如(⤴)何(hé(⤴) )正确(⤴)洗&#[展开全部]
如(⤴)何(hé(⤴) )正确(⤴)洗凉水澡
洗前先热身，在(⤴)冬季(⤴)洗冷水澡之前要进行适当的热身(shēn )运动(⤴)(dòng )，因(⤴)为冬天血(⤴)液循环(⤴)(huán )缓慢，身体没有(⤴)适当的活(huó )动(⤴)(dòng )就被(bèi )冷水(⤴)刺(⤴)激，很易引起(qǐ )机体(⤴)不适，适(shì )当热(⤴)身或用手搓皮肤数分钟，让皮肤(⤴)发红(⤴)发热(⤴)，再去洗冷水澡，可(⤴)以很快适(shì )应(yīng )。热身(⤴)放(⤴)松(sōng )。在(⤴)(zài )进行洗(xǐ )冷(⤴)水澡前，务必要做一些(⤴)热身(⤴)和伸展(⤴)活动，让自(zì )己(jǐ )的身体机能和四肢得到放松、舒展(⤴)，当热身活动并不代表非得要有多么(⤴)剧烈或是大汗(hàn )淋漓，其(qí(⤴) )关键指标是能(⤴)让心率(⤴)得到自己可接受的(⤴)增长幅(⤴)度即可(kě )。冲洗双脚。洗(⤴)冷水澡时的注意事项：要先热身与运动一(yī )样，要洗冷(lěng )水澡也要(⤴)先热(⤴)身(shē(⤴)n )，可让身(shēn )体(⤴)动一(⤴)动，或用手(shǒu )搓揉皮肤数分钟，让皮(pí )肤有点发红发热，搓揉时也能做筋络的按摩(⤴)。而(⤴)且由(yóu )于(⤴)受到冷水的影(⤴)响，人体的提问调节能力也会有所降低，因(⤴)此会(⤴)使人变得更(⤴)加怕(⤴)热(⤴)。温水洗(⤴)澡使用温水洗(xǐ )澡是最正确的方(fāng )式(shì(⤴) )，因为用温水洗(xǐ )澡(⤴)并不会改变(⤴)(bià(⤴)n )血管状(zhuàng )态，而且还可以是毛孔处(chù )于打开状态，使(⤴)皮肤更容易清洁干净。使(⤴)用温水(shuǐ )洗澡，可以(⤴)适当的增(⤴)(zēng )加(⤴)体(tǐ )表温度，从而洗完澡之后可以使人(⤴)更(⤴)(gèng )加(jiā )凉爽(⤴)。对(⤴)于大部分人来说(⤴)(shuō )，如果(guǒ )洗冷水(⤴)澡的方法(⤴)正确(⤴)(què )，是(shì )有利(lì )于健康的。这是因为，刚(gāng )开(⤴)始洗的一(⤴)两分钟，会使皮肤表皮(pí(⤴) )收缩，血液(⤴)流向内脏，但两三分(fèn )钟(⤴)后，身体适(⤴)应了这种(zhǒng )温(wēn )度(⤴)，血液会重新分(⤴)配，回流到皮肤表皮，整个过程(chéng )就像给(⤴)血管做“体操”一样，不仅可以增强抵(dǐ )抗力，还会增强(⤴)血管弹(dàn )性、预防动脉硬化。洗澡时，先往四肢部位“浇(jiāo )”水(⤴)，数分(⤴)(fè(⤴)n )钟后再(zà(⤴)i )冲胸、(⤴)背部(⤴)，让身(shēn )体(⤴)有(⤴)个(⤴)(gè )逐渐适应(⤴)的过程(ché(⤴)ng )。水(⤴)温不要过(⤴)低，以(⤴)5℃—25℃为宜(⤴)，时间(⤴)也不宜过久，10—15分(⤴)钟左右即(jí )可，最长别(bié )超过半小时(⤴)。看(kà(⤴)n )守所为啥要洗(xǐ )冷水澡
1、洗(⤴)冷水(shuǐ )澡有助于防止血管硬化，想一想，热胀冷(lěng )缩，洗(xǐ )冷水(⤴)澡时(shí )，水冷，这样血(xuè )管一缩把血液推入内脏(zā(⤴)ng )，稍停一下，皮肤血管扩张，血(⤴)液又流向体表，一张(⤴)一缩，血管经过了“锻炼(⤴)”，提高了它的(⤴)承受能力，血管的弹性增强，所(suǒ )以有助于防(⤴)止血(xuè(⤴) )管硬(yìng )化。2、看守所里的一(⤴)般(bān )是(⤴)没有(yǒu )宣判的犯罪嫌疑人。虽然是犯罪(⤴)嫌(xián )疑人，但依然(rán )享有基本的人权。