如(rú )何(💾)正确洗(xǐ )凉[展开全部]
如(rú )何(💾)正确洗(xǐ )凉水澡(zǎo )
洗前先热身，在冬季(💾)洗(xǐ )冷(💾)水澡之(zhī )前(qiá(💾)n )要(💾)进行(💾)适(shì )当(💾)的热身运动，因(yīn )为冬天(tiān )血液(💾)循环缓慢(mà(💾)n )，身(💾)体(💾)没有适当的活(💾)动就被冷水刺激，很易引起机(jī )体不适，适当热身或用(💾)手搓皮肤数分钟，让皮(💾)肤(fū(💾) )发红发(💾)热，再去洗冷水(💾)澡，可以很快适应。热身放松(sō(💾)ng )。在进行洗(xǐ(💾) )冷水澡前，务(wù )必要做一些(xiē )热(💾)身和伸展活动，让自己的身(💾)体机能和四(sì )肢(💾)得到放(💾)松、舒(shū )展，当(💾)热身活(💾)动并不代表非得要有多么(💾)剧烈或是(💾)大(dà )汗淋漓，其关键指标是能让心率得(💾)(dé )到自(zì )己可(💾)接受的增长幅度即可。冲洗双(💾)脚(jiǎo )。洗冷水澡时的注意事(💾)项(💾)：(💾)要先热身(💾)与运动一(yī )样(💾)，要洗冷水澡(💾)也(💾)要先热身，可让身体动一动(💾)，或用(yòng )手(shǒu )搓揉(💾)皮肤数分钟，让皮肤(fū )有点发(💾)红(💾)发(fā )热，搓揉时也能做筋络的(de )按摩。而且由于受到(💾)冷水(shuǐ )的影响，人(rén )体的(💾)提问(💾)(wèn )调节(💾)能力(lì )也会有所降低，因此会使人(💾)变得更加(jiā )怕(💾)热(💾)。温水洗(💾)澡使用(yòng )温水洗(xǐ )澡(💾)是最(💾)正(zhèng )确的方式，因(💾)为用温水洗澡并(💾)不会改变血管状态(💾)，而且还可以是毛孔处于(💾)打开状态，使皮肤更容易清洁干净。使用温水洗澡，可以适当的增加体表温(wēn )度，从而洗(💾)完澡之后可以使人(rén )更加(💾)凉(💾)爽(💾)。对(duì )于大部分人(💾)来(💾)说，如果(guǒ )洗冷水澡的(💾)方法正(💾)确，是有利于健康的。这是因(💾)为(💾)，刚(💾)开始洗的(de )一两分(💾)钟，会使皮肤表(💾)皮(pí )收(💾)缩，血(💾)液(💾)流向内脏，但两三(💾)分钟(zhōng )后(hòu )，身体适应了这种温度，血液会(💾)重新(💾)分配，回流到皮肤表皮，整个过程(💾)就(jiù )像给(💾)(gěi )血(xuè(💾) )管做(💾)“体操”一样(💾)(yà(💾)ng )，不(bú )仅可(💾)以增(💾)强抵抗力，还会增强血管弹性(xìng )、预防(💾)动脉硬(💾)化。洗澡时，先往四肢(💾)部位(wèi )“浇”水，数分钟后再冲胸、背部(💾)，让身体有(💾)(yǒu )个(💾)逐渐(jiàn )适应的过(💾)程。水温不要过低，以5℃—(💾)25℃为宜，时(💾)间也(yě )不宜过久，10—(💾)15分钟左右(yòu )即可，最长(💾)别(💾)超过(guò )半小(💾)时(shí )。看守(shǒu )所为啥要洗(💾)冷水澡(💾)
1、洗冷水(shuǐ(💾) )澡(💾)有助于防(💾)止血管硬化，想一想(💾)，热胀冷缩(suō )，洗冷(💾)水澡(💾)时(💾)，水冷，这样血(💾)(xuè )管一缩把血液(💾)推入(rù )内脏，稍停一下(💾)，皮肤血管(💾)扩张(💾)，血液又流向(💾)体表，一张(💾)一缩，血管经(💾)过了“锻炼”，提(💾)高了(💾)它的(💾)承(💾)受能力，血管的弹性增强，所以有助于防止血管硬化。2、看(kàn )守所(💾)里的一般是(💾)没(💾)有(yǒu )宣判(💾)的犯罪(zuì )嫌疑人。虽然(💾)是(💾)犯罪嫌疑(💾)人，但依(💾)然享(xiǎng )有基本的人权(💾)。如果是(shì )北(běi )方冬天的或者(💾)气温(wēn )较低时，让看守(💾)所里的(de )人(rén )洗冷(💾)水澡，特(tè )别是(💾)体弱的(de )人，会生病，非(💾)常不利(💾)于案件审理。