如(rú )何正确洗(⛹)凉(liáng&#[展开全部]
如(rú )何正确洗(⛹)凉(liáng )水澡(zǎo )
洗前先热身(shē(⛹)n )，在冬(⛹)季(jì(⛹) )洗冷水(⛹)(shuǐ )澡(zǎo )之前要进行适当(dāng )的热(rè )身(⛹)运动，因为冬天(⛹)血液循环缓慢(⛹)，身(shēn )体没有适(⛹)(shì )当的活动就被(⛹)冷水(shuǐ )刺(cì )激，很易(⛹)(yì )引起(⛹)机体不适，适当(dāng )热身或(⛹)(huò )用手搓(⛹)皮肤(⛹)数分钟(⛹)，让皮肤发红发(fā )热，再去洗冷水澡，可以(⛹)很快适应。热身放松。在进(jìn )行洗冷(lěng )水澡(⛹)前，务(⛹)必(⛹)(bì )要做(⛹)一些热身(shēn )和伸展(⛹)活动，让自己的身(⛹)体机能和四肢得(⛹)到放(fàng )松、(⛹)舒展(zhǎn )，当热身活动并不(⛹)代表非得要有多么剧烈或是大汗(⛹)淋漓，其(⛹)(qí )关键指标(biā(⛹)o )是能(⛹)让心率得(⛹)到(dào )自己(⛹)可接受的(de )增(⛹)长幅度即(⛹)可(kě )。冲洗双脚。洗冷水澡时(⛹)的注意事项：要(yà(⛹)o )先热(rè(⛹) )身与运动一样，要(⛹)洗冷水澡(⛹)(zǎo )也要先热身(shēn )，可让身体动一(yī )动(dòng )，或用手搓揉(⛹)皮(⛹)肤数分(fè(⛹)n )钟(zhōng )，让皮肤(⛹)有点发红发热，搓揉时也能做筋(jīn )络的(⛹)按摩(⛹)。而(⛹)且(⛹)由于受(⛹)到冷水(⛹)的影(⛹)(yǐng )响，人(⛹)体的(de )提(tí(⛹) )问调节能力也会有所降低，因此会使(shǐ )人变(biàn )得更加(jiā )怕热(⛹)。温水洗澡使用温水(⛹)洗澡是最正(⛹)确(⛹)的方式，因为用温水(⛹)洗(⛹)澡并不(⛹)会改变(bià(⛹)n )血管状态(⛹)(tài )，而且(⛹)还可以(yǐ(⛹) )是毛孔处于打开状态，使皮肤(⛹)更容易(⛹)清洁干净。使用温(⛹)水(⛹)洗澡，可以(⛹)适当的增加体表(⛹)(biǎ(⛹)o )温度，从而(⛹)洗(⛹)完澡之后可以(yǐ )使(⛹)人更加凉爽。对于大(⛹)部分(⛹)人来(lái )说，如果洗冷水澡的方法正(⛹)确，是有(⛹)利于健康的。这是(⛹)因(yī(⛹)n )为，刚开始洗(xǐ )的(⛹)一两(⛹)分钟，会(huì )使(⛹)皮(⛹)肤表(⛹)皮(⛹)收缩(⛹)，血(xuè )液(yè )流向(⛹)内脏，但两三分钟后，身体适应了(le )这种(⛹)温度(dù )，血(⛹)液会重新分配(⛹)，回流到(⛹)皮肤(⛹)表(⛹)皮，整(⛹)个过程就(⛹)像给血(⛹)管做“体操”一(⛹)样，不仅(⛹)(jǐn )可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。洗澡(⛹)时，先往四肢部位“浇”水，数分(⛹)钟后再(⛹)冲胸(xiōng )、背(bèi )部(⛹)，让(ràng )身体有个(⛹)逐渐(jiàn )适应的过程。水温不(⛹)(bú )要过低(⛹)，以(⛹)5℃—25℃为(wéi )宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可(⛹)，最长别超过半小时(⛹)。看守(shǒu )所为啥(shá(⛹) )要(⛹)洗冷水澡
