如何(hé )正(🅾)确洗(xǐ(ㆿ[展开全部]
如何(hé )正(🅾)确洗(xǐ(🅾) )凉水澡
洗前(qián )先热身，在冬季洗冷水澡之前要进行适(shì )当的(🅾)热身运动，因为(🅾)冬天血(🅾)液循环缓(🅾)慢，身(🅾)体没(🅾)有适当的活动就被冷水刺(🅾)激，很(hě(🅾)n )易引(🅾)起(🅾)机(jī )体不适，适当热身(shēn )或用手搓皮(pí )肤数分钟，让(ràng )皮肤发红(🅾)发热(🅾)，再去洗冷水澡，可以很快(🅾)适应。热身放松。在(🅾)进行洗冷水澡前，务必要做一些(🅾)热身(🅾)和伸展活动，让自己(jǐ )的身体(tǐ(🅾) )机能和四肢得(🅾)到放松、(🅾)舒展，当热身活动(🅾)并(🅾)不(🅾)代表非得要有多么剧烈或是大汗淋漓，其(🅾)关(🅾)键指标是能让心(🅾)率(🅾)得(🅾)到自己可接(jiē )受的增长幅度即可。冲洗双脚。洗(xǐ )冷(🅾)水澡时的注意事项：要(🅾)先热身(🅾)与(🅾)运动一样，要洗(xǐ )冷水澡也要(🅾)先热(🅾)身，可让身体动一动，或用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤(🅾)有点发(fā )红(🅾)发热，搓揉时也能(🅾)做筋络的按摩(mó )。而且(🅾)(qiě )由于受到冷水的影响(xiǎ(🅾)ng )，人体的提问调节(jiē(🅾) )能力也会有所降低，因此(🅾)会使人变(biàn )得更加(🅾)怕热。温(🅾)(wēn )水洗澡使用温水(🅾)洗澡是最正确的方式，因为(🅾)用温(🅾)水(shuǐ )洗(xǐ )澡并不会改变血管(guǎn )状(🅾)态，而(é(🅾)r )且还可以(🅾)是(🅾)毛孔处于打(🅾)开状态，使皮肤更容易清洁(🅾)干净。使用温水洗澡，可以适当的增加体表(biǎ(🅾)o )温(🅾)度，从而(🅾)洗(🅾)完(🅾)澡之后可以使人更加凉(liáng )爽。对于大部分(fè(🅾)n )人来(🅾)说，如(🅾)果(🅾)洗冷水澡的方法正(🅾)确(🅾)，是(shì(🅾) )有(🅾)利于健康的(🅾)。这是因(yīn )为(wéi )，刚(🅾)开始洗(🅾)的一(🅾)(yī )两分(fè(🅾)n )钟，会使(🅾)皮肤表皮收缩(🅾)，血液(🅾)流向内(🅾)脏，但两三(sān )分钟后，身(🅾)体适应了(🅾)这种(zhǒng )温(wēn )度，血液会重新分(fèn )配(🅾)，回(🅾)流(liú )到(🅾)皮(pí )肤表皮，整个过程(🅾)就像给血管做“体操”一(🅾)样，不仅可以增强(🅾)抵抗力，还会(huì )增强血管弹性、预防动(🅾)(dòng )脉硬化。洗澡(🅾)时(🅾)，先往(wǎ(🅾)ng )四肢(🅾)部位“浇”水(shuǐ )，数分钟后再冲胸、(🅾)背部(🅾)，让身体有个逐渐适应的(🅾)(de )过(🅾)程。水(🅾)(shuǐ )温不要(yào )过低，以5℃(🅾)—25℃(🅾)为宜，时间也(🅾)不宜过久(🅾)，10—15分(fèn )钟(🅾)左右即可，最长别超过(guò(🅾) )半(bàn )小(xiǎo )时。看守所为啥要洗冷(🅾)水(🅾)澡
1、洗冷水澡有助于(yú )防止(🅾)血管(🅾)硬化，想一(yī )想，热胀(zhàng )冷缩，洗冷水澡时，水冷(lěng )，这(zhè )样血管(🅾)一缩把血液推入内脏，稍停一下，皮(pí )肤血管(🅾)扩(🅾)张(🅾)，血(🅾)液(🅾)又流(🅾)(liú )向体(🅾)表(🅾)，一(🅾)张一缩，血管(🅾)经过(guò )了“锻炼”，提高了它的承(chéng )受能力，血管的(🅾)弹性增强，所以有助于防止血管(guǎn )硬化。2、看守所(🅾)里的一(🅾)般(bān )是(shì )没有宣判的犯罪(zuì )嫌(🅾)疑(yí )人(🅾)(ré(🅾)n )。虽然是犯(🅾)罪嫌疑人，但(dàn )依然享有基本的人权。