如何正确洗(🧢)凉(🧢)水澡
洗&[展开全部]
如何正确洗(🧢)凉(🧢)水澡
洗(xǐ )前先热身，在(🧢)冬季洗(🧢)冷水澡之前要进行适当的热身运动，因为(wéi )冬天血液循(🧢)环缓(🧢)慢，身(shēn )体没有适当的活动就(🧢)被冷水刺激(🧢)(jī(🧢) )，很(🧢)易引起(🧢)机体不适，适当热身或用手搓皮肤数分钟(🧢)，让(ràng )皮肤发红发热，再(🧢)去洗(🧢)(xǐ )冷水澡，可(kě )以很快适应。热身放松。在(🧢)进行(🧢)洗(xǐ(🧢) )冷水澡前，务必(🧢)要做一些热(🧢)身(🧢)和伸展活动，让(🧢)自己的身体(tǐ(🧢) )机能和(hé )四肢(🧢)得到放松(🧢)、舒展，当热身活动并不代表非得要有多么剧烈(🧢)或(huò )是大(🧢)汗(hàn )淋漓，其关键指标是(🧢)能(🧢)让心(xīn )率(🧢)得到自(zì(🧢) )己可接受的增(🧢)长(zhǎ(🧢)ng )幅度即可。冲洗双(shuā(🧢)ng )脚。洗冷(🧢)(lěng )水(🧢)澡(🧢)时的注意(🧢)事项：(🧢)要先热(🧢)身与(🧢)运动(dòng )一样，要洗冷水澡也要先热身，可让身体动一(🧢)动，或用手搓揉皮肤数分(🧢)钟，让(ràng )皮肤有点发红(🧢)发热，搓揉时也能做筋(🧢)络的按摩。而且由(yóu )于受到冷水的影(🧢)响(🧢)，人(🧢)体(🧢)的(🧢)提问调节能力(lì )也(🧢)会有所降低(🧢)，因此(cǐ )会使(🧢)人变得更加怕(pà )热。温水(🧢)(shuǐ(🧢) )洗(xǐ )澡使用(🧢)(yòng )温(🧢)(wē(🧢)n )水洗(xǐ )澡是最正确的方式，因为用(🧢)温水洗澡并不会改变(biàn )血管状(zhuàng )态，而且还可以是毛(máo )孔处于打(dǎ(🧢) )开状态，使皮肤(🧢)更容易清洁干(🧢)净(🧢)。使用温水(🧢)洗澡，可(🧢)以(yǐ )适当的(🧢)增加体表温度，从而洗(xǐ )完澡之后可以使人(ré(🧢)n )更(🧢)加凉爽。对于大部分人(🧢)来(🧢)说，如果(guǒ )洗冷水澡(🧢)的方(fā(🧢)ng )法(fǎ )正确，是有(🧢)利于健康的。这是因为，刚(🧢)开(🧢)始洗的(de )一两分钟，会(🧢)(huì )使皮(🧢)肤表(🧢)皮收(🧢)缩(🧢)，血液流向内脏，但两三(🧢)分(🧢)钟(🧢)后，身体适(shì )应了(🧢)这(🧢)种温度，血液会重新分配，回流到皮肤(🧢)表皮，整(zhěng )个(🧢)(gè )过程就像(🧢)给血(🧢)管做“体操”一样，不(🧢)仅(jǐn )可(kě )以增强(qiáng )抵抗(🧢)力，还会增(zēng )强血管弹性、预防动(🧢)脉(🧢)硬化(🧢)。洗澡时，先往四肢(zhī )部位“浇(jiāo )”水，数(shù )分钟(🧢)后再冲胸、背部，让(ràng )身体(🧢)有(🧢)(yǒu )个逐渐适应的(🧢)(de )过(guò )程(chéng )。水温不(🧢)要过低，以5℃(🧢)—25℃为宜，时间也(yě )不宜过久(🧢)，10—15分(fèn )钟左(🧢)右即可，最长(🧢)别(🧢)超过半(bàn )小时。看守所为啥要洗冷(lěng )水(🧢)(shuǐ )澡
1、洗冷水澡(🧢)有(🧢)助于防(🧢)止血管硬化，想一想，热胀冷(🧢)缩(🧢)，洗冷(lěng )水澡(zǎo )时，水冷，这样血管一缩把血(xuè )液推入内脏，稍(🧢)停一(yī )下(🧢)，皮肤(🧢)血(🧢)管扩(kuò )张，血液(🧢)又流向体表(🧢)，一张一缩(suō )，血管(🧢)经过了“锻炼”，提高了它的承受能(🧢)力，血管的弹(🧢)性增强，所以有助于防止血(🧢)管硬化。2、看守所里的一(🧢)般(bān )是(🧢)没有(🧢)宣判的(🧢)犯罪嫌(xiá(🧢)n )疑人。虽然(🧢)是犯罪嫌(🧢)疑人，但(🧢)依(🧢)然享有基(🧢)本的人权。