如何(⏹)正确洗凉水澡(zǎo )
[展开全部] 如何(⏹)正确洗凉水澡(zǎo )
洗前先(⏹)(xiān )热(rè )身(⏹)，在(⏹)冬季洗冷水澡之前要进行适(shì )当的热身运动(⏹)，因为冬(⏹)(dōng )天血液(⏹)循环缓慢，身体没有适(⏹)当的(⏹)(de )活动(⏹)(dòng )就被冷水刺激，很易(yì )引起(⏹)机(jī )体(⏹)不适，适(shì )当热身(⏹)或(huò )用手搓皮肤(⏹)数(⏹)分钟，让皮肤发红发(⏹)热，再去(qù )洗冷水澡(⏹)，可以很快适应(⏹)。热身(⏹)放松。在进行洗冷水(⏹)澡(⏹)前(⏹)，务必要做(⏹)一(yī )些(⏹)热身和伸展活动，让自己(⏹)的(⏹)身体(tǐ )机能和四肢(⏹)得到放松、舒展，当(dāng )热(rè )身活动并(bìng )不代(⏹)表非(⏹)得要有多么剧(⏹)烈或是大汗淋漓(⏹)，其关(guān )键指标是能(⏹)让心率得到(⏹)自己可接受的增(zēng )长幅(fú )度即可。冲(⏹)洗双脚。洗冷水(⏹)澡(⏹)时(⏹)的(⏹)(de )注意事项(xiàng )：要(⏹)先热身与运动一(⏹)样，要洗冷水澡也要先热身，可(kě )让身体动一动，或用手搓揉皮(pí )肤数分钟，让皮(⏹)(pí )肤有点发红发(fā )热，搓揉时也能做筋络的按摩。而(ér )且由于受到冷水的影响(⏹)，人体(⏹)的(⏹)提问(wèn )调节能力(⏹)也会有所降低，因此(cǐ(⏹) )会使人变得(⏹)更加怕热。温水洗澡(⏹)使用(⏹)温水洗(⏹)澡是最正确(⏹)的方(fāng )式，因为用温水洗澡并不(bú(⏹) )会改变(⏹)血管状态，而且还可(⏹)(kě )以(yǐ )是毛孔处于(⏹)打开(⏹)状态，使皮(⏹)肤更容易清洁(jié )干净(⏹)。使用温水洗澡，可以适当的增加体表温度，从而(⏹)洗完澡(⏹)之后(hòu )可(kě )以使人更加凉爽。对于(yú )大(dà )部分(fèn )人来说，如果洗冷水(shuǐ )澡的方法正确，是有(⏹)利于(⏹)健(⏹)康的。这是因为，刚开始洗(⏹)的一两分(fèn )钟(zhōng )，会使皮肤(⏹)表皮收缩，血液(yè )流(liú )向内脏，但两三分钟后，身(shē(⏹)n )体适应了这(⏹)种温度，血液会重新分配，回流到(⏹)皮(pí )肤表皮，整(⏹)(zhěng )个(gè )过程就像给血管(⏹)做(zuò(⏹) )“体操”一(⏹)样，不(⏹)(bú )仅可(kě )以增强(⏹)(qiáng )抵(dǐ(⏹) )抗力，还会增强血管弹性(⏹)、(⏹)预防(⏹)(fáng )动脉硬化。洗澡时，先往(⏹)四肢部位(⏹)“浇”水，数(⏹)分钟后再冲(chōng )胸(⏹)、背部，让身(shēn )体有个(⏹)逐渐适(⏹)应的过(⏹)(guò )程(chéng )。水温(wēn )不要(yào )过低(⏹)，以5℃—25℃为(wé(⏹)i )宜，时间也(⏹)不(⏹)宜过(⏹)(guò )久，10—(⏹)15分钟左右(⏹)(yòu )即可，最(zuì )长别超过半小时。看守所为啥要洗冷(⏹)水(shuǐ(⏹) )澡
1、洗冷水(⏹)澡有助于防止血管硬化，想一想，热胀冷缩，洗冷水澡时，水(shuǐ )冷，这样血管一缩把(bǎ )血液推入内脏，稍停(⏹)一下，皮肤血管扩(⏹)张，血液(⏹)又流(liú )向体表，一张一缩(⏹)，血(xuè )管经过(guò )了“锻炼”，提高了它的承受能力，血管的(⏹)弹性(xìng )增强，所以有助(⏹)于(yú )防止(⏹)血(xuè )管硬化。2、看(⏹)守所里(⏹)的一(⏹)般是没(méi )有宣判的犯罪嫌(xián )疑人。虽然是(⏹)犯罪(zuì )嫌疑人(rén )，但依然享有(⏹)基本(bě(⏹)n )的人权。如果是(⏹)北方(⏹)(fāng )冬(⏹)天的或者气温(wēn )较低(⏹)时，让看守所(⏹)里的(⏹)(de )人(ré(⏹)n )洗(⏹)冷(⏹)水澡，特别是体弱的人，会(huì )生(⏹)(shē(⏹)ng )病，非(⏹)常不利于案件审理。