如果是北方冬天(🅾)的(🅾)(de )或者气(🅾)温(🅾)较低时，让(ràng )看(🅾)守所(🅾)里的人洗冷水(🅾)(shuǐ )澡，特别是体(🅾)弱的人，会生病，非常(🅾)(cháng )不利于案件(🅾)审理。所(suǒ )以不要(🅾)认(🅾)为任何时候看守所里的人都(🅾)洗冷水(🅾)澡。3、综上(shàng )所(🅾)述(🅾)，看(🅾)守(shǒu )所洗澡并不(🅾)都是凉(🅾)水。大多数看守所都会(huì )为在(zài )押人员提供(gòng )适当(🅾)的热水供(🅾)应设(🅾)施，以(🅾)(yǐ(🅾) )满(mǎn )足他(🅾)们的(🅾)基本洗浴需求。当(🅾)然，具体的(🅾)热水供应情(🅾)况可能会因看守所的实际情况而有所(🅾)不同。4、在《中华人民共和(🅾)国看守(🅾)所条例(🅾)(lì )实施办(🅾)法》第三(sān )十条的规(🅾)定下(xià )，看守所应当(dāng )配备供人犯使用的(🅾)(de )沐浴设施(shī )，并依据季节和实(🅾)际需(🅾)求制定洗(🅾)澡、理(🅾)发、洗晒被服(🅾)的次数和时(🅾)间。看守所并未(🅾)强制要求人(rén )犯洗凉水(🅾)澡或(🅾)剃头发。5、(🅾)没有，不强(🅾)制，也没有相(🅾)关规定(dìng )。不(bú )会洗(xǐ )凉(🅾)水澡，也不会(huì )剃头(🅾)发。根据《中华人(🅾)(rén )民共(🅾)和国看(kàn )守所(🅾)条例实施办法》第(🅾)三十(🅾)(shí )条：看守(🅾)所(suǒ )应当有供人犯沐(mù )浴的设(🅾)施(🅾)、设备。看(🅾)守所应当(🅾)依据(🅾)(jù(🅾) )季节变(🅾)化和(🅾)实际(🅾)需要，规定人犯洗澡、(🅾)理发、洗晒被(🅾)服的次数和时间。非常(cháng )好看的日本动漫(màn )
《火影忍(🅾)(rě(🅾)n )者》《火(huǒ(🅾) )影忍者(🅾)》是(🅾)一部非常经典(diǎ(🅾)n )的日本动漫(màn )，讲(🅾)述(🅾)了忍者世界中的少年鸣人及其伙伴们的(🅾)故事。这部动漫以其(🅾)(qí )精(🅾)彩的剧情、丰(fē(🅾)ng )富的角色和炫酷的(🅾)战斗场面而广受欢迎。鸣人(🅾)的成长历程、忍者间的(🅾)(de )友情和羁绊都是动漫的亮点。《海(🅾)贼王》，作者是尾(🅾)(wěi )田(🅾)荣一郎。《银魂》，作者(zhě )是空(🅾)(kō(🅾)ng )知(🅾)英秋。《龙(ló(🅾)ng )珠》，作(🅾)者是鸟山(🅾)(shān )明。《蜂蜜与四叶草》，作者(🅾)是羽(yǔ(🅾) )海(🅾)野(🅾)千花。《灌(🅾)篮高手》，作者是井上雄彦(🅾)。《火影忍者(🅾)》，作(zuò )者是岸本齐史。《哆啦A梦》，作(zuò )者是藤本弘和(🅾)安孙(sūn )子素雄。《火影忍者》《火影(yǐng )忍者(🅾)》是一(🅾)部(🅾)经典的(🅾)日(rì )本动漫，讲(🅾)(jiǎng )述了忍者(🅾)世界中的故事。主角(jiǎo )漩涡鸣(mí(🅾)ng )人的(de )成长历程以及(jí )他与同伴们的(🅾)冒险(xiǎn )故事(shì )深受观众喜爱。这(🅾)(zhè(🅾) )部动漫(màn )拥有精彩(🅾)的动(🅾)作场面和(hé )富有(🅾)想象力的忍者技能，吸(🅾)引(🅾)了大量粉丝。 《海(🅾)贼(zéi )王》《海贼(🅾)王》是一部长篇日(🅾)本动漫，讲述了一个年轻海贼(zéi )冒险(🅾)的(de )故(gù )事。《你的名字。》：这(zhè(🅾) )部电影是(🅾)日(rì )本最(🅾)受欢迎的(🅾)动画片之(zhī )一，因其(🅾)出色的动画技术和美丽的画面而(ér )受到广泛赞誉(🅾)。它讲(🅾)述了两个陌生人之间的神(🅾)秘联系，他(🅾)们(men )通(tōng )过一些奇妙的(🅾)事件相互了解。 《进击的巨人》：这(🅾)部动画(🅾)(huà )片以其惊人的(🅾)视(🅾)觉效(🅾)果和(🅾)细节精度而受(🅾)到(🅾)赞誉。