如何(hé )正确洗凉水(shuǐ )ĝ[展开全部]
如何(hé )正确洗凉水(shuǐ )澡
洗(xǐ )前(qián )先(☕)热身，在冬季(☕)洗冷(lěng )水澡(☕)之前(☕)要进行适当的(de )热身运(☕)动，因(☕)为冬(☕)天(☕)血液循环缓(☕)慢，身体没(méi )有适当的活动就被冷水刺激，很(☕)易引起机体不(bú )适，适当热(rè(☕) )身或用(☕)手(shǒu )搓皮肤数分(fèn )钟，让皮肤(☕)发红发热，再去洗冷(☕)水(shuǐ(☕) )澡，可以(yǐ )很快适应。热身放松。在进行洗冷(☕)水澡(☕)前(qián )，务(☕)必(☕)要(☕)做一(yī )些热身和伸展活动(☕)，让自己的(de )身体机(jī )能和四肢得到放松、舒展，当热身活(☕)动并不代(☕)表非得要(☕)有多么剧烈或是(☕)大汗淋漓，其(qí )关键指(zhǐ(☕) )标(biāo )是能让心率得到(dào )自己可接受(☕)的增长幅(☕)度即可。冲洗双脚。洗冷水澡时的注意事项：要(☕)先(☕)热身与(yǔ )运动一样，要洗冷水(☕)(shuǐ )澡也(yě )要先热身，可让身体动一动，或用(yòng )手搓(cuō )揉(ró(☕)u )皮肤数(☕)分(fèn )钟，让皮肤(☕)有点发(☕)红发(☕)热(☕)，搓揉时也能(☕)做筋络的按摩(☕)(mó )。而且由于(yú )受到冷水的影响，人体的提问调节能力也会有所降(jiàng )低，因此会使人变得更加怕热。温水洗澡(zǎo )使用温水洗澡是(☕)最正(zhèng )确的方式，因为用(yòng )温(☕)(wēn )水洗(☕)澡并(bìng )不会改(gǎi )变血(☕)管状态(☕)，而且还(hái )可以是(☕)(shì )毛孔处于(☕)打开状态，使皮肤更容(☕)易清洁干净。使(☕)用温水洗(xǐ )澡，可(kě )以适当的增加(☕)体表温(wēn )度，从而洗完澡之后可以使人更加凉爽。对于大(☕)部分人(☕)来说，如果(guǒ )洗冷水澡(zǎo )的方法正确(què )，是有(☕)利于(yú(☕) )健康的。这(☕)是(☕)因为，刚开始(shǐ )洗的一两分(☕)(fèn )钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三(☕)(sā(☕)n )分钟(zhō(☕)ng )后(☕)，身体(☕)适应了这(zhè )种温度，血液会(☕)重新(☕)分(☕)配(pè(☕)i )，回流到皮(☕)肤表皮，整个过程就像(☕)(xiàng )给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗(☕)力，还会(☕)增强血(xuè )管弹性、预防动脉硬(☕)化(huà(☕) )。洗(xǐ(☕) )澡时，先(☕)往四肢(☕)部位(wèi )“浇”水，数分钟后(☕)再冲胸、背(☕)部(☕)，让身体有个(gè )逐渐(jiàn )适(☕)(shì )应的(de )过(☕)(guò )程。水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分(☕)钟左右即可，最长别(☕)超过半小时。看守(☕)所为(☕)啥要洗冷水澡(☕)
1、洗冷水澡有助于防止(☕)(zhǐ )血管硬(yìng )化(☕)，想一想，热胀冷缩，洗(☕)冷(☕)水澡时，水冷(lěng )，这(☕)样血管(☕)(guǎn )一缩把血液推入内脏，稍(☕)停一(☕)下，皮肤(fū )血管扩张(zhāng )，血(☕)液又流向体表(☕)，一张(zhāng )一缩(☕)，血(xuè )管经(jīng )过了(le )“锻炼”，提高了(le )它(tā )的(☕)承(☕)受能力，血管的(de )弹(dàn )性增强，所以有助(☕)于防(fáng )止血管硬化(☕)。2、(☕)看守所(☕)里的一般(☕)是没有宣判(pà(☕)n )的(☕)犯罪嫌疑(☕)人。