如(🧢)果是(🧢)北(běi )方冬天的或者气温较低时(🧢)，让看(kàn )守所(suǒ )里的人洗冷(lěng )水(🧢)澡，特别是体(tǐ )弱的人，会生病，非(fēi )常不利于案件(jiàn )审(🧢)理。所(🧢)以不要认为(wéi )任何时候看(🧢)守所里(🧢)的人(🧢)(rén )都洗冷(🧢)水(shuǐ )澡。3、(🧢)综上所述，看守所洗(🧢)澡并不都是凉水。大(🧢)多数(shù(🧢) )看守所都(dōu )会(huì )为(🧢)在押人员(yuán )提供适当的热水供应设(shè )施(🧢)，以满足(🧢)他们(🧢)的基本洗浴需求。当然，具体的(🧢)(de )热(🧢)水供应(🧢)情况(🧢)(kuàng )可能(🧢)会因看(🧢)守所的实际情况而(ér )有所不同。4、在《中华人(🧢)民共和国看守所条例(🧢)实施办法》第三十条的规定下，看守所应(yīng )当配(pèi )备供人犯使用的沐浴设(shè )施(🧢)，并依据(🧢)季节(🧢)和实际需求制定洗(🧢)澡(🧢)(zǎ(🧢)o )、理发、洗晒被服(fú )的次数(🧢)和时间。看守(🧢)所并未强制要求(🧢)人犯洗凉水澡或剃头(tóu )发。5、没有(yǒu )，不强制，也没有相关规(🧢)定。不会(🧢)洗凉水澡(🧢)，也不会剃头(🧢)发。根(gē(🧢)n )据(🧢)《中华人(rén )民(🧢)共和国看(🧢)守所条(tiáo )例实(🧢)施办法》第(dì )三十条：看守所应当有供人犯沐(mù(🧢) )浴的设(shè )施、设备。看守(shǒu )所应当(🧢)依据季节变(biàn )化和实际(🧢)需要，规(🧢)定人犯洗澡(🧢)、理发、(🧢)洗(🧢)晒被服(fú(🧢) )的次(🧢)数和时间(🧢)。非常好看的(🧢)日本动(dòng )漫
《火影(🧢)忍者(🧢)(zhě )》《火(🧢)影(🧢)忍者》是一部(🧢)非(🧢)常(🧢)经典的(de )日本动漫，讲述了忍(🧢)(rěn )者世(shì )界中的少(shǎo )年鸣人及其(🧢)伙伴(🧢)们的(🧢)故事(🧢)。这部动漫以其精彩(🧢)的剧情(🧢)、丰富的(de )角色(sè )和炫酷(kù )的战斗场面而广(🧢)受(🧢)欢迎。鸣人的成长(🧢)历程(🧢)(chéng )、忍者间的友情和羁绊都是动(dòng )漫的亮点。《海(hǎi )贼(🧢)王》，作者是尾田荣一(🧢)郎。《银(yín )魂》，作者(zhě )是(shì )空知(zhī )英(🧢)秋。《龙珠》，作者是(🧢)鸟山明。《蜂(🧢)蜜与(🧢)四叶草》，作(🧢)者是(shì )羽海野千花。《灌篮高手》，作(🧢)者是井上雄(🧢)彦。《火影忍者》，作者是岸本齐史。《哆啦A梦》，作者是(🧢)藤本弘(🧢)和安孙(🧢)子(🧢)素雄。《火(🧢)影忍者》《火影忍(rě(🧢)n )者》是一部经典的日(🧢)本(🧢)动漫(🧢)(màn )，讲述了(🧢)忍者世界(🧢)中的故事。主角漩涡鸣人的(🧢)成(chéng )长历程(🧢)以(🧢)及他与同伴(bàn )们的冒险(🧢)故(🧢)事深受观众喜(🧢)爱。这(🧢)部(🧢)动(🧢)漫拥有精彩的(🧢)(de )动作场面和富(fù )有想象(🧢)力的忍者(🧢)技能，吸引了(🧢)大(dà )量(🧢)粉丝。 《海贼王》《海贼王》是(🧢)一(🧢)部(🧢)长篇日(rì )本动漫，讲述(🧢)了一个(🧢)(gè(🧢) )年轻海贼冒险的故事。《你的名字(🧢)。》：这(🧢)部电(🧢)影是日本最受欢(🧢)迎(yíng )的动画片之一，因其(qí )出色的动(dò(🧢)ng )画技术和美丽(🧢)的画面而(🧢)受到广泛(🧢)赞誉。它讲(jiǎng )述(shù )了两个陌生(shēng )人(🧢)之间的神秘联系，他(🧢)们通过(guò )一些奇妙的事件相互了(le )解(jiě )。 《进击的巨人》：这部动(🧢)画片(piàn )以其惊人的视(shì )觉(🧢)效果(🧢)和(🧢)细节精(jī(🧢)ng )度而受(🧢)到(🧢)(dào )赞(🧢)誉。