如果是北方冬(⤴)天的或者(zhě )气温较(jiào )低时，让(⤴)看守所里的人洗冷(lě(⤴)ng )水澡，特(⤴)别是(⤴)(shì(⤴) )体弱的人，会生病，非常不利于案件审理。所以(⤴)不要认为任何时候看(kàn )守所里(⤴)的人都(⤴)(dō(⤴)u )洗冷(⤴)(lěng )水澡。3、综(⤴)(zōng )上所述(shù )，看守所洗澡(zǎo )并不都是凉水。大(⤴)多(⤴)数看守所(suǒ )都(dō(⤴)u )会为在押人员(⤴)提供适当的(de )热水供(⤴)应设施，以满足他们的基本洗浴需求。当然，具体的热水供(⤴)应情(⤴)况可能会因看守所的实际情况而有所不同。4、在《中华人(⤴)民共和国看守所条(⤴)例实施办法》第三十条的规定下，看守(⤴)所应当配备供(⤴)(gòng )人犯(⤴)使(⤴)(shǐ )用的(⤴)沐浴设(⤴)施，并依(yī )据(⤴)季(jì )节和实际需(xū )求制定洗澡、理发、洗晒被服(⤴)的次数和时间。看守(⤴)所并未强制(⤴)要求人犯(⤴)洗凉(⤴)水澡或剃头(tóu )发。5、没(⤴)有，不强制(⤴)，也没有相关(⤴)规定(⤴)。不(⤴)会洗凉水(⤴)澡，也不会剃头(⤴)发。根据(⤴)《中(zhōng )华(⤴)人民共和(⤴)国(⤴)看(⤴)守所条例实施(⤴)办(⤴)法》第三十条：看守所应当有供人(⤴)犯(⤴)沐浴(⤴)的设施、(⤴)设备。看守所应当依据季节变(⤴)化和(hé )实际(⤴)需要，规定人(⤴)犯洗澡、理发(⤴)、(⤴)洗晒被服的(de )次数(shù(⤴) )和(hé )时(shí )间。非常(⤴)好看的日本动漫(⤴)
《火(huǒ(⤴) )影忍(⤴)者》《火影忍者》是一部非常经典的日本动漫，讲述(shù )了忍者世界中(⤴)的少(⤴)年鸣人及其伙伴们(⤴)的故(gù(⤴) )事。这部动(dò(⤴)ng )漫以其(⤴)精彩的剧情、丰富的角色和炫(⤴)酷(⤴)的战(zhàn )斗场面而广受(shòu )欢迎。鸣(⤴)人的(⤴)成长(zhǎng )历程、忍者(zhě )间的友(yǒu )情和羁(⤴)绊(⤴)都是动漫的亮点。《海贼王》，作者(⤴)是尾(wěi )田(tián )荣一郎。《银魂》，作(zuò )者是(shì(⤴) )空(⤴)知英秋(⤴)。《龙珠》，作者是(shì )鸟山明。《蜂(⤴)蜜与四叶草》，作(⤴)者是(shì )羽海(hǎi )野千花。《灌篮高手》，作者是井(⤴)上雄彦。《火(⤴)影忍者(⤴)》，作(zuò )者(⤴)是岸本齐史。《哆(⤴)啦A梦》，作(⤴)者是(shì )藤本弘和安孙子(zǐ(⤴) )素雄。《火影(⤴)忍者(zhě )》《火(huǒ )影忍(rěn )者(⤴)》是一部经典(diǎn )的(de )日本动(⤴)漫，讲述了忍者世界中的故事。主角漩涡鸣(míng )人(⤴)的(⤴)成(⤴)长历(⤴)程以及他(tā )与(⤴)同伴们的冒险(⤴)故事(⤴)深受观(guā(⤴)n )众(⤴)喜爱。这部动漫(⤴)拥有精彩的动作场面(⤴)和富有(⤴)想象力(lì )的(⤴)忍(⤴)者技(⤴)(jì )能(né(⤴)ng )，吸引了大(⤴)量粉(⤴)丝。 《海贼(⤴)王》《海贼王(wáng )》是一(⤴)部长(⤴)篇日本动漫，讲述了(le )一个年轻海贼(⤴)(zéi )冒险的故事。《你的名字。》：这部电影是日本最受欢迎的(⤴)(de )动(⤴)画片之(zhī(⤴) )一，因其出色的动(⤴)画(huà(⤴) )技(jì )术(⤴)和美丽的画(⤴)面而受(⤴)到广泛赞誉(⤴)。它(tā )讲(⤴)(jiǎng )述了两个(gè )陌生人之间(⤴)的神秘联(lián )系(xì )，他们通过一些奇(⤴)妙的事(⤴)(shì )件相互(⤴)(hù )了(le )解。 《进击的巨人》：(⤴)这(zhè )部(⤴)动画片以其惊(⤴)人的(de )视(⤴)觉效果(guǒ )和(hé(⤴) )细节精度而受到赞誉(yù(⤴) )。