如何正确洗凉水澡
洗(♑)前先[展开全部]
如何正确洗凉水澡
洗(♑)前先热身(♑)，在(♑)冬(♑)季洗冷(♑)水澡之前(qián )要进(jìn )行适当的热身运动，因为冬天(♑)血(♑)(xuè )液循环缓慢(♑)，身体没有适当的活动就被冷(♑)水刺激(♑)，很易(yì )引(♑)起(♑)机体(♑)(tǐ )不适，适当热身或用(yòng )手搓皮肤(fū )数分钟，让皮肤发红(hó(♑)ng )发热，再去洗(xǐ )冷水澡，可以很(♑)快适(♑)应。热身放(♑)(fàng )松。在进行洗冷(♑)水(shuǐ(♑) )澡(zǎo )前，务必要做一(♑)些(xiē )热身和伸展(zhǎn )活动，让自己的身(shēn )体机能和四(♑)肢得到放松、舒(♑)展(zhǎ(♑)n )，当热身(shēn )活动并(♑)不代表非得要(yào )有多(♑)么剧烈或是(♑)大(♑)汗淋漓，其(♑)关键指(zhǐ )标是能让心率得到自(♑)己(♑)可接受的(♑)增长幅(fú )度即可。冲(♑)洗(♑)双脚(♑)。洗冷水澡时的(♑)注意事项(♑)：要先热(♑)身(shēn )与(yǔ )运动一(♑)样，要洗冷水澡也(yě )要先(♑)热身，可让身体动(dòng )一动，或(huò )用(♑)手搓揉皮(pí )肤(♑)数分钟，让皮肤(fū )有点发红发热，搓揉(♑)时(♑)也能做筋络的按(♑)摩。而(é(♑)r )且由(yóu )于(yú )受到冷水的(de )影响，人体(tǐ )的提问调节能力也会(♑)有所(♑)(suǒ )降低，因(♑)此(cǐ )会使人变得更加怕热。温(♑)水洗(♑)澡(♑)使用温水洗澡是最正确的(♑)(de )方式(♑)，因为用温水洗澡并(♑)不会改(♑)变血管(guǎn )状态，而且还(♑)(hái )可以是毛孔处(chù(♑) )于(♑)打开状态，使皮肤更容(♑)易清洁干净。使用温水洗澡，可以适当的增加体(♑)表(♑)(biǎo )温(♑)度，从(♑)而(♑)洗(♑)完澡之后可(♑)以(♑)使人更加(jiā )凉爽(shuǎng )。对于大(♑)(dà )部(bù )分人(ré(♑)n )来说，如果洗(♑)冷(♑)水澡的方法(fǎ )正确，是(♑)有利于健康的。这是因(♑)为，刚开始洗的一两分钟，会使皮(♑)肤表皮(pí )收缩(suō )，血液流向(xiàng )内脏，但两三分钟后，身体适(♑)应了这(zhè )种(♑)(zhǒng )温度(♑)，血(♑)液会重新分(♑)配，回流到皮肤表皮，整个过(♑)程就像给(♑)血管做(zuò )“体操”一样，不仅可以增强抵抗(kàng )力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化(♑)(huà(♑) )。洗澡(♑)时(♑)，先往四(sì )肢部位“浇”水，数(♑)分钟后再冲胸、背部，让身体有(♑)个逐渐适应的过(♑)程。水温不要过低(♑)，以(♑)5℃—25℃(♑)为(♑)宜，时间也(yě(♑) )不宜过久，10—15分钟左右即(♑)可，最长(♑)别超过半小时。看守所为啥要洗(xǐ )冷水(♑)澡
1、洗冷水(shuǐ )澡有助(♑)于防止血管(♑)硬化，想一想，热(rè )胀冷(lěng )缩，洗冷水澡时，水冷(♑)，这样血管一缩把血液推入内脏，稍停一下(♑)，皮肤血管扩(♑)张，血(♑)液又流向体(♑)表，一张一缩，血(♑)管经过了“锻炼(lià(♑)n )”，提高了它的(♑)承受能力，血管的弹性增强，所以有助于防止(zhǐ(♑) )血管(♑)硬(♑)化。2、(♑)看守(♑)所(♑)里(♑)的一般是没有宣(xuān )判的犯罪嫌疑(♑)人(♑)(rén )。虽然是犯罪嫌疑(♑)人，但(♑)依然享有基本(♑)的人权。