如何(㊙)正确(què )洗(㊙)[展开全部]
如何(㊙)正确(què )洗(㊙)凉水澡(㊙)
洗前先(xiā(㊙)n )热身，在冬季洗(㊙)冷水(shuǐ(㊙) )澡之前要进行适当(dāng )的热身运动，因为冬天血(xuè )液循环缓慢，身(㊙)体没有适当的活动(dòng )就被冷水刺(㊙)激，很易引起机(jī )体不适(shì )，适当热(rè )身或用手搓皮肤数分钟(㊙)，让皮肤发红(㊙)发(㊙)热(㊙)，再去洗(㊙)(xǐ )冷水澡，可以(㊙)很快适应。热身(㊙)放松(sōng )。在(㊙)进(㊙)行洗(xǐ )冷水澡前，务(㊙)必要做(zuò )一些热身和伸(㊙)展活动，让自己(jǐ )的身体(㊙)(tǐ )机(㊙)(jī(㊙) )能和四(㊙)(sì )肢得到放(㊙)松、舒展，当(㊙)热身活动并(㊙)不代表非(fēi )得要有多么剧(jù )烈(㊙)或是大(㊙)汗淋漓，其关键指标是(shì )能让心率得到自己可(㊙)接受的增长幅度(dù )即可。冲洗双脚。洗冷水(㊙)澡时的注意事(㊙)(shì )项：要(㊙)先(㊙)热(rè )身与运动一样，要(yào )洗(xǐ )冷水澡也(㊙)要先热(㊙)身，可(㊙)让身体(㊙)动一动(㊙)，或用手搓揉皮肤数分钟，让皮(㊙)肤有点发(㊙)红发(㊙)热，搓揉时也能(㊙)做(㊙)(zuò )筋络(luò )的按摩。而(㊙)且由于受到(㊙)冷水的(㊙)影响(xiǎ(㊙)ng )，人体(㊙)的提问调节能力(㊙)也会有(㊙)所降低(dī )，因此会使人变得更加怕(㊙)(pà )热。温水洗(㊙)澡使(shǐ )用温水洗澡是最正确的方(fāng )式，因为用温水洗(㊙)澡并不(㊙)会(㊙)改(gǎ(㊙)i )变血管(guǎn )状态，而且还可以是(㊙)毛孔(㊙)处于打开(㊙)状态(㊙)，使(㊙)皮(pí )肤更容(㊙)易清洁干(gàn )净。使用温(㊙)水洗(㊙)(xǐ(㊙) )澡，可(㊙)以适当(dāng )的增加体(㊙)表温度(dù )，从而洗(㊙)(xǐ )完澡之后可以使人更加凉(㊙)爽。对于(㊙)大部(㊙)分人来说，如果洗冷水澡(zǎo )的方(㊙)法正确(㊙)，是有利于健康的。这(㊙)是因为，刚开(kāi )始洗的(㊙)一两分(㊙)(fèn )钟，会使皮肤表皮收(㊙)(shō(㊙)u )缩，血液流(liú )向内(㊙)脏，但两(liǎng )三分钟后，身体适应了这种温度，血液(㊙)会重新分(fèn )配，回流(㊙)到皮(㊙)肤(㊙)表皮，整个(㊙)过程就像给(㊙)(gěi )血管做(zuò )“体(tǐ )操(㊙)”一样，不仅可以增强抵抗力，还(hái )会增强血管弹性、预(㊙)防动脉硬化(㊙)。洗澡(㊙)时，先(㊙)往(wǎng )四肢部位(㊙)“浇”水，数分(fèn )钟(㊙)后再冲胸、背(㊙)部，让(㊙)身体(tǐ )有个逐渐(㊙)适应(㊙)的过(㊙)(guò(㊙) )程。水温不(㊙)(bú )要(yào )过低，以(㊙)5℃—(㊙)25℃为(wéi )宜(yí )，时间也不宜过久(㊙)，10—15分(fèn )钟左右即(㊙)可，最长别超过(㊙)(guò )半(㊙)(bàn )小时。看守(㊙)(shǒ(㊙)u )所为啥要洗冷水澡
1、洗冷水(㊙)澡有助于防(fáng )止血管(㊙)硬化，想一(㊙)想，热胀冷缩，洗冷水(㊙)澡时，水冷，这样(㊙)血(㊙)管一缩把血(xuè )液(yè )推入内脏，稍停一下，皮(㊙)肤血管扩张，血液又流(㊙)向体表，一(㊙)张一(㊙)缩(㊙)，血(㊙)管经(㊙)过了“锻炼”，提高了它(㊙)(tā )的承受能力，血管的弹性增(㊙)强(qiáng )，所以(㊙)(yǐ )有助于(㊙)防止血管硬化。2、看(㊙)守(shǒu )所里的一般(㊙)是没有(yǒu )宣判的犯罪嫌疑(㊙)人。虽然是犯罪嫌疑(㊙)人，但(㊙)依然享有(㊙)(yǒu )基(jī )本的人(㊙)权。如果是北方冬(dōng )天的(㊙)或(㊙)者气温较低时，让看守所里的人洗冷水(㊙)(shuǐ )澡，特别是体弱的(㊙)人(㊙)(rén )，会生病(㊙)，非常(cháng )不利于(㊙)案件审(㊙)理。