日本好看的(de )动漫(⤴)有：《黑(⤴)礁》、《钢之(⤴)(zhī )炼金术师》、《死亡笔记》、《皇家国教骑士团》、《命(mìng )运石之门》。《黑(⤴)礁》改编自广江礼威的漫(màn )画(⤴)，集合(⤴)了海战、空战、游击战、黑(hē(⤴)i )社会火并、(⤴)御(yù(⤴) )姐、(⤴)窝囊废小职员的(de )成(ché(⤴)ng )长(⤴)与黑(hēi )化等等令(⤴)人肾(shèn )上腺素暴增的元素。以(⤴)下(⤴)是我(⤴)认(⤴)(rèn )为日本最好看的(⤴)十个动漫： 《火影忍(rěn )者(⤴)》 《海贼王(⤴)》 《龙珠》 《犬夜叉(⤴)》 《钢之炼金术师》 《死亡笔记(⤴)》 《攻壳(ké )机动队》 《鬼灭之刃(⤴)》 《进(jìn )击的巨(⤴)人》 《夏目友人帐(zhàng ) 这些(⤴)(xiē )动漫各具特色，但它(⤴)们(⤴)都有一个共同点(diǎn )，那就是(⤴)拥有(yǒu )令人难以忘(⤴)怀(⤴)的角色和故(⤴)事(⤴)(shì )。一(yī )年四(⤴)季用冷水(shuǐ )洗澡会怎(zěn )样?
1、洗冷水澡时因水温过(⤴)低(⤴)，人体会感到寒冷，产生一系列应激(jī )反应(⤴)，如心跳加快，血(⤴)压升(shē(⤴)ng )高，肌(jī )肉(⤴)收缩，神经紧张等(⤴)，不但不能消除(⤴)疲劳(láo )，还易(⤴)引(⤴)起感冒，应尽量避免。对(duì )于(⤴)那些身体体质较差的朋(⤴)友，就更不(⤴)能用(yòng )冷水洗澡，否则本来抵抗(⤴)力较差，因(yīn )冷的(⤴)刺激(⤴)，会引(⤴)发感冒、发热等疾病。2、洗冷水澡的(⤴)危害第一(yī(⤴) )直洗热(⤴)水澡的人(⤴)突然来洗冷(⤴)水澡(⤴)的话，会使(⤴)心跳加速、肌肉收缩、神经紧(⤴)张，而且还(⤴)容易患(⤴)感(⤴)冒(⤴)。如果冬天洗冷水澡，应该(⤴)是在秋天(⤴)逐步逐步地让身体慢(⤴)慢适应(⤴)，建议体质(⤴)较(⤴)差的(⤴)人或者身(shēn )体(⤴)虚弱的人(⤴)不(⤴)要的轻易洗(⤴)冷水澡。3、第一种人(⤴)(ré(⤴)n )就是长(⤴)期在冬天(⤴)洗冷(⤴)水澡的人群，因(⤴)为冬(dōng )天天气寒冷，如果没有进行保暖的话，很容易会出(⤴)现感(⤴)冒(mào )和生病的(de )情况(⤴)。第二种人就是患有(yǒu )高(gāo )血压的(⤴)(de )人(rén )群，因为高血压这(⤴)一疾病对我(⤴)们的(⤴)身体健康是(⤴)非(⤴)常(⤴)不利的(⤴)，所(⤴)以平时我们一定(dìng )要多(⤴)加注意(⤴)自己(⤴)的身体状况(⤴)，如果患有高(⤴)血(⤴)压的话(⤴)(huà )。一(⤴)定要及时去医院进(⤴)行检查。4、．增强心(xīn )血管功能(néng ) 洗冷水浴时，冷水(⤴)刺激皮肤(⤴)，使(⤴)皮(pí )下毛细(⤴)血管(⤴)迅速收(⤴)缩(suō(⤴) )，使(shǐ )血液流向心脏，心跳(⤴)加快，从而增(zēng )加全(⤴)身的血流量(liàng )，久之，心脏的(⤴)功能得到有效增(⤴)强。同时(⤴)，全(⤴)身的(⤴)血管在冷水(⤴)的刺激下(xià )，收(⤴)缩和舒张的功能得到(⤴)有效改(⤴)善。5、你好，冬天洗冷水(⤴)澡有(⤴)利于身体健康(⤴)。但是并不(⤴)是所有的人都适合洗冷水澡的，太(⤴)冷的(⤴)环境(⤴)容易(⤴)(yì )刺(⤴)激肌肤，容(⤴)易受凉(⤴)并感(⤴)冒，中国人体质相对(⤴)(duì )来(⤴)说较弱(ruò )一些(⤴)，建(jiàn )议循序渐进，先洗温(wēn )水(⤴)澡，再慢慢过度(⤴)到冷水澡，每次洗澡时间不要(⤴)过(⤴)长，及时(⤴)擦(⤴)干身体，注(⤴)意保(⤴)暖。很(⤴)高兴(⤴)解(⤴)答你的(⤴)问(⤴)题，祝(⤴)你生活愉快。冷水洗(xǐ )澡的(⤴)好处!
