如何(hé )正确(🚗)洗凉(🚗)水[展开全部]
如何(hé )正确(🚗)洗凉(🚗)水(shuǐ )澡
洗前先热身，在(🚗)冬季洗冷水(shuǐ )澡之前要(🚗)进行(🚗)适当(🚗)的热(🚗)(rè )身(shē(🚗)n )运动，因(🚗)为冬天血(🚗)液循环缓慢，身体没有(🚗)适当的活动(🚗)就被冷水刺激(🚗)，很易引(🚗)起(🚗)机体不适，适(🚗)当热身或用手搓皮肤数分钟，让(🚗)皮肤(fū )发红发热，再去(🚗)洗冷水澡，可以很快适应。热身放松(🚗)。在进行洗冷水澡前，务必要(🚗)做一些热身和伸展活动，让自己的身体(🚗)机能和四肢得到放松、舒(🚗)展，当热身活动(🚗)并不(🚗)(bú )代表非(🚗)得要有多么剧(🚗)烈或(huò )是(shì )大汗淋漓(🚗)，其(qí )关键指标(biāo )是能让心(xīn )率(🚗)得(dé(🚗) )到自己可接(🚗)受的增长(zhǎng )幅度即可。冲洗双脚(jiǎo )。洗冷水(shuǐ )澡时的注(zhù )意(yì )事项：要(🚗)先热身与运(yùn )动(dòng )一样，要(yào )洗冷水(shuǐ )澡也要先热(🚗)身，可让身体(🚗)动一(🚗)动，或用手搓(🚗)揉皮(🚗)肤数分钟，让(🚗)皮肤有(yǒu )点发(🚗)红发热，搓(🚗)揉时也能做(🚗)筋(🚗)(jīn )络的按摩。而且由于(🚗)(yú )受(🚗)到冷水的影响，人体的(de )提问调节能力(lì )也会有(🚗)所降(jiàng )低，因此会使人变得更(🚗)加(jiā )怕热。温水洗(🚗)澡使用温水洗澡(🚗)是(🚗)最正确(🚗)的(🚗)(de )方式，因为用(🚗)温(🚗)水洗澡并不(🚗)会(huì )改变血管状态，而且还可以(🚗)是毛孔处于(🚗)打开状态，使(shǐ(🚗) )皮肤更容(🚗)易清洁干净。使(🚗)用(🚗)温水洗澡，可(🚗)以(yǐ )适当(🚗)的(de )增(🚗)加体表温度，从而洗(🚗)完澡(🚗)之后可以(🚗)使人更(🚗)加凉爽(🚗)。对于大部分人(rén )来说，如果洗冷(lěng )水澡的方法正确，是(🚗)有(🚗)利于健康(🚗)的。这是因(yīn )为(wéi )，刚开始洗的一(yī )两分钟，会使(🚗)(shǐ(🚗) )皮肤(🚗)(fū )表皮(pí )收缩(🚗)，血液流(🚗)向内脏(zāng )，但(🚗)两(🚗)三分钟后，身体适应了(🚗)这种温度，血液(🚗)会(🚗)重新分配，回流到皮肤表皮(🚗)，整个过程(🚗)就像(xiàng )给血管(guǎ(🚗)n )做(🚗)“体操”一样，不(🚗)仅(🚗)可以增强(🚗)抵抗力，还(🚗)会增(🚗)强血(🚗)管弹性、预防(🚗)(fáng )动脉硬化。洗澡时，先往四(🚗)肢部位(🚗)“浇”水，数分钟后(hòu )再冲胸、背(🚗)部，让身体有个逐(🚗)渐适应的(de )过程。水温不要(🚗)过低(🚗)，以5℃—25℃(🚗)为宜，时间也不(🚗)宜过久(jiǔ )，10—15分钟左右即(🚗)可，最长别超过半小时(🚗)。看守所为啥要洗冷水澡
1、(🚗)洗冷(lě(🚗)ng )水(shuǐ(🚗) )澡有(🚗)助于(yú )防止血管硬(🚗)化(🚗)，想(🚗)一(🚗)想，热(rè )胀(🚗)冷缩，洗冷水澡时，水冷，这样血(xuè )管(🚗)(guǎ(🚗)n )一缩把血液推入内脏，稍停(🚗)(tíng )一下，皮肤(🚗)血管扩张，血液(🚗)又流向体表(🚗)，一张一缩，血管经(🚗)过了“锻炼”，提高了它的承受(🚗)(shò(🚗)u )能力(🚗)，血管的(de )弹性增(🚗)强，所以(🚗)(yǐ )有助于防止血(🚗)管硬(yìng )化。2、看守所(suǒ )里的一(yī(🚗) )般(🚗)(bān )是没有宣判(pàn )的犯罪(zuì )嫌疑(🚗)人。虽(🚗)然(🚗)(rán )是犯罪嫌疑人，但依然享有基本的人权(🚗)。