如果(guǒ )是北(běi )方冬天的或(huò )者气(qì )温较(♑)低时，让看守所(♑)里的(♑)人洗冷水澡，特别是(shì )体(tǐ )弱的人，会(huì )生病，非常不利于(♑)案件审理。所以不(bú )要认为任何时(♑)候看守(♑)所里的人(♑)都洗冷(♑)水澡(♑)。3、综上所述(♑)，看守所(♑)洗澡并不都是凉水。大多(duō )数看守(shǒu )所都会(♑)为在押人(rén )员提供适当(♑)的(♑)(de )热水供应设(shè )施，以满(♑)足他(tā )们的基(♑)本洗(xǐ )浴(yù )需求。当(dāng )然，具体(♑)的热水供应情况可(kě )能会因看(♑)守(shǒu )所的实(shí )际(♑)情况而有所不(bú )同。4、在(♑)《中(♑)华人民共和国看守所条例实(shí )施(shī )办(bàn )法》第三十(shí )条的规定下，看(♑)守所(suǒ )应(yīng )当配备供人犯使用的沐浴设施，并依据季节(jiē )和(♑)实际(♑)需求制定洗澡(♑)、理发、洗晒被服(fú(♑) )的(♑)次数(shù )和时间(♑)。看守所(♑)并(♑)未强制要求人犯洗(xǐ )凉水澡或剃头(♑)发。5、没(♑)有，不强制(♑)(zhì )，也没(♑)有(♑)相关(♑)规定。不会洗凉(♑)水澡，也不(♑)会剃头发。根据《中华人民共和国看(♑)守(♑)所条例(♑)实施办法》第(♑)三十条：看守(shǒu )所应当(♑)有供(♑)人犯沐浴(♑)的设(♑)施、设备(♑)。看守所应(yīng )当依据季节变化和(hé )实际需要，规(♑)定人犯洗澡、理发、洗晒被服的次数和(♑)(hé )时间。非常(♑)(cháng )好(♑)看的日本动漫
《火影忍者》《火影忍者》是一部(♑)非常(cháng )经典的(de )日本(♑)(běn )动漫，讲(jiǎng )述了(le )忍(♑)者世界中的(♑)少年(♑)(niá(♑)n )鸣人及其伙伴们(♑)的(♑)故事。这部动漫以(yǐ )其精彩(♑)的(♑)剧情、丰富的角色和(hé )炫(xuàn )酷的(♑)战斗(♑)(dòu )场面而广(♑)(guǎng )受(shòu )欢(huān )迎。鸣人的(♑)(de )成(♑)长历(♑)(lì )程(♑)、(♑)忍(♑)者间的友(♑)情和羁绊都是(♑)动(♑)漫的亮点。《海(♑)贼王》，作者(zhě )是尾田(♑)荣(♑)一郎。《银魂》，作(zuò )者是(♑)空知英秋。《龙(♑)珠》，作者是鸟山明(♑)。《蜂蜜(mì )与四叶草》，作者是羽(♑)海(hǎi )野(♑)(yě )千花。《灌篮高手》，作者是井上(♑)雄彦。《火影忍者》，作者是岸本齐史。《哆啦A梦(♑)》，作者是(♑)藤本(♑)弘和安孙子素雄。《火影(♑)忍者》《火影忍者》是一部经典的日(♑)本动(♑)(dò(♑)ng )漫，讲述了忍(rěn )者(zhě )世界中的故事。主角漩涡鸣人的(de )成(♑)长历程以及他与同伴(♑)们的冒险故事深受观众喜爱。这部(♑)动(dòng )漫拥有(♑)精彩的动作(♑)场面和富有想象力的忍者(zhě )技(♑)能，吸引了大量粉丝。 《海(♑)贼王》《海贼王(♑)》是一部长篇日本动漫，讲述了一个年轻海贼冒(mào )险(♑)的故事。《你的名字(♑)。》：(♑)这(zhè )部电影(♑)是日本最受欢迎的动画(♑)片之(zhī )一(♑)，因其出色的(de )动画技(jì )术和(hé )美丽的画面而受(shòu )到广泛赞誉(yù )。它讲述了两个陌生(♑)人之(♑)间的神秘(♑)联系，他们通过一些奇(qí )妙的事件相互(hù )了解(♑)。 《进(♑)击(jī )的巨人》：(♑)这部(bù )动(♑)(dòng )画片以(yǐ )其惊(♑)人的(de )视觉效果和细节精度而受到赞(♑)誉。日本好(♑)看(♑)的动漫有：《黑礁》、《钢之炼金术师》、《死亡笔记》、《皇家(♑)国教骑士团(♑)》、《命运石之(♑)门》。