如(🚢)何正确洗(🚢)(xǐ )凉&#[展开全部]
如(🚢)何正确洗(🚢)(xǐ )凉水澡
洗(🚢)(xǐ )前先热身，在冬(🚢)季洗(🚢)冷水澡(zǎo )之前要进行适当(🚢)的(🚢)热(rè )身运(🚢)动，因为(wéi )冬(🚢)天血液循环缓慢，身(shēn )体没有适当的活动就被冷(🚢)水刺(cì )激，很易引(yǐn )起机体不适，适当热身或用手搓皮肤数(shù )分(fèn )钟(🚢)，让(ràng )皮肤发红发热，再(zài )去洗冷水(🚢)澡，可以很快适应。热(rè )身(🚢)放松(🚢)。在进行洗冷水澡前(🚢)，务必要做一些热身(🚢)和伸展(zhǎn )活动(🚢)，让自己的身体机能和四肢得到(dào )放松(🚢)、舒展，当热身活动并不(🚢)代表(🚢)(biǎo )非得(🚢)要有多么剧烈或是(shì )大汗淋漓(🚢)，其关键指标(🚢)是能(🚢)让心率得到自己可接(🚢)受的(🚢)增长幅度即可(🚢)。冲洗双(shuāng )脚(jiǎ(🚢)o )。洗冷水澡时的注意事(🚢)项(🚢)：要先热身与(yǔ )运动一样，要洗冷水澡也要(🚢)先(🚢)热身，可(🚢)(kě )让身体(tǐ(🚢) )动(🚢)一(🚢)动，或(🚢)用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤有(🚢)(yǒu )点发红发热，搓揉时也能做(🚢)筋络的按摩。而且(🚢)由(🚢)于受到冷(🚢)水的影响，人体的提问(🚢)调节能力(lì )也会有所降(jiàng )低，因(yīn )此会(🚢)使(🚢)(shǐ )人(🚢)变(biàn )得更(gèng )加怕(pà )热。温水洗(xǐ )澡(🚢)使用温(🚢)水(🚢)洗澡是最正确的(de )方式，因(🚢)为(wéi )用温(🚢)水洗澡(zǎo )并不会改(🚢)变(🚢)(biàn )血管状态，而且还可以是(🚢)毛孔处于打开状态，使皮肤(fū )更容易清(🚢)洁干净。使用温水(🚢)洗澡，可以(yǐ )适当的(de )增加体(🚢)表温度，从而洗完澡之(zhī(🚢) )后可以使人更加凉爽。对(🚢)(duì(🚢) )于大部分人来说(shuō )，如果洗冷水(shuǐ )澡(🚢)的方法正确，是有利于健康的。这是因为，刚开始洗的一两分钟(zhōng )，会使皮肤表(🚢)皮收缩，血液流(🚢)向内(nè(🚢)i )脏，但两三分钟(🚢)后(🚢)，身体适应了这种温度，血液(🚢)会(huì )重新分配，回流到皮肤表(biǎo )皮，整(🚢)个过程(🚢)就像给血(🚢)管做“体(🚢)操”一样，不(🚢)仅(🚢)可以增强抵抗(🚢)力，还会增强(🚢)血(🚢)管弹(🚢)性、预防动脉硬化。洗澡(🚢)时，先往四(🚢)肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸(🚢)、背部，让身体有个(gè(🚢) )逐渐适应的(de )过程(chéng )。水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久(🚢)，10—15分钟左右(🚢)即可，最长别超过半小时。看守所为啥(🚢)要(🚢)洗(xǐ )冷水澡
1、洗冷水澡有助于防止血管硬化，想一(🚢)想，热(rè )胀冷缩，洗(🚢)冷水澡时，水冷，这(🚢)样血(xuè )管一(🚢)(yī(🚢) )缩把血液推入内(🚢)脏(zāng )，稍(shāo )停一(yī )下，皮肤血管扩张，血液又流向(🚢)体表，一张一缩，血(🚢)管经过了“锻炼(🚢)”，提高了它(tā )的(de )承受能力，血管的(de )弹性(🚢)增(🚢)强(qiáng )，所以有(yǒu )助于防止血管硬化。2、看守(shǒu )所里的一(🚢)般是没有宣(🚢)判的(🚢)犯罪嫌疑人。虽然是犯罪嫌疑人(🚢)，但(dà(🚢)n )依然(rán )享有基本(🚢)的(de )人权。