如何(hé )正确洗凉(liáng )水 [展开全部]
如何(hé )正确洗凉(liáng )水澡
洗前先(⌚)热(⌚)身，在(⌚)冬季洗冷(⌚)水澡之(⌚)前要(yào )进行适当的热身(shēn )运动(⌚)，因为(⌚)冬(dōng )天血液循环缓慢，身(⌚)体没有适当的活动就被(⌚)冷(lěng )水刺激，很易引起机体不适，适当热身(⌚)(shēn )或(⌚)用手搓皮肤数分钟，让皮(pí )肤发(fā(⌚) )红(⌚)(hóng )发热，再(⌚)去洗冷水(shuǐ )澡，可以(⌚)很快适应。热(⌚)身放松(⌚)。在(zài )进(⌚)行洗冷(⌚)水澡前，务(wù )必(bì )要做一些热身和伸(shēn )展活动，让自己的(⌚)身体机能和四肢得到放(⌚)松、舒展，当(⌚)热身活动(dòng )并不(⌚)代表非得要有多么剧烈或是(⌚)大汗淋漓，其关键指标(⌚)(biāo )是能让心率得到(dào )自己可接受(⌚)的增(⌚)长(zhǎ(⌚)ng )幅度即(⌚)可。冲洗双(shuāng )脚(jiǎ(⌚)o )。洗冷(lě(⌚)ng )水澡(⌚)时的(de )注(⌚)意事项：要先热身(shēn )与运动一样，要洗冷水(shuǐ )澡(⌚)也要(⌚)先热身(shēn )，可让身(shēn )体动一动，或用手搓(⌚)揉(⌚)皮肤数分(⌚)钟，让皮肤有点发红发热，搓揉时也能做筋(jī(⌚)n )络的按摩(mó )。而且由(⌚)于受到冷水的影响，人体的提问调节能力也(⌚)会有(⌚)所降低，因(yīn )此会使人变得更(⌚)加怕热(⌚)。温(⌚)(wēn )水(⌚)洗澡(⌚)使用温(wēn )水洗澡是最(⌚)正确的(⌚)方式，因为(⌚)用温水洗澡并不会改变血(⌚)管(⌚)状态(⌚)，而(⌚)且还可以(⌚)是毛孔处于打开状(zhuàng )态，使皮肤更容易(⌚)(yì )清(⌚)洁干净。使用温水洗澡，可(kě(⌚) )以(yǐ )适(⌚)当的(⌚)增加体表温度，从而洗(⌚)完澡之后(⌚)可(⌚)以(⌚)使人更加凉爽。对于大部分(⌚)人(ré(⌚)n )来说，如果(⌚)洗冷水澡的(⌚)方法正确(què )，是有利于健康的。这是因为，刚(gāng )开始(shǐ )洗(⌚)的一两分钟，会(huì(⌚) )使皮肤表皮(pí )收缩，血(xuè )液流向(⌚)内(⌚)(nèi )脏，但两三分钟后(hòu )，身体适应了这(⌚)种温度，血(⌚)液会重新分(fè(⌚)n )配，回流到皮(pí )肤表皮，整(⌚)个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管(⌚)弹性、(⌚)预防(⌚)动脉硬化。洗澡时(shí )，先往(⌚)四肢部位“浇”水(⌚)，数分钟后再冲胸、背部，让身(shēn )体有个逐渐(⌚)适应的过程。水温(wēn )不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜(yí )过久(⌚)(jiǔ )，10—15分钟左(⌚)右即可，最长别超过半小时(shí )。看守(shǒu )所为啥要(⌚)洗(⌚)冷水(⌚)澡
1、洗冷(⌚)水(shuǐ )澡有助于(⌚)(yú )防止血(xuè )管硬化，想(xiǎng )一想，热胀冷缩，洗冷水澡时，水冷，这样(⌚)血(xuè )管(⌚)一缩把血液推入内脏，稍停一下，皮肤血(⌚)管扩张，血(⌚)液又(yòu )流向体(⌚)表(⌚)，一(⌚)张一缩，血管经过了(⌚)“锻炼”，提高了它(⌚)的(⌚)承(chéng )受能力，血(⌚)管的弹性增强，所以(⌚)有助(zhù )于防止(⌚)血管硬化。2、看守所(⌚)里的(⌚)一(yī )般是没有宣(xuān )判的犯罪嫌疑(⌚)人。