《黑礁(jiāo )》改编自广江礼(♑)威的(de )漫画，集合了海(♑)战、空战、游击(♑)战(♑)、黑社(♑)会火并、御姐(♑)、窝囊(ná(♑)ng )废(♑)小(♑)(xiǎo )职员(♑)的(♑)成长(♑)与黑化等等(♑)令人肾上(shàng )腺素暴增的元素。以下是(♑)我认为日(rì )本最(♑)好看的十个动(♑)漫： 《火影忍者》 《海贼(♑)王(♑)》 《龙珠(♑)》 《犬夜叉》 《钢(♑)之炼金术师》 《死亡笔记》 《攻壳(♑)机动队(duì )》 《鬼(♑)灭(miè )之刃》 《进击的(♑)巨人》 《夏目友人帐 这(♑)(zhè )些(♑)动漫各具(♑)特色(sè )，但它们都有一(♑)个共同(tóng )点，那就是拥有令(♑)人难(♑)以忘怀(♑)的角色和(hé )故事(shì )。一年四季用冷水洗澡会怎样(yà(♑)ng )?
1、洗冷(♑)水澡时因水(♑)温过低，人体会感(♑)到寒冷，产生(shēng )一系列应激反应，如心跳加快，血压升(shēng )高，肌(♑)肉收缩，神(♑)经(jīng )紧张等，不(bú(♑) )但不能(♑)消除疲劳，还易(♑)引(♑)起感冒，应尽量避免。对于(yú )那些身体(♑)体(tǐ )质(♑)较差的朋(péng )友(yǒu )，就更(♑)不能用冷水(♑)洗(♑)澡，否(fǒu )则本(♑)来抵抗(♑)力较差，因冷的(♑)刺激，会引发(♑)感冒、发热等(♑)疾病。2、洗冷(♑)水澡(zǎo )的危害第一直洗热水澡的人(rén )突然来洗冷水(shuǐ(♑) )澡的话，会使心跳加(jiā )速、肌肉收缩(♑)、神经紧(♑)(jǐ(♑)n )张，而且还容易患感冒。如(♑)果(♑)冬天(♑)洗(♑)冷(♑)(lěng )水澡(zǎo )，应该是在秋天逐步(bù )逐(zhú(♑) )步(♑)地让身体慢(mà(♑)n )慢适应，建议体质较差(♑)的人(♑)或者身(♑)体(tǐ )虚弱的人不要的轻易洗冷水澡。3、第(♑)一(♑)种(♑)人就(jiù )是长期在(zài )冬天洗(xǐ )冷水澡的人群(qún )，因为冬(dōng )天天(♑)气(♑)寒冷，如果没(♑)有进行保暖的(de )话(♑)，很容(♑)易会出现感(♑)冒和生病(bìng )的(♑)情况。第二种(♑)人就(♑)是患有(♑)高(♑)血(♑)压(yā )的人群(♑)，因为高(gāo )血(♑)压(♑)这一疾(♑)病(♑)对我们的(♑)身体健康是非常不(bú )利(♑)的(♑)，所以平(pí(♑)ng )时我们一定要(♑)(yào )多加注意自己的身体状况，如果患(huàn )有高血(♑)压的话。一定要及时去医院进行(♑)检查(chá )。4、．增强心(♑)血管功能 洗冷(lěng )水(shuǐ )浴(♑)时，冷水刺激皮肤(♑)，使(♑)皮下毛(máo )细血管迅速收缩，使血液流向心脏(♑)，心跳加快，从而(♑)增加全身的血流(liú )量，久(jiǔ )之，心(xīn )脏(♑)(zāng )的功能得到(dào )有效增(zēng )强。同时，全身的(de )血管在(zài )冷(♑)水(♑)的刺激下，收(shōu )缩和舒(♑)张的功能得到(♑)有效(xiào )改善。5、你好，冬天(♑)洗冷(♑)水澡有利(♑)于身体(tǐ(♑) )健(♑)(jiàn )康。但是并不(♑)是(♑)所有的(♑)人都适合(hé(♑) )洗冷水澡的，太冷的环(♑)境容易刺激肌肤(♑)，容易(yì )受凉(♑)并感冒，中(♑)国(♑)人体(♑)质相对来说较弱一些，建(♑)议循序渐进(♑)，先洗温水(♑)澡，再慢(màn )慢过度(dù )到冷水澡，每次洗澡时间不要过(♑)长，及时(♑)擦干(♑)身体，注意保暖(♑)。很(♑)高兴(xìng )解答(♑)你的(de )问题(tí )，祝你(♑)生活(♑)愉(♑)快。冷水洗澡的好处!
