如何正确(🎪)洗(🎪)凉(🎪)水&[展开全部]
如何正确(🎪)洗(🎪)凉(🎪)水澡
洗前先热身，在冬季洗冷水澡之前要进行适当的热身运(yùn )动，因为冬天血液循环缓慢，身体没有适(🎪)当的活(huó )动就(jiù )被冷水刺激(🎪)，很(hěn )易引起(🎪)机体(🎪)不适，适当(🎪)热身或用手搓皮肤数分(🎪)(fèn )钟，让皮肤发红(🎪)发热(rè )，再去洗冷(🎪)水澡(zǎo )，可以很快(kuài )适应(🎪)。热身放(🎪)松。在进行洗冷水澡前(🎪)，务必(bì )要(🎪)做(🎪)一些(🎪)热(🎪)身和伸展活(🎪)动，让自己的身体(🎪)机(🎪)能和四肢得到(🎪)放(fà(🎪)ng )松、(🎪)舒展，当热身活动并不(bú )代表(🎪)非得要有多(🎪)么剧烈(liè )或(🎪)是大汗淋(lí(🎪)n )漓，其(🎪)(qí )关键指标是能让心率得到自(zì )己(🎪)可接受的增长幅度(🎪)即可。冲(🎪)(chōng )洗(🎪)双脚。洗冷水澡(🎪)时的(🎪)注(zhù )意(yì )事项(xiàng )：要先热身(🎪)(shēn )与运(yùn )动一(yī )样，要洗(🎪)冷水澡也(🎪)要先热身，可让身体动一动，或用手搓(cuō(🎪) )揉(róu )皮(pí(🎪) )肤数分(🎪)钟，让皮肤有(🎪)点发(🎪)红发热，搓揉时也能做(zuò )筋络的按摩。而且由于受到(🎪)(dào )冷水的(🎪)影响，人体(tǐ )的提问调(🎪)节能(🎪)力(lì )也会(huì(🎪) )有所降低，因此会使人变得更加怕(pà )热。温水洗澡使用温水洗澡是(🎪)最(🎪)(zuì )正(zhèng )确的方式，因为用(🎪)温水洗澡并(🎪)不会改变血(🎪)管状(zhuàng )态(🎪)，而且还可以是(shì )毛孔处于打开状(🎪)态，使皮肤更容易清洁干净(jìng )。使(shǐ )用温水洗澡，可以(🎪)适当的(🎪)增加体(🎪)表温度(dù )，从而(ér )洗完澡之后可以使(🎪)人更加(🎪)凉爽。对于大部分人来(lái )说，如(🎪)果洗冷水澡的方法(fǎ )正确，是(🎪)有(yǒu )利于健(🎪)康的。这是因(🎪)为，刚(🎪)开始洗的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但(🎪)两三分钟后，身体适应了(🎪)这种(zhǒng )温度，血(xuè )液会重新分配，回流到皮肤表(🎪)皮(🎪)，整(🎪)个过程就像(🎪)给血(xuè )管(🎪)做“体操”一样(🎪)，不(🎪)仅(jǐn )可以增强抵抗力，还会增(🎪)强(qiá(🎪)ng )血(xuè )管弹性、预防动脉(mò )硬化(🎪)。洗澡时，先往四肢部位(🎪)“浇(🎪)”水(shuǐ )，数分钟后再冲胸、背部，让身体(🎪)有个逐渐适(🎪)应(🎪)的过程(chéng )。水温(🎪)(wēn )不要过(guò )低，以5℃—25℃为宜，时间也(🎪)不宜过久，10—15分(fèn )钟左右即(🎪)可(🎪)，最长别超过半小(🎪)时。看(🎪)守所(🎪)为(🎪)啥要洗冷水澡(🎪)
1、洗冷水澡(zǎo )有助(zhù )于防(fáng )止血管硬(🎪)化，想一想，热胀(🎪)冷缩(🎪)，洗(🎪)冷(lě(🎪)ng )水(🎪)澡时，水冷，这(🎪)样血管一(🎪)缩(🎪)把血液推入内(🎪)脏，稍停(🎪)一下，皮肤血管(🎪)扩张，血(🎪)(xuè )液又流向体表，一张一缩(🎪)，血管经过了“锻炼”，提高(gāo )了它(tā(🎪) )的承受能力，血管的(🎪)(de )弹性增强(qiáng )，所以有助于(🎪)防止血(🎪)管硬(yìng )化。2、看守(shǒu )所里(lǐ )的一般是(🎪)没有(yǒ(🎪)u )宣(xuān )判的犯罪嫌疑人。虽(🎪)然是(shì )犯罪嫌疑(🎪)(yí )人，但(dàn )依然享有基(🎪)本的(de )人(🎪)权。