日本(🅾)好(🅾)看(🅾)的动(🅾)漫(🅾)有：《黑礁》、《钢之炼金(🅾)术师(shī )》、《死亡笔记》、《皇家国(🅾)教(🅾)骑士团》、《命运石之门》。《黑礁》改编自广江礼威的(🅾)漫画(huà )，集合(hé )了海战、空战(🅾)、游(🅾)(yóu )击战、黑社会火并、御姐、窝(🅾)囊废小职员的(de )成长(🅾)与黑化等等令人肾上腺(🅾)素暴增(🅾)的元(yuá(🅾)n )素。以下(🅾)是我(🅾)认为日本最好看的十个动漫： 《火影忍者(🅾)》 《海贼(🅾)王》 《龙珠》 《犬夜叉(🅾)》 《钢之炼金术师》 《死亡笔记》 《攻壳机动队》 《鬼灭之刃》 《进击的巨人》 《夏目友人帐 这些(xiē )动(🅾)漫各(gè )具特色(🅾)，但它们都有(yǒu )一个共同点，那就是拥有令人难(🅾)以忘(wà(🅾)ng )怀的角色(🅾)和故事。一年四(sì )季用(yòng )冷水洗澡会怎样?
1、洗(🅾)冷水(shuǐ )澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产(🅾)生一系(🅾)列应激(🅾)反(fǎn )应，如心跳加快(🅾)，血压升高，肌肉收缩(suō )，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感(🅾)冒(mà(🅾)o )，应尽量(🅾)避免。对于那些(🅾)身体(🅾)体质(🅾)较(🅾)差的朋友，就更不能用(yòng )冷水洗澡，否则本(běn )来抵抗力(🅾)较差(chà(🅾) )，因冷(🅾)的刺激(🅾)，会引发(🅾)感冒、发热等疾(jí )病。2、洗(🅾)冷(🅾)水澡的危害第一直洗热(🅾)(rè )水澡(🅾)(zǎo )的人突然(rán )来(🅾)洗冷水澡的话，会使心(🅾)跳加速、(🅾)肌肉收缩、神经紧张，而且还容(🅾)易(🅾)患(🅾)感冒。如果冬天洗(🅾)冷水(🅾)澡，应(yī(🅾)ng )该是(shì )在(zài )秋天逐(🅾)步逐步地让(rà(🅾)ng )身(🅾)(shē(🅾)n )体(🅾)慢慢适应(🅾)，建议(🅾)体(tǐ(🅾) )质较差的(de )人或者身体(🅾)虚(🅾)弱的人不(bú )要(yào )的(🅾)轻易洗(🅾)冷水澡。3、第一(🅾)种人就是长(🅾)期在冬(🅾)天洗冷(🅾)水澡的人群(🅾)，因为冬天天气寒冷，如果没(🅾)有进行保(🅾)暖的话，很容易会出现感冒(mào )和生病(🅾)(bìng )的情况。第二种(🅾)人(🅾)(rén )就是患(🅾)有高血压的(de )人(rén )群(qún )，因为高血压(🅾)这一疾病对我(wǒ )们(men )的身体健康是非常不利的，所以平时(shí )我(🅾)们一定要多加注意自己的身体(tǐ )状况，如果患有(🅾)高血压的(🅾)话。一定(dìng )要及时去医院进行检(🅾)(jiǎn )查(chá )。4、．增(🅾)强心血管(🅾)功(🅾)能 洗冷(🅾)水浴(🅾)时，冷(🅾)(lěng )水刺激皮肤，使皮(🅾)下毛细血(🅾)管(🅾)迅速(🅾)收缩，使血(🅾)液(🅾)流向心脏，心跳加(jiā )快(🅾)，从而(ér )增加全身的血流量(🅾)，久(🅾)之，心(xīn )脏的(de )功能得到有(yǒu )效增强。同时(🅾)，全身的血管在冷水的刺(🅾)激下(🅾)，收缩和舒张(🅾)的功(gōng )能得(dé )到有效(xiào )改(🅾)(gǎi )善。5、你(🅾)好，冬天洗冷水澡有利于身体(🅾)健康。但是(shì )并不是所有的(de )人都适合(hé )洗冷(🅾)(lěng )水澡(🅾)(zǎo )的，太(🅾)冷(lěng )的环境(🅾)容易刺激肌肤，容易受(🅾)凉(liáng )并感冒，中国(🅾)人(🅾)体(🅾)质(🅾)相对来说(🅾)较弱一些，建议(🅾)循序渐(🅾)进，先洗温水(🅾)澡，再慢(🅾)慢过度到冷水澡(🅾)，每次洗澡时间不要过长(🅾)，及时擦干(gàn )身体，注(🅾)意保暖。很(🅾)高兴解答你的问题，祝你(🅾)生活愉快。冷水洗(🅾)澡(zǎo )的好处!