日本好看(kàn )的动(dòng )漫有：《黑(🧢)礁》、《钢之(🧢)炼金术师》、《死(sǐ )亡笔(bǐ )记》、《皇家国(🧢)教骑士(🧢)团(tuán )》、《命运(🧢)石之门(🧢)》。《黑礁》改编自广江礼威的(🧢)漫(🧢)画，集(🧢)合了海战、空战、游(🧢)击战、黑社会火并、御姐(🧢)、窝(🧢)囊废小(xiǎo )职员的(de )成长与黑化等等令人肾上(🧢)腺(🧢)素暴(bào )增(🧢)的元(🧢)素(sù )。以下是我(🧢)认(🧢)为日(rì )本最好看的十(🧢)个动漫： 《火影忍者》 《海贼王》 《龙(🧢)珠》 《犬夜叉》 《钢之炼金术师》 《死亡笔记(jì )》 《攻壳(🧢)机动队》 《鬼灭之刃》 《进击的巨人》 《夏目友人帐 这些(🧢)动漫各(🧢)具特(🧢)色，但它们(🧢)都有一(🧢)个(gè )共同点(🧢)，那就是拥(yō(🧢)ng )有令人难以忘怀的角色(🧢)和故事(🧢)。一年四季用(🧢)冷水洗(xǐ )澡(🧢)会(huì )怎样?
1、洗冷水澡(🧢)时因水温过低，人体会(🧢)感(🧢)到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉(🧢)收缩，神经紧张等，不但不能消除疲(pí )劳，还易(🧢)引起(qǐ )感冒，应尽量(liàng )避免。对(duì(🧢) )于(yú )那(nà )些身体体(🧢)质较差(chà )的朋友，就更不(🧢)能用冷(lěng )水洗(🧢)(xǐ )澡，否则本来抵抗力(🧢)较差，因(🧢)冷的刺激，会(🧢)引发感冒、发热等(🧢)疾病。2、洗冷水澡(zǎo )的危害(hài )第(dì )一(🧢)直洗热水澡的人突然来洗冷水(shuǐ )澡的(🧢)话，会使心跳加速、肌肉收缩、(🧢)神(🧢)经紧张，而且还容易患感冒。如果冬天洗冷水澡，应该是在秋天逐(🧢)步逐(🧢)步地让身(🧢)体慢慢适应，建议体质较差的人或(🧢)者身体虚(🧢)弱的人不(bú(🧢) )要(🧢)的(🧢)轻(🧢)易洗冷水澡。3、第一种人就是长期在(🧢)冬天洗冷水澡的人群，因为冬(dōng )天天气寒冷(🧢)，如果没有(yǒu )进行(🧢)保暖(nuǎ(🧢)n )的(🧢)话，很容易会出现(xiàn )感冒和(🧢)生病的情况。第二种人就是(🧢)患有高血压的(de )人(🧢)群，因为高血压这一(🧢)疾病对我(🧢)们的身体(🧢)健(🧢)康是非常不利的，所以平时我(🧢)(wǒ )们一定要多(duō )加(jiā )注(🧢)意自己的身体状况，如(🧢)果患有高血(🧢)压的话。一(🧢)定(dìng )要及时去医院进行检查。4、．(🧢)增强(🧢)(qiáng )心血管功(🧢)能 洗冷水浴时(🧢)，冷(🧢)水刺激皮肤(fū )，使皮下毛细(🧢)(xì )血(🧢)管迅速(🧢)收(🧢)缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而(é(🧢)r )增加全身的(de )血(xuè(🧢) )流量，久之，心脏的(🧢)功能得到有效增强。同时，全(🧢)(quán )身(🧢)的(🧢)血管(🧢)在(🧢)冷水(🧢)的(de )刺激(🧢)下，收缩(suō )和舒张(🧢)的功能(🧢)得到(dào )有效改善。5、(🧢)你好，冬天洗冷水澡有利于身(shēn )体(tǐ )健康。但是并(🧢)不是所有的人(🧢)(rén )都适(shì )合洗(xǐ )冷水(shuǐ )澡(zǎo )的(de )，太冷的环境容易(yì )刺激肌肤，容易(🧢)受凉并(bì(🧢)ng )感冒(🧢)，中(🧢)国(guó )人体质相对(🧢)来说较(🧢)弱一些(🧢)，建议循(xún )序渐进(jì(🧢)n )，先洗温(🧢)水澡，再慢(🧢)慢过度到(dào )冷水(🧢)澡，每次洗澡时间不要过(guò )长，及时擦干(🧢)身体，注意(yì )保(bǎo )暖。很高(🧢)兴解答(🧢)你的问题，祝你(nǐ )生活愉快。冷水洗澡(zǎo )的好(🧢)处!