如果(guǒ )是北方冬天的或者气温(🚗)较低时，让看守所(🚗)里的(🚗)人洗(🚗)(xǐ )冷水澡，特别是体弱的人，会生病，非(fēi )常(🚗)不利于案件(jiàn )审(🚗)理。所以不要认为任(🚗)何(hé )时候看(🚗)守所里的人(🚗)都(🚗)洗冷(🚗)水澡。3、综上所述，看守所(🚗)洗澡并不(bú )都是(🚗)凉水。大多数看守(shǒu )所(suǒ(🚗) )都会(🚗)为在押人员(🚗)提(🚗)供适当的热(🚗)水(shuǐ )供(gò(🚗)ng )应设施，以满(🚗)足(🚗)他们的基本洗浴需求(🚗)。当然，具体的热(rè )水(shuǐ(🚗) )供(🚗)应(yī(🚗)ng )情(🚗)况可能会因看(🚗)守所的(🚗)实际情况而有(🚗)所(suǒ(🚗) )不同。4、在《中华人(🚗)民共(gòng )和国看守所条例实施办法(🚗)》第三十条的规定下，看守所应(🚗)当配备供人犯使用的沐浴设施，并依据(jù )季节(🚗)和实际需求制定洗澡、理发、洗(xǐ )晒被服的次数和时间(🚗)。看守所并未强制要求人犯(🚗)(fà(🚗)n )洗凉水澡(zǎo )或(huò )剃头发。5、(🚗)没有，不强制，也没(🚗)(méi )有(🚗)相关(guān )规(🚗)定。不会洗(🚗)凉水澡，也(🚗)不会剃(🚗)头发。根据(jù )《中华人民共和国看守(🚗)所(🚗)条例实施(🚗)办法》第三(🚗)十(shí )条：看守所应当有供(gòng )人(rén )犯沐浴的(🚗)设施、设备。看守所应当依据季节变化和实际需要，规定人犯洗(xǐ )澡、理(🚗)发、洗晒被服的次数和时(shí )间。非(🚗)常(cháng )好(🚗)(hǎo )看的日本(🚗)动漫
《火影忍(🚗)者》《火(huǒ )影忍者(🚗)》是一部(bù )非常经(🚗)典的(🚗)日本动漫，讲(jiǎng )述(🚗)了(🚗)(le )忍(rěn )者世界中的少(🚗)年鸣人及其(🚗)伙(🚗)(huǒ )伴们的故事。这部动漫以其(🚗)精彩的剧情、丰富的角(🚗)色(🚗)和(🚗)炫酷的战斗场面而广受欢(huān )迎。鸣人(🚗)的(🚗)成长历程(chéng )、忍者(🚗)间的友情(🚗)和羁绊(🚗)都是动漫的亮点。《海贼王》，作者(🚗)是尾田荣一郎。《银魂》，作者是空知(zhī )英秋。《龙珠》，作者是(🚗)鸟山明。《蜂蜜与四叶(🚗)草》，作(🚗)者是羽海野千花。《灌篮高(🚗)手》，作者是(shì )井上(🚗)雄彦。《火(🚗)影忍者》，作(🚗)者是(shì )岸本齐史。《哆啦A梦(🚗)》，作者(🚗)是藤本弘和(🚗)安孙子(zǐ )素雄。《火影忍者(zhě )》《火影忍者(zhě )》是一部经典的日本(🚗)动漫，讲(jiǎng )述(🚗)了忍者世界中的故(gù )事。主角漩涡鸣人的成长历(🚗)程以(yǐ )及他与同伴们的冒险故事深受观众喜爱(🚗)。这部动(🚗)漫(🚗)拥有精彩的(🚗)动作场面和(🚗)富(🚗)有(yǒu )想象力的忍者技能(🚗)(néng )，吸引了大量粉丝。 《海贼王(🚗)》《海贼王(🚗)(wáng )》是一(yī )部长篇日本动漫，讲述了一(🚗)个年(nián )轻海(hǎi )贼冒险的(🚗)故事。《你的名(🚗)字。》：(🚗)这部电影是日本(🚗)最受欢迎的动画片(🚗)之一，因其出(chū )色的(🚗)动画(🚗)(huà(🚗) )技(jì )术和美丽(lì(🚗) )的画面而受到(🚗)广泛赞誉。它讲述了两个陌生人之间的神秘联系，他们通过(guò )一些(xiē(🚗) )奇妙的(de )事件相互(🚗)了解。 《进击的巨人(rén )》：这部动画(huà(🚗) )片以其惊人的视觉(jiào )效果(guǒ(🚗) )和细节(jiē )精(🚗)度而(🚗)(ér )受到赞誉。日本好(hǎ(🚗)o )看的动(dòng )漫有：《黑礁(jiāo )》、《钢之(🚗)炼金术师(🚗)》、(🚗)《死亡笔记》、《皇家国教骑士团》、《命运石(🚗)之门》。