虽(☕)然(☕)是犯(fà(☕)n )罪嫌(xián )疑人(☕)，但(dà(☕)n )依(yī )然(☕)享有基本(☕)的(de )人权。如果(☕)是(shì )北方冬天的(☕)或者气温较(☕)低时，让看守所里(☕)的(de )人洗冷水澡(zǎo )，特别(bié )是体弱的(☕)(de )人，会生病(☕)，非常不利(☕)于案件审(☕)(shě(☕)n )理。所以不要认(rèn )为(☕)任何时候看(☕)守所(suǒ )里的人(rén )都(☕)洗冷水澡。3、综上所述，看守所洗澡并不都(☕)是凉水。大多数(shù )看守所都会为在押(☕)人员提供适当(☕)的热水供应设(shè )施，以满足他们的基本洗浴需(☕)求(☕)。当然，具(jù )体的热水供应(☕)情况可能会因看守所的(de )实际情况而(☕)(ér )有所不(bú )同。4、在《中华人民共(☕)(gòng )和(☕)国看守(☕)所条例(lì )实施办法(☕)》第三十条的规(☕)定下(☕)，看(☕)守所应当配备供(gòng )人犯使用的(☕)沐浴设施，并依据季节和实(shí(☕) )际需求制定(☕)洗(☕)澡、理发、洗晒被服的(☕)次数(☕)和时间。看守所并未强制(☕)要求(qiú )人犯洗凉(☕)水澡或剃头发。5、没有，不(☕)强制，也没有(yǒu )相关(guān )规(guī )定。不会洗(☕)(xǐ )凉水澡(zǎo )，也不会剃头发。根据《中华人民共和国(☕)看守(shǒu )所条例实施办法》第三(☕)十条：看守(☕)所(suǒ )应(☕)当有供人犯沐浴的设施、设(☕)备。看守所应(☕)当依据季节变化和实(shí )际需要，规定人犯(☕)洗澡(☕)、理发(fā(☕) )、洗晒被(☕)服(☕)的次数和时间。非常好(hǎo )看(☕)的日本动(☕)漫
《火影忍者》《火影(☕)忍者》是(☕)一部(☕)非常(chá(☕)ng )经典(☕)的日本动漫，讲述了忍(☕)者世(shì(☕) )界中的少年鸣(míng )人及其(qí )伙伴们的故事(shì )。这部动漫以其精彩的剧情、丰富的(☕)角色(sè )和(hé )炫酷的战斗场(☕)面而广受欢迎。鸣人的(☕)成(☕)长历程(☕)(ché(☕)ng )、忍者间的友(☕)情和羁绊都是动漫的(de )亮(liàng )点。《海贼王(wáng )》，作(☕)者(☕)是尾田荣(☕)一郎(láng )。《银(yín )魂》，作者是空知英(☕)秋(qiū(☕) )。《龙珠》，作(☕)者是鸟山明。《蜂蜜(mì )与四叶草》，作者是(shì )羽海野千花。《灌篮高手(shǒu )》，作(☕)者是井上雄彦。《火影忍(rěn )者》，作(zuò )者(zhě )是岸本(☕)齐(☕)史。《哆啦A梦》，作者(zhě )是(☕)藤(☕)本弘(☕)和安孙子素雄。《火(☕)影忍(☕)者》《火影忍者》是一部(☕)经典的日本动漫(màn )，讲述了(☕)(le )忍者(zhě(☕) )世界中(zhō(☕)ng )的(de )故事。主角漩(xuán )涡鸣人的成(chéng )长历(lì(☕) )程以(yǐ )及他与同伴们的冒险(xiǎn )故事(☕)深受观众喜爱。这(zhè )部(bù(☕) )动漫拥有(☕)精彩的动作(zuò )场面和富有(☕)(yǒu )想象力的(☕)忍者(zhě(☕) )技能，吸(☕)引了大量粉(fěn )丝(sī(☕) )。 《海贼(☕)王》《海贼王(wáng )》是一部长篇日本动漫(☕)(màn )，讲述了(☕)一个年轻(qīng )海贼冒(mào )险的故(gù )事。《你(nǐ )的名字。》：(☕)这部电影是(shì )日(☕)本最受欢(huān )迎的(☕)动(dòng )画(☕)片(☕)之一，因其出色的动画技术和美丽的画面而受到广泛赞誉。它讲述(shù )了两(☕)个陌生(shēng )人(☕)之间的神秘联系，他们(☕)通过一些奇妙的事件(jiàn )相互了解。 《进击的巨人(☕)》：这部(☕)动画片以其(☕)惊人的视觉效果和(☕)细(xì )节精度而受到赞誉。