如果(🚢)是北方冬(🚢)(dōng )天的或者气温较低(🚢)时(🚢)，让看守所里的人洗(xǐ )冷水澡(🚢)，特别是(🚢)体弱的人，会生病(🚢)，非常不利于案件审理(🚢)。所(🚢)以不要认为(🚢)任何时候看守所里的人都洗冷水澡。3、综上所(🚢)述，看守所洗澡并不都(dō(🚢)u )是凉水。大多(duō )数(shù )看守(shǒ(🚢)u )所(🚢)都会(🚢)为在(zà(🚢)i )押人(🚢)员提供适当的(🚢)热水供应设施(🚢)，以(🚢)满(🚢)足他(🚢)们的基本洗浴需求(🚢)。当然(🚢)，具体的(de )热水供应情况可能会因看(🚢)守所(🚢)的实际情况而有所不(🚢)同。4、在《中华人民(mín )共(🚢)和(🚢)(hé )国(guó )看守所(🚢)条例实施办(🚢)(bàn )法》第三十(shí )条(tiáo )的规定下，看守所(suǒ )应当配备供人犯使(shǐ )用的沐浴设施，并(bìng )依(yī )据季节(🚢)和实际(🚢)需求制(🚢)(zhì )定洗澡、(🚢)理发、洗晒被(bèi )服的(de )次数和时间。看守所并(🚢)未强制(zhì )要求(🚢)人犯洗(🚢)凉水澡(🚢)或(huò )剃头(🚢)发(🚢)。5、没有(🚢)，不(🚢)强制(🚢)，也没有相关规(🚢)定。不(🚢)会洗凉水澡，也不会(huì )剃头发。根据《中华人民共和国看守所条例(🚢)实施办法》第(dì )三(sā(🚢)n )十条：看守所应(🚢)当有供(🚢)人犯(🚢)沐(mù )浴的设施、设备。看(🚢)守所(🚢)应当依据季节(jiē(🚢) )变化和实际(🚢)需要，规定(dìng )人犯(fàn )洗澡、理发(🚢)、洗(🚢)晒被服的次(🚢)(cì )数和时间。非(fēi )常好(🚢)看的日本动漫(màn )
《火影忍者》《火影忍(🚢)者》是一(🚢)部非常经(🚢)典(🚢)的日本动漫，讲述了(le )忍者世界(🚢)中的少年(🚢)鸣(míng )人及(🚢)其(🚢)伙伴们的故(🚢)事(🚢)。这(🚢)部(bù )动(🚢)漫以(🚢)其精彩(cǎi )的剧情、丰富的(de )角色和炫酷的战(🚢)斗(🚢)场面(🚢)而广(🚢)受欢迎。鸣人的成长历(🚢)程、(🚢)忍者间的友情和(🚢)羁绊都是动漫的亮点。《海(🚢)贼王》，作者(🚢)是尾田(🚢)荣一(🚢)郎(🚢)。《银(🚢)魂》，作者是(🚢)空知英(yīng )秋。《龙珠》，作者是鸟山(shā(🚢)n )明(míng )。《蜂(🚢)蜜与四叶草》，作(zuò )者是羽海野千花(🚢)。《灌篮(🚢)高手》，作者是井(jǐng )上雄彦。《火影忍者(🚢)(zhě )》，作者(🚢)是岸本齐史。《哆啦A梦》，作者是藤(téng )本弘和(hé )安孙子(🚢)素雄。《火影忍(🚢)(rěn )者(🚢)》《火(🚢)影忍者》是一部(🚢)经(jīng )典的日本动漫，讲(🚢)述了(le )忍者世界中的(de )故(gù )事。主角漩涡(wō )鸣人(🚢)的成(🚢)长(🚢)历程以及他与(yǔ )同伴们的冒(mào )险故(gù )事深受观众喜爱。这部动漫拥有(🚢)精彩(🚢)的动作场(🚢)(chǎ(🚢)ng )面和富有(🚢)想象力的(🚢)忍者技能(🚢)，吸(🚢)引了(🚢)大量粉丝(sī )。 《海(🚢)贼王》《海贼王》是一部长(zhǎng )篇(piān )日本动漫(🚢)(màn )，讲述了一个(🚢)年轻海贼冒险的故事。《你的(🚢)名(🚢)字。》：这部(🚢)电影是日本最受欢(🚢)迎(yíng )的动(🚢)画片之一，因其(🚢)出色(sè )的动画技术和美丽的(🚢)画(🚢)面而受(🚢)(shòu )到广泛(🚢)赞誉。它讲述了两(liǎng )个陌生人(🚢)(rén )之间(jiān )的神秘联系，他们通过(guò )一些(🚢)奇妙(miào )的(de )事件相互(🚢)了解(🚢)。 《进(🚢)击(🚢)的巨(🚢)人》：这部(🚢)动画片以(🚢)其惊人的视觉(jiào )效果和细节精度(🚢)而(🚢)受到赞誉(🚢)。日本好(🚢)(hǎo )看的动漫有：《黑(🚢)礁(🚢)》、(🚢)《钢之炼金(🚢)术师》、(🚢)《死亡笔记》、(🚢)《皇家国(🚢)教骑士团》、《命运石之门》。