如果是(🎪)北方冬天(tiān )的(de )或(🎪)者气温较低时，让看守所里(🎪)的人洗冷水澡，特别是体弱的人，会生(🎪)病，非(fēi )常(🎪)不利于案件审理。所以不要(yào )认为任何时候看(🎪)守所里的人都洗冷水(🎪)澡。3、综(zōng )上所述，看守所洗澡(🎪)(zǎo )并不(🎪)都是凉(🎪)水(🎪)。大多数看(🎪)守所都会为(🎪)在押人(rén )员(🎪)提(🎪)供适当的热水供应设施(🎪)，以满足他(🎪)(tā )们的基本洗浴需求。当然，具(🎪)体(tǐ )的热水供应情(qíng )况(🎪)可能会因看守(🎪)所的(🎪)实际情况而有(🎪)(yǒu )所不(bú )同。4、在《中华人(🎪)民共和国(🎪)看(🎪)守所(suǒ )条例实施办法》第三十条(🎪)的规(guī )定(🎪)下，看守(🎪)所应当(🎪)配备供人犯使用的沐(mù )浴设施，并依据季节和实际(jì )需求制定洗澡(🎪)(zǎ(🎪)o )、理发、洗晒(shài )被(bèi )服的(de )次数和时间。看(kàn )守所并未强制要(yào )求人犯洗(🎪)(xǐ )凉水澡或剃头(🎪)发(fā )。5、没有，不(bú )强制(zhì )，也没(🎪)(méi )有相关规定(🎪)。不会洗凉水(🎪)(shuǐ(🎪) )澡，也(yě )不会剃(tì )头发。根(🎪)据《中(🎪)华人民共和国看守所条(🎪)例实施办(🎪)法》第三(🎪)十条：看守所应当(🎪)有供(🎪)人(🎪)犯沐(🎪)浴的设施、设备。看守所(🎪)应当依(🎪)据季节变(biàn )化和实际需要，规定人犯(🎪)洗澡、理(🎪)发、洗晒被服的次数(🎪)和时间(🎪)。非常好看的日本动漫(🎪)(mà(🎪)n )
《火影忍者》《火影忍者》是一部非常经典的日本动(🎪)漫，讲(🎪)述(shù )了忍者世(🎪)界中的(🎪)少年(nián )鸣人及其伙(🎪)(huǒ )伴们(🎪)的故事。这(🎪)部动漫以其精彩的(🎪)剧(jù )情、丰富的(🎪)角(jiǎo )色和炫酷的战(🎪)斗场面(🎪)而广受欢(🎪)迎。鸣人(rén )的成长(🎪)历(lì(🎪) )程、(🎪)忍者(🎪)间(jiān )的友情和羁绊都是动漫的亮点(diǎ(🎪)n )。《海贼王》，作者(🎪)是尾田(🎪)(tián )荣(🎪)一郎。《银魂》，作者是空知(🎪)英秋。《龙珠(🎪)》，作者是鸟山明。《蜂蜜与四叶草》，作者是羽海野千(🎪)(qiān )花。《灌篮高手(shǒu )》，作者是井上(shà(🎪)ng )雄彦。《火影忍(🎪)者》，作者是岸本(běn )齐史(🎪)。《哆啦A梦》，作(🎪)者是(🎪)藤(🎪)本(běn )弘(🎪)和安孙子素雄。《火影忍者》《火影忍者》是(🎪)一部经典的日本动漫，讲述了忍者世界中(🎪)的故事。主角漩涡鸣人的成长历(lì )程以及他(🎪)与(🎪)同伴们的(🎪)冒险(xiǎn )故(🎪)事深(🎪)受观众(🎪)喜爱。这部动漫拥有精(jī(🎪)ng )彩的动作场(🎪)面和富有(🎪)(yǒu )想象力的忍者技能(🎪)，吸引了大量粉(🎪)(fě(🎪)n )丝。 《海(hǎi )贼王》《海贼(zéi )王(🎪)》是一(🎪)部长篇日本动漫，讲述(🎪)了(le )一个年(🎪)轻(🎪)海贼(zéi )冒险的(de )故(gù(🎪) )事(🎪)。《你的名字(zì )。》：这部(🎪)电影是日本最(🎪)受(shòu )欢迎的动画片之一，因其出色的(🎪)动画技(🎪)术(🎪)和美丽(🎪)的画面(🎪)而受(shòu )到广泛赞誉。它讲述了两(🎪)个(gè )陌生(🎪)人之间的神秘联系，他们通过一些(🎪)奇妙的(🎪)事(shì )件相互(🎪)了解。 《进击的巨人》：这(🎪)部动画片(🎪)以(🎪)其惊(🎪)人的视觉效果和细节精度而(🎪)受到赞誉。日本好看的动漫(mà(🎪)n )有：《黑礁》、《钢(🎪)之炼金术师(🎪)》、《死亡笔(🎪)记》、《皇(🎪)家国教骑士(shì )团》、《命运(🎪)石(shí )之门》。