虽然是犯罪嫌疑人，但(⌚)依然享有基本(⌚)(běn )的人(rén )权。如果是(shì )北方冬(dōng )天的或(⌚)者气温较低时，让看守所里的人洗冷(⌚)水澡，特别是(⌚)体(tǐ )弱的人(⌚)，会生病，非常不利于案件(⌚)审理。所以不要认(⌚)为任何时(shí )候(⌚)看守所里的人都洗(xǐ )冷水澡(⌚)(zǎo )。3、综上所(suǒ )述，看(⌚)守所洗澡并不都(dōu )是凉(liáng )水(⌚)(shuǐ )。大多数看守所都会为(⌚)在押人(rén )员提供适当的热(⌚)水供应设施(⌚)，以满(mǎn )足他们的基本洗浴需求。当然，具体的(de )热水供应情(qíng )况可能会因看守所的(⌚)实际情况(⌚)而(⌚)有所不同。4、在(⌚)《中(⌚)华人民共和国看守所条例实施(⌚)办(⌚)法》第三十条的(de )规(guī(⌚) )定下，看守所(suǒ )应(⌚)当配备供人(⌚)犯使用的(de )沐(mù )浴设施，并(⌚)依(⌚)据季(⌚)节(jiē )和实际需求(⌚)制定洗澡、(⌚)理(⌚)发、洗晒被服的(⌚)次数和时(shí )间。看(⌚)守所(⌚)并未强制(⌚)要(yào )求人犯洗凉水澡或剃(⌚)(tì )头发。5、没有(⌚)，不强制，也没有相关规定。不会洗(xǐ )凉(liá(⌚)ng )水澡(⌚)，也(yě(⌚) )不会(huì(⌚) )剃(⌚)头发(⌚)。根据(jù )《中华人民共和国看守所(⌚)条例实施办法(fǎ )》第三(⌚)十(⌚)条：看守所应(yīng )当有供(⌚)人犯沐浴的(⌚)设(⌚)施(⌚)、(⌚)设(⌚)备。看守所应(⌚)(yī(⌚)ng )当依据季(jì(⌚) )节(jiē )变化(⌚)和实际需要(yà(⌚)o )，规定人犯(⌚)洗澡、理发(⌚)、洗晒被服的次数和时间。非常好看的(⌚)(de )日(⌚)本动漫
《火影忍者(zhě )》《火影忍者(zhě(⌚) )》是一部(⌚)非常经典的日本动(⌚)漫，讲述了(⌚)忍者世(⌚)界(jiè )中的少(⌚)年(⌚)鸣人及其伙伴们的(⌚)故事。这部动漫以其精(⌚)彩的剧(⌚)(jù )情、丰富的角(⌚)色和炫酷的(de )战(⌚)(zhà(⌚)n )斗场面而广(⌚)受欢迎(⌚)。鸣人的成长历程、忍(⌚)者间的友情和羁绊都(⌚)是(shì )动(⌚)漫的(⌚)亮点。《海贼王》，作(zuò )者(zhě )是尾(⌚)田(⌚)荣一郎。《银魂》，作者(⌚)是空知英秋(qiū )。《龙(⌚)珠》，作者(⌚)是鸟山(shā(⌚)n )明。《蜂蜜与四(sì )叶草》，作者是羽(⌚)海野千花(⌚)。《灌篮(lá(⌚)n )高手》，作者是(⌚)井上雄彦。《火(⌚)影(⌚)忍者》，作者是(⌚)岸本齐史(shǐ )。《哆啦A梦》，作者(⌚)是(shì )藤(⌚)(téng )本弘和安孙子素雄。《火(⌚)影忍者》《火影忍者》是(⌚)一部经典(diǎn )的日本动漫，讲述了忍者世界中(⌚)的故事。主角漩(⌚)涡鸣人的成长(zhǎng )历(lì(⌚) )程以及他与同伴们的冒(⌚)险故事深受观众喜(⌚)爱。这(zhè )部动(⌚)漫拥有(⌚)(yǒu )精彩(cǎi )的动作场(⌚)面(mià(⌚)n )和富有(⌚)(yǒu )想象(⌚)力的忍者(zhě )技(jì )能，吸引了大量粉丝(⌚)(sī(⌚) )。 《海贼王(wá(⌚)ng )》《海(⌚)贼王》是(shì )一部长篇日本动漫，讲(jiǎng )述了一(⌚)个年(⌚)轻(⌚)海贼冒险的(⌚)故事。《你(nǐ )的名字。》：这(zhè )部电影(yǐng )是(⌚)日本(běn )最受(⌚)欢迎的动画片之一，因其出(⌚)色的(de )动(dòng )画技术和美丽(lì )的画面而受(⌚)到广泛赞誉。