洗(♑)冷水(♑)澡的好(hǎo )处(♑)：洗(xǐ )冷水澡可以加强(♑)神(♑)经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清(♑)醒(♑)。有益皮肤：因洗冷水浴(♑)时(shí(♑) )，冷水直接作用于(♑)全身的皮(pí )肤，增强皮肤细胞的新陈代谢，促进皮质(zhì )腺分泌，皮肤的弹性(♑)(xìng )大大增强，既有美颜美肤的(de )效果，又(yò(♑)u )可以(♑)防(fáng )止(zhǐ )皮肤病(♑)(bìng )。冷(♑)水浴的好处： **改善消化功(gōng )能：** 冷水浴能够加强腹腔的(♑)血液循环(♑)，促进(♑)肠蠕动，从而有效提高消化(♑)和吸收能力(lì )。经常洗冷水浴的人通常食欲旺盛，消化(huà )系(♑)(xì )统疾病较少。 **改善神经系统：** 冷水(shuǐ(♑) )刺激使大脑(nǎo )处(♑)于兴奋(♑)状态(tài )，全(♑)身神经处(chù )于“临战状(♑)态”。好处 （1）(♑)洗冷水澡可(kě )以增(♑)强(♑)我(♑)们的抵(dǐ(♑) )抗(♑)力，预防一些相关的疾病。比如(♑)(rú )，洗(♑)冷(lě(♑)ng )水澡可以使血(♑)管弹性增(♑)(zēng )强，有利于预防(♑)心脑血管疾病(♑)。（2）洗冷水澡的时候会(♑)使皮肤受到刺激，增强人体的呼吸作用，使人可以吸入更多的氧气，可预防一些相关(♑)的呼吸系统(tǒng )疾病(bìng )。冷(lě(♑)ng )水洗澡的好处 （(♑)1）增强心血管功能(néng ) 洗(xǐ )冷水浴(♑)时(♑)(shí )，冷水刺(♑)激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加(♑)(jiā )全身(♑)的血(♑)流量，久之，心脏的(♑)功能(♑)得(♑)到有效(♑)增(zēng )强。同时，全(♑)身的血管在冷(lěng )水的(♑)刺(♑)(cì )激下(♑)，收缩(♑)和舒张的功能得到有(yǒu )效改善。可以增(zēng )加机体抵抗寒冷(lěng )的能(♑)力，加强心肺功能(♑)，有利于预防心(♑)肺疾病。加(♑)强(♑)(qiáng )神经的(♑)兴奋性，洗冷水澡(♑)(zǎo )后会感觉头脑清醒(♑)。可(♑)以促进胃肠(♑)蠕(♑)(rú )动(♑)，促进食物(♑)(wù )的(de )消化(huà )吸收。可以使(♑)皮(♑)肤弹性增加。容易着凉，引起感冒发热的情(♑)况(kuàng )。寒凉刺激可(♑)以引起脑部血管收缩，出现头痛、(♑)头晕的症状。冷热水交(♑)替浴(♑)的马寅初的“长寿(♑)澡”
马(♑)(mǎ )老(lǎo )的(♑)冷热水(♑)浴健身法，不仅对他的健康(♑)产生(shēng )了显著影响，还通过锻炼身体帮助他(♑)保持头脑(nǎ(♑)o )冷(♑)静，适应科学研(yán )究（“冷水澡的锻炼和头(♑)脑冷静(jìng )”）。马寅初(♑)的长(zhǎng )寿之道，是(shì )通过(♑)简单的生活习(♑)惯和锻炼，如(♑)冷热水浴、爬山等(♑)，以及坚韧(♑)的(de )意志力，共同构成(♑)了他(♑)(tā(♑) )的长寿秘诀（“冷热水(♑)浴健身法和(♑)爬山锻炼”）。