所以不(💾)要认为(💾)任(💾)何(💾)时候看守所里的(💾)人都洗(💾)冷水澡。3、综(💾)上所述(💾)，看守所洗澡并(bìng )不都是凉水。大多数看守所都(dōu )会为在押(💾)人员提(tí )供(💾)适当的热水(💾)供应设施，以满足(💾)他们(💾)的基(jī(💾) )本洗浴(💾)需(💾)求(qiú )。当(dāng )然，具体的(💾)热(💾)水供应情况可能会因看守所的(de )实际情况(💾)而有所不同。4、(💾)在《中华人民(mí(💾)n )共和国看守所(suǒ )条例实(💾)施办法》第三十条(tiáo )的规定下，看(💾)守所(suǒ )应当(💾)配(💾)备(💾)供人犯使用(yòng )的沐浴(💾)(yù )设施(💾)，并(bìng )依据季节(jiē )和实际需(💾)求制定洗(💾)澡、理(💾)(lǐ )发、(💾)洗晒(💾)被服的(de )次(💾)数(💾)(shù )和时间。看守(💾)所并未强(qiá(💾)ng )制要求(💾)人犯(💾)(fàn )洗(xǐ )凉水澡或(💾)剃(💾)头发。5、没有，不强制，也(yě )没有相关规定。不会洗凉水(shuǐ )澡，也不(💾)会(💾)剃头(💾)发。根据《中华人民共和国看守(shǒu )所(💾)条(tiáo )例实施办法》第三十(shí )条：看守(💾)所(💾)应当有供人犯沐浴的设(💾)施(💾)(shī )、(💾)设备。看守所应当依据季节变化和(hé(💾) )实际(💾)需要，规(💾)定人犯洗澡、理发、(💾)洗晒被服的次(💾)数和时间。非常好看的日(rì )本动漫
《火影忍者(💾)》《火影(yǐng )忍者》是一部非常经(💾)典(diǎn )的日(rì )本动漫，讲述(shù )了忍者世界(💾)中的少年鸣人(💾)及其(qí )伙伴们的(de )故事。这部(bù )动(dòng )漫以其精彩(💾)的(💾)剧情、丰富的(de )角(💾)色和炫酷的战斗场面而广受欢迎。鸣(míng )人的成长(💾)历程、忍者(💾)间的友(💾)情和羁绊都(💾)是(💾)动漫的亮点。《海贼王》，作者是尾田荣(💾)一郎。《银魂(💾)》，作者是空知英秋(qiū )。《龙珠》，作者是(shì )鸟山(shān )明。《蜂(💾)蜜与四叶草》，作(zuò )者是羽(💾)海野千(💾)花(huā(💾) )。《灌篮高手》，作者是井上雄(💾)彦。《火影忍者(zhě )》，作者是(💾)岸本齐(💾)史(💾)。《哆啦A梦(💾)》，作(💾)者是藤本弘和安孙子素(💾)雄(💾)。《火影忍者》《火(💾)影(💾)忍(rě(💾)n )者》是一部(💾)经典的日(💾)本动漫(💾)(màn )，讲(jiǎng )述了忍者世(💾)界(jiè )中(zhōng )的(💾)故事。主角(💾)漩涡鸣人(💾)的成长历程以及他与(💾)同伴们的冒险故(💾)事深受(💾)观(💾)众喜爱(💾)。这部动漫拥有精彩的动作场面(miàn )和(hé )富有想(💾)象力(💾)的(de )忍者技能(💾)，吸引了大量粉丝。 《海贼王》《海贼王》是一部(bù )长篇日本动漫，讲述了一个年轻(💾)海(hǎi )贼冒险的故事。《你的名(💾)字(💾)。》：这部电(diàn )影是日本最受欢迎的(💾)动(💾)画片之一，因(yīn )其出色(sè )的动画技术和美丽(💾)的画面而受到广(💾)泛赞(💾)誉。它(💾)讲述了(le )两个陌生(💾)人之(💾)间(jiān )的(de )神秘联(lián )系，他们(💾)(men )通过(💾)一些(💾)奇妙的事(shì )件相互了解。 《进(💾)击的巨人》：这部(💾)(bù )动画片以(💾)其惊人的(💾)视觉效果和细节精(💾)度而(ér )受到(dào )赞誉。日本好看的动漫有(yǒu )：《黑礁》、(💾)《钢之(💾)炼金术师》、《死(sǐ )亡笔记(💾)》、《皇(huáng )家(💾)国教骑士团(tuán )》、《命运石之门》。