《黑礁(jiāo )》改编(🎪)自广江(🎪)礼威的漫画，集(🎪)合(hé )了(🎪)海(🎪)(hǎi )战、空战、(🎪)游击战、黑社会(🎪)火(🎪)并、御姐、(🎪)窝囊废小职员的成长与黑(🎪)化等等令人肾(shèn )上腺素(🎪)暴增的元素。以下(🎪)是我(🎪)认为(wéi )日本最(zuì )好看的(de )十个动漫(màn )： 《火影忍者》 《海贼王》 《龙珠》 《犬夜叉》 《钢之炼金(🎪)术师》 《死亡笔(bǐ )记》 《攻壳机(jī )动队(duì(🎪) )》 《鬼灭之刃(rèn )》 《进(🎪)击(🎪)的巨人》 《夏目友人帐(🎪) 这些动漫各(🎪)具特色，但它们(men )都有一(🎪)(yī )个(🎪)共同点(🎪)，那(🎪)就是拥有令人(rén )难以忘(wàng )怀的角(🎪)色和(🎪)故事。一年四(🎪)季用冷水洗澡(🎪)会怎样?
1、洗冷水(🎪)澡时因水温过(🎪)低，人体会感到寒冷，产(chǎn )生一系列应激反(🎪)应，如心跳加快，血压升高，肌(🎪)肉收缩，神经紧张(🎪)等(🎪)，不但(dàn )不能消(🎪)除疲(🎪)劳(🎪)，还易引起感冒，应尽量(liàng )避免。对于那些(xiē )身体体质较差的朋友，就更不能用冷水(shuǐ(🎪) )洗澡(🎪)，否(fǒu )则(zé(🎪) )本来抵(🎪)抗力较差(🎪)，因冷的刺激，会引(🎪)发感冒、发热等疾病。2、洗冷水(shuǐ )澡(zǎo )的(🎪)危害(🎪)第一直洗热水澡的人突然(rán )来洗冷(lěng )水澡的(🎪)(de )话，会(huì(🎪) )使心跳加速、肌肉(🎪)收缩、神经紧张，而且还容(🎪)易(🎪)患感(gǎn )冒。如(🎪)果冬天(🎪)(tiān )洗冷水澡，应(🎪)该是在秋(🎪)天(🎪)逐步(🎪)逐步(🎪)地(🎪)让身体慢(🎪)(màn )慢适应，建(jiàn )议体质较差的人或者身体(🎪)虚弱的人不要(yà(🎪)o )的轻(qīng )易洗冷水澡。3、第一种人就是长期在冬天洗冷(lě(🎪)ng )水(🎪)澡(🎪)的人群，因为冬天天气寒冷，如果没有进(🎪)行(háng )保(🎪)暖(🎪)(nuǎn )的话，很(🎪)容易会出现感冒和生病的(🎪)情况。第二种人就是患(huàn )有高血(🎪)压的人群，因为高(🎪)血压这一疾病对(🎪)(duì )我们的身体(🎪)健(🎪)康(kāng )是非常不利的，所以平时我(wǒ )们一定要多加注(zhù )意自己的身体(🎪)状况，如果患(🎪)有(🎪)高血压的(de )话。一定(dìng )要及时(shí )去(🎪)医院进行检(🎪)查。4、．增(🎪)强心血(🎪)管功能 洗(🎪)冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮(🎪)下毛细血(xuè )管迅速收(🎪)(shōu )缩，使(🎪)血(🎪)液流(🎪)向心(🎪)脏，心跳加快，从而增加(jiā )全(quán )身的血流(🎪)量，久之(🎪)，心脏的功能(🎪)(néng )得(🎪)到有效增(🎪)强。同(tóng )时，全身的血管(🎪)在冷水(🎪)的刺激下(🎪)，收缩和(🎪)舒张的功(🎪)能得到有(yǒu )效改(🎪)(gǎi )善。5、你好(hǎo )，冬(🎪)天洗冷水澡有利(lì(🎪) )于身体(tǐ )健康。但是并不是所有的(de )人都适(🎪)合洗冷水(🎪)澡的(🎪)，太冷的(de )环境容易刺(cì )激肌肤，容易受(🎪)凉并感冒，中国(🎪)人体质相对来说较弱(🎪)一些，建议循序渐进，先洗温(wēn )水澡，再(🎪)慢(mà(🎪)n )慢过度到冷水澡，每次洗澡(🎪)时间不要过长，及(🎪)时擦干身(🎪)体，注意保暖。很高兴解答你的问(wèn )题，祝你生活(🎪)愉(🎪)快(🎪)。冷水洗澡的好处!