所以不要认为(㊙)任(㊙)何时候(hòu )看守所里的人都洗(㊙)冷水澡。3、综上所述，看守所洗(㊙)澡并不都是凉水。大多数看守(㊙)所都(dōu )会(huì )为在押人(㊙)员提供适当的热(㊙)水供应设施(㊙)，以(yǐ )满足他们的(㊙)基本洗浴(yù )需(㊙)求。当然，具(㊙)(jù )体的热水供(gòng )应情况(kuàng )可能(㊙)会因(㊙)看(㊙)守所的实际(㊙)情况而有(㊙)所不(㊙)同。4、在《中华人民共和国看守所条例实(shí )施办法(㊙)》第(dì )三十(㊙)条的规(㊙)定下，看守(㊙)所应(yīng )当配备供人(rén )犯使用的沐浴(yù )设施，并依(yī )据(jù(㊙) )季节和实际需(xū )求制定(㊙)洗(㊙)澡(zǎ(㊙)o )、理发、洗晒被服的(㊙)次数和时间(jiā(㊙)n )。看守(shǒu )所并未强制要求人犯洗(㊙)凉(liáng )水澡或(huò )剃头发(㊙)。5、没有，不强制，也没有(yǒu )相关规(guī )定。不会洗凉(㊙)水澡，也不(㊙)会剃头发。根据《中(㊙)华人民(㊙)共和(㊙)国看守所条(㊙)例实施(㊙)办(bàn )法》第(㊙)三(sā(㊙)n )十条(tiáo )：看守所应当有供(gòng )人(㊙)犯沐浴的设(㊙)施(㊙)、设备。看守(㊙)所应当依据季节变化和实际需要，规定人(ré(㊙)n )犯(fàn )洗澡、理(㊙)发、洗晒(shài )被服的次数和时(㊙)间。非常好看(㊙)的(de )日本动漫
《火影忍者(zhě )》《火影忍者》是一部非常经典的日本动(㊙)漫(㊙)，讲述了(le )忍者世界(jiè )中的(㊙)少年鸣人及其伙伴们的(㊙)故事。这部动漫(㊙)以其精彩的剧情、丰富的角(jiǎ(㊙)o )色和炫酷的(de )战斗场面而广受欢迎。鸣人的成长历程、(㊙)忍者间的友(㊙)情和羁(㊙)绊都是动漫的亮(liàng )点(㊙)。《海贼王》，作者是尾田荣(róng )一(㊙)郎。《银魂》，作(㊙)者是空知英秋。《龙珠》，作(㊙)(zuò )者是(㊙)鸟(㊙)山明(㊙)。《蜂蜜与四叶(㊙)草》，作者是(㊙)羽(yǔ )海野(㊙)千花(㊙)。《灌篮高(gāo )手(shǒu )》，作者是井上雄(xióng )彦。《火(huǒ )影忍者》，作者是岸本齐史。《哆(duō )啦A梦(㊙)》，作者是藤本弘和安孙子素雄。《火影忍者》《火影忍者》是(㊙)一部(㊙)经典的日(㊙)本动漫(㊙)，讲述了(㊙)忍者(㊙)世(㊙)界(㊙)中(zhō(㊙)ng )的故(㊙)事。主角漩涡鸣人的成长历程以(㊙)及他(tā )与同伴们的冒(㊙)险故(gù(㊙) )事深受(㊙)观众喜爱。这部动漫(㊙)拥有精(jīng )彩(㊙)的动作场面(miàn )和富(㊙)有想(xiǎng )象力的忍者技能，吸(xī )引了大(dà(㊙) )量(㊙)粉丝。 《海贼王(㊙)》《海(hǎi )贼(zéi )王(㊙)》是(㊙)一(yī )部长篇日本动漫，讲述了(le )一个年轻海贼冒(mào )险的故(㊙)事。《你(㊙)的名(㊙)(míng )字(㊙)。》：这(㊙)部电影是(㊙)日本最受欢迎的动画片(㊙)之(㊙)一，因(㊙)其出(chū )色的动(dò(㊙)ng )画技(㊙)术和美(㊙)丽的画面而受到广(guǎ(㊙)ng )泛赞誉。它讲述了(le )两个(㊙)陌生人之(zhī )间的(㊙)(de )神(㊙)秘联(lián )系，他们通过一些奇妙的事件相互了解。 《进击(㊙)的巨(㊙)人》：这部动(㊙)画片以其(㊙)惊人(rén )的(㊙)视觉效果和细(xì )节精(jīng )度(㊙)而受到赞(㊙)誉。日本好看(kà(㊙)n )的(㊙)动漫有：《黑礁》、《钢(㊙)之炼金术师(shī )》、《死亡(㊙)笔记(jì )》、《皇家国(㊙)教骑(qí )士团》、(㊙)《命(mì(㊙)ng )运石之门(㊙)(mén )》。