如(rú )何正确洗(🎨)凉(🎨)水([展开全部]
如(rú )何正确洗(🎨)凉(🎨)水(shuǐ )澡
洗(🎨)前先热身，在(zài )冬(🎨)(dōng )季洗冷水澡之前要进行(🎨)适当的热身(🎨)运动，因为冬天血液循环缓慢，身体(🎨)没(méi )有适当的活动就(🎨)(jiù )被冷(🎨)水刺激，很(🎨)易引起机体不适，适当热(🎨)身或用手搓皮肤数分钟，让皮肤发(fā )红发热，再去洗(🎨)冷水(🎨)澡，可以很(🎨)快适应(🎨)(yīng )。热身放松。在进行洗冷(lě(🎨)ng )水(🎨)澡前，务必要做一些热身和伸展(🎨)活(🎨)动，让自(zì )己(jǐ )的(🎨)(de )身(🎨)体机能和四肢得到放(fàng )松、(🎨)舒展，当热身活(🎨)动并不代表非(fēi )得要有多么(🎨)(me )剧烈或是大(🎨)汗淋漓，其关键(jiàn )指标是(shì )能让心率得到自己(🎨)可接受(🎨)的增长幅(🎨)度即可。冲(🎨)洗双脚。洗冷(🎨)水(shuǐ )澡时的注意事(shì )项：要先热身与运动一(yī )样，要(🎨)洗冷水澡也要先(🎨)热(rè(🎨) )身(🎨)，可让身体动一动，或(🎨)用手搓揉皮肤(fū )数分钟，让皮肤(🎨)有点(diǎn )发红(🎨)发热，搓揉(🎨)(róu )时也能做筋(🎨)络的按(àn )摩。而(ér )且由于受(🎨)到(🎨)冷水(🎨)的(de )影(yǐng )响，人体的(🎨)(de )提问调节(🎨)能(né(🎨)ng )力(lì )也会有(🎨)所降低，因此会使人(rén )变(biàn )得(🎨)更加怕热。温水洗(🎨)澡使用(yò(🎨)ng )温水(🎨)洗澡是最正确的方式，因为用温水(🎨)洗澡并(🎨)不会(🎨)改变血管状态，而且还(hái )可以(🎨)是毛孔处于打开状态，使(🎨)皮肤更容易清洁干净。使用(🎨)温水(🎨)洗澡，可(🎨)以(🎨)适当的(🎨)增(zēng )加体表(biǎo )温(🎨)度，从而洗(🎨)完澡之后可以(🎨)使人更加(🎨)凉爽(shuǎng )。对于(🎨)大部(🎨)分人(rén )来说，如果洗(🎨)冷水澡的方法正确，是有(yǒu )利(🎨)于健康的。这(zhè(🎨) )是因为，刚开始(shǐ )洗的一两(🎨)分钟，会使(🎨)皮肤表皮收缩，血液流(liú )向(🎨)内脏，但两(🎨)三分(🎨)钟后，身体适(shì )应(🎨)了这种(zhǒng )温度，血(xuè(🎨) )液会重(chóng )新分(🎨)配(🎨)，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管(guǎn )做“体操”一样(🎨)，不仅可(🎨)(kě )以增强(🎨)抵抗力，还会(🎨)增强(qiáng )血管弹性、(🎨)预防动(🎨)脉硬(yìng )化。洗澡(zǎo )时，先往(🎨)四(sì(🎨) )肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体(tǐ )有个逐渐(🎨)适应的(de )过程(🎨)。水(🎨)温(wēn )不(🎨)要(🎨)过(guò )低，以5℃—25℃为宜，时间也不(bú )宜(yí )过久，10—15分钟(🎨)左(🎨)右即(🎨)可，最(zuì(🎨) )长别超过(🎨)半小时(🎨)。看(🎨)守所为啥要(yào )洗冷水(🎨)澡
1、洗(🎨)冷水澡有助于(🎨)防止血管(guǎn )硬化，想一想，热胀冷缩，洗冷水(🎨)澡时(shí )，水冷，这样血管一(🎨)缩把血(🎨)液(yè )推入(rù )内脏，稍停(🎨)一下，皮肤血管扩张，血(🎨)液又流向体表(biǎo )，一(yī )张一缩，血管经过了“锻炼”，提高了它的承受能力，血管(guǎn )的弹性增强，所以有(yǒ(🎨)u )助(zhù )于防止血管硬化(🎨)。2、(🎨)看(kà(🎨)n )守所里(lǐ(🎨) )的一般是没有宣判的犯罪嫌疑(🎨)人。虽然是犯(🎨)罪嫌疑人，但(dàn )依然(rá(🎨)n )享有基本的人权。