洗冷水澡的好处：洗冷(🎪)水澡可(kě )以(🎪)(yǐ )加(jiā )强神经的兴奋功能，使得洗(xǐ )浴后精神(shén )爽(shuǎ(🎪)ng )快，头脑(nǎo )清醒。有益皮肤：(🎪)因洗冷水(🎪)浴时，冷水直接(🎪)作用于(🎪)全(🎪)身的皮肤，增(🎪)强皮(pí )肤细(🎪)胞(🎪)的新(🎪)陈代谢(🎪)，促进皮质腺分泌，皮肤的(🎪)弹性大大增(zē(🎪)ng )强(🎪)，既(jì )有美颜(yá(🎪)n )美肤(🎪)的效果(🎪)(guǒ )，又可以(yǐ )防(fáng )止(🎪)皮肤病。冷水浴的好(🎪)处： **改善消(xiāo )化功(🎪)能：** 冷水浴(yù )能够(🎪)(gòu )加强腹腔的血(xuè )液循(xún )环，促进(🎪)肠蠕动，从而有效提高(🎪)消化和吸(🎪)收能力。经常洗冷水浴的(de )人通(🎪)常食欲(🎪)旺(🎪)盛，消化(huà(🎪) )系统(tǒng )疾(jí )病较少。 **改善(shàn )神经系(xì )统：** 冷(lěng )水(🎪)刺激使大脑(🎪)处于兴奋状态(🎪)，全身神经处于“临战状态”。好处(🎪) （1）洗(🎪)冷水(shuǐ )澡可以增(🎪)(zēng )强(🎪)我(🎪)们的(🎪)(de )抵(🎪)抗力，预防(fáng )一些(xiē )相关的疾病。比(🎪)如，洗冷(lěng )水澡(zǎo )可以使血(xuè(🎪) )管(🎪)弹性增强，有利于预防(🎪)心脑血管疾(🎪)病。（2）(🎪)洗冷(lěng )水(🎪)澡的(de )时(🎪)候会使皮肤受到(🎪)刺激，增强人体(🎪)的呼吸(🎪)作用(🎪)，使人可以吸(🎪)入更(🎪)多的氧气，可预防一(🎪)些相关的(🎪)呼吸(xī )系统疾病。冷水洗(xǐ )澡的好(🎪)处 （1）增强心血管功能 洗冷水浴(yù )时(shí )，冷(lěng )水刺激(🎪)皮肤(🎪)，使皮下毛细血管迅速(sù(🎪) )收缩，使血(xuè )液流(liú )向心脏，心(🎪)跳加快，从而增加全身(🎪)的血流量(🎪)(liàng )，久之，心脏的(🎪)(de )功能(🎪)(néng )得(dé(🎪) )到有效增强。同(🎪)时，全身的(🎪)血管在冷水的(🎪)刺(🎪)激下，收缩和舒张的(🎪)功能得(dé )到有(yǒu )效改(🎪)善。可以增加机体抵抗寒冷的能(🎪)力(lì )，加强(qiáng )心肺(🎪)功(gōng )能，有(🎪)利于预防心肺疾病(🎪)。加强神(🎪)经(🎪)的兴奋性(🎪)，洗(🎪)冷水澡后会感(🎪)觉头(🎪)(tóu )脑清(qīng )醒(xǐng )。可(🎪)以(🎪)促进(🎪)胃肠蠕动，促进食(shí )物的消(🎪)化(🎪)吸收。可以使皮(pí )肤弹性增加(🎪)。容易(🎪)着(🎪)凉(🎪)，引起感(🎪)冒(🎪)(mào )发热的情况。寒(hán )凉(liá(🎪)ng )刺激可以(🎪)引(yǐn )起脑(nǎo )部血管(guǎn )收缩，出现头痛、(🎪)头晕的症(🎪)状。冷热水(🎪)交替浴的(de )马(mǎ )寅初的(🎪)“长(🎪)寿澡”