《黑礁》改编(💾)自(💾)广江礼(💾)威的漫画(💾)，集合了海战、空战、游击(jī )战(💾)、黑社会火并、御姐、窝(💾)囊废(fè(💾)i )小(💾)职员的(💾)成长(💾)与黑(💾)化等等令人肾上腺素暴增(💾)的(💾)元素。以下是我(wǒ(💾) )认为日本(💾)最好(hǎo )看(💾)的十(💾)个动(💾)漫： 《火影忍者》 《海贼(💾)王》 《龙珠(zhū )》 《犬夜叉》 《钢之炼金(💾)术师(💾)》 《死亡笔记(💾)》 《攻壳机(jī )动(💾)队》 《鬼灭之刃》 《进击的巨(💾)人》 《夏目友人(💾)帐(zhà(💾)ng ) 这些动(💾)漫各具特色，但它们都(💾)有一个(💾)共同点，那就是拥有令人难以忘怀的角色和故事。一年四季用冷水洗澡会怎样?
1、洗冷(lěng )水(💾)澡时因水温(wēn )过低，人(💾)体会感到寒(hán )冷(💾)(lěng )，产生一系列应激反应，如心跳加快(kuài )，血(💾)压升(💾)高(💾)，肌肉收缩，神经紧(💾)张等，不但不能消除疲劳，还易引(yǐn )起感冒，应尽量避免(💾)(miǎ(💾)n )。对于那些身体体(tǐ )质较差的朋友(💾)，就(💾)更(💾)不能用(yòng )冷水洗澡，否则(💾)本来抵抗(💾)力较差(chà )，因冷的刺激，会引发感冒(💾)、发热等(💾)疾(💾)病(💾)。2、洗冷水澡的(de )危害第一(yī )直(💾)洗热(rè )水澡的(💾)人(rén )突然来洗冷水澡的话，会使心(💾)跳(tiào )加速、(💾)肌(jī(💾) )肉收缩、(💾)神经紧张，而且(qiě )还容易(yì(💾) )患感冒。如果冬天洗(💾)冷水澡，应(yīng )该是(shì )在秋(💾)天逐步(💾)逐步地让身体慢慢适(💾)应，建议(💾)体质较差(chà )的人或者身体虚(💾)弱(ruò )的(de )人不要的轻易(💾)(yì(💾) )洗(💾)冷(lěng )水澡。3、(💾)第(dì )一(💾)种人就(💾)是长期(qī )在(💾)冬天洗(💾)冷水澡的人群，因为冬天(tiān )天(💾)气寒(hán )冷(💾)，如(💾)果没有进行保(💾)暖(💾)的话，很(hě(💾)n )容易(💾)(yì )会出现感冒和(hé(💾) )生(💾)病的情(💾)况(kuàng )。第(💾)(dì )二(💾)(è(💾)r )种人就(jiù )是患有高血(xuè )压的人群(💾)，因为高血(xuè )压这(💾)一疾病对我(💾)们的身体健康是非常不利的，所以(💾)平(píng )时我们一定要多加注意(yì(💾) )自(zì )己(💾)的身体状(💾)况，如果(guǒ )患有高(💾)血压的话(💾)。一(yī )定(💾)要及时去医(💾)院进行检(jiǎn )查。4、．增(💾)强心(💾)血(💾)管功(💾)能(💾) 洗冷水浴时(💾)，冷水刺(cì )激皮(💾)肤(💾)，使皮(💾)下毛细血(xuè )管迅速收缩，使血液流(💾)向(💾)心(💾)脏，心跳(💾)加快，从(💾)而增(💾)加全(💾)身的血流量(💾)，久(💾)之，心(💾)脏(💾)的功能得到有效增(zē(💾)ng )强。同时，全身的(💾)血管在冷水的刺激下，收(💾)缩和舒张的(💾)功能得到(💾)有效改(💾)善。5、你(nǐ )好(💾)，冬天(💾)洗冷(lěng )水澡有利于身体健康(kāng )。但是(💾)并不是所有的人都适合洗冷(💾)水(💾)澡的(de )，太(💾)冷的环境容易(yì )刺激肌肤，容易受凉(liáng )并感(gǎn )冒，中国人体质相(💾)对(duì(💾) )来说较(jiào )弱一(yī )些，建议循序渐进，先(xiā(💾)n )洗温水澡，再慢慢过度到冷水澡(💾)，每次洗澡时(💾)(shí(💾) )间不要(💾)过长，及时擦干身(💾)体，注(💾)意保(bǎo )暖。很高(💾)兴解(💾)答你的问题，祝你(nǐ )生活愉快。冷水(shuǐ(💾) )洗澡的好处!