《黑礁》改编自(zì )广(🚗)江礼威(🚗)的漫画，集(jí(🚗) )合了(🚗)海战、空战、游击战、黑社会(🚗)火并、御姐、窝囊废小职员的成长与黑化等(děng )等令人肾上腺素(🚗)暴增(🚗)的(🚗)元素(sù )。以(🚗)下是我认为日本最(zuì )好看的十个动漫： 《火影忍者》 《海贼(🚗)王(wáng )》 《龙珠(🚗)》 《犬夜叉》 《钢之炼金术师(🚗)》 《死亡笔记》 《攻壳机(jī )动(dòng )队》 《鬼灭(🚗)之刃》 《进击(jī )的(🚗)巨人》 《夏目友(yǒu )人(🚗)帐 这些(🚗)动漫(🚗)各具特色，但(🚗)它们都有(yǒu )一个共同点，那就是拥有(yǒu )令人难以忘(wàng )怀的角色和(🚗)故事。一年(🚗)四(🚗)季用(🚗)冷水(🚗)洗澡(🚗)会怎样(🚗)?
1、洗冷水澡时因水温过低，人体(🚗)会感到寒冷，产生一系列应(🚗)激反(fǎn )应，如心(🚗)跳加快，血压升(🚗)高，肌肉(ròu )收(🚗)缩，神经紧张等，不但不(bú )能消除疲劳，还易(🚗)引起感(🚗)冒，应尽量(🚗)避免。对于那(nà(🚗) )些身体体质较差(chà )的朋友，就更不(bú )能用冷水洗(🚗)澡(🚗)，否则(🚗)本来(lái )抵抗(🚗)力(lì )较差(chà )，因冷的刺(🚗)激(🚗)，会引(yǐn )发感冒、发热等疾病。2、洗冷(🚗)水澡的危害第一直洗(xǐ )热(rè )水(shuǐ(🚗) )澡的(de )人突(🚗)然来洗冷水澡的话，会(huì(🚗) )使(🚗)(shǐ )心跳加(🚗)(jiā )速、肌肉收缩、神(🚗)经(🚗)紧张，而且(🚗)还容易(🚗)患感(🚗)冒。如果冬天洗冷(🚗)水澡，应该是在秋天(🚗)逐步逐(🚗)步地让身体(🚗)慢慢(🚗)适(shì )应，建(🚗)(jiàn )议体质较差的人或者身体(🚗)虚弱的人(🚗)不要的轻易洗冷水澡。3、(🚗)第(🚗)一种人就是(🚗)长期在冬天洗(xǐ )冷水(🚗)澡的人群，因为冬天(🚗)天气寒冷，如(🚗)果没有(yǒu )进行保暖的话，很容易会出(🚗)现(🚗)感冒和生病的情况。第二(🚗)种人就(jiù(🚗) )是患(🚗)有高(🚗)血压(🚗)的人群，因为(wéi )高(🚗)(gāo )血(🚗)(xuè )压这一(yī )疾病对我们的身体健康是非常(cháng )不利的(🚗)，所以平时我(wǒ )们一定要多加注意自己的(🚗)身体(🚗)状况，如果患有高(🚗)血压的(de )话。一定要及时去医院进行(🚗)检查。4、．增强心(xī(🚗)n )血管功能 洗冷(lěng )水浴(🚗)时，冷(🚗)水(🚗)刺激皮肤，使皮下(xià )毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳(🚗)加快，从而(ér )增(zēng )加全(quán )身的血流量，久(🚗)之，心脏的功能得到有效增强。同(tóng )时，全身(🚗)的血(🚗)管在(🚗)(zài )冷(lěng )水(🚗)的刺激下，收缩和舒(🚗)张(🚗)的(🚗)功(gōng )能(🚗)得(🚗)到有效改(🚗)善。5、你(🚗)好，冬(🚗)天洗(🚗)冷水(🚗)澡有利于身(🚗)体健康(kāng )。但是并不(🚗)是所有的(🚗)人都适合洗冷水澡的(🚗)，太冷的环境容易刺激肌肤，容易受(shòu )凉并(bìng )感冒(🚗)，中(🚗)国人体(tǐ )质相对(duì(🚗) )来说较弱一些，建议循(🚗)序(xù )渐进，先洗温(🚗)(wēn )水澡，再(zài )慢慢过(🚗)度到冷水澡，每次(🚗)(cì )洗澡(🚗)时间不要过长，及时擦干身(shē(🚗)n )体，注意保(🚗)(bǎo )暖。很高(gā(🚗)o )兴解答你(🚗)的问题(tí )，祝你生活愉快(kuài )。冷(🚗)水洗澡(🚗)的(🚗)好处!