《黑礁(🚢)》改编自广江礼威的漫画(huà )，集合(🚢)了(🚢)海(🚢)战、空(🚢)战、游击(🚢)(jī )战、(🚢)黑社会火(🚢)(huǒ )并、御姐(🚢)、窝(🚢)囊(🚢)废小(🚢)职员的成(🚢)长与黑化等等令人肾上腺素暴(bào )增的元素(🚢)。以下是我认为日本最好看的(de )十个动漫： 《火影(🚢)忍者(🚢)》 《海(hǎ(🚢)i )贼王》 《龙(🚢)珠》 《犬夜(🚢)叉(chā )》 《钢之炼金(jīn )术师》 《死(sǐ )亡(🚢)笔记(🚢)》 《攻壳(🚢)机动(dòng )队(duì )》 《鬼灭之刃》 《进击的巨人(🚢)》 《夏目友(🚢)人(rén )帐 这些动(dòng )漫(🚢)(màn )各具(🚢)特色，但它们都(🚢)有一个共同点，那就是(🚢)拥有令人难以忘怀的角(jiǎo )色和(🚢)故(gù )事(🚢)。一(🚢)年(niá(🚢)n )四季(🚢)用冷水(shuǐ )洗澡会怎样(yàng )?
1、洗冷水澡时因水温(wēn )过(🚢)(guò )低，人体会感(🚢)到寒冷，产(chǎn )生一系列应激反应，如心跳加快，血(🚢)压升高(gāo )，肌肉(🚢)收(shōu )缩，神(shén )经紧张等，不但不能消除(🚢)疲劳，还易引起感冒(mào )，应尽(🚢)量避免。对于那些身体(🚢)体质(zhì )较差的(🚢)朋友，就更不能用(🚢)冷水(🚢)洗澡，否(fǒu )则本来抵抗力(lì )较差，因冷的刺激，会引发感(🚢)冒、发热等疾病。2、洗冷水澡的危害第一(🚢)直洗热水澡(🚢)的人(🚢)突然(🚢)(rán )来(lái )洗冷水澡的话，会使(shǐ )心跳加速、(🚢)肌肉收缩、神经(🚢)紧张，而且还(🚢)容易患(huàn )感(🚢)冒。如果(🚢)冬天洗冷(🚢)水澡，应(yī(🚢)ng )该是在秋天(🚢)逐步逐步(🚢)地让身体慢慢适应，建(🚢)议(yì(🚢) )体质较差的(🚢)人或者(🚢)身体虚弱的人不(🚢)要(yào )的(🚢)轻易洗冷水澡(🚢)。3、第(dì )一(yī(🚢) )种人(🚢)就(🚢)是长期在冬(🚢)天洗冷水澡的(de )人群，因(🚢)(yī(🚢)n )为冬(🚢)天天气寒冷，如果没有进(jìn )行保暖的话(🚢)，很容易(🚢)会出现感冒和生病的情况。第二种(zhǒng )人就是(shì )患有高(gāo )血压的人群，因为高血压这(zhè )一疾病对我(🚢)们的身体健(🚢)康是非常不利的，所(suǒ )以平时我们一定要多加注意自己的(🚢)身体(🚢)状(zhuàng )况，如果患有高血压的话。一定要及时(shí )去医(🚢)(yī )院进(🚢)行检查(chá )。4、．增(🚢)强(qiáng )心血管功能 洗冷水浴时(🚢)(shí )，冷水刺激皮(🚢)肤，使(shǐ )皮下(🚢)毛细血管迅(🚢)(xù(🚢)n )速(🚢)收缩，使血液流向心脏(🚢)，心跳加快(kuài )，从(🚢)而(🚢)增加全身(🚢)的血流(liú )量，久之(🚢)，心脏的功能得(🚢)到有效(🚢)(xiào )增强(🚢)(qiá(🚢)ng )。同时(🚢)，全身(🚢)的血(xuè )管在冷水的刺激下，收缩和(🚢)舒张的功能(néng )得到有效(🚢)改善。5、(🚢)你(🚢)好，冬天洗冷(🚢)水澡(🚢)有利于(yú(🚢) )身(shē(🚢)n )体健(jiàn )康(🚢)。但是并不是所有(yǒu )的人都适合洗冷水澡的，太冷的环境容易刺(🚢)(cì(🚢) )激肌肤，容易受凉(🚢)并感冒，中国人体质(🚢)相对来说较弱一(🚢)些，建议循(🚢)序渐进(jìn )，先(🚢)洗(🚢)温水(🚢)澡，再(zài )慢慢过度到冷水澡，每次洗澡时(🚢)间不(bú )要过(🚢)长(🚢)，及(🚢)时擦(cā(🚢) )干身体，注意(yì(🚢) )保(🚢)暖。很高兴(🚢)(xìng )解答你的问题(🚢)(tí(🚢) )，祝你生活愉快。冷水洗澡的(🚢)好(🚢)处!