如果是北(🎨)方冬天的或(🎨)者(🎨)气温较低(dī(🎨) )时，让看守所里的(🎨)人洗冷水澡(zǎo )，特别(🎨)是(🎨)体弱的人，会生病，非常不利于案件审(🎨)理。所以不要认为任(rèn )何时候看守(🎨)所(🎨)里的人都洗冷水澡。3、综(🎨)上所述，看(🎨)守所(suǒ )洗(🎨)澡并不都是凉水。大(🎨)多数(🎨)(shù )看守所都会为(wé(🎨)i )在押人(🎨)员(yuán )提供适当(🎨)的热水供应(🎨)设施，以(🎨)满足他们的基本(bě(🎨)n )洗(🎨)浴需求。当然，具体的热水供(🎨)应(🎨)情况可能会因看守所(🎨)的(🎨)实际(jì )情况(🎨)而(🎨)有所(🎨)不(🎨)(bú )同。4、在(zà(🎨)i )《中(🎨)华(🎨)人民共和国看守所条例实施办法》第三十条的(🎨)规定下，看守所应当(🎨)配备供人犯使用的沐浴设(shè )施，并(bìng )依据季节和实际(🎨)需(xū )求制定洗(xǐ )澡(🎨)、理发、洗晒被服的次数和(🎨)时间。看守所并未强制要求人犯洗凉(🎨)水澡(zǎo )或(huò )剃(tì )头发。5、没有，不强制，也(🎨)没有相关规定。不会洗凉水澡，也不会剃头发。根据《中华人民共和国看(🎨)守所条例实施(🎨)办法》第(dì )三十(🎨)条：(🎨)看守所应当有供人(rén )犯沐浴的设施(🎨)、设备。看(kàn )守所(suǒ(🎨) )应(yī(🎨)ng )当依据季节变化和(🎨)实际需要，规定人(🎨)犯洗澡、理发、洗晒被服的次数(shù )和时(🎨)间。非常(🎨)(cháng )好看的(de )日(rì )本(bě(🎨)n )动(dòng )漫
《火(huǒ )影忍者》《火影忍者(🎨)》是一部(🎨)(bù )非常经典的日本(🎨)动漫，讲述(🎨)了(le )忍者世界中的(🎨)少(🎨)年鸣人及其伙伴们的故事。这部动漫以其精彩的剧(🎨)情、丰富的角色和炫酷(🎨)的战(🎨)(zhàn )斗场(🎨)面而广受欢(🎨)迎。鸣人的成长历程、忍者(zhě )间的友(yǒ(🎨)u )情和羁绊都(🎨)是动漫的亮(🎨)点。《海贼(🎨)王(🎨)(wáng )》，作者是尾田荣(róng )一郎(🎨)。《银魂》，作(🎨)者是空(🎨)知(zhī )英(yī(🎨)ng )秋。《龙珠》，作者(zhě(🎨) )是鸟山明。《蜂蜜(🎨)与四叶草(🎨)》，作者是(🎨)羽海(🎨)野千花(🎨)。《灌篮高(gāo )手》，作者是(🎨)井上(shàng )雄彦(yàn )。《火(🎨)(huǒ )影忍者》，作者(🎨)是岸本齐史。《哆(🎨)啦A梦(🎨)》，作(🎨)者是(🎨)藤本弘和(🎨)(hé )安孙子素(🎨)雄。《火影忍者》《火影(yǐng )忍者》是一部经典的日本动漫，讲述了忍者世界(🎨)中(🎨)的故事。主角漩涡鸣(🎨)人的(de )成长(zhǎng )历程以及他与(🎨)同(🎨)(tóng )伴们(🎨)的冒(🎨)险故事深受观众喜爱。这部动漫拥有精彩的动(🎨)作场面(mià(🎨)n )和富有想(xiǎng )象力的(de )忍者(zhě )技能，吸引了(🎨)(le )大量(🎨)粉丝。 《海(hǎi )贼王》《海贼王》是一部长篇日本动漫，讲(🎨)述了一个年轻海(hǎi )贼冒险的(🎨)故事。《你的名(🎨)字。》：这部(bù )电影是日本(běn )最受(🎨)欢迎的动画(🎨)片之一(🎨)(yī )，因其(🎨)出色(sè )的动(🎨)画(🎨)技术和美(🎨)丽的画面(miàn )而受(shòu )到广泛赞誉。它(🎨)讲述了两个陌生(🎨)人之(🎨)间的(🎨)神秘联系(🎨)，他(🎨)们通过一(🎨)些奇妙(miào )的事件相互了解。 《进(jìn )击的巨(🎨)人》：这部动画片以其惊人的视觉(🎨)效果和细节精度而受到赞誉。日本(🎨)好看的动(dòng )漫有：《黑礁》、《钢之(🎨)炼金术师》、《死(sǐ )亡(🎨)笔记(🎨)(jì(🎨) )》、《皇家(🎨)国教骑士团》、《命运石之门》。