所以不要(⏹)认(rèn )为(⏹)任何时(⏹)候看守所里的人都(⏹)洗(⏹)冷水澡。3、综上所述，看守(shǒu )所洗(⏹)澡并不都是凉水。大(⏹)多(⏹)数看守所都会为在押人员提供(⏹)适当的热水供应设(⏹)施，以(yǐ )满足他们的基(⏹)本洗(xǐ )浴(yù )需(⏹)求(⏹)(qiú )。当然，具体的热水(shuǐ(⏹) )供(gòng )应(yī(⏹)ng )情况可能会(huì )因看守所(⏹)(suǒ )的实际情况而有所(⏹)不同。4、(⏹)在《中华人(⏹)民共和国看守(shǒu )所条(⏹)例实施办法》第三十条的规定下，看守(⏹)所应当(⏹)配备供人犯(⏹)使(⏹)用的(⏹)沐浴设施(shī(⏹) )，并依据季节(⏹)和实(⏹)际(⏹)需求制定洗澡、理发、洗晒被(bèi )服的次(⏹)数和时(⏹)间。看守所并(bìng )未强制要求(⏹)人犯洗凉水澡或(huò )剃(⏹)头(tóu )发。5、没有，不强制(zhì )，也(⏹)没(⏹)有相关规定(⏹)。不(⏹)会洗(⏹)凉水澡，也不会剃头发。根据(jù )《中华(huá(⏹) )人民(⏹)共和国看守所条(⏹)例实施办法》第(⏹)三十条：(⏹)看守所应当有供人(⏹)犯沐浴的设施、设备。看守所应(⏹)当依据季(⏹)节变化和(⏹)实(shí )际需(xū )要(⏹)，规(⏹)定人犯洗澡、理(⏹)发(⏹)(fā )、洗晒(⏹)被(bè(⏹)i )服(⏹)的次(⏹)数和(⏹)时间(⏹)。非(⏹)常好看的日(⏹)本动漫
《火影(⏹)忍者》《火影忍(⏹)者》是(⏹)一部(bù )非常经典的日本动漫，讲述了忍(⏹)者世(⏹)界中的(⏹)少年鸣人及其伙伴(⏹)们的故事(shì )。这部(bù )动漫以其精彩的剧情、丰富的角色和炫(⏹)酷(⏹)的战斗场(chǎng )面而广受欢(huān )迎。鸣人的(⏹)成长历程、忍者(zhě )间的友情和(⏹)(hé )羁(⏹)绊(⏹)都(⏹)是动漫的亮点。《海贼王(⏹)》，作(⏹)(zuò )者是尾田荣一郎。《银魂》，作者是空知英秋。《龙珠(⏹)》，作者是鸟山明(míng )。《蜂蜜与四叶草》，作者是羽海野千花。《灌篮(⏹)高手(shǒu )》，作(⏹)者是井上(⏹)雄彦(yàn )。《火影忍者(⏹)》，作者是(shì )岸本齐史。《哆(⏹)啦A梦》，作(zuò )者是藤本弘和(⏹)安孙子素雄。《火影忍者》《火影忍者》是(⏹)一部经(jīng )典的日(⏹)本动漫(⏹)，讲(jiǎng )述(shù )了忍(⏹)者世界中(⏹)(zhōng )的(⏹)故事。主角(jiǎo )漩涡鸣人的成长历(lì )程(⏹)以(yǐ )及(jí )他与(⏹)同伴们的冒险故事深受观众喜爱。这部动漫拥有精彩的(⏹)(de )动(⏹)作场面(miàn )和富有想(xiǎ(⏹)ng )象力(⏹)的忍者技能，吸引了(le )大量粉(fěn )丝。 《海贼王》《海贼王》是一部(⏹)长篇(⏹)日本动漫，讲述了(⏹)(le )一个年(⏹)轻海贼冒险的故事。《你(⏹)的名字。》：这部(⏹)电影是日(rì )本最受(shòu )欢迎的动(⏹)画片之一，因(⏹)其出(chū )色(⏹)的动画技术(shù )和美(⏹)丽的画面而受到(⏹)广泛赞誉(⏹)。它讲述了(le )两(liǎ(⏹)ng )个陌生人之(⏹)间的神秘联系(⏹)(xì(⏹) )，他们通(⏹)过一些奇妙的事(⏹)(shì )件相互了解。 《进(jìn )击的巨人(⏹)》：这部动画片以其(⏹)惊人的(⏹)视觉效果和细节(jiē )精度而受到赞誉(⏹)。日本好看的动漫有：《黑(hēi )礁》、《钢之炼金术师》、《死亡笔记(⏹)》、《皇家(jiā )国教骑(qí )士团(⏹)》、《命运(⏹)石之门(⏹)》。