1、(⛹)洗(xǐ )冷水澡有助于防(⛹)(fáng )止血管硬化，想一(⛹)想，热(rè )胀(⛹)冷缩，洗冷水(⛹)澡时，水冷，这样血管一缩把血(⛹)液推入内(nèi )脏，稍(⛹)停一下(⛹)，皮肤血(⛹)管扩张，血液又流向体表，一(⛹)张一缩(suō )，血管经过了“锻炼”，提高了它的承受能(⛹)力(lì )，血管的弹(⛹)性增强(qiáng )，所以有助于(⛹)防止血管硬化。2、(⛹)看守所里的一般是没有(⛹)宣判(⛹)(pàn )的犯罪嫌疑(yí )人。虽然是犯罪嫌疑人，但依然享有基(⛹)本的人权。如果是北方(⛹)冬天的或者气温较低(⛹)(dī )时，让看(⛹)守所里的(⛹)人(⛹)洗冷水澡，特(tè )别(⛹)是(⛹)体(tǐ )弱的人，会生病，非常(cháng )不利于案件审理。所以(⛹)不要认为任何时候看守所里的人都(dōu )洗(⛹)冷水澡(zǎ(⛹)o )。3、综(⛹)上所述，看守所洗澡并(⛹)不都(dōu )是凉(⛹)水。大多(duō )数看守所都会为在押人员提(⛹)供适(shì(⛹) )当的(⛹)热(rè )水供应(⛹)设施，以满足他们的基本洗(xǐ )浴需求(⛹)。当(dāng )然，具(⛹)体的热水供应(⛹)情况(kuàng )可能会因(yīn )看(⛹)守所的实际情况而有所不同。4、在(⛹)《中华人(⛹)民共和(⛹)国(⛹)看守(⛹)所条例实施办法》第三十(⛹)条(⛹)的规定(dì(⛹)ng )下，看守所应当配备供(⛹)人犯使用的沐(⛹)浴设施，并依(yī )据季(⛹)节和实际(⛹)需(xū )求制定(⛹)洗澡、(⛹)理发、洗晒被服的次数和时间。看守(⛹)所并未强(qiáng )制要(⛹)求人(⛹)犯洗(⛹)凉水澡或(⛹)(huò )剃头发。5、没有(yǒu )，不(bú )强制，也(⛹)没(⛹)(méi )有(⛹)相关(⛹)规定。不会洗凉水澡(zǎo )，也不会剃头发。根据《中(zhōng )华人民共和国看(kà(⛹)n )守(⛹)所条例(lì )实施办法》第三十(shí(⛹) )条：(⛹)看(⛹)守(⛹)所应(⛹)当(⛹)有供人犯(⛹)沐浴(⛹)的设施、设备。看守所应(⛹)当(⛹)依据(⛹)(jù )季节(jiē )变化和(⛹)实际需(⛹)(xū )要(yào )，规定人犯洗澡、理发、洗晒被(bèi )服(fú )的次数和时间。非常好看(⛹)的日(rì )本(⛹)动漫
《火影忍者》《火影忍者》是(shì )一(⛹)部非常(⛹)经典的(⛹)日本动漫(mà(⛹)n )，讲述(⛹)了忍者世界中的少(⛹)年鸣人及其伙伴们的故事。这部动漫以其精彩的剧(⛹)情(⛹)、丰富的角色和炫酷的战斗场面而广受(⛹)欢(huān )迎。鸣人的成长历程(⛹)、忍者间(⛹)(jiān )的友情和(⛹)羁绊都(⛹)是动漫(⛹)的亮点。《海贼王》，作者是尾(wěi )田荣一郎。《银(⛹)(yí(⛹)n )魂》，作者是空知英秋(⛹)。《龙珠》，作(⛹)者是鸟(niǎo )山明。《蜂蜜与(yǔ(⛹) )四叶草》，作者(zhě(⛹) )是羽(⛹)海野千花。《灌篮(lán )高手》，作者是(⛹)(shì )井上(shàng )雄彦。《火(huǒ )影忍者(⛹)(zhě )》，作者是岸本齐史。《哆啦A梦》，作(⛹)者是藤(téng )本弘和安孙子素雄(xióng )。《火影忍者(⛹)(zhě )》《火影忍者(⛹)》是一部(⛹)经典的日本动漫，讲述了忍者世界(⛹)中的故事。主角漩涡鸣(⛹)人的(de )成长历(⛹)程(⛹)(chéng )以及他与同伴们(⛹)的冒险故事深(⛹)受(⛹)观众喜爱。这(⛹)部动漫拥(yōng )有精彩的动作(zuò )场面(mià(⛹)n )和富有想象(⛹)(xiàng )力的忍者技(jì )能，吸引了大量粉丝(sī )。 《海贼王》《海贼王》是一部长篇(⛹)(piān )日本动(⛹)漫，讲述了一个年轻海(⛹)贼冒(⛹)险的故事。《你的名字。》：(⛹)这部电影是日(⛹)本最受欢迎(yíng )的动画(huà(⛹) )片之一，因其出色的动(dòng )画(huà )技术和美(mě(⛹)i )丽的(de )画(⛹)面而受到广泛赞(zàn )誉。它(tā )讲(⛹)述(⛹)了两个陌生人之间的神秘联系，他们通过一(⛹)些(⛹)奇妙的事件相(⛹)互了解。 《进击的(⛹)巨人》：(⛹)这部(⛹)动(⛹)画片以(⛹)其(⛹)惊人的(⛹)视觉效果和(hé )细节(⛹)精度(⛹)而受到赞(⛹)誉(⛹)。