洗(🅾)冷水澡的好处(🅾)：洗冷水澡可(kě )以加强神(🅾)经的兴奋功能，使(🅾)得洗浴后精神爽快(kuài )，头脑(🅾)清(qīng )醒。有益(yì )皮(🅾)肤：因(🅾)洗(xǐ )冷(🅾)水浴时(🅾)，冷(lěng )水直接(jiē )作(🅾)用(yòng )于(🅾)全身的(🅾)皮肤，增(🅾)强皮肤细胞的新陈代谢(🅾)，促进(jìn )皮质腺(xià(🅾)n )分泌，皮肤的弹(🅾)性大大增强(qiá(🅾)ng )，既有美颜美肤(fū )的效果，又可以防(🅾)止皮肤病。冷水浴的好(hǎo )处： **改善消化功能(🅾)：** 冷水(shuǐ )浴能(🅾)(néng )够加强(qiáng )腹(fù )腔的血液(yè )循环，促进肠蠕动，从而有效(🅾)提高(gāo )消(🅾)化和(🅾)(hé )吸收能力。经常洗冷水浴的人通(🅾)常食欲旺盛，消化(huà )系(🅾)统疾病较(jiào )少。 **改善(🅾)神经(jīng )系统：** 冷(lěng )水刺激使大(dà )脑处于兴奋状(zhuà(🅾)ng )态，全(🅾)身(🅾)神经处于“临战状态”。好处 （1）洗冷水(🅾)澡(🅾)可以增强我(🅾)们的抵(dǐ )抗力，预防一(yī )些(🅾)相(🅾)关的疾病。比如，洗冷水澡(zǎo )可(kě )以使血管弹性增强(🅾)，有利于预防心脑血管疾(jí )病。（2）洗冷水澡的时候会使皮肤受到(🅾)刺激，增强人体的呼吸作用，使(🅾)人可以(yǐ )吸入(🅾)更多的(de )氧气，可(🅾)预防一些相关(🅾)的(de )呼吸系(xì )统疾病。冷(🅾)(lě(🅾)ng )水洗澡的好处 （1）增强心血管(guǎn )功能(néng ) 洗(🅾)冷水浴时(🅾)，冷水(🅾)刺激皮(pí(🅾) )肤，使皮下毛(🅾)细(🅾)血(xuè(🅾) )管迅速收缩，使血液(🅾)流向心脏(zāng )，心跳(🅾)加快，从而增加全身的血(xuè )流(🅾)量，久(jiǔ )之，心脏的功能得到有(🅾)(yǒu )效增(🅾)强。同时，全身的(de )血管在冷水的刺激下(🅾)，收缩和舒(shū )张(zhāng )的功能得到有效改善(🅾)。可以增加机体抵抗寒冷的能力(🅾)，加强心肺功能，有利于预(yù )防(🅾)心肺疾病。加强神经(🅾)的兴(🅾)奋(fèn )性(🅾)(xìng )，洗(xǐ )冷水澡后会感觉头(tóu )脑清醒。可以促进胃(🅾)肠(chá(🅾)ng )蠕动，促进(jì(🅾)n )食物的消化吸收(🅾)。可以使皮肤弹(🅾)性增加。容(🅾)易着凉(🅾)，引起感(🅾)冒发热的(de )情况。寒凉刺(🅾)激(jī )可(🅾)以引起脑(🅾)部(🅾)血管收缩，出现头痛、头晕(🅾)的症(🅾)状(zhuàng )。冷热(rè )水交替浴(🅾)的马寅初的(de )“长(🅾)(zhǎng )寿澡(🅾)”