洗冷水澡的好处(🧢)：洗冷(🧢)水澡可以加强(🧢)神经的兴奋功能(néng )，使得洗浴(yù )后精神爽快(🧢)，头脑(🧢)清醒。有益皮肤：因洗(xǐ )冷水浴时，冷水直(🧢)接作用(🧢)于全身(shēn )的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢(🧢)，促进皮质腺分泌，皮肤的弹性大(dà )大增强，既有美颜美肤(🧢)的(de )效果，又可以(🧢)(yǐ )防止皮肤病。冷水浴的好处： **改(gǎi )善消(🧢)化功能：** 冷水浴能够加强腹腔的(🧢)血(🧢)(xuè(🧢) )液(🧢)循环(🧢)，促进肠蠕动，从而有效(xiào )提高(gā(🧢)o )消化和吸收能(🧢)力。经(🧢)常洗(xǐ )冷水浴的人通常食欲(yù )旺(wàng )盛，消化系统疾病(🧢)较(jiào )少。 **改善(🧢)神(shén )经系统：** 冷水刺(🧢)激(🧢)使(🧢)大脑处于(🧢)兴(🧢)奋状态，全身(shēn )神经处于(🧢)“临(🧢)战状(🧢)态”。好(🧢)处 （1）洗冷水澡可以(yǐ )增(zēng )强我们的抵抗力(🧢)，预防一(🧢)些(xiē )相关的疾(🧢)病(🧢)。比如，洗冷水澡(🧢)可以(🧢)使(shǐ )血(🧢)管弹性增强(🧢)，有利于预防心脑血管疾病。（2）洗冷(🧢)水澡的时候会(🧢)使(🧢)皮肤受(🧢)到(dà(🧢)o )刺激，增强人体(🧢)的呼吸作用，使(🧢)人可(🧢)以吸(🧢)入更多的氧气(qì )，可预防一些(🧢)相关的呼吸系统疾病。冷水洗(🧢)澡的好处 （1）增强(🧢)心血管功能 洗冷水(🧢)浴时，冷水刺(🧢)激皮肤，使皮(pí )下毛细血管(guǎn )迅速(sù )收缩，使血液(🧢)流向心脏，心跳加(jiā )快，从而增加全(🧢)身的血流量，久(jiǔ )之，心(xīn )脏的功能得到(dào )有效增强。同时，全(🧢)身的血(🧢)(xuè )管(🧢)(guǎ(🧢)n )在冷水的刺激下，收缩(suō )和舒张的功能得到有效改(🧢)善(shàn )。可以增加机体抵抗寒(hán )冷的能(néng )力(🧢)，加强心肺功(gōng )能，有利(lì )于(🧢)预防(🧢)心肺疾病。加强(qiáng )神(🧢)经的兴奋性，洗冷水澡(🧢)后会感觉头脑(nǎ(🧢)o )清(qīng )醒。可以促进胃肠(🧢)蠕(rú )动，促进食(shí )物(wù )的消化(🧢)吸收。可以(🧢)使皮肤弹性(xìng )增加。容易着凉(🧢)(liáng )，引起(🧢)(qǐ )感(🧢)(gǎn )冒发热的(🧢)(de )情况(🧢)。寒凉刺激可以引起脑部血管收缩(🧢)，出(chū )现头痛、(🧢)头晕的(🧢)症状。冷热(rè )水(🧢)交替浴的马寅初的“长寿(🧢)澡(🧢)”
马老(🧢)的(🧢)冷热水浴健(🧢)身法，不(bú )仅对他的健康产生了显著影响，还通过(🧢)锻炼(🧢)身体帮助(🧢)他保持头(🧢)脑冷静(🧢)，适(🧢)应(🧢)科学(xué(🧢) )研究（(🧢)“冷水(shuǐ(🧢) )澡的锻(🧢)炼和头脑冷静”）。马寅初的长寿(🧢)之道(🧢)，是通(🧢)过简单的生活习惯和(🧢)锻炼，如冷热水浴(🧢)、爬山(🧢)等(🧢)，以及坚(🧢)韧的意(🧢)志力，共同构成了他的长(🧢)寿秘(🧢)诀(jué )（“冷热水浴健身法(🧢)和爬(pá )山锻炼”）。