《黑礁(㊙)》改编自广江礼威的漫画，集合(hé )了海战(zhà(㊙)n )、空战、游(㊙)击战、黑社会火并(㊙)、御姐、窝囊(náng )废小职员的(㊙)成(㊙)长与黑(hēi )化等等令(㊙)人肾(㊙)上腺素暴增的元素(㊙)。以下是我认(rèn )为日本最好看(kà(㊙)n )的十个动漫(㊙)：(㊙) 《火影忍者(㊙)》 《海贼王》 《龙(㊙)珠(㊙)》 《犬夜叉(chā )》 《钢之炼金术师》 《死亡笔记》 《攻壳机动队》 《鬼灭之(㊙)刃(rèn )》 《进击的(de )巨人》 《夏目友人帐 这(zhè )些动(㊙)漫各具特色(㊙)，但它们都有一个(㊙)共同点(㊙)，那就(㊙)是拥有(㊙)令人难以忘怀的(㊙)角(㊙)色和故事。一年四季用冷水洗澡会怎(㊙)样?
1、洗冷水澡(zǎ(㊙)o )时(shí )因水温过低，人体会感到寒冷，产(㊙)生一系(㊙)列应激反应，如(㊙)心跳(㊙)加快，血压升高(㊙)，肌肉收缩，神(㊙)(shén )经(jīng )紧张(㊙)等，不但不(㊙)能消除疲劳，还(hái )易引起感冒，应尽(㊙)量避免。对于(yú(㊙) )那些身体体质较(jiào )差(㊙)(chà(㊙) )的朋友，就更不(㊙)能用(yòng )冷水洗(㊙)(xǐ )澡，否则(zé )本(běn )来(㊙)(lái )抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感(㊙)(gǎn )冒(㊙)、发热等疾病。2、(㊙)洗冷(㊙)水(㊙)(shuǐ )澡的(de )危害第一(㊙)直洗热水澡的人突然(㊙)来洗冷(lěng )水澡的话(㊙)(huà )，会(huì )使心跳加速、(㊙)肌肉收(shōu )缩、神经紧张，而且(qiě )还容易患感冒。如(㊙)果冬天(㊙)洗冷水澡，应该是在秋天逐步(㊙)逐步地让(㊙)身体慢慢适(㊙)应，建(㊙)(jiàn )议(yì )体质较(㊙)差(㊙)的(㊙)人或者身体虚弱的人不要的轻易洗冷水澡。3、(㊙)第(㊙)一种人就是长期在冬(dōng )天洗(xǐ )冷水(㊙)(shuǐ )澡的(de )人群(㊙)，因为冬(㊙)天(㊙)天气寒冷(㊙)，如果没(㊙)(méi )有进行保(㊙)暖的话，很容(㊙)易(yì(㊙) )会出(㊙)现感(㊙)(gǎn )冒和(㊙)生病的情况(㊙)。第二种人就(㊙)(jiù )是患(huàn )有高(㊙)血压的人群，因(㊙)为(wéi )高血(㊙)(xuè(㊙) )压这(㊙)一(㊙)疾病对我(wǒ )们的身(㊙)体健康是非常不利的，所(suǒ )以平时我们一定要多(㊙)加(jiā(㊙) )注意自(㊙)己的身(shē(㊙)n )体状况(㊙)，如果患有(㊙)高血压的话。一(yī(㊙) )定要及时去(㊙)医院进行(há(㊙)ng )检查(㊙)。4、．增强心血管功能 洗(㊙)冷水浴(㊙)时(shí )，冷水刺激皮肤(㊙)，使皮(㊙)(pí )下(㊙)毛细(㊙)血管迅速收缩(㊙)，使血液(㊙)流(liú )向心脏，心跳(㊙)(tiào )加快，从(㊙)(cóng )而增加全身(㊙)的血流(liú(㊙) )量，久之，心脏(㊙)的功能得到(dào )有效(㊙)增(㊙)强。同时，全身的(㊙)血(xuè )管(㊙)在冷水的刺激下，收缩(㊙)和舒张的(㊙)功能得(㊙)到有效改善(㊙)(shà(㊙)n )。5、(㊙)你(nǐ )好，冬天洗冷(㊙)水澡(zǎo )有利于身(㊙)体健康。但是并不是所有的人(㊙)都适(㊙)合洗冷(lěng )水(㊙)澡(zǎo )的，太冷的环境容易刺激肌肤(㊙)，容易(㊙)受凉并感冒，中国人(㊙)体质相对来(lái )说较弱一些，建议(yì )循序渐(㊙)进，先(㊙)(xiān )洗温水澡，再慢(màn )慢过度到冷水澡(㊙)(zǎo )，每次洗澡时间不要过(guò )长(㊙)，及时擦干身体，注(㊙)(zhù )意保暖。很(㊙)高(㊙)兴解答你(nǐ(㊙) )的(de )问题(㊙)，祝你生活愉快。冷水洗澡的好处(㊙)!