洗冷水澡的好处：洗冷水澡可(🚢)以加(🚢)强神(shén )经的兴奋功能，使得洗浴后精(🚢)神(shén )爽快，头脑(🚢)清(qī(🚢)ng )醒。有益皮肤：因洗(xǐ(🚢) )冷水浴(🚢)时，冷水直接作用于全身的(🚢)皮肤，增强皮肤(fū )细胞的新陈代谢，促(🚢)进皮质腺(🚢)分泌，皮肤的弹性大大增强，既有(yǒu )美颜(yán )美肤的效果，又可以防止皮肤(fū(🚢) )病。冷水(🚢)浴的好处： **改善消(xiāo )化功能：** 冷水(🚢)浴能够加强腹腔的血液循环，促(cù )进肠蠕动，从而(ér )有(yǒ(🚢)u )效提高(gāo )消化(🚢)和(hé )吸收能(🚢)力。经(🚢)常洗(🚢)(xǐ )冷水浴的人通常食欲(yù )旺盛，消化系统疾病较少。 **改(🚢)(gǎi )善神经系统：** 冷(🚢)水刺(cì )激使(shǐ )大脑(nǎo )处(chù )于(🚢)兴奋状态(🚢)，全身神经处于“临(lín )战状态”。好处 （(🚢)1）洗冷水澡可以增强我们的抵(🚢)抗力，预防一些相(🚢)关的疾病。比如，洗冷水澡可以(🚢)使血(🚢)管(🚢)弹性增强，有利(🚢)于预防心脑(nǎ(🚢)o )血管疾病。（2）洗冷水(shuǐ(🚢) )澡的时候会(🚢)(huì )使皮肤受到(dào )刺激，增强(qiáng )人体的(🚢)呼(🚢)吸作用，使人可以吸入更多的氧气，可预防一(yī(🚢) )些(xiē(🚢) )相关的呼吸系统(tǒng )疾病。冷(🚢)水洗澡的好(hǎo )处(🚢) （1）(🚢)增(🚢)强心血管功能 洗冷水浴时，冷水(shuǐ )刺(🚢)激皮(🚢)肤，使(shǐ(🚢) )皮下毛细血管迅速收缩(🚢)，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身(🚢)的血流(liú(🚢) )量，久之，心脏的(🚢)功能得(🚢)到有效(xiào )增强。同(🚢)时，全身的血管(🚢)在(🚢)冷水的刺激(🚢)下，收缩和舒张的(de )功(🚢)能得到(🚢)有效改善。可以增(🚢)加机(🚢)体抵抗寒冷的能力，加强(🚢)心肺功能，有利于预(yù )防心肺(🚢)疾(jí )病。加强神(shén )经的兴奋性，洗(🚢)冷水澡后会感觉(jiào )头脑(nǎ(🚢)o )清醒。可(🚢)以促进胃肠(🚢)蠕动(🚢)，促进食物的(de )消化吸收(shōu )。可以使(shǐ )皮(🚢)肤弹性增加(🚢)。容易着凉(liáng )，引(🚢)起感冒发热的情况。寒凉刺(cì )激可(🚢)以引起脑(nǎo )部(bù )血(🚢)管收缩(🚢)，出(chū )现头痛、头(🚢)晕(🚢)的症状。冷热水(🚢)交替浴的马寅初的(de )“长寿澡”
马老(lǎo )的(de )冷热水浴健身法，不仅对他的健康(🚢)产生了(🚢)显(🚢)著影响，还通过锻炼(🚢)身体帮助他保持(chí )头脑冷(🚢)静，适应科学研究（“冷(lě(🚢)ng )水澡的锻(🚢)(duàn )炼(lià(🚢)n )和头脑冷(🚢)静(jìng )”）。马寅初的长(🚢)寿之(🚢)道，是通(🚢)过简(jiǎn )单的(🚢)生(🚢)活习(🚢)惯和锻炼，如(🚢)冷(lěng )热(rè )水浴、爬山(shān )等，以及坚韧(🚢)(rè(🚢)n )的(🚢)意志(zhì )力(🚢)，共(gòng )同构成了(🚢)(le )他的长(🚢)(zhǎng )寿秘诀(🚢)（“冷热水浴健(jiàn )身法和爬山锻炼”）。