洗冷水澡的好处：洗冷水澡(zǎo )可(kě )以加强神经的兴奋功(🚗)能，使(🚗)得(dé )洗(🚗)浴(yù )后精(jīng )神爽快，头脑(nǎo )清醒。有(🚗)(yǒu )益(🚗)皮(🚗)肤：因洗冷水浴时，冷(🚗)水直接作用于(🚗)(yú )全身的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢，促进皮质腺分泌，皮肤的弹性大大增(🚗)强，既有美(🚗)颜美肤(🚗)的效果(🚗)，又可(kě )以防止皮(pí )肤病(🚗)。冷水浴(🚗)的好(hǎo )处(🚗)： **改善(🚗)消(🚗)化功能：** 冷水浴能够加(🚗)强(qiáng )腹腔的血液循环(huán )，促(🚗)(cù(🚗) )进(🚗)(jìn )肠蠕(🚗)动，从(cóng )而有(🚗)效提高消化和吸收能力。经常洗(🚗)冷(🚗)水浴的(🚗)人(🚗)通常(🚗)食欲旺盛，消(xiā(🚗)o )化系(🚗)统疾(🚗)病较少。 **改善神(🚗)经(🚗)系统：** 冷水刺激使(🚗)大(🚗)脑处(🚗)于(yú )兴(xì(🚗)ng )奋状态(🚗)，全身(🚗)神经处(🚗)于“临战状态”。好处(🚗) （1）洗冷水澡可(🚗)以增强我们的(🚗)抵抗力(lì )，预(🚗)防一些相(🚗)关的疾(🚗)病。比如，洗冷(🚗)水(🚗)澡(🚗)可(kě(🚗) )以(yǐ )使血管(guǎ(🚗)n )弹性增强(🚗)，有(yǒu )利(🚗)(lì )于(🚗)预防心脑血管疾病。（2）洗(🚗)冷(🚗)水澡(🚗)的(🚗)时(🚗)候会(🚗)使皮肤受(shòu )到(🚗)刺激，增强(🚗)人体的呼吸作(🚗)(zuò )用(🚗)，使人可以吸入更多的氧气，可预防一些相关的(de )呼吸系统(🚗)疾病。冷水洗澡(🚗)的(🚗)好处 （1）增强心(🚗)血(xuè )管功能(néng ) 洗(🚗)冷(🚗)(lěng )水(🚗)浴(🚗)时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细(🚗)血管迅速收缩，使血(🚗)液流(🚗)向心脏(🚗)，心跳(🚗)加(🚗)快，从而(ér )增加(🚗)全身的血流量(🚗)，久之，心脏的(🚗)功能得到有(yǒu )效增(🚗)强(🚗)。同时，全(quán )身的血管在冷(🚗)水的刺激下，收缩和舒张的(de )功(🚗)(gō(🚗)ng )能得到(dào )有效改(🚗)(gǎ(🚗)i )善(🚗)(shàn )。可以增加机体抵(🚗)抗寒冷的能(néng )力，加(🚗)强心肺功能，有利(lì )于预防心(🚗)肺疾病(🚗)。加强神经的兴奋(fèn )性，洗冷水澡(🚗)后(hò(🚗)u )会(🚗)感(🚗)觉头脑(nǎo )清醒。可(kě )以(🚗)促(cù )进(jìn )胃(🚗)肠蠕(rú )动，促进(🚗)食物的消化吸收(shōu )。可以(🚗)使皮肤(🚗)弹性增加。容易(yì )着凉(🚗)，引(🚗)起感冒发热的情况(kuà(🚗)ng )。寒凉刺激(🚗)可以引起(qǐ )脑部血管收(🚗)缩(🚗)，出现(🚗)(xià(🚗)n )头(🚗)痛、头晕的(de )症状。冷热(rè )水交替浴的马寅初(chū )的(de )“长寿(shò(🚗)u )澡(🚗)”
