(⛎)男(ná(⛎)n )子性功能(⛎)的锻(⛎)炼法。马寅(⛎)初活到百岁，就与他(tā )每天做“血管体操”有关。方(fāng )法是：每(⛎)晚睡前用冷热水交(⛎)替淋浴(⛎)，热水温度为(wéi )40℃(⛎)—44℃，冷水温度为12℃(⛎)—(⛎)16℃。做(zuò )“操(⛎)”时先冷(⛎)后热(⛎)，交替5—10次，每(měi )次持续2—3分钟，最后(⛎)以热(⛎)水(shuǐ )浴结束。这种(⛎)血管体(⛎)(tǐ )操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。热水能让毛孔(⛎)微张(⛎)，这样有利(lì )于清(⛎)洁皮肤。—(⛎)般而言(⛎)，洗冷水澡对身(⛎)体(⛎)(tǐ )非(⛎)常好，对女(⛎)性则另(⛎)当别论，所以我在(⛎)冬天不得不暂停，对男性则无防，反(⛎)而(ér )增(⛎)(zē(⛎)ng )强抗寒(⛎)能力。用冷热水交替洗浴、浸泡身体旳(⛎)方法称为“冷(lěng )热水交(jiāo )替浴”，简(⛎)称“冷热水浴(⛎)”。冷热(⛎)水浴有较(⛎)强旳锻炼(liàn )身体旳价值。
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