马老的冷热水浴健(🎪)身(🎪)法，不仅对他的健康产生了显著影响，还(há(🎪)i )通过(🎪)锻炼(🎪)身体(tǐ )帮助他保持头脑冷(🎪)静，适应(yīng )科(🎪)学研究（(🎪)“冷水澡(🎪)的锻炼和头(🎪)脑冷(🎪)静(🎪)(jìng )”）(🎪)。马寅初的长寿之道，是通(tōng )过简单的生活习惯(🎪)(guàn )和(🎪)锻炼，如(🎪)冷热水(🎪)浴、(🎪)爬山等，以(yǐ )及坚韧的意(🎪)志(🎪)力，共(gòng )同构成(chéng )了他的长寿秘诀（“冷热水浴健身法和(🎪)爬山锻(🎪)炼”）。我们用冷热水交(🎪)(jiāo )替沐浴(🎪)时，每次(cì )洗浴先洗热水，热(rè )水(shuǐ )可以使汗(🎪)毛(máo )孔扩大(dà )，流(🎪)出的(de )汗液可以将体内的污垢排(🎪)出(🎪)，另外(🎪)血管受热扩张后血液得以充分流通(tōng )，有利(lì )于(yú )新(🎪)陈代(dà(🎪)i )谢(🎪)；然(🎪)(rán )后再(🎪)(zà(🎪)i )进行冷水浴，冷水温(wēn )度一般要和体(🎪)温接(jiē )近，冷水(🎪)使扩张的血管收缩，如(🎪)此反复热(🎪)冷刺激血管扩张(zhāng )与收(🎪)缩，增强了血管的弹(🎪)性，不至于(yú )硬化。但值(zhí )得注意的是，平时习惯于(🎪)洗热水澡的(de )人，洗(🎪)热水浴后，不(bú(🎪) )要一下子就洗冷(🎪)水澡，要先洗温(🎪)水澡，逐步(bù )把水的温度降(jiàng )低，经过一段时间(jiān )适应后，再采(🎪)用“先热后冷”的长寿洗澡(🎪)法(fǎ )。马寅初先生的长(🎪)寿(🎪)之道(dào )在耶鲁求学时，马寅初在学(xué )校游泳馆的冷水(🎪)浴(🎪)间里(🎪)(lǐ )，经常见到一位(wèi )年(🎪)纪非常大的美(mě(🎪)i )国老人(rén )。洗澡是人(🎪)的身(🎪)心最放松(🎪)的时候，但如果(🎪)能利用这个时(shí )机，适当(🎪)地(dì(🎪) )采用冷热水交替浴，或对阴茎(🎪)(jīng )和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增(🎪)(zēng )强男子的性功(gō(🎪)ng )能。冷(🎪)热水(shuǐ )交替浴是(shì )一种(zhǒng )简单而古老(🎪)的“血管(🎪)操”，适(🎪)当通过冷热水交替(🎪)(tì(🎪) )刺激进行身(🎪)体锻炼(🎪)，可提高阴(🎪)茎血管弹性，促进血液循环。冷热水(🎪)交替(tì )浴是(🎪)一种很古(🎪)老的增强男子性功能的锻炼法。马寅初活(huó )到百(bǎi )岁(suì )，就(🎪)与他(tā )每天做(🎪)“血(xuè )管体操”有关(🎪)。方法是：每晚睡前用冷热水(🎪)交替淋浴，热水(shuǐ(🎪) )温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时(shí )先冷后热(rè )，交替5—10次，每次(cì )持(🎪)续2—3分(fèn )钟，最后以热水浴结(🎪)束。这种(🎪)(zhǒng )血管(guǎn )体(🎪)操(cā(🎪)o )可以促(🎪)进血液(🎪)(yè )循(🎪)环(huán )，及时“冲走”血管(guǎn )内(🎪)的垃圾。热水能让毛(má(🎪)o )孔微张，这(🎪)样有(yǒu )利于(🎪)清洁(🎪)(jié )皮肤(fū )。—般而言，洗冷水(🎪)澡(🎪)对身体非常好(🎪)，对女(🎪)性则另(🎪)当(🎪)别论(🎪)，所以(🎪)我在冬天不得不暂(🎪)停，对男性则(🎪)(zé(🎪) )无防(🎪)，反而增(🎪)(zēng )强(🎪)抗寒能力。用(🎪)冷(🎪)热(🎪)水交(🎪)替洗浴、浸泡身体(🎪)旳方法(🎪)称(chēng )为“冷热水交(🎪)替(🎪)浴”，简称(🎪)“冷(lěng )热水浴(🎪)”。冷(🎪)热水浴有较强旳(🎪)锻炼身体(🎪)旳价值。
[收起部分]