日(rì )本好看的动漫有：(⛹)《黑(⛹)礁》、《钢之炼金术(⛹)师》、《死亡笔记》、《皇家国教骑士(⛹)团》、《命运石之门》。《黑礁》改编(⛹)自广江礼威的漫画，集合了(⛹)海战、空(kōng )战、游击(jī )战、黑(⛹)社(⛹)会火并、御姐(⛹)、(⛹)窝囊废小职(⛹)员的成(⛹)长(⛹)与黑化等(⛹)等令人肾上腺素暴增的(⛹)(de )元素。以下是我认为(⛹)日本最好(hǎo )看的十(⛹)个动漫： 《火影忍者》 《海贼(zéi )王》 《龙珠(⛹)》 《犬夜叉》 《钢之(⛹)(zhī )炼金术师》 《死亡笔(⛹)记(⛹)》 《攻(⛹)壳机动队》 《鬼灭之(⛹)刃》 《进击的(⛹)巨(jù )人》 《夏目友(⛹)人帐 这些动漫各具特色，但它们都有(yǒu )一个(⛹)共同点(⛹)，那就是拥有令人难以忘怀的角(⛹)色和故事。一年四季(jì )用冷水洗(xǐ )澡(zǎo )会(huì )怎样(⛹)?
1、洗(xǐ )冷水(shuǐ )澡时因水(shuǐ )温过低，人体会感到(dào )寒冷，产生一系(xì )列应激(⛹)反应，如心(xīn )跳(⛹)加快，血压(yā )升高，肌肉收缩(⛹)，神(⛹)经(jīng )紧张等，不但(⛹)不能消除疲劳(láo )，还(⛹)易引起感冒，应(⛹)尽量避免(⛹)。对(duì )于那些身体体质较差的朋友，就更不能用冷(⛹)水洗澡，否则本(⛹)来抵抗力较(jiào )差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病(⛹)。2、洗冷水澡(zǎo )的危害(hài )第一直洗热水澡(zǎo )的(⛹)人(ré(⛹)n )突然来洗冷水澡的话，会(huì )使心(⛹)跳加速、肌肉(⛹)收(⛹)缩(suō )、神(⛹)经(⛹)紧(jǐn )张，而(⛹)且还容易患感冒(mào )。如(⛹)果(guǒ )冬天(tiān )洗冷水澡，应该是(⛹)(shì )在秋天逐步逐步(⛹)地让(ràng )身体慢慢(⛹)适应，建议体质较(⛹)差(⛹)的人(rén )或者身体虚弱的人不要的(⛹)轻(qīng )易(⛹)(yì(⛹) )洗(⛹)冷水澡。3、第一(yī(⛹) )种(zhǒng )人(⛹)就是长期在冬天洗冷水澡的人群，因(⛹)为(⛹)冬(dōng )天(tiān )天(tiān )气寒冷，如果没有进行保暖(nuǎn )的(de )话(⛹)，很容(⛹)易会出现(xiàn )感冒和生病的情况。第二种人(rén )就(⛹)是患有高血压的人群，因(⛹)为高血压这一疾病对我(wǒ )们的身体健(⛹)(jiàn )康是非常不(⛹)利的，所以(⛹)(yǐ )平时我们一定要多(⛹)(duō )加注意自己的身体(tǐ )状(⛹)况(kuàng )，如果患有高血(⛹)压的话。一定(⛹)要及时(⛹)去(⛹)医院进(jìn )行(háng )检查。4、(⛹)．增强心血管功能 洗冷水浴时(⛹)，冷水刺激(⛹)(jī(⛹) )皮肤，使皮(⛹)下毛细血管迅(⛹)速收(⛹)(shōu )缩，使(⛹)血液流向心脏，心跳(⛹)加快，从而增加全身的血(xuè )流量，久之，心脏的功能(⛹)得到有(⛹)效增强。同(tóng )时，全身的血管在冷水的刺激下，收(shōu )缩(suō )和(⛹)舒(shū )张的功(⛹)能得到(⛹)有效改善(⛹)。5、(⛹)你好，冬(⛹)天洗冷水澡(⛹)有利于身体健(jiàn )康。但是并(bìng )不是所(suǒ )有(⛹)的人(⛹)都适合(⛹)洗冷水澡的，太冷的环境容易刺激肌肤(⛹)，容(⛹)易受凉并感(⛹)冒(mào )，中国(⛹)人(⛹)体(tǐ )质(zhì(⛹) )相对来说较弱一些，建议循序渐进，先洗温(⛹)水澡(zǎo )，再慢慢(màn )过(guò )度到冷水澡，每次洗澡时间不要过长(⛹)，及时擦干身(⛹)体，注意(yì )保(⛹)暖。很高兴(xìng )解(⛹)答(⛹)你的问题(⛹)，祝(⛹)你生活愉快。冷水(⛹)洗(⛹)澡的好(hǎ(⛹)o )处!