马老的冷热水浴健身法，不仅对他的(🚗)健康产生了显著影响，还(🚗)通过(🚗)(guò )锻(duàn )炼身体帮助他保持头脑冷静，适应(yīng )科学研究（“冷水澡的锻炼和头脑冷静”）。马寅初(🚗)的长寿之(🚗)道(🚗)，是(shì )通过简(jiǎn )单的生活习惯和锻炼(🚗)，如冷热水浴、爬山等(🚗)，以(🚗)(yǐ )及坚韧的(🚗)意志(🚗)(zhì )力，共同(tó(🚗)ng )构成了(le )他的(🚗)(de )长寿秘诀（(🚗)“冷(🚗)热水浴健身(🚗)法和爬山(shān )锻炼”）(🚗)。我们用冷热(🚗)水交替沐(mù )浴时，每次洗浴先洗(xǐ )热水(🚗)，热水可以(🚗)使(shǐ )汗毛(🚗)孔(kǒ(🚗)ng )扩大，流出的汗液可(kě )以将体内的污垢排出，另外(🚗)血管受(shòu )热扩张后血液得以(🚗)充分流通(🚗)，有利于(🚗)新(xīn )陈代(🚗)谢；然后再进行冷(lěng )水浴(yù )，冷水温度一般要和体温接近(🚗)，冷水使扩张(🚗)的血(xuè )管收缩，如此反(fǎ(🚗)n )复热冷(🚗)(lěng )刺激血(🚗)管(🚗)扩(kuò )张与收缩，增(zēng )强了血管的弹性，不至(zhì )于硬化。但值得注意的(🚗)是，平(píng )时习惯于洗热水澡的(🚗)人，洗热(rè )水浴后，不要一下子就洗冷(lěng )水澡(🚗)，要先洗温(🚗)水澡，逐(zhú )步把水的温(🚗)度降低，经过一段时间适(🚗)应后(🚗)，再(🚗)采用(🚗)“先(🚗)热后(hòu )冷(🚗)”的长寿洗澡(🚗)(zǎo )法(fǎ )。马寅初先(🚗)生的长(zhǎng )寿(🚗)之道在(🚗)耶鲁求学时(🚗)，马寅初在学校(🚗)游泳馆的冷水浴间里，经常(cháng )见到一(yī )位年纪(jì )非常大的美(🚗)国老人。洗澡是人的身心最放(fà(🚗)ng )松的时候(🚗)(hòu )，但如果能利用(🚗)这(zhè )个(🚗)时机，适当地采用冷热水交(jiāo )替浴，或(🚗)对阴(yī(🚗)n )茎和腹股(gǔ )沟进行温水淋(🚗)(lín )浴，则有助于增强男(🚗)子的性功(🚗)能。冷热水交替浴是(shì )一种简单(🚗)而古(gǔ )老的(🚗)“血管(guǎ(🚗)n )操(cāo )”，适当通过冷热水交替(tì )刺激进行身体(🚗)锻炼，可提高阴茎血管弹性(xìng )，促进血(🚗)液循环。冷热(rè )水交(jiāo )替(tì(🚗) )浴是一种(zhǒng )很古老(🚗)的增强男子性功能的锻炼法。马寅(yín )初活到百岁，就与他(🚗)每天做“血管体操”有关。方法(fǎ )是(🚗)：每晚睡(🚗)前用冷热水(🚗)交替淋浴(🚗)，热水(shuǐ )温度为(wéi )40℃—44℃，冷水温(🚗)度为(🚗)12℃—16℃。做“操”时先冷后(hòu )热，交替(🚗)5—(🚗)10次，每次持续2—3分(🚗)钟(🚗)，最后以热水浴结束。这种血管体(🚗)操可以促进血液循环(🚗)，及时“冲走”血(🚗)(xuè )管内的垃圾。热水能(néng )让(🚗)毛孔微张，这样(yàng )有利(🚗)于清洁皮肤。—般而(🚗)言，洗冷(🚗)水澡对身(🚗)体非常好(hǎo )，对(duì )女性则另(lìng )当别(🚗)论，所以我在(zà(🚗)i )冬天不得不暂停(🚗)，对(duì )男(🚗)性则无防(fáng )，反而(🚗)增强抗寒能力。用冷热水交替洗浴、(🚗)浸(🚗)泡身(shēn )体旳方法称为(🚗)“冷热水交替(🚗)浴”，简称“冷热水浴”。冷热(🚗)水(shuǐ )浴(🚗)有较强旳锻炼身体(🚗)旳价值。
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