如何(hé )正确洗凉(♿)水澡
[展开全部]
如何(hé )正确洗凉(♿)水澡
洗前先热身，在冬(♿)季洗冷(♿)水澡之前(qiá(♿)n )要进行(♿)适当(♿)的热身(shēn )运动，因为冬天血液循环缓慢，身体没有适当(♿)的活动就被冷水刺激(jī )，很易引起机体不适，适当热(♿)身或用(yòng )手(shǒu )搓皮(♿)肤数分钟，让皮肤发红发热(rè )，再去(qù )洗冷(lěng )水澡，可(♿)以很快适(shì )应(♿)。热身放松(♿)。在进行洗冷水澡前，务必(♿)要做一些(xiē )热身和伸展(♿)活动(dòng )，让自(♿)己的身体机能和四肢得到(dào )放松(♿)、舒(shū )展，当热(rè )身(shē(♿)n )活动并不代表非(♿)得(♿)要有多么剧烈或(huò )是(♿)(shì )大(♿)汗(♿)淋(♿)漓，其关键指标是能(♿)让心率(lǜ )得到(♿)自己可接受的(♿)增长(zhǎng )幅度即可。冲洗双脚。洗冷水澡(♿)时(♿)的注意事项：要先热身与运(♿)动(♿)一样，要洗冷(♿)水澡也(♿)要先热身，可让(♿)身体动一动(♿)，或用手搓揉皮肤数(shù )分钟，让皮肤有点发(♿)(fā )红发热，搓揉时也(♿)能做筋(♿)络(♿)的按摩。而且(qiě )由于受(shò(♿)u )到冷(♿)水的影响，人体的提问调节能(♿)(né(♿)ng )力也会有所降低(♿)，因此会(♿)使人变得更加怕(pà )热(♿)。温水洗(♿)澡使用温水(♿)洗澡是最正确的方(fāng )式，因为用温水洗澡并(bìng )不会改变血管状态，而且还可(kě(♿) )以是毛孔(kǒ(♿)ng )处于(♿)(yú )打(♿)开状(♿)态，使皮肤更容(ró(♿)ng )易清洁干净。使用温水洗澡(♿)，可以适当(♿)的增加体表温度，从而洗(♿)完澡之(♿)后可以(yǐ )使(♿)人更加凉(liáng )爽(shuǎng )。对于(♿)大(♿)部分(fèn )人来说(♿)，如果洗冷水澡的方法正确，是有(♿)利(lì(♿) )于(♿)健康的。这是因为(♿)，刚开始洗的一两分钟(♿)(zhōng )，会使(♿)皮(♿)肤表皮收缩，血液(♿)流(liú )向(xiàng )内脏，但(♿)两三分钟后，身体适(shì )应了这种温度，血液会(huì )重新分配(♿)，回(♿)(huí )流到皮肤(fū )表(biǎo )皮，整个(♿)过程就像(♿)给血(♿)管做(zuò )“体操”一(yī )样(♿)，不仅(♿)可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预(yù )防(♿)动(dòng )脉硬化(♿)。洗(xǐ )澡时(♿)，先(♿)(xiā(♿)n )往四肢部位“浇”水，数(shù )分(♿)钟后再(zài )冲胸、背(♿)部，让(ràng )身体(♿)(tǐ )有个逐(♿)(zhú )渐(♿)适应的(de )过程。水温不(♿)要过低，以5℃(♿)—25℃为宜(yí )，时(♿)间也不(bú )宜过久(♿)，10—(♿)15分钟左右即可，最长别(bié )超过半小时。看守所(suǒ )为啥要洗(xǐ )冷水澡
1、洗冷水(♿)(shuǐ(♿) )澡(♿)有助于防止血管硬化，想一想，热胀冷缩，洗冷(♿)水澡时，水冷，这(zhè )样血管一缩(suō )把(bǎ )血(♿)液推入内脏，稍停一下，皮(♿)肤血(♿)(xuè(♿) )管扩张，血液又流向体表(♿)，一张一缩(♿)，血管经过(♿)了(♿)“锻炼”，提高(♿)了它的承受(shòu )能力(lì )，血管(guǎn )的(♿)弹(♿)性增强，所以有助(zhù )于防止血管硬化。2、看守所里(♿)的(♿)一(yī )般(♿)是没有宣判(♿)的犯罪嫌疑人(♿)。虽然是(♿)犯罪嫌疑人，但依(♿)然享有(yǒ(♿)u )基本(♿)的人权。