洗(⛹)冷(⛹)水澡的好处：(⛹)洗冷(lěng )水澡可以加强(qiáng )神经的兴奋功能(⛹)，使得洗浴(yù(⛹) )后精神爽快，头脑清(⛹)醒(xǐng )。有益皮肤：因洗冷水浴时，冷水(⛹)直接(⛹)作用于(yú )全身(⛹)的皮肤，增强(⛹)皮(⛹)肤细胞的新陈代谢，促进(⛹)皮质腺分(fèn )泌(⛹)，皮肤的弹性大大增强，既有美颜(⛹)美肤的效果，又可以防止皮肤病。冷水浴的(⛹)好处： **改(⛹)善消化功(gōng )能：** 冷(⛹)水浴能够加(⛹)强(⛹)腹(⛹)腔的血液循环，促进肠蠕动，从而(⛹)(ér )有效(xiào )提高消化和(⛹)吸收能力。经常洗(xǐ )冷水(⛹)浴的(⛹)人(rén )通常食欲旺(⛹)(wàng )盛(shèng )，消(xiāo )化系统疾(⛹)病较少。 **改(⛹)(gǎi )善神经(⛹)系(⛹)统：** 冷(⛹)水刺(⛹)激使大脑(nǎo )处于兴奋状态，全身神经处于(yú )“临(lín )战状态”。好处 （1）洗冷水澡(⛹)可(⛹)以增强(⛹)我们的抵(dǐ )抗力，预防一(⛹)些相关的疾病(⛹)。比如，洗(xǐ )冷(⛹)(lěng )水(⛹)(shuǐ )澡(zǎo )可以使血管弹性(xìng )增强，有利于(⛹)预防心脑血(⛹)管疾病。（2）洗冷水澡的时候会使皮肤受到刺(cì )激，增强人体的(de )呼吸作用，使人可以(⛹)吸入(⛹)更多的氧气，可预防一些(⛹)相(xiàng )关(⛹)的呼(⛹)吸系统疾病(bìng )。冷水(⛹)洗澡的好处 （1）增强心血(xuè )管(guǎn )功能 洗冷(⛹)水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收(⛹)缩，使(⛹)血(⛹)液(⛹)(yè(⛹) )流向心(⛹)(xīn )脏，心跳(tiào )加快，从而增加全身的血流量(⛹)，久之(zhī )，心脏(⛹)的功能得到有效增(zēng )强。同(⛹)时(⛹)(shí )，全(⛹)身的(de )血管在冷(⛹)水的刺激下(⛹)，收缩和舒张的功能(néng )得到有效改善。可以增加(⛹)机(⛹)体抵抗寒冷的能(néng )力(⛹)，加强心(⛹)肺功能，有利(⛹)于预(⛹)防心肺(⛹)疾(jí )病。加(jiā )强神(shén )经的(⛹)兴奋(⛹)性，洗冷(lěng )水澡后会感觉(⛹)头脑(⛹)清醒。可以(⛹)促进胃肠蠕动，促进(⛹)食物的(⛹)消(⛹)化(huà )吸收。可以使皮肤弹(⛹)性增加。容(⛹)易着凉，引(⛹)起感冒(⛹)发热的情(qíng )况。寒凉刺激可(⛹)以引起脑部血管收(shō(⛹)u )缩，出现(⛹)头痛、头晕的症(⛹)状(⛹)。冷热水交替(⛹)浴的马寅初的“长寿澡”
马老的(de )冷(lěng )热水浴(⛹)健身法，不(⛹)仅(jǐn )对他的(⛹)健康产生了(le )显(⛹)著影响，还通过锻炼身体(tǐ(⛹) )帮助他保持头脑冷静，适应(yīng )科学研究（“冷水(⛹)澡的锻炼和(⛹)头脑冷(⛹)静”）。马寅(⛹)初(⛹)的长寿之道，是通过简单的生活(⛹)习惯和锻炼，如冷热水浴、爬(⛹)山等(⛹)，以及(⛹)坚韧的意志力，共(gòng )同构成(⛹)(chéng )了他的长寿秘诀(jué )（“冷热水浴健(jiàn )身法(fǎ )和爬(⛹)山锻炼(liàn )”）。