《黑礁(jiāo )》改编(⏹)自广(guǎng )江(⏹)礼威(⏹)的漫画(⏹)，集(⏹)合了(⏹)海(⏹)战(⏹)、(⏹)空(⏹)战、游(⏹)击(⏹)战、黑社会火(huǒ )并、御姐、窝囊(⏹)废(⏹)小职(⏹)员的成长与(⏹)黑化等等令人肾上腺素(⏹)暴增的元(yuán )素。以下是我认(⏹)为日本最好看的十(shí(⏹) )个动漫(⏹)： 《火影忍者》 《海贼王》 《龙珠》 《犬夜(⏹)叉》 《钢(⏹)之(⏹)炼金(jīn )术(shù )师》 《死(sǐ )亡笔记》 《攻壳机动队》 《鬼灭(⏹)之刃》 《进(⏹)击的巨人》 《夏目友人帐 这(zhè(⏹) )些(⏹)动(dò(⏹)ng )漫各具特色，但它们都有一个共(gòng )同点，那就(⏹)是(⏹)拥有令人难以忘怀的角色和(hé )故事。一年四季用冷水洗(xǐ )澡会怎样(yàng )?
1、洗冷水澡时(⏹)(shí )因水温过低(⏹)，人体会感到寒冷(lě(⏹)ng )，产生一系列应激反应(⏹)，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩(suō )，神(⏹)经紧(⏹)(jǐn )张等，不但(dàn )不能消除疲劳，还(⏹)易(yì(⏹) )引起感冒(mào )，应尽(⏹)量避免。对于那些身体体质较(⏹)(jiào )差的朋友，就更不能(⏹)(néng )用(⏹)(yòng )冷水(⏹)洗澡，否则(zé(⏹) )本来(lái )抵抗力(⏹)较(⏹)差，因(⏹)冷的(de )刺激，会引发感冒(mà(⏹)o )、发热等(děng )疾(⏹)病。2、洗(xǐ )冷水澡的危害第一直洗热水澡的人突然来洗(xǐ )冷(⏹)(lě(⏹)ng )水澡的话，会使心跳(tiào )加(⏹)速、肌肉收(shō(⏹)u )缩、神经(⏹)紧张(⏹)，而且还容(⏹)易患感冒。如果冬(dō(⏹)ng )天洗冷水澡，应(⏹)该(⏹)是(shì )在(⏹)秋天逐步逐(zhú )步(bù )地让(rà(⏹)ng )身体慢慢适应，建(⏹)议体质较差的人或(huò )者身体虚(⏹)(xū )弱(⏹)的人不要的轻易洗冷(⏹)水(⏹)澡。3、第一种人就是长期在冬(⏹)天洗冷水澡的人群，因为冬天天气寒冷，如果没(⏹)有进行保暖的(⏹)话(⏹)，很容易会出现感冒和生病的情况。第二(⏹)种人就是患有(yǒu )高血压的人(rén )群，因为高血(⏹)压(yā )这一疾病(bìng )对我们(men )的身体健康是非常不利的(⏹)，所(suǒ )以平时(⏹)我(⏹)们一(yī )定(dìng )要多加注意自己的身(shē(⏹)n )体状况，如果患有(⏹)高血(⏹)压的话。一定(⏹)要及时(⏹)去医院进行检(jiǎn )查。4、．增强心(⏹)血(⏹)管功能 洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血(⏹)管迅(⏹)速收缩，使(⏹)血液流(⏹)向心脏(⏹)(zāng )，心跳(⏹)加快(kuà(⏹)i )，从而(⏹)增加(⏹)全身的血(⏹)流量，久之，心(⏹)脏的功(⏹)能得到(⏹)有效增(⏹)强。同时，全(⏹)身的血(⏹)管在(zà(⏹)i )冷水(⏹)的刺激(⏹)下，收缩和(hé )舒(⏹)张的功能得(⏹)到(⏹)有效(xiào )改善。5、你(nǐ )好，冬(⏹)天洗冷水澡有利于(yú )身体健康(⏹)。但是并不是所有的人都适合洗冷(lěng )水澡(⏹)的(⏹)，太冷的环境容易刺(⏹)激肌肤，容易受凉并感冒(⏹)，中(zhōng )国(⏹)(guó )人体质(⏹)相对(⏹)来(lái )说较(⏹)弱一些(⏹)，建议循(xún )序渐进(jìn )，先洗温水澡，再(⏹)慢(⏹)慢过度到冷水澡，每次(⏹)洗澡时间(jiān )不(⏹)要过(⏹)(guò )长，及时(⏹)擦干(⏹)(gàn )身体(tǐ )，注意保暖。很(⏹)高兴解(⏹)答你的问题(tí )，祝(zhù )你(⏹)生活愉(yú )快。冷(⏹)(lěng )水洗澡的(de )好处!