马老(🅾)的冷热水浴健身(🅾)法，不仅对他的健(🅾)康产生了显著影响，还通过锻炼身体(🅾)帮助(zhù )他保持(🅾)头脑冷静(🅾)(jìng )，适应科学(🅾)研究（“冷水澡的锻(duàn )炼和头脑冷静”）(🅾)。马寅(yín )初(🅾)(chū )的长寿之道，是通过简单的生活习惯和锻炼，如冷热水(🅾)浴、爬山等，以及(jí(🅾) )坚(jiān )韧的意志(zhì )力，共同构成(🅾)了他的(de )长寿(🅾)秘诀（“冷(lěng )热水浴健身法和爬山锻炼”）。我(🅾)们用冷热水交替(tì )沐浴时，每次洗浴(yù(🅾) )先(xiān )洗热水，热水可以使(🅾)汗毛孔(kǒng )扩大(dà(🅾) )，流出的汗液(🅾)(yè )可以(yǐ )将(jiā(🅾)ng )体(tǐ )内的污(🅾)垢排出，另(🅾)外血管(🅾)受热扩张(🅾)(zhāng )后血(xuè )液(🅾)得以充分流通，有利于新陈代谢；然后再(zài )进行冷水(🅾)浴(🅾)，冷水温(🅾)度(dù )一(🅾)(yī )般要和体(tǐ(🅾) )温接近，冷水使(shǐ )扩(kuò )张(zhāng )的血管收(🅾)缩(suō )，如(rú )此反(fǎn )复热冷(🅾)刺激血管(🅾)扩(🅾)张与收缩，增强(🅾)了血(🅾)管的弹(🅾)性(🅾)，不至于(yú )硬化。但值得(🅾)注意的是，平时习(xí )惯于(yú )洗(🅾)热水(shuǐ )澡的人，洗(🅾)热水浴(yù )后，不要一下子就洗冷水澡(zǎo )，要先洗温水澡(zǎo )，逐步把水的温度降低，经过一段时间(🅾)适应后，再采用“先热后冷”的(🅾)长寿洗澡法。马寅初先生的(🅾)长寿之道在耶鲁(lǔ )求学时(🅾)，马寅初在学(🅾)校(🅾)(xiào )游(🅾)泳馆的冷(🅾)水浴间里，经常见(🅾)到一位年纪(jì )非(🅾)常(🅾)大的美国老人。洗澡是人的身(shēn )心(🅾)(xī(🅾)n )最放松的时候，但如果能利用这个时机，适当地采用冷热(🅾)水交替(🅾)浴(yù )，或对阴(🅾)(yīn )茎和(hé(🅾) )腹股沟(gōu )进行温水淋浴，则有助于增强男子的性(🅾)功能(🅾)。冷热水(🅾)(shuǐ )交(jiāo )替浴是一(yī )种简单而(🅾)古老的“血(xuè(🅾) )管操”，适当通(🅾)过(🅾)冷热水(🅾)交替刺激进行身体(tǐ )锻炼，可提高阴茎血(🅾)管弹性，促进血液循(🅾)环。冷(🅾)热水交替浴是一种(🅾)很古(🅾)老(🅾)的增强男子性功(🅾)能的锻(duàn )炼法。马(🅾)(mǎ )寅(🅾)初(🅾)活到百岁，就与他每天做(zuò )“血管体操(🅾)”有关。方法(🅾)是：每(🅾)晚睡前用(yòng )冷热(🅾)(rè )水交替淋浴，热水(shuǐ )温(wēn )度(dù )为(🅾)40℃—44℃，冷(🅾)水温(🅾)度为(wéi )12℃—16℃。做(🅾)“操”时先(xiān )冷后(🅾)热(rè(🅾) )，交(🅾)替5—10次(🅾)，每次(🅾)持续2—3分钟，最后(🅾)(hòu )以热水浴结束。这种血管体操(cāo )可以促进血液循环，及(jí )时“冲(🅾)走”血管内的垃(🅾)圾。热水能让毛(🅾)孔(kǒng )微张，这(🅾)样(🅾)(yàng )有利于清洁(🅾)皮肤。—般而言(🅾)，洗冷水澡对身体非(🅾)常好，对女性则(🅾)另当别论，所(🅾)以我(🅾)在(🅾)冬天(tiān )不(🅾)得不(🅾)暂(🅾)(zàn )停(🅾)，对男性则(zé )无(🅾)防，反而增强抗寒能力。用冷(🅾)热(rè )水交替洗浴、浸泡(🅾)身(shē(🅾)n )体旳方法称(🅾)为“冷热水交替浴”，简称“冷热(rè )水浴”。冷热水浴(🅾)有较(🅾)(jiào )强旳锻炼(liàn )身(shē(🅾)n )体旳(🅾)(dì )价值。
[收起部分]