《黑礁》改(gǎ(🎨)i )编自广江礼威(wēi )的(🎨)漫画，集(🎨)合了海战、(🎨)空(🎨)(kōng )战、(🎨)游击战、黑社会火并(🎨)、(🎨)御姐、(🎨)窝囊废小职员的(de )成(chéng )长(zhǎng )与黑化等(🎨)等令(🎨)人肾上腺素暴增(🎨)的元素。以下是我(🎨)认为日本最好看(🎨)的十个(🎨)动(🎨)漫： 《火影忍者(🎨)》 《海(🎨)(hǎi )贼(🎨)王》 《龙珠》 《犬(quǎn )夜叉》 《钢(🎨)之(🎨)炼金术师》 《死亡笔记》 《攻(🎨)壳(🎨)机动(🎨)队(🎨)(duì )》 《鬼(guǐ )灭(🎨)之刃》 《进击的巨人》 《夏(xià )目友人(rén )帐 这些动漫各(🎨)具特色，但(dàn )它们都有一个共同点，那(nà )就是拥有令人难以忘怀的(🎨)角色和故事。一年四(sì(🎨) )季用(🎨)冷水(🎨)(shuǐ )洗(🎨)(xǐ )澡会(🎨)怎样?
1、洗(🎨)冷水澡时因水温过低，人(ré(🎨)n )体会(huì )感到寒冷(lě(🎨)ng )，产(🎨)(chǎn )生一系列应(🎨)激反应，如(🎨)(rú )心跳加快，血压升(🎨)高，肌肉收缩，神经紧张(🎨)等，不但(dàn )不(🎨)能(🎨)消除(🎨)疲劳(lá(🎨)o )，还易引起感冒(mào )，应尽量避免。对于那些身体体质较差(chà )的朋友，就(jiù )更不能用冷水(shuǐ )洗澡，否则本来抵抗(🎨)力(🎨)较差，因冷的刺激，会(huì(🎨) )引发感(gǎn )冒(🎨)、发(fā )热(rè )等疾病。2、洗冷水(🎨)澡的危害第(dì(🎨) )一直洗(🎨)热水(shuǐ )澡的人突(🎨)然来洗冷水(🎨)澡的话，会使心跳(tiào )加速(🎨)、肌肉收缩(🎨)(suō(🎨) )、(🎨)神(🎨)经紧张，而且还容易患(🎨)感冒。如果(🎨)冬天(🎨)洗冷(lěng )水澡(🎨)，应(yīng )该(🎨)是在秋(🎨)天逐步逐步地(dì )让身(🎨)体慢慢适应，建(🎨)议体质较差的人或者身(shēn )体虚弱的(🎨)人(rén )不(🎨)要的轻易(🎨)洗冷(🎨)水澡。3、第(🎨)一种人就是(🎨)长期在冬(🎨)天洗冷水澡的人群，因为冬(🎨)天天(🎨)气寒冷(🎨)，如果(🎨)没有进行保(🎨)暖的(de )话，很容易(🎨)会出现感冒(🎨)和生(🎨)(shēng )病的情况。第二种人就是(🎨)(shì )患有(🎨)高(🎨)(gāo )血压的人群，因(🎨)为高血(xuè )压这(🎨)一疾病对我们(🎨)的身(🎨)体健康是(shì )非常不利的，所以平时我们一定(🎨)要多(🎨)(duō )加注意自(🎨)己的身体状(🎨)况(🎨)，如果患有高血(🎨)压的话(🎨)。一定要及时去(🎨)医院(🎨)进行检查。4、．(🎨)增强心血管功能(néng ) 洗(🎨)冷水(🎨)浴(🎨)时，冷水(shuǐ )刺(🎨)激(jī )皮肤，使皮下毛细(🎨)血管(guǎn )迅速收(🎨)缩，使(shǐ )血液流向(xiàng )心脏(zāng )，心跳加快，从而增加(🎨)全身(shēn )的血流量，久(🎨)之，心(🎨)(xīn )脏的功能得到有(🎨)(yǒu )效增强。同时，全(🎨)(quán )身(🎨)的(🎨)血管在冷水(🎨)的刺(🎨)激下，收缩和舒张的功能得到(🎨)有效改善。5、(🎨)你好，冬(🎨)(dōng )天洗冷(🎨)水澡有(🎨)利于身体健(🎨)康。但是(shì )并不是(shì )所(suǒ )有的人(rén )都(🎨)适合洗冷(🎨)水澡的，太冷(🎨)的环境(🎨)容易(yì )刺(🎨)激(🎨)肌肤，容易受(🎨)凉并感冒(🎨)，中国人体质相(🎨)对来说(🎨)(shuō(🎨) )较(🎨)弱一些，建议循序渐进，先洗温水澡，再慢(🎨)慢(màn )过度到冷水澡，每次洗澡时间不要过(guò )长，及(🎨)时(🎨)擦(cā )干身(shē(🎨)n )体，注意保暖(nuǎn )。很高兴(🎨)(xìng )解答你的问题，祝你生活(🎨)愉快。冷(🎨)水(🎨)洗澡的好处!