洗冷水(㊙)澡的好处(㊙)：洗(㊙)冷水(㊙)澡可以(㊙)加强神经的(㊙)兴奋功(gōng )能(㊙)，使(㊙)得洗(xǐ )浴后(㊙)精神爽快，头脑清醒。有(㊙)益皮肤(㊙)：(㊙)因(㊙)洗(xǐ )冷水(shuǐ )浴时，冷水直接作用于全身的皮肤，增强皮肤细胞(㊙)的(㊙)新(xīn )陈(㊙)代谢，促进皮质腺分泌，皮肤的弹性大(㊙)(dà )大增强，既有(㊙)美颜美肤的效果，又可以防止皮肤病。冷水(㊙)浴的(de )好处： **改(㊙)善消化功(gōng )能：(㊙)** 冷水(㊙)浴能够加强腹腔的血液循环，促(㊙)(cù )进肠蠕动，从而有效(xiào )提高消化和(hé )吸(㊙)收能(㊙)力。经常(cháng )洗(㊙)冷水(㊙)浴的人通常食欲旺(㊙)盛(㊙)，消化系(xì )统疾病(bìng )较少。 **改善神(㊙)经系统(㊙)：** 冷水刺激使大(㊙)脑处(㊙)于兴奋状态，全身神经处于“临(㊙)战状态”。好处(chù ) （1）(㊙)洗冷(lěng )水澡可以增强我(㊙)们的抵抗(㊙)力，预(㊙)防(㊙)一(yī )些相(㊙)关的疾(㊙)(jí(㊙) )病。比如(㊙)，洗冷(㊙)水澡可以使血管(guǎ(㊙)n )弹性增强，有利于预防心脑血管(㊙)疾病。（2）洗冷水澡的(de )时候会使皮(pí )肤(㊙)受到刺激，增强人体(tǐ )的呼(hū )吸作(㊙)用，使人可(kě )以吸入(㊙)更多的氧气(qì )，可预(yù )防一些相关(㊙)(guā(㊙)n )的呼吸(㊙)系统疾病。冷水(㊙)洗澡(㊙)的好处 （1）增(㊙)强心血管(guǎ(㊙)n )功能 洗(xǐ )冷水浴时，冷水刺激皮肤，使皮(pí )下毛细血管迅(㊙)速收缩(㊙)，使(㊙)血(㊙)液流向心(xīn )脏，心跳加(㊙)快，从而增加(㊙)全身的血(xuè )流量(liàng )，久之，心脏的功能得到有效增强。同时(shí )，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得(㊙)到(㊙)有效改善。可(㊙)以增加(jiā )机体抵抗寒冷的能力，加(jiā )强(㊙)(qiáng )心肺功能，有(㊙)利(lì )于预防(㊙)心肺(㊙)疾病(㊙)。加强神经(㊙)的(㊙)兴奋性(㊙)，洗(xǐ )冷水澡后会感觉(㊙)头脑清醒。可以促进胃肠蠕(㊙)动，促进食物的消化吸收(㊙)。可(kě )以使皮肤弹性增加。容易着凉，引起感冒发热的情况。寒凉刺激可以引起脑(㊙)部(㊙)血(xuè )管收缩，出现(㊙)头(㊙)痛、头晕的(de )症状。冷热水交替(tì )浴(㊙)的马寅初的“长寿澡”
马老的(㊙)冷热水(㊙)浴健身法，不仅(㊙)对他的健(jiàn )康产(chǎn )生了(㊙)显(㊙)著影响(xiǎng )，还通过锻炼身体帮助(zhù(㊙) )他保持头脑冷静，适应科学研(㊙)究(㊙)（(㊙)“冷(lě(㊙)ng )水澡(㊙)的(㊙)锻炼和头脑冷静”）。马(mǎ )寅(㊙)初(㊙)的长(㊙)寿(shòu )之道，是通过简单(㊙)的生活习惯和锻(duàn )炼，如冷热水浴、爬山等，以(㊙)及坚韧的意志力，共同构(gòu )成了他的长寿秘诀(㊙)（“冷热(㊙)水(㊙)浴健身(㊙)法(fǎ )和爬(㊙)山锻炼”）。