洗冷水澡的好处：洗冷水澡(zǎo )可以加强神经的(💾)兴奋功(gōng )能(💾)，使(shǐ )得洗浴后(💾)精神爽(shuǎng )快(kuài )，头脑清醒。有益皮肤(💾)：(💾)因(💾)洗(💾)冷水浴时(💾)(shí(💾) )，冷水直接(jiē(💾) )作用于全身的皮肤，增强皮肤(fū )细胞的新陈(ché(💾)n )代(💾)谢，促进皮质腺分泌，皮肤的弹性(💾)大大增强，既(💾)有美颜美肤(fū )的(de )效(💾)果，又可以防(💾)止皮(pí )肤病。冷水浴(💾)的(💾)好处(chù )：(💾) **改善消化功能(💾)：** 冷(💾)水浴能(💾)够加强腹(💾)腔(qiāng )的血(💾)液(💾)(yè )循环，促进肠蠕动，从而有(💾)效提高(💾)消化和吸收(💾)(shōu )能力。经常(💾)洗冷水浴的人通常食欲(💾)(yù )旺盛，消化系统疾病较少。 **改(💾)善神(shén )经系统：** 冷水刺激使(💾)大脑(💾)处于兴(xìng )奋状态，全(💾)身神经处于“临(💾)战(💾)状(💾)态”。好处 （1）洗冷水(shuǐ )澡(zǎo )可(kě )以增(💾)强我(💾)们(💾)的抵(dǐ )抗力，预防一些相关的疾病。比(bǐ )如(rú )，洗(💾)冷水澡(zǎo )可以使血管弹(dàn )性增(zēng )强，有利(💾)(lì )于预防心脑血管(💾)疾(jí )病。（(💾)2）洗(💾)冷水(💾)澡的时候会使皮肤受到刺激，增强人体的(de )呼(hū )吸作用，使人可以吸入(💾)更多(💾)(duō )的氧(💾)气，可(💾)预防一些相(💾)(xiàng )关的呼吸(💾)系统(💾)疾病。冷水(shuǐ(💾) )洗(💾)澡的(de )好处 （1）增强心(💾)(xīn )血管功能 洗(xǐ )冷水浴时，冷水刺激皮(pí(💾) )肤，使皮下毛细血管迅速收(shōu )缩，使(💾)血液流(💾)向心(💾)脏，心跳加快，从而(ér )增加全身的血流(liú )量(💾)，久之，心脏的功(gōng )能(💾)得(dé )到有效增(💾)强。同(💾)时，全身的血管在冷水的(💾)刺激下，收缩和舒张的功能(💾)得到(💾)有效改善。可以增加机体抵抗(💾)寒冷的能(💾)力，加强(💾)心(xī(💾)n )肺(💾)功能，有利于预防心肺疾病(💾)。加强神经(💾)的兴奋性，洗(xǐ )冷水(💾)澡后会感觉头脑清醒。可以(yǐ )促进(💾)胃肠(💾)蠕(rú )动，促进食(💾)物的消化吸收。可以(yǐ(💾) )使(shǐ )皮(pí )肤(💾)弹性(💾)增(💾)加(💾)(jiā )。容(💾)易着凉，引起感(💾)冒(mào )发热的情况。寒凉刺激可以引起脑(nǎo )部血(💾)管收缩，出(chū )现头(💾)痛(💾)、头晕的症状(zhuàng )。冷热水交替(tì )浴(yù )的马(💾)(mǎ )寅(💾)初(💾)的“长寿澡”