洗冷(lěng )水澡的(🎨)好(hǎo )处：洗冷(🎨)水澡可以加强神经的兴(🎨)奋(🎨)功能，使(shǐ )得(dé )洗浴后精神(🎨)(shén )爽(shuǎng )快(🎨)，头脑清(qīng )醒。有(🎨)益(🎨)皮肤(🎨)：因洗冷(🎨)水浴(🎨)时，冷水直接作用于全身(🎨)的皮肤，增强皮(pí )肤(fū(🎨) )细胞的(🎨)(de )新陈代谢，促进皮质腺(xià(🎨)n )分(🎨)泌，皮(pí(🎨) )肤的弹(dàn )性大大增强，既(jì )有(🎨)美(měi )颜美(mě(🎨)i )肤(🎨)的效(🎨)果，又可以防(fáng )止皮肤病。冷水浴的(🎨)好处： **改善消化功(gōng )能：** 冷水浴(🎨)(yù )能(🎨)够(gòu )加强腹腔的血(🎨)液循环，促进肠(🎨)蠕动，从而(ér )有(yǒ(🎨)u )效(🎨)提高消化和吸收能力。经(🎨)常洗冷(🎨)水浴(yù )的人通常食欲旺盛，消化系统疾病较少。 **改善神经系统：** 冷水刺(cì )激使大脑处于(yú(🎨) )兴奋状态(🎨)，全(quán )身神经处于“临(lín )战状态”。好(🎨)处 （(🎨)1）洗冷水澡(zǎo )可以增强(qiáng )我(wǒ )们(men )的抵抗力，预防一(yī )些相(🎨)关的疾病。比如，洗冷(lěng )水澡可以使血管(🎨)弹性(xìng )增强(🎨)(qiáng )，有利(🎨)于预防心脑血管疾病。（2）洗冷水(🎨)澡(🎨)的时候会使皮肤(🎨)受到(🎨)刺(🎨)激，增强人体(tǐ(🎨) )的呼(hū )吸作用，使人可以吸入(🎨)更(🎨)多的(🎨)氧气，可预防(🎨)(fá(🎨)ng )一些相关的呼(hū )吸系统疾(🎨)病。冷(🎨)水洗(🎨)(xǐ )澡的好处 （1）增(🎨)强心血管功能 洗冷水浴时(🎨)，冷水刺激皮肤(fū )，使皮(🎨)下毛细血管迅速收(shōu )缩(🎨)，使血液流向心脏，心跳(🎨)加快，从而(ér )增(🎨)加全(🎨)身的(de )血(🎨)流量，久之，心脏的功能得到有(yǒu )效增强。同时，全(quán )身的(de )血管在冷水的(de )刺激下(🎨)，收缩和舒张(🎨)的功能(🎨)得(🎨)到有(🎨)效改善。可以(yǐ(🎨) )增加机(jī )体抵(🎨)抗寒冷的能(néng )力，加强(🎨)心肺功能，有利于预防心肺疾病。加(🎨)强(qiá(🎨)ng )神经的兴奋性，洗冷(🎨)水澡(🎨)后会感觉头脑清醒(🎨)。可以促进胃肠(chá(🎨)ng )蠕(rú )动，促进食(shí(🎨) )物(wù )的消化吸(🎨)收。可(kě )以使皮肤弹(dàn )性(🎨)增加。容易着凉，引(🎨)起感冒发(fā )热(🎨)的情况。寒凉刺(cì )激可以引起脑(🎨)部血管(guǎn )收缩(🎨)，出(chū(🎨) )现(🎨)头痛(🎨)、头晕的症状。冷(🎨)热水交(jiāo )替浴的(de )马寅初的“长寿(🎨)澡(zǎo )”