如果是北方冬天的或(huò(♿) )者气温较低时(♿)，让看守所(suǒ )里(lǐ )的人洗冷水澡，特(♿)别是体弱的人，会(huì )生病，非常不利于案件审理。所以不要(♿)认为任何时候看守所(♿)里的(♿)人都(♿)洗冷(♿)水澡。3、综上(shàng )所述，看(♿)守(shǒ(♿)u )所洗澡(♿)并不都(♿)是(♿)凉水。大多数看(♿)守所都会为在押人员提供(♿)适(shì )当(♿)的(♿)热(♿)水供应(♿)设施，以满足他们(♿)的基本(♿)洗浴需求。当然，具(♿)体的热水供应情况可能会因看守所的实际情况(♿)而(♿)有所(suǒ )不同(tóng )。4、在《中(zhō(♿)ng )华人民共(♿)和国看守所条例(lì )实施(shī )办法》第三十(♿)(shí )条的(♿)规定下，看守所(suǒ )应当配备(bèi )供(♿)(gòng )人犯使用的沐浴(yù )设施(shī )，并依据季节(♿)和实际(♿)(jì )需求制定洗澡(zǎo )、理发(fā )、洗晒被服的次数和(♿)时间。看守所并未(wèi )强制要求人犯洗凉水澡或剃头发。5、没有，不(bú(♿) )强制，也没(♿)有相(xiàng )关(♿)规定。不会洗凉水澡(♿)，也不会剃头发。根据(♿)《中华人民共和(♿)国看守所条例实施办法(fǎ )》第三十条：看守所应当(♿)有供人犯沐浴的设施、设备。看(kàn )守(shǒu )所应当依(♿)据(♿)季节变化和(hé )实际需要(yào )，规定人犯(♿)洗(♿)澡(♿)、理发、洗晒被服(♿)的次(cì )数和时间(♿)(jiān )。非常好看的日本动(dòng )漫(màn )
《火影忍(♿)者(zhě )》《火影(♿)忍者》是一部非常经典(♿)的日本动漫(♿)，讲述了忍者(♿)世界中的(de )少年(♿)鸣人及其伙(♿)伴们的故(♿)(gù )事。这部动漫以其精彩的剧情、丰(♿)富的角(♿)色(♿)和炫酷的战(zhàn )斗(dòu )场(♿)面而(♿)(ér )广受欢迎。鸣人的成长(♿)历(lì )程、(♿)忍(♿)者间的(♿)友情(♿)和羁(jī )绊都是(♿)动(dòng )漫的亮点。《海(hǎi )贼王》，作者是(♿)(shì )尾田(♿)荣一郎(♿)(láng )。《银魂》，作者是空知英(yīng )秋。《龙珠》，作者(♿)是鸟山(♿)(shān )明。《蜂(♿)蜜(mì )与四叶草》，作(zuò )者(zhě )是羽海野千花。《灌篮(lán )高手(shǒ(♿)u )》，作者是井上雄彦。《火影(♿)忍者》，作(♿)者是岸(♿)本(♿)齐史。《哆(duō )啦A梦》，作者(♿)是藤(♿)本弘和安孙子素(♿)雄。《火影(♿)忍者》《火(huǒ )影忍者》是一(yī )部经典的(de )日本动漫(♿)，讲(♿)述了忍者世(shì )界中(♿)的故事。主角漩涡鸣人的(♿)成长(zhǎng )历程(♿)以及他与同伴们的冒险故(♿)事深受观众喜(xǐ )爱。这部动(dòng )漫拥有精彩(cǎi )的动作场面和富有想(xiǎng )象力的忍(♿)者技(♿)能(♿)(néng )，吸引了(le )大量粉丝(♿)。 《海贼(♿)王》《海贼(zéi )王》是一部长篇日本动(dò(♿)ng )漫(♿)，讲(♿)述了一个年(♿)轻海(♿)(hǎi )贼(♿)冒险(♿)的(de )故事。《你(♿)(nǐ )的(♿)名(♿)字。》：(♿)这部电影是日本(♿)最受(shòu )欢迎的(♿)动画片(♿)(piàn )之(zhī )一，因(yīn )其出(chū )色的动(♿)画技(jì(♿) )术(♿)和美丽的(de )画面而受(♿)到广(guǎng )泛赞誉。它讲(♿)述了(♿)两个(♿)陌生人之(zhī )间(jiān )的神秘联(lián )系，他(♿)(tā(♿) )们通(♿)过一些奇妙的事(♿)件相互了解。 《进(♿)击的巨人》：这(zhè )部动画片(♿)以(♿)其惊人的视觉效(xiào )果(♿)和细(xì )节精度而(♿)受到赞誉(♿)。