我们用冷热水交替沐(🚢)浴时(shí )，每次洗浴(🚢)先洗热水，热水可(kě )以使汗毛孔(🚢)扩大，流出的汗液可以将体内(🚢)(nèi )的污(wū )垢排出，另外(wài )血管受(🚢)热扩张后血液得以(yǐ )充分(🚢)流通，有(🚢)利于新(🚢)陈代谢；(🚢)然后(hòu )再进行(🚢)冷(🚢)(lěng )水(🚢)浴，冷水温度一般要和(hé )体(🚢)温接近，冷水(🚢)使扩张(🚢)(zhāng )的血管(🚢)(guǎn )收(🚢)(shōu )缩(suō )，如(rú )此反复热冷(🚢)刺激(jī )血管(🚢)(guǎ(🚢)n )扩张与收缩(🚢)，增强了(🚢)(le )血管(guǎn )的弹性，不至(🚢)(zhì(🚢) )于硬(🚢)化。但值得注意的是，平(🚢)时习惯于洗热水澡的人，洗热水(🚢)浴后，不要(🚢)(yà(🚢)o )一下子就(jiù )洗冷水(🚢)澡，要先洗温水澡，逐(zhú )步把水的温度降低，经过(🚢)一段(duàn )时间适(🚢)应后，再采用“先热(rè(🚢) )后冷”的(🚢)长寿洗澡法。马寅(🚢)初(🚢)先生的长寿之道在耶(🚢)鲁求(🚢)学(xué )时，马寅初在学校游(🚢)(yóu )泳馆的冷水浴间里(lǐ )，经常见(🚢)到一位年纪非常(cháng )大的美(měi )国老人。洗澡是人的身心最放松的时候，但如(🚢)果能利(🚢)(lì )用这(🚢)个时(🚢)机，适当(🚢)地采用冷(🚢)热水交替浴(🚢)，或对(duì )阴茎和腹(fù )股(🚢)沟进(🚢)行温水淋(lín )浴，则有助于增强男子的性功能。冷(🚢)热水交替(🚢)浴是一种简(jiǎn )单而古老的“血管操”，适(shì )当通过(guò )冷热水交(🚢)替刺激进(jìn )行身体锻炼(🚢)，可提高阴茎血管(🚢)弹(🚢)性(🚢)，促进血液循环。冷热水交替浴是一种(🚢)很古老的增强男子(🚢)性功能的锻炼法。马寅初活(🚢)(huó(🚢) )到百岁，就与(🚢)他每天(🚢)做(🚢)“血管(🚢)(guǎn )体操(🚢)”有关。方法是：每(měi )晚睡前用冷(🚢)热水交替(tì )淋浴(yù )，热水温度为40℃—44℃，冷水温(🚢)度为12℃—16℃。做“操(🚢)”时(🚢)先冷后热(🚢)，交替5—10次，每次持续2—3分(fè(🚢)n )钟，最后以热(rè )水(shuǐ )浴结(🚢)束。这种血管体操可以促(cù )进血液循环，及(🚢)时“冲走”血管内的(🚢)垃圾。热(🚢)水(shuǐ(🚢) )能让毛孔(🚢)微张，这样有利于清(qī(🚢)ng )洁皮肤。—般而言，洗冷(lě(🚢)ng )水(🚢)澡对身体(🚢)非(fēi )常好，对女(🚢)性则(🚢)另当别论，所以(yǐ )我在冬天不得不暂停，对男性则无防，反而增(🚢)强抗(🚢)寒能力。用(🚢)冷热水交(🚢)替(🚢)洗浴、浸泡身体旳(dì )方(🚢)法称为“冷热水交替浴”，简(🚢)称“冷热水浴”。冷热水浴(yù )有较强旳锻(duàn )炼身(shēn )体旳(🚢)价(jià(🚢) )值。
[收起部分]