我们(men )用(🧢)冷(🧢)热水交替沐(🧢)(mù )浴(🧢)时，每次(🧢)洗浴先洗(xǐ )热水，热水可(kě )以使汗(hàn )毛孔(kǒng )扩大，流出的(de )汗液可以将体内(🧢)的污垢(🧢)排出，另外(🧢)血(🧢)管受热扩张后血(xuè )液得以充分流(liú )通，有利于(yú )新陈(chén )代谢(xiè )；然(rán )后再进行冷(lěng )水浴，冷(lěng )水温度一般要(yà(🧢)o )和体温接(🧢)近，冷水(🧢)使扩张的血管(🧢)收缩(suō )，如此反复(🧢)热冷刺激(🧢)血管扩张(🧢)与收缩，增强(🧢)了血管的弹性，不(🧢)至(🧢)于(🧢)硬化(🧢)。但值(🧢)得注意的是，平时习惯于洗热(rè )水澡(🧢)的人，洗热水(🧢)浴后，不要一下子就洗冷水澡(🧢)，要(yào )先洗(🧢)温水澡，逐步(bù )把水的温度(🧢)降低，经(jīng )过(guò )一段时间适应后，再采用“先热(rè )后(🧢)冷”的(🧢)长寿洗澡法(fǎ )。马寅初先生(shēng )的长寿(🧢)之道(🧢)在耶(🧢)鲁求学时，马寅初(🧢)(chū )在(zài )学校游泳馆的冷水浴间里，经常见(jià(🧢)n )到一位(wèi )年纪非常大(🧢)的美国老人(🧢)。洗澡是(shì )人(ré(🧢)n )的身心最放松的(🧢)时(🧢)候，但(🧢)如果能利用(🧢)这个时机，适当地(dì(🧢) )采用(🧢)冷热水(🧢)交替(🧢)(tì )浴，或对阴(🧢)茎和腹股沟(gōu )进行温水淋浴，则有助于(🧢)增强男子的(de )性功能。冷热水(🧢)交替浴是一种简(jiǎn )单(🧢)(dān )而古老的“血(xuè )管(🧢)操(cāo )”，适当通(🧢)过冷热水交替刺(cì )激进行身体锻(🧢)炼，可提高(gāo )阴茎血管弹性，促进血(🧢)(xuè )液循环(huá(🧢)n )。冷(🧢)热水交替浴(🧢)是一(yī )种很古老(🧢)的增强男子(🧢)性功能的锻炼法。马寅(🧢)初活到百岁，就与他(🧢)每天做“血管体(tǐ )操(🧢)”有关(🧢)。方(fā(🧢)ng )法(fǎ )是：每晚睡(🧢)前用冷热(🧢)水交替(tì )淋浴(🧢)，热水温度为40℃(🧢)—44℃，冷水(🧢)温(wē(🧢)n )度为12℃—16℃。做(zuò )“操”时先冷后热，交替(🧢)5—(🧢)10次(🧢)(cì )，每次(🧢)(cì(🧢) )持续(xù )2—3分钟，最后以热水(shuǐ )浴结(jié )束。这(zhè )种血管体(🧢)操可以促进(jì(🧢)n )血液循环(🧢)，及时“冲走(zǒu )”血(🧢)管内的垃圾(🧢)。热水能让毛孔微张(zhāng )，这(zhè(🧢) )样有(🧢)利于清洁皮(🧢)肤。—般而言，洗冷水(🧢)澡对身体(🧢)非(🧢)常好，对(duì(🧢) )女性则另(lì(🧢)ng )当别论，所以(yǐ )我在冬天不得不暂停，对男性则无防，反而增(🧢)强(🧢)抗(🧢)寒能力(🧢)。用冷热水交(🧢)替洗浴、浸(🧢)泡(🧢)身体旳方法称为“冷热水交(jiāo )替浴”，简(jiǎn )称“冷热水浴(🧢)”。冷(lěng )热(🧢)水(🧢)浴(yù )有较强旳锻炼身体旳价值(🧢)。
[收起部分]