我们用冷(lěng )热水交替沐浴时，每次(♑)洗(♑)浴先洗热(rè )水，热水可以使汗毛孔(♑)扩大，流出的(♑)汗液可以(yǐ )将(♑)体内(♑)(nèi )的(♑)污垢排出(♑)，另(lì(♑)ng )外血管受(♑)(shò(♑)u )热扩张后(♑)血液得以充分流通，有利于新陈(♑)代谢；然(rán )后(♑)再进行冷水(♑)浴，冷水(shuǐ )温度一般(♑)要和体温接近，冷水使(♑)扩(♑)张的血管收缩(♑)，如此反复热冷刺激血管扩张与收(shōu )缩，增(♑)强了(♑)血管的弹性，不(♑)至(♑)于硬化。但值(♑)得(dé )注意的是，平时习惯于洗热(♑)水澡的人(ré(♑)n )，洗热水(♑)浴后，不(bú )要一(yī )下(♑)子就洗冷(♑)水澡，要先洗(♑)(xǐ )温(♑)水澡，逐步(♑)把水的温度(♑)降低，经(jīng )过一段(duàn )时(♑)间(♑)适应(♑)后(♑)，再采(♑)用“先热(♑)(rè(♑) )后冷”的长寿洗澡(zǎo )法。马(♑)寅初先生(shē(♑)ng )的长寿之道(♑)(dào )在耶鲁(lǔ(♑) )求(qiú )学时，马寅初(chū )在学校游泳(♑)馆的(de )冷水浴间里(♑)(lǐ )，经常见(♑)到(dào )一位(♑)年纪(♑)非常(♑)(cháng )大(dà )的美国老人。洗澡是人的(de )身心最(zuì )放松的时候，但(♑)如(rú )果能利(♑)用(yò(♑)ng )这个时机，适当地(♑)采(♑)用(♑)冷热水交替浴(♑)，或对阴茎和腹股(gǔ )沟(♑)进行温水(♑)淋浴，则有助(♑)于(yú )增(zēng )强男子(♑)的性(xìng )功能。冷(lěng )热水交替浴是一种(♑)简单而古老的“血管操(♑)”，适当(♑)通过冷热水交替刺激进行身体(tǐ )锻(♑)炼(♑)(liàn )，可(♑)提(♑)高阴茎血管(♑)弹性，促进血(xuè )液循环。冷(♑)热(rè )水(shuǐ )交替浴(♑)是一种很(hěn )古老(lǎo )的增强男子性功(♑)能的锻(♑)炼法。马寅(yín )初活到百(♑)岁，就与(♑)他每天做“血(xuè )管体操”有关(♑)(guān )。方(fāng )法是：每(♑)晚睡前用冷热水交替淋浴(yù )，热水温度为40℃—(♑)44℃，冷水(♑)温度为12℃—(♑)16℃。做“操”时(♑)先冷后热(♑)，交(♑)替5—10次，每(♑)(měi )次(♑)持续2—3分(fè(♑)n )钟，最后以热水浴结(♑)束。这种血管(♑)体操可以促进血液循环，及时“冲(♑)走”血管内的(♑)垃圾。热水能让毛(♑)孔微张，这样(♑)(yàng )有(yǒu )利(lì(♑) )于清洁皮(pí )肤。—般而(♑)言，洗冷水(♑)(shuǐ )澡对(duì )身体非(♑)常好(hǎo )，对女性(♑)则另(♑)当别论(♑)(lùn )，所(♑)(suǒ )以我在冬(dōng )天不(♑)得不暂停，对男(♑)性则无防，反(♑)而(♑)增强抗寒能力。用冷热(♑)水交替洗浴(♑)(yù )、浸泡身体旳(dì )方法称为“冷(♑)热(rè )水交替浴”，简称“冷热水浴(yù(♑) )”。冷(lěng )热水浴有较(jiào )强(♑)旳(dì )锻炼身体旳价(jià )值。
[收起部分]