日本好看的动漫有(♿)：《黑礁(♿)》、《钢之(zhī )炼金术师》、《死(♿)亡笔记(jì )》、《皇家国(guó )教骑士(♿)团》、《命(♿)运石之(♿)门(mén )》。《黑(♿)礁》改编自广(♿)江礼威的漫画，集合了海战、空战(zhàn )、游(♿)(yóu )击战、黑社(♿)会火并、御姐、窝囊(náng )废(fèi )小职(♿)(zhí )员的(♿)成长(♿)与黑化等等(♿)令(♿)人肾上腺(♿)素(♿)暴增的元素(sù )。以下是我认为日本最(♿)好(hǎo )看的(♿)十个动(♿)漫：(♿) 《火影(♿)忍者》 《海(hǎi )贼王(♿)》 《龙珠(♿)》 《犬夜叉(chā )》 《钢之炼金术师(♿)》 《死(♿)亡笔记》 《攻壳机动队》 《鬼灭之(♿)刃》 《进击的(♿)巨人》 《夏目友人帐 这些动漫各具特色(sè )，但它们都有一个(♿)共同点，那就是(♿)拥有令(lìng )人难(♿)(nán )以忘(wàng )怀的(de )角(♿)色和故事。一(yī )年(♿)四季用冷水(♿)(shuǐ )洗澡(♿)会怎样(♿)?
1、洗冷水澡(♿)时因水(shuǐ )温过低，人体会感到寒冷(♿)，产生一系(♿)列(♿)(liè )应激反应(♿)，如(♿)(rú )心(xīn )跳加(jiā )快(♿)，血压(yā )升高，肌肉收(♿)缩，神(♿)经紧张等，不但不能(♿)消除(♿)(chú(♿) )疲(pí )劳，还(♿)易引起(♿)感冒(♿)，应尽量避免。对于那些身体(♿)体质较差的朋友，就更不(bú )能用(yòng )冷水洗澡，否则本(běn )来抵抗力(♿)较(♿)差，因冷(lěng )的刺激(♿)，会引发感冒(♿)、发热等疾病。2、洗冷水澡的危害第一直洗热(♿)水(♿)澡的人突然来洗(♿)冷水(♿)(shuǐ(♿) )澡的话，会使(shǐ )心(♿)跳加速、肌肉收缩(suō(♿) )、神经(♿)紧张，而且还容易患感(gǎ(♿)n )冒。如(♿)果冬天洗冷(lěng )水(♿)澡，应该是在秋天逐步逐步地让身体慢(màn )慢(♿)适应(♿)，建(♿)议体质较差的(de )人(♿)(rén )或者身体虚(♿)弱的人不要的轻易洗(♿)(xǐ )冷水澡。3、第一(♿)种人(♿)(rén )就是长期(♿)在冬(♿)天洗冷水澡的人群(qún )，因为冬天天气寒冷，如果没有进行保(♿)暖的话(♿)，很容易会出现感冒(mào )和生病的情(♿)况。第二种人就是患(♿)有高(♿)血压(♿)的人群，因为高血压这一疾病对我们的身体健康是(♿)非常不利(lì )的(de )，所(suǒ )以平时我们一定要多加注意自己的(♿)身体状况，如(♿)果患有高血压的话。一(♿)定要及时去医(♿)院进行(♿)(háng )检查(chá )。4、(♿)．增(♿)强(♿)心(♿)血管功能 洗(xǐ )冷水浴(yù )时(shí )，冷水刺(♿)激(jī )皮肤，使皮下毛细血管(guǎn )迅速(sù )收缩，使血(xuè )液(yè )流向心(♿)脏，心跳加(♿)快，从(♿)而增加全(♿)身(♿)的血流量，久之，心脏(♿)的功(♿)能得到有效增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到有(♿)(yǒu )效改善(♿)。5、你好(♿)，冬天洗冷水澡有利(♿)于身体健康。但是并不是所有的人都(♿)适(♿)(shì )合洗(xǐ(♿) )冷水澡(zǎo )的，太冷的环境容易刺激肌(♿)肤，容易受(shòu )凉并(♿)感冒(mào )，中国(guó )人(♿)体质(zhì )相对(♿)来说较弱一些(♿)，建议循序渐进，先洗温水澡，再慢慢过度到冷水(shuǐ )澡，每次洗澡时间不(bú )要过长(♿)，及时(♿)擦干身体，注意(♿)保暖。很高(♿)(gāo )兴(♿)解(♿)答(♿)你的问题，祝你(♿)(nǐ(♿) )生活愉快。冷水洗(♿)澡(♿)的好(hǎo )处(♿)(chù )!