日本(běn )好看(☕)的动漫(màn )有：《黑礁》、《钢之炼金(jīn )术(☕)师》、《死亡笔记(☕)》、《皇家(jiā )国教(☕)骑(☕)士团》、《命运石(☕)之门》。《黑礁(☕)》改编自广江(☕)礼威(☕)的漫画，集(jí(☕) )合(☕)了海战、空战、游击战(zhàn )、黑社会火并、(☕)御姐、(☕)窝囊废小职(zhí )员的(de )成(chéng )长与黑(☕)化等(děng )等令人肾(shèn )上腺素暴增的元(☕)素(☕)。以(☕)下是我认为日(☕)本最好看的十(☕)个动漫： 《火影(☕)忍者》 《海贼王》 《龙珠》 《犬夜叉》 《钢(☕)(gāng )之炼(☕)金术师》 《死亡(☕)笔(☕)记》 《攻壳机(☕)动(dòng )队》 《鬼(guǐ )灭之刃》 《进击的巨人》 《夏(☕)目友人帐 这些动漫(màn )各(☕)具特色(sè )，但它(☕)们都有(yǒu )一个(gè )共(gòng )同(☕)(tóng )点，那(☕)就是拥有令(☕)人(☕)难以忘怀的(de )角色和故事。一年四(☕)季(☕)用冷水洗澡(zǎ(☕)o )会怎样?
1、洗冷水澡时因水(☕)温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激(☕)(jī )反应，如(☕)心跳加快，血压升(☕)高，肌肉收缩，神经(jīng )紧张(zhāng )等，不但(dàn )不能消除(☕)疲(pí )劳，还易引起感冒(☕)，应尽量避免。对于那(☕)些身体(☕)体质较差(☕)的(☕)朋友(☕)，就更不(☕)能用冷(☕)水(☕)洗澡，否则(zé )本来抵(☕)抗力较差，因冷的刺激，会(huì )引(☕)发感冒(☕)、(☕)发(fā )热等疾(☕)病。2、洗冷(☕)水(☕)澡的危(☕)害第一(yī )直洗热(rè(☕) )水澡的人突然(☕)(rán )来洗冷水澡的(☕)话，会使心跳(☕)加速(☕)、肌肉收缩、神经(☕)紧张(☕)，而且还容易患感冒。如果冬天洗冷水澡，应该是在秋天(☕)逐步逐步地让身(shēn )体慢慢适(☕)应，建(☕)议体质较差的(de )人或(☕)者身(☕)(shē(☕)n )体虚弱的(☕)人(☕)不要(☕)的轻易洗(xǐ )冷水澡。3、(☕)第一种人就(☕)是长期在冬天洗冷水澡的(☕)人群，因为冬天天气(☕)寒冷，如果没(☕)有(☕)进(☕)行保暖(☕)的话，很容(☕)易会(☕)出(chū )现感冒和生病(☕)的情(qíng )况(kuàng )。第(dì )二种人就是患有高血压的(☕)人群，因(☕)为(wé(☕)i )高血压(yā )这一疾病(bìng )对我们(☕)的身体(tǐ )健康(☕)(kāng )是非常不利的，所(suǒ )以平时我们一(☕)定要多加注意自己的身体状况，如果(☕)患有高血压的话。一定要及时去医院进行检查。4、．增强心(☕)血管功能 洗冷(☕)水浴时，冷水刺激皮(☕)肤，使(shǐ(☕) )皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从(☕)而增(☕)加全身(☕)的血流量，久(☕)之(☕)，心(☕)(xīn )脏的功能得到(dào )有效增强。同(☕)时，全身的血管在冷水的(de )刺激(jī )下(☕)，收(☕)缩和舒张的功能得到有效改善。5、你好，冬(☕)天洗冷水澡有利(☕)于身体(tǐ )健(jiàn )康。但是并不(☕)是(☕)(shì )所(☕)有的(de )人都适合(hé )洗冷水(☕)澡的(de )，太冷的(de )环境容易刺(☕)激肌肤，容(☕)易(☕)(yì )受凉(☕)并(☕)(bìng )感冒，中(zhō(☕)ng )国人(rén )体质相对来说较弱一些(xiē )，建议循序渐进(jìn )，先洗(☕)温水澡(☕)，再慢慢过度到冷水澡(☕)，每次洗澡时间不要过长，及时擦干身体，注意(yì )保暖。很高兴解答你的问题(☕)，祝你生活愉快。冷(☕)(lěng )水洗澡的好处!