我(⛹)们用(yòng )冷(⛹)(lěng )热水交替沐浴(⛹)时(shí(⛹) )，每次洗浴先洗热水，热水可以使汗毛(⛹)孔扩大，流出的汗(hàn )液可以(⛹)(yǐ )将体内(⛹)的污垢排出，另外(wài )血管受热扩张后血液得以充(⛹)分流(liú )通，有利于新(⛹)陈代谢；然后再进行冷(lě(⛹)ng )水浴，冷(lěng )水(⛹)温度(⛹)一般要(⛹)和体温接近，冷水使扩张的(⛹)血管收缩(suō )，如此反复(⛹)热冷(⛹)刺激血(xuè )管扩张(⛹)与(yǔ(⛹) )收缩(suō )，增强了血管的弹(⛹)性，不(⛹)至于硬化。但(⛹)值(zhí )得注意的(de )是(shì(⛹) )，平时习惯于洗热(rè )水澡的(⛹)人(⛹)，洗热(rè )水浴(⛹)后，不要一下子就(⛹)洗(xǐ )冷水(shuǐ )澡，要(⛹)先洗温水澡，逐步把水的(⛹)温度(dù )降低，经过一段时间适应后，再采用“先(⛹)热后冷”的长寿(⛹)洗澡法(fǎ(⛹) )。马(⛹)寅(⛹)初先(xiā(⛹)n )生的(⛹)长寿之道(⛹)在耶(⛹)鲁求学时(⛹)，马寅初(chū )在学校游泳馆的冷水(⛹)浴间里，经常见(⛹)到一(yī )位年纪非常大的美国老人。洗(xǐ )澡(⛹)是人的身心最放(⛹)松的时候(hòu )，但(dàn )如(rú )果(⛹)能利用这个(⛹)时机，适当地采用冷热(⛹)水(shuǐ )交(⛹)替浴，或对(duì )阴茎和腹股沟进行温(⛹)(wē(⛹)n )水淋浴，则(⛹)有助于增强男子的性(⛹)功能。冷热水(⛹)交替浴是(⛹)一种简单(⛹)而(ér )古老的“血(⛹)(xuè )管操”，适当(⛹)通过(guò )冷(⛹)热水交替刺激(⛹)进行身体锻炼，可提高阴茎(⛹)血管弹(⛹)性(⛹)，促进血液循(xún )环。冷热水交替(⛹)浴是一种很(hě(⛹)n )古老(lǎo )的(⛹)增强(qiáng )男子性功能的锻(duàn )炼法。马寅初(⛹)活(huó(⛹) )到百岁，就与他每(měi )天做“血管体操”有关。方(⛹)法(⛹)是：每(měi )晚睡(shuì )前(qián )用冷热水交(jiāo )替(tì )淋浴(⛹)，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃(⛹)—16℃(⛹)。做(⛹)“操”时先冷(lě(⛹)ng )后热，交替(tì )5—10次(⛹)，每(⛹)次(⛹)持续2—3分钟，最后以热水浴结(⛹)束(shù(⛹) )。这种血管体操可以(yǐ )促进血液循环，及时(shí )“冲走”血管(⛹)内的垃(lā )圾。热(⛹)水(⛹)能让毛孔微张，这样有利于清洁皮(⛹)肤。—般而(ér )言(⛹)，洗冷水(⛹)澡对(⛹)身体非常好(hǎ(⛹)o )，对女性则另当(⛹)别论，所以我在冬(dōng )天不得(⛹)不(⛹)暂停，对男(nán )性(⛹)则无防，反而(⛹)(ér )增强抗寒能(⛹)力(lì )。用(⛹)冷热水交替洗浴、浸(⛹)(jìn )泡身体旳方法称为“冷(⛹)热(rè )水交替浴”，简(jiǎn )称“冷热水浴”。冷(⛹)热水浴有较强旳锻(duàn )炼身体(⛹)旳价(⛹)值。
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