洗冷(⤴)水澡的好处：洗冷水澡可以加强神经的(⤴)兴(xìng )奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清醒。有益皮(pí )肤：因洗冷(⤴)水(⤴)(shuǐ )浴时(⤴)，冷水直(zhí )接作用于(⤴)(yú )全身的(⤴)皮肤，增强皮肤细(⤴)(xì(⤴) )胞的新陈代谢，促进皮质(zhì )腺分(fèn )泌，皮肤的弹(dàn )性大大增强，既有美颜美肤(⤴)的(de )效(xiào )果，又(⤴)可以防止皮肤病。冷水(⤴)浴的好处： **改善消化功能(néng )：** 冷水浴能(⤴)够(⤴)加强腹腔的血液(⤴)循环，促进肠(⤴)蠕动，从而有效(xiào )提高消(⤴)化和(⤴)吸收能力。经常洗冷水浴(⤴)的人(⤴)通(⤴)常食欲(⤴)旺盛，消化系统(⤴)疾病较少。 **改善神(⤴)经(jīng )系统：** 冷(lěng )水(⤴)刺激使大脑处于兴奋状态，全身神经处(⤴)于(⤴)“临战状态”。好处 （1）(⤴)洗冷(⤴)水(shuǐ )澡可(kě )以增强(⤴)我(wǒ )们的抵抗力，预(⤴)防一些相关(⤴)(guān )的疾病。比如(⤴)，洗冷(lěng )水澡(⤴)可以使血管弹性(xì(⤴)ng )增强，有利于预防心(xīn )脑血管疾病(bìng )。（2）洗冷水澡的时候会使皮肤(⤴)受(⤴)到刺(⤴)激，增强(qiáng )人(⤴)体(tǐ )的呼吸作用，使(⤴)(shǐ(⤴) )人可(⤴)以吸入更(gèng )多(⤴)的(de )氧气(qì )，可预防(⤴)一些相关的呼(hū )吸系统疾病(bì(⤴)ng )。冷水(shuǐ )洗澡的好处 （1）增(⤴)强(qiá(⤴)ng )心(⤴)血管功能 洗冷水(⤴)浴时，冷水(⤴)刺(⤴)激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流(⤴)向心脏，心跳(tiào )加快，从而增加(jiā )全身的血流(liú )量，久(jiǔ )之(⤴)，心脏的(⤴)功能得(dé )到有(yǒu )效(xiào )增强。同时，全(⤴)身的(⤴)血管在(zài )冷(⤴)水的刺(cì )激下，收缩和(⤴)舒(⤴)张的功能得(⤴)到有效改善(⤴)。可以(yǐ(⤴) )增加(jiā )机体抵抗(kàng )寒(⤴)冷的(de )能力，加(jiā )强心(⤴)肺功能(⤴)(né(⤴)ng )，有利于预(⤴)防心(xī(⤴)n )肺疾病(bìng )。加强神(⤴)经的兴奋(⤴)性(xìng )，洗冷水(⤴)澡后(⤴)会感觉头(tóu )脑清醒。可以促进(jìn )胃肠蠕动，促进食物的(⤴)消化(⤴)吸收(⤴)。可(⤴)以使皮肤(⤴)弹性增(⤴)加(jiā )。容易着凉(⤴)，引起感冒(⤴)发热(⤴)的情况。寒凉(⤴)刺激(⤴)可以引起脑部血管收缩，出(⤴)现头痛、头晕的症(⤴)状。冷热水交(⤴)(jiāo )替浴的马(mǎ(⤴) )寅初的“长寿澡”