洗冷水(shuǐ )澡的好处：洗冷水澡可以(☕)加强神经的兴(☕)奋功能，使得洗(☕)浴后精(jīng )神爽快，头(☕)脑清醒。有益皮(☕)肤：(☕)因洗冷水浴时，冷水直(☕)接作用于(yú )全身的(de )皮肤，增(☕)强皮(☕)肤细(☕)胞的(de )新(☕)陈代(☕)谢，促进皮质腺分泌(☕)，皮肤(fū(☕) )的(☕)弹性大(☕)(dà )大增强，既(☕)有美颜美肤(☕)的(☕)效果，又(yòu )可以防止皮肤病。冷水浴的好处(☕)： **改善(shàn )消(☕)化(huà )功能：** 冷水(☕)浴能够(gòu )加强(qiáng )腹腔的血液循环，促(☕)进(☕)肠(☕)蠕(☕)动，从而(☕)有(☕)效提高消化(☕)和吸收能力。经常洗冷水浴的人通(☕)常食欲旺(☕)盛(shèng )，消(xiāo )化(huà )系(☕)统疾病较少。 **改善神经系统(☕)：** 冷水(shuǐ )刺激使大(dà )脑处于兴奋(☕)(fèn )状态，全身神经处于(☕)“临战(☕)状(☕)态(tà(☕)i )”。好处 （1）洗冷水澡(☕)可(☕)以增强我(☕)们的抵抗(kàng )力，预防(fáng )一(☕)些相(xiàng )关的疾病(bìng )。比如(☕)，洗(☕)冷水澡可(☕)以使血管(☕)(guǎn )弹性增强，有利(☕)于预防心脑血管疾病。（(☕)2）洗冷水澡的(☕)时候(hòu )会使(☕)皮肤受到刺激(jī )，增(☕)强人(☕)体的呼吸作(☕)用，使人(rén )可以吸入更(☕)多的(de )氧气，可预防一些相关(guān )的呼(☕)(hū )吸系统疾病。冷水洗澡的好处 （1）增强(qiáng )心血管功能 洗冷水浴时，冷水刺激皮肤(☕)，使皮(☕)下毛细血管迅速(☕)收缩，使血液(☕)流向心脏，心(☕)跳加(jiā )快，从而(☕)增加全身(☕)的血流量，久之(zhī(☕) )，心脏(☕)的功(☕)能(né(☕)ng )得(☕)到有(☕)(yǒu )效增强。同时，全(☕)身的血管在冷水(☕)的刺激(☕)下，收缩和舒(shū )张的功能得到有效改善。可以增(zēng )加(☕)(jiā )机体抵抗寒冷的能力，加强心(☕)肺功能，有(yǒu )利于预(☕)防心肺(fèi )疾病。加强神(shé(☕)n )经的兴(☕)奋性，洗(☕)冷水澡(zǎo )后会感觉头脑清醒(xǐ(☕)ng )。可以促进(jì(☕)n )胃肠蠕(rú )动(☕)，促进食(☕)物的消化吸收。可以(☕)使皮肤弹性(☕)增(zēng )加(jiā )。容易着凉(☕)，引起感冒发(fā )热(☕)的情况。寒凉刺激可以引起(☕)脑部血(xuè )管收缩，出(☕)现(☕)头痛、头晕的症状。冷热水交(☕)替(☕)浴的马寅初(☕)的“长寿澡(☕)”