马(🎨)老的冷热水浴健身(🎨)法，不(🎨)仅(jǐn )对他的健康产生了显著影响(🎨)，还通(🎨)过(🎨)锻(🎨)炼身体帮助(zhù )他保持(🎨)头脑冷静，适应科(kē )学研究(jiū )（(🎨)“冷水(shuǐ )澡的锻炼和头(tóu )脑(🎨)冷静(🎨)”）。马寅初的长寿之道(🎨)，是通过(guò )简单的(de )生活(🎨)习惯和锻炼，如(rú(🎨) )冷(lěng )热水浴、爬(pá )山(shān )等，以及坚韧的意志力，共(🎨)同构成了他的长寿秘诀（“冷热水浴(yù )健身(🎨)法和爬(pá )山锻炼”）。我们用(yò(🎨)ng )冷(lěng )热(🎨)水(🎨)交替沐浴时(shí )，每次洗浴先洗(🎨)热水，热水可以使汗毛孔(🎨)扩大，流出的(de )汗液可以将体内的污(🎨)垢排出(🎨)，另外血管(guǎn )受热扩张后血液(🎨)得以(🎨)充(🎨)分(🎨)流(liú )通，有利于(🎨)新(xīn )陈代(🎨)谢；然后再进行冷水浴，冷水温度一(yī )般要(yào )和体温接近，冷水使扩(🎨)张的血管收(🎨)缩，如此(cǐ )反复热冷刺激血管扩张(🎨)与(yǔ )收缩，增强了血管的(de )弹性(🎨)，不至(🎨)于硬化。但(🎨)值(🎨)(zhí )得注意的是，平(🎨)时习惯(🎨)于洗热(rè )水澡的人(rén )，洗热(rè )水浴后(hò(🎨)u )，不要(🎨)一下子就洗(xǐ )冷水澡，要先(xiān )洗温水澡，逐(zhú )步把水的温度降(🎨)低(dī )，经过(🎨)一段时间适应后，再(🎨)采用“先热后冷(lěng )”的长寿洗(🎨)澡法。马(mǎ )寅初(🎨)先生的(de )长寿之道(🎨)在耶鲁(🎨)(lǔ )求学时，马寅初在(🎨)学校(🎨)游泳馆的冷(🎨)水浴间里，经常见(🎨)到(🎨)一(yī )位年纪非(🎨)常大(🎨)的美(měi )国老人。洗澡是(🎨)人的身心最放松的时候，但(🎨)如果能(🎨)利用(🎨)这个时机，适当地(🎨)采用(🎨)冷热水交(🎨)替浴，或(huò )对阴茎和腹股沟进(🎨)行温水淋(lín )浴，则有助(zhù )于增强男子(🎨)的性功(🎨)能。冷(🎨)热水交替浴是一(🎨)种简(🎨)单(🎨)(dān )而(🎨)古老的“血管(guǎn )操”，适当(dāng )通过冷(lěng )热水交替刺(cì )激进行(🎨)身体(🎨)锻炼，可提高(🎨)阴茎血管弹(dàn )性，促进(jìn )血液循(xún )环。冷热(rè )水交(jiāo )替(🎨)浴是一种很古老的增(zēng )强男(🎨)子性功(🎨)能的(🎨)锻炼法。马寅初活(🎨)到(🎨)百岁，就与他每(měi )天(🎨)做“血管体(tǐ )操(🎨)”有关。方(fāng )法是：每晚睡前用冷热水交(🎨)替(tì(🎨) )淋浴(🎨)(yù )，热水温度为40℃—44℃，冷水(🎨)温(🎨)度为12℃—(🎨)16℃。做“操”时(shí )先冷(🎨)后热，交替(🎨)5—10次，每次持续2—(🎨)3分钟，最(🎨)后(🎨)以热水浴结束(🎨)。这种血(🎨)管体操可(🎨)以(🎨)促进血(🎨)液循环，及时“冲走”血(xuè )管内的垃圾。热(🎨)水能让(rà(🎨)ng )毛孔微张，这样有利(🎨)于(yú )清洁皮肤。—般而言(yán )，洗冷水澡(🎨)对(🎨)身(shē(🎨)n )体非常好，对女性则另当(dāng )别论，所以(🎨)我在(🎨)冬天不得不暂(zàn )停，对男性(🎨)则无防，反而(🎨)增强抗寒能力(🎨)。用冷热水交替(tì )洗(xǐ )浴、(🎨)浸泡身(🎨)(shēn )体(🎨)旳方法称为“冷热水交替浴(🎨)”，简称“冷热水浴”。冷(🎨)热水(🎨)浴有较强旳锻(duà(🎨)n )炼身体旳价值。
[收起部分]