洗(♿)冷水澡的好处：洗(♿)冷水澡可以加(jiā )强(♿)神经的兴奋功能，使得洗浴后(hòu )精(jīng )神爽(♿)(shuǎng )快(♿)，头脑清醒(xǐng )。有(yǒu )益皮(♿)肤：因(♿)洗冷水浴时，冷水(♿)直接作用于全(quán )身的皮(♿)肤(♿)，增强皮肤细胞(♿)的新(xīn )陈(chén )代谢(xiè(♿) )，促进(♿)皮质(zhì )腺分泌，皮肤的弹性大大增(zēng )强(♿)，既有美颜美肤的效果，又可(♿)以(♿)防止皮肤(♿)病(bìng )。冷水浴(yù(♿) )的(♿)好处： **改善消(♿)化功(♿)能：** 冷水(♿)浴能够(gòu )加强腹腔的血液循环(♿)，促进肠蠕动(♿)，从而(♿)有效提(♿)高消化和吸收能力。经常洗冷水浴的人(rén )通(♿)(tōng )常食欲旺盛，消化(huà )系统(♿)(tǒng )疾病(♿)(bìng )较少。 **改善(shàn )神(shén )经系统：** 冷水刺(♿)激使大脑处(♿)于兴奋状态，全身(shēn )神经处于“临战状态”。好处 （1）(♿)洗冷水(♿)澡可(♿)以增强我们的抵抗力，预防(fáng )一些相关(♿)的疾病(♿)。比如，洗(♿)冷水(♿)澡可(♿)以使血(♿)管弹性增强，有(♿)利于预防心脑血管疾(♿)病。（2）洗冷水澡的时候(hòu )会(huì )使皮(♿)肤(♿)受(♿)到刺激，增强人体的呼吸(♿)作(zuò )用(♿)，使人可(♿)以吸入(♿)更多(♿)的氧气(♿)，可(kě )预防一些(♿)相关的(♿)呼(hū )吸系统疾病。冷水洗(xǐ )澡的(♿)好处 （1）增(zēng )强心血管功能 洗冷水浴时，冷水刺激(jī )皮肤，使皮(pí )下(xià )毛(♿)细血(♿)管(guǎn )迅速收缩，使(shǐ )血(♿)液流(liú )向心脏(♿)，心跳加(♿)快，从而(♿)(ér )增加全身的血流量，久之，心脏(♿)的功(gōng )能得到有效增强。同时(shí )，全身的血管(guǎn )在(zà(♿)i )冷(♿)水的刺激(♿)下，收缩和舒张的功能得到(♿)有效改善。可以增加机(jī )体抵(dǐ )抗寒(♿)冷(♿)的能(♿)力，加强心肺功(♿)能，有(♿)利于预防心(♿)肺疾病(♿)。加强神经的兴(xì(♿)ng )奋性，洗冷水澡后会感觉头脑(♿)清醒。可以(yǐ )促进胃肠蠕动，促进食(♿)物的消化吸收。可以(♿)使(♿)(shǐ )皮肤弹性增加。容易(yì )着凉，引(♿)(yǐn )起感冒发(fā )热的情况。寒凉(liáng )刺激(♿)可以引起脑部血管收缩，出(♿)现头痛(♿)、头晕的症状(♿)。冷热水(shuǐ )交替浴的马(mǎ )寅初的“长寿澡”