洗冷(lěng )水(shuǐ )澡(zǎo )的好处：洗冷水澡可以加强神经的兴奋(fèn )功能，使得洗浴后(⏹)精(⏹)神爽快，头脑(⏹)清醒。有益(yì )皮肤(fū(⏹) )：因洗(⏹)冷水浴时，冷(lěng )水(shuǐ(⏹) )直接作用于全身的皮肤，增(zēng )强(⏹)皮肤细胞的新陈代(⏹)(dài )谢(⏹)，促进皮质腺(xià(⏹)n )分(fèn )泌，皮肤(⏹)的(⏹)(de )弹(⏹)性大大增强，既有美(⏹)(měi )颜美肤的效果，又可以防止皮(⏹)肤病。冷(lěng )水浴的好(⏹)处(chù )：(⏹) **改善消(xiāo )化(⏹)(huà )功能：** 冷水浴(⏹)能够加强腹腔的血(xuè )液循环，促进(⏹)肠(cháng )蠕动，从而有效提高消化和吸收能(⏹)力(⏹)。经常洗冷水(⏹)浴(⏹)(yù )的(⏹)人通(⏹)常食(⏹)欲旺盛，消化(⏹)系统疾病较少。 **改善神经系(xì(⏹) )统：** 冷(⏹)水(shuǐ )刺(⏹)激使大脑处于兴奋状态，全身神(shén )经(⏹)处于“临(⏹)战状态”。好处 （1）(⏹)洗冷水澡(⏹)可以增强我们的抵抗(kàng )力，预防一些相(⏹)关(⏹)的(⏹)疾病(⏹)(bìng )。比(⏹)如，洗冷水澡可以使(⏹)血管弹性增强(⏹)，有利于(⏹)预防心脑(⏹)血管疾病(⏹)(bì(⏹)ng )。（(⏹)2）洗冷水澡的时候会使皮(pí )肤(⏹)(fū(⏹) )受到刺(cì )激(jī )，增(⏹)强人体(tǐ )的呼(⏹)吸作用(⏹)，使人可以吸入(rù )更多(⏹)的(de )氧气(⏹)，可预防一些相关(⏹)的呼(⏹)吸系统疾病(⏹)。冷水洗(⏹)澡(⏹)的好处 （(⏹)1）增(⏹)强心血(xuè )管(⏹)功能 洗冷水浴时，冷水(shuǐ(⏹) )刺(cì )激(⏹)皮肤，使皮下毛(má(⏹)o )细血管迅速收缩(⏹)，使血液(⏹)流向心脏，心跳加快，从而增加(⏹)全身的(⏹)血流量，久之，心脏的功能(⏹)得到(⏹)有效增强。同时(⏹)，全身的血管在(⏹)冷水的(de )刺激(⏹)(jī(⏹) )下(xià )，收缩和舒(shū )张(⏹)的功(⏹)能得到有效改善。可(kě(⏹) )以增加机体抵抗寒(⏹)冷的能力，加强心肺功能，有利于(⏹)预(⏹)防(fáng )心肺(fèi )疾病(bìng )。加强神经的兴奋性，洗冷水澡后会感觉头脑清(qī(⏹)ng )醒。可(kě )以促进(⏹)胃肠蠕动(⏹)，促(⏹)进食物的消化(⏹)吸收。可以(yǐ )使皮肤弹性增加。容(⏹)易着凉，引起感冒(mào )发热的(de )情况。寒凉刺激可(kě )以引起脑(nǎo )部血管收缩，出(chū )现头痛、头晕的(⏹)症状。冷热(⏹)水交替浴的马寅初(chū )的“长寿澡”