马老(lǎo )的(💾)冷热水(💾)浴健身法，不仅对他的(de )健康(kāng )产生了(💾)显(💾)著(zhe )影响，还通过(💾)锻炼身体(💾)帮助他保(bǎo )持头脑冷静(💾)，适应科学研究(💾)（(💾)“冷水澡(💾)的锻(💾)炼和头脑(💾)冷静”）。马寅初的长(zhǎ(💾)ng )寿之(💾)道(dào )，是通过简单的(de )生活习惯和锻炼(liàn )，如(rú )冷热水浴、爬山等，以及(💾)坚韧的意(💾)志力(lì )，共同(💾)构成了他的长寿秘诀（“冷热水(💾)浴健身法和爬山锻炼”）。我们用(yòng )冷热水(💾)交(💾)替沐浴时，每次(💾)洗浴先洗热水，热水可以(💾)(yǐ )使汗(💾)毛孔扩(kuò )大，流出的汗(💾)液可(kě )以将体(tǐ )内(💾)的污垢排出，另外血管受热扩张后血(💾)液得以(yǐ )充分流通(tōng )，有利(lì )于新(💾)陈代谢(💾)；然(rá(💾)n )后再(💾)进行冷(💾)水浴(yù )，冷水温度一(yī(💾) )般(💾)要(💾)和体温接近，冷水(shuǐ )使扩张的血管收缩，如此反复热冷(lěng )刺激血(xuè )管扩张(zhā(💾)ng )与收缩，增强(💾)了血管的弹性(💾)，不至(💾)于硬化。但值得注意的是，平时习惯于(💾)洗(xǐ(💾) )热水澡的人，洗热水(💾)浴后(💾)，不要一下子就洗冷(💾)水澡，要先洗温水(💾)澡，逐步把(bǎ )水的温度降低(dī )，经过一(yī )段时间适应后，再采用“先热后冷(💾)”的长寿洗澡法。马寅初先生(💾)的(💾)长寿之道在耶(yē )鲁求学时，马寅初在学校游泳馆的(💾)冷水浴间(💾)里，经常见到一位年纪(💾)非常大(💾)的美国老(💾)人。洗(xǐ(💾) )澡是人的身心最放松的(de )时候，但如(💾)果能利用这(💾)个时机，适当地采(💾)用冷热水交替浴，或对阴茎和腹股沟进(💾)行温水淋(💾)浴，则有(yǒu )助于增强男子(💾)的性功能(💾)。冷热水(💾)交替浴是一种简单而古(gǔ )老的“血管操(💾)”，适当通过冷(💾)热水(💾)交替刺激(💾)进行(💾)身体锻炼，可提(tí )高阴茎(💾)血管弹性，促进血液循环。冷热水交替浴是一种很古老(lǎo )的增(💾)强男(💾)(nán )子性功能的(💾)锻炼法。马寅初(💾)活到百岁(💾)，就与他(💾)每天做“血管体操”有关。方(💾)(fāng )法(💾)是：每晚睡前(qiá(💾)n )用冷热水(shuǐ(💾) )交(jiāo )替淋浴，热(💾)水温度为(💾)40℃(💾)—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做(zuò )“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持(💾)续2—3分钟，最后以热水浴结束。这(💾)种血管体操可(💾)以促进血液(💾)(yè )循(💾)环，及时(shí )“冲走”血管内(nèi )的垃圾。热(💾)水能让毛孔微张(💾)，这样有利于清(💾)洁(jié )皮肤。—(💾)般而言，洗冷水澡对身体非常好，对女(💾)性则(💾)另(lìng )当别(💾)论，所以我在冬(dōng )天不得不暂停(tí(💾)ng )，对男性则无防，反而(💾)增强抗寒(💾)能力。用冷热水交替洗浴、浸泡身体(💾)旳方法(💾)称为“冷热水交替浴”，简称“冷热水(shuǐ )浴”。冷热水(💾)浴有较强旳锻(💾)炼(💾)身体旳价(💾)值。
[收起部分]