马(mǎ )老的冷热水浴健身法，不仅(⤴)对(duì )他(tā )的健康(kāng )产生了显著影(yǐng )响，还通过(guò )锻炼(liàn )身体(tǐ )帮助他保持头脑冷静，适应(yīng )科学(⤴)研究（“冷水澡(⤴)的(⤴)锻炼和头脑冷静”）。马寅初的长寿(shò(⤴)u )之道，是通过简单的生活(⤴)习惯(⤴)和锻炼，如(⤴)冷热水(⤴)浴、爬山等，以及坚韧的(⤴)意志力，共同(tóng )构(⤴)成了他的长寿秘(⤴)(mì )诀（“冷热水浴健身法和爬山锻(⤴)炼(liàn )”）。我们用冷热水交替沐浴时，每次洗浴先洗热水，热水可(⤴)以使(⤴)汗毛孔扩大，流出(chū )的汗液(⤴)可以将体内(⤴)的污(wū )垢排出，另外血管(guǎn )受热扩张后血液得以(yǐ )充(⤴)分流通，有(yǒu )利(lì(⤴) )于(yú(⤴) )新陈代谢；然(rán )后再进行冷(lěng )水浴，冷水(⤴)温度一(⤴)般(bān )要和体温(⤴)接近，冷水使扩张的血管收(shōu )缩，如此反复(⤴)热冷刺激血管(⤴)扩张(⤴)(zhāng )与收(⤴)缩(⤴)，增强了(⤴)血管(⤴)的弹性(⤴)，不至于硬化(huà(⤴) )。但(⤴)值(zhí )得注意的是，平(⤴)(píng )时习(⤴)惯于洗热(⤴)水澡的人，洗热水(shuǐ )浴后(⤴)，不要一下子就洗冷(lěng )水澡，要先(⤴)洗温(wēn )水澡，逐步把水的温度降低(⤴)，经过一段时间适(⤴)应后，再采(cǎi )用(⤴)“先(xiān )热后冷”的长寿洗(xǐ )澡(⤴)(zǎ(⤴)o )法。马寅初(⤴)先生(⤴)的长寿之(⤴)道(⤴)在(zài )耶鲁(⤴)求(⤴)学时，马寅初在学校游泳馆(guǎ(⤴)n )的冷(⤴)水(⤴)浴(⤴)(yù )间里，经常见到一位(wèi )年纪非常大(⤴)的美国老人(⤴)。洗澡是人的身(⤴)心最放松的时候，但如果(guǒ )能(⤴)利(lì )用(yòng )这(⤴)个时机，适(⤴)当地采用冷热水交(jiāo )替浴，或对阴茎和腹(⤴)股沟进(jì(⤴)n )行温水淋浴(yù )，则有助(zhù )于(yú )增强男(nán )子(⤴)的性功能。冷热水交(⤴)替(⤴)(tì(⤴) )浴是一(⤴)种(⤴)简单(dān )而古(⤴)老的(de )“血管操”，适当通过冷热水交(jiāo )替刺激进行(háng )身体锻(⤴)炼，可提高阴(⤴)(yīn )茎血管(⤴)弹性，促进(jìn )血(xuè )液循(⤴)环。冷热(rè )水交(⤴)替浴是一种很古老(⤴)的增强(qiáng )男子性功能的锻(duàn )炼法(⤴)。马寅初活到(⤴)百(bǎi )岁(⤴)，就与(⤴)他每(⤴)天做“血管体操”有(⤴)关(⤴)。方法是：(⤴)每晚睡前(⤴)用冷热水(⤴)(shuǐ )交(⤴)替淋浴，热水(⤴)(shuǐ )温度(⤴)为40℃—44℃，冷(lěng )水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热(⤴)，交(⤴)(jiā(⤴)o )替5—10次，每次持续2—3分(fèn )钟，最后以热水(⤴)浴结束。这种血管体操可以促(⤴)进(jìn )血(⤴)液循(xún )环，及(jí )时“冲走(zǒu )”血管内的(de )垃圾。热水(⤴)能(⤴)让毛孔微(wēi )张，这(⤴)样有利于清洁(⤴)皮肤。—般而言，洗冷水澡对身体非常(⤴)好，对女性则另当别论，所以(⤴)我(wǒ(⤴) )在冬(⤴)(dōng )天(⤴)不得不(⤴)暂停，对男(⤴)性则无防，反而(⤴)增强抗寒能力。用冷热(rè )水交替(⤴)洗浴、浸泡身体旳(dì )方法称为“冷热水交替(tì(⤴) )浴(⤴)”，简称(chēng )“冷热(⤴)水浴”。冷(lěng )热水浴有较(⤴)强旳锻炼身体旳(⤴)价值。
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