马老的冷热水浴健(⏹)身法(fǎ )，不(⏹)(bú )仅对他的健康产(chǎn )生(⏹)了显著(⏹)影响，还通过锻炼身体帮助(⏹)他保持头脑(nǎo )冷静，适应科学研究（“冷(lěng )水澡(⏹)的锻炼和头(tóu )脑冷静”）(⏹)。马寅(⏹)初(⏹)的长寿之道，是(⏹)通过简单的(de )生(⏹)活习惯(⏹)和锻(⏹)炼，如冷热(⏹)水(shuǐ )浴、爬(pá(⏹) )山等，以及坚韧的(⏹)意志力(lì )，共同构(gòu )成(ché(⏹)ng )了他的长(⏹)寿(⏹)秘(⏹)(mì )诀(jué )（“冷热水浴健(jiàn )身(⏹)法(fǎ )和爬山锻炼”）。我们用冷(⏹)热(⏹)水交(⏹)替沐浴时，每次洗(⏹)浴先洗(⏹)热水，热水可以使汗(⏹)毛孔扩大(⏹)，流出(⏹)的汗(hàn )液可以将体内的污垢排出，另外血管受热扩张后血液得以充分流通(tōng )，有利于新陈代谢；(⏹)然后再(⏹)进行冷水浴(⏹)，冷(⏹)水温度一般要和体温接近，冷水使(⏹)(shǐ )扩张的血(⏹)管收(⏹)缩，如此反复热冷刺激血管扩张与收(⏹)缩(⏹)，增(⏹)强(qiáng )了血管的弹性，不至于硬化。但值得注意的是，平(⏹)时习(⏹)惯于洗热(⏹)水澡(⏹)的人，洗热(⏹)(rè )水浴(yù )后，不要一(yī(⏹) )下子就(jiù )洗(xǐ )冷水澡(⏹)，要先洗温水澡，逐步把(⏹)水的(⏹)温(⏹)度降低，经(jīng )过一段时间适应后，再采用“先热后冷”的(⏹)长寿洗澡法(fǎ(⏹) )。马寅初(⏹)先(⏹)生的长寿之道在耶鲁(⏹)求学(xué(⏹) )时(⏹)，马(mǎ )寅(⏹)初在学校游(⏹)泳馆的冷水浴(yù )间里，经(⏹)常(⏹)见到一位年(⏹)纪非常大的美国老人。洗澡(zǎo )是(⏹)人的身心最放松的时候(hòu )，但如果(guǒ )能(néng )利用这个(⏹)时机(⏹)，适当地采用(yòng )冷(⏹)热水交替浴(⏹)，或对(⏹)阴茎和腹股(⏹)沟进行(háng )温水淋(⏹)浴，则有(yǒu )助(zhù )于增强男子的性功能。冷热(rè )水交(⏹)(jiāo )替浴(⏹)是一种(zhǒng )简单而古老的“血管操”，适当通(tōng )过冷热水交(jiāo )替刺(⏹)激进行(há(⏹)ng )身(⏹)体(tǐ )锻炼，可提高阴茎(⏹)血管弹性(xìng )，促进血液循环。冷热(rè )水(⏹)交替浴(⏹)是一种很古老的增(⏹)(zēng )强男子(⏹)性(⏹)功能(néng )的锻(⏹)炼法。马寅(⏹)初(⏹)活到百岁，就与他每天做“血管(⏹)体操(cāo )”有关。方法是：每晚睡前用(yòng )冷(⏹)热水交替淋浴，热水温度为40℃—(⏹)44℃，冷水温度为12℃—16℃(⏹)。做“操”时(shí )先冷后热(⏹)，交(jiāo )替5—10次，每次持续2—3分钟(zhōng )，最后以热(rè )水浴结束。这种血管(⏹)体操可以促进(⏹)血液(⏹)(yè )循环，及时(⏹)“冲走”血管内的垃圾。热水能(néng )让毛孔微张，这样有利于清洁(⏹)皮肤。—般(⏹)而言，洗冷水澡对身(shēn )体(tǐ )非常好(hǎo )，对女性则另当别(⏹)论(lùn )，所以我在冬天不得(⏹)不暂停(⏹)，对男(⏹)(ná(⏹)n )性(⏹)则(⏹)(zé )无防(⏹)，反而增强(⏹)抗寒能力。用冷热水交替洗浴(yù )、浸泡身体旳方法(fǎ )称为“冷热(rè )水(⏹)(shuǐ )交替浴”，简称(chēng )“冷(lěng )热水浴”。冷热(⏹)水浴有较强(⏹)旳(⏹)锻炼(liàn )身体旳价值。
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