我(㊙)(wǒ )们用冷(lěng )热水交替沐浴(㊙)时，每(㊙)次洗浴先(㊙)洗热水，热(㊙)水(㊙)可以使汗毛孔扩大，流出的汗(㊙)液可(㊙)以(㊙)将体(㊙)内的污(㊙)垢(㊙)排出，另外血管受热扩张(zhāng )后血(xuè )液得以充分流(㊙)通，有利于新陈代谢；然后再进行冷水浴，冷(㊙)水温度一般要和体(tǐ )温接近，冷水使扩张(zhāng )的血管收缩，如(rú )此反复热(㊙)冷(㊙)刺激血管扩张与收缩(suō )，增强了血管的(de )弹性，不至于(yú )硬(yìng )化(huà )。但(㊙)值(㊙)得(㊙)注意(㊙)(yì )的(de )是，平时习(㊙)(xí )惯于洗热(rè )水澡的人(rén )，洗热水浴后，不要一下子就(㊙)洗(xǐ )冷(㊙)水澡，要先(xiā(㊙)n )洗温水澡，逐步(㊙)把水的温度降低，经过一段时(㊙)间适应后(hòu )，再采(㊙)用“先热后冷(㊙)”的(㊙)长寿洗澡法。马(㊙)寅初(chū )先(xiā(㊙)n )生的长寿之道在耶鲁求学时，马寅初在学校游泳馆的冷(㊙)水(㊙)浴间里，经常见到一位年纪(㊙)(jì )非常(㊙)大(dà )的美国老人(rén )。洗澡是(shì )人的身心(㊙)(xīn )最放松的时(㊙)候，但如果能利用这个时机，适当(dāng )地采(㊙)用(yòng )冷(lěng )热水交(㊙)替浴，或(㊙)对阴茎和腹(㊙)股沟进(㊙)行(háng )温(wēn )水淋(㊙)浴，则有助于增强(qiáng )男子的性(㊙)功(㊙)能(㊙)。冷热水(㊙)交替(㊙)浴是(㊙)一种(zhǒ(㊙)ng )简单而(é(㊙)r )古老的“血管操”，适当通过冷热水交替刺激进行(㊙)身体(㊙)锻炼，可提高阴茎血管弹(dàn )性，促进(㊙)血液(yè )循环。冷热水交替(㊙)浴是一种很古老的增强男子性(xìng )功能的锻炼法。马寅初活(㊙)到(㊙)百岁，就与他(㊙)每(měi )天(tiā(㊙)n )做“血管(㊙)体(tǐ )操”有关(guān )。方法是：每(㊙)晚(wǎn )睡前用(yòng )冷热水交替淋浴(yù )，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做(㊙)“操”时先(xiān )冷后热，交(㊙)替5—10次，每次持续(㊙)2—(㊙)3分钟，最后(㊙)以热水浴结束(㊙)。这种血管体操可以促进血(㊙)液(㊙)循(㊙)环(㊙)，及(jí )时“冲走”血管内的垃圾。热水能让毛孔(㊙)微(wēi )张，这样有利于清洁(㊙)皮肤。—般(㊙)而(é(㊙)r )言(yán )，洗(xǐ )冷水澡对身体非(㊙)常好，对(㊙)女性(xìng )则另当(dāng )别论，所以我在冬天不得不暂停，对(㊙)男性则无(wú )防(fáng )，反(fǎn )而增强抗寒能力。用冷(㊙)热水(㊙)交(㊙)替(tì )洗(xǐ )浴(㊙)、浸泡(㊙)身体旳方法称为“冷(㊙)热水(㊙)交替浴”，简称“冷热(rè )水浴(㊙)”。冷热水浴有较强旳(㊙)(dì )锻炼身(㊙)体旳价值。
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