马老的冷热水浴健身(☕)法，不仅对他的健康产生了显著(☕)影(☕)响(xiǎng )，还(☕)通(☕)过锻炼身体(tǐ )帮助他保(bǎo )持(☕)头脑冷静，适应(☕)科学研究（“冷水澡的锻炼和头脑(nǎo )冷静(☕)”）。马寅(☕)初的长寿之道，是通过简单的生(☕)(shēng )活习惯和锻炼，如冷热(☕)水浴、爬山等，以及坚(☕)韧的意志力，共同(☕)构(☕)成了他的长寿(☕)秘诀（“冷热水浴(yù )健身法(☕)和(☕)爬(☕)山(☕)锻炼”）(☕)。我们用冷热水交替沐浴时(☕)，每(☕)次(☕)洗浴先洗热水，热(☕)(rè )水可以使汗毛孔(☕)扩大，流出(chū )的(☕)(de )汗液可(☕)以将(jiā(☕)ng )体内的污垢排出，另(☕)外血管受热扩张后(hò(☕)u )血液得以充分(fèn )流(liú )通，有利于(yú(☕) )新(☕)陈代(☕)谢；然后再进(jìn )行冷水(shuǐ )浴，冷水(shuǐ )温(☕)度一般要(☕)和体温接(☕)近，冷(☕)(lě(☕)ng )水使扩张(zhāng )的血管收缩，如此反复热冷刺激血(☕)(xuè )管扩(☕)张与收缩，增强了血管的弹性，不至于硬化。但值得注意的是(shì )，平时习惯于洗热水澡的人，洗热水(shuǐ )浴后，不要(yà(☕)o )一(yī(☕) )下子就(jiù(☕) )洗冷(lě(☕)ng )水澡，要先洗温水澡，逐步把水(shuǐ )的温度降(☕)低，经过一段时间适应后，再采(☕)用(☕)“先热后冷(lě(☕)ng )”的长寿(shò(☕)u )洗(xǐ )澡法。马寅初先生的长寿之道在(☕)耶鲁(lǔ )求(qiú )学时，马寅初在学校游泳馆的冷水(shuǐ )浴间(jiān )里，经常(☕)见到(☕)一位年纪非常(☕)大的美(☕)国老(☕)人。洗(xǐ(☕) )澡是(☕)人(☕)的(☕)身心(☕)最放松(☕)的时候，但如(☕)果(☕)能利(lì )用这个(☕)时机(☕)，适当地采用冷热水交(☕)(jiāo )替浴(☕)，或(☕)对阴茎和腹股(☕)沟(☕)进行(☕)温水淋浴，则(☕)有助于增强男子的(☕)(de )性功能。冷(lěng )热水(☕)交替浴(☕)是(☕)一(☕)种简(☕)单(☕)而古(☕)老的(☕)“血管操(☕)”，适当通过(guò(☕) )冷热(☕)水交替刺激进行身(shēn )体锻炼，可提高(☕)阴茎(jīng )血(xuè )管弹性，促进血液循(xún )环。冷热水交替(☕)浴是一种很古老的增(☕)强男子性功能的锻炼法。马寅初活到百岁，就(jiù )与(☕)他每天做“血管体(☕)操”有关。方(fā(☕)ng )法(☕)是：(☕)每(☕)晚睡前用(yò(☕)ng )冷热水交替淋浴，热水温度为40℃(☕)—(☕)44℃，冷水温(☕)度(dù )为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次(☕)持续2—3分钟(☕)，最后以热水(☕)浴结束。这种血管体(☕)操可(kě )以促进血液(yè )循环，及时(shí )“冲走”血管(guǎ(☕)n )内的垃圾。热水能让毛孔微张，这样有(☕)利于清(☕)洁皮肤。—般而(☕)言，洗冷(lěng )水澡对身体非(☕)常好，对(duì )女性则另当别论，所以我在冬天(☕)不得不暂停，对男性则无防，反而增(☕)强(☕)抗寒能(☕)力。用冷热水交替洗(☕)浴、浸泡(pào )身(☕)体旳方法称为“冷热(☕)水交(☕)替浴”，简称(☕)“冷热水浴”。冷(lě(☕)ng )热水(☕)浴有较强旳锻炼身体旳(dì )价值。
[收起部分]