马(♿)老的(de )冷(lě(♿)ng )热水浴健身(shēn )法，不仅(♿)对他(♿)的(♿)健康产生了显著影(♿)响，还通过锻炼身体帮助他保持头脑(♿)冷静，适应(yīng )科学研究（“冷水(♿)澡(zǎo )的锻炼和头脑冷静(♿)”）(♿)。马(mǎ )寅初的长寿之道(♿)，是通(♿)过简单的(♿)生活习(♿)惯和锻炼，如(♿)冷热(♿)水浴、爬山(♿)等(♿)，以及坚(♿)韧的意志力，共同(tóng )构(♿)成(♿)了他的长寿秘诀（“冷热水浴健身法(♿)和爬(♿)山锻炼(liàn )”）(♿)。我(♿)们用(♿)冷热(♿)水交(jiā(♿)o )替(tì )沐浴(♿)时，每次洗浴先洗热水(♿)，热水可(kě(♿) )以使(♿)汗毛孔扩大(dà )，流出的汗液可以(♿)(yǐ )将(♿)体内的污(♿)垢(♿)排出(chū(♿) )，另外血管受(shòu )热扩张后(hòu )血液(yè )得以充分流通，有(♿)利(♿)于新陈代(♿)谢(♿)；然后(♿)再进(♿)行冷水浴，冷(♿)水(♿)(shuǐ )温度一般要和体温接近(♿)，冷水使(♿)扩张(♿)(zhāng )的血(xuè )管收缩(♿)，如此反(♿)(fǎn )复热冷刺激血管扩(♿)张(zhāng )与收缩，增强了血管的(♿)弹性，不至(♿)于硬化(♿)。但值(♿)得(dé )注意(♿)的是，平(píng )时(♿)习惯于(♿)洗(xǐ )热水(♿)澡的人，洗热水浴后，不要(♿)一下(xià )子就(jiù )洗(xǐ )冷水澡(zǎo )，要先洗温水澡，逐步把水的(♿)温度降低，经过一段时间适应后，再(zài )采用“先(xiān )热后冷”的长寿(♿)洗澡法。马寅(♿)初先生的长(zhǎng )寿之道在耶鲁(♿)求学时，马寅初在学(♿)校游泳(♿)馆(♿)的冷水浴间里，经常见到一位(wèi )年纪非常大的美国(♿)老(♿)人。洗澡是人的身(♿)心(xīn )最(♿)放(♿)松的(de )时候(hòu )，但如(rú )果能(♿)利用这个时机，适当地采用冷热(♿)水交替浴，或对(♿)阴(yīn )茎和(♿)腹股沟进行温水淋浴(yù )，则有助于增强男(♿)子的(de )性功能。冷热水(shuǐ )交替浴(♿)是一种简(jiǎn )单而(♿)古老的“血(xuè )管操”，适当(♿)通过冷热水交替刺(cì )激进(♿)(jì(♿)n )行(háng )身体锻炼，可提(tí )高(♿)阴茎血管弹性，促进血液循环。冷热水交(♿)替(tì(♿) )浴是一种很古老的增(♿)强男(♿)子(♿)性(♿)功能(néng )的锻炼法(♿)。马(mǎ )寅初(♿)活到(♿)百(♿)岁，就与他每天做(zuò )“血管体操”有关。方法是：每晚睡前用(yòng )冷热水交替淋浴，热(♿)水温(♿)(wēn )度为40℃—44℃(♿)，冷(♿)水温度为12℃—(♿)16℃。做(♿)“操”时先冷后热(♿)，交替5—10次，每次持(♿)续(♿)2—3分钟，最后以(yǐ )热水浴结束。这种血管(♿)体操可以促进(♿)血液循环，及时“冲走”血管内的垃(lā )圾。热(♿)水(shuǐ )能让毛(♿)孔微张，这样有利于清洁皮肤。—般而言，洗冷水澡对身体(tǐ )非常好，对女(♿)性则另(♿)当别论，所(♿)以我在冬天不得不暂停(tí(♿)ng )，对男(♿)性则无防，反而(♿)增强抗寒(há(♿)n )能力。用冷热水交替(♿)洗浴、浸泡身体旳方法称为“冷(lěng )热水交替(tì(♿) )浴”，简称“冷热水浴(♿)”。冷热水浴有较(♿)强旳锻炼身体旳价值。
[收起部分]