它(tā )讲述了两个陌生人之(zhī )间的(⌚)(de )神秘联系(⌚)，他们通(⌚)过一些奇(⌚)妙的(⌚)事件相互了(le )解。 《进击的巨人》：这部动画片(⌚)以其惊人的视(shì(⌚) )觉效果和(⌚)细节(⌚)精度而(ér )受到赞誉(⌚)。日本好看的(de )动漫(màn )有：《黑礁(⌚)(jiāo )》、《钢(gā(⌚)ng )之(⌚)(zhī )炼金术师》、《死亡(⌚)笔记》、《皇(⌚)家国教骑士团》、《命运石之门》。《黑礁(jiā(⌚)o )》改编自广江(⌚)礼(lǐ )威的漫画，集合(⌚)了海战(⌚)、空战、游击战、黑社会(huì )火并(⌚)、御姐、(⌚)窝(⌚)囊废(⌚)小(xiǎ(⌚)o )职员的成长与黑化等等令(⌚)人肾上腺素暴(bào )增的元素。以下是我认为日(rì )本最好(⌚)看的(de )十个动漫： 《火影忍者》 《海贼王》 《龙(⌚)珠(⌚)》 《犬夜叉》 《钢(gāng )之炼(⌚)金术师》 《死(⌚)亡(⌚)笔记》 《攻壳机(jī )动队》 《鬼灭(⌚)之(zhī )刃》 《进击(⌚)的巨人》 《夏目(mù )友人帐(⌚) 这些(xiē )动漫(⌚)各具特(⌚)(tè )色(sè )，但(dàn )它(⌚)们都有一个共同点，那就(⌚)是拥有令人(⌚)难以(yǐ )忘怀的(⌚)角色和故(gù )事(shì(⌚) )。一(yī )年四季(⌚)用冷水(shuǐ )洗(⌚)澡(⌚)会怎样(⌚)?
1、洗(⌚)冷水澡时因水温过低，人(⌚)体会感到(dà(⌚)o )寒冷，产生(shēng )一系列应激(⌚)反应(⌚)(yīng )，如(⌚)心跳加快，血压升(shēng )高，肌肉(⌚)(ròu )收(⌚)缩，神(shén )经紧张等，不但(dàn )不能(⌚)消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。对于那(⌚)些身体体质较(⌚)差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差(chà )，因冷的刺(cì )激，会(⌚)引发感冒、发热等(⌚)疾病。2、洗冷水澡的危害(⌚)第(dì )一直(zhí )洗热(⌚)水澡的人突然来洗冷水(⌚)澡的话，会使心跳加速(⌚)、肌肉收缩、神(⌚)经紧(⌚)张(⌚)，而且还容易患(huàn )感冒。如(rú )果冬(dōng )天(⌚)洗冷水澡，应该是(shì )在秋(⌚)(qiū )天逐步逐步地让身体慢慢(⌚)适应，建议体质较差的人(rén )或者(zhě )身体虚弱的人不要的轻易洗冷水澡。3、第一(yī )种人就是长期在冬天洗(⌚)冷水(⌚)澡的人群，因为(wéi )冬天(⌚)天气寒冷，如(rú )果(⌚)没有进行保暖的话，很(⌚)容易会出现(xià(⌚)n )感(⌚)冒和生病的情况。第二种(⌚)人就是患有(yǒu )高(⌚)血压的(⌚)人群，因为高血压这一疾(jí )病对我(⌚)(wǒ )们的身(⌚)体健康(⌚)是非常不利的，所以平时我们一定要多加(⌚)注(⌚)意自己的身(shēn )体(tǐ(⌚) )状况(kuàng )，如果患有高血压(yā )的(⌚)话。一(yī )定要及时去医(⌚)院进行检(⌚)查。4、．增强心血管功能 洗冷水浴(yù )时，冷(⌚)水刺(cì(⌚) )激皮(⌚)肤，使皮下毛细血管迅速(⌚)收(shōu )缩(suō )，使血液(⌚)流(liú(⌚) )向心脏，心跳(⌚)加快，从而增(⌚)加全(⌚)身(⌚)的血(⌚)流量，久之，心脏(⌚)的功能得(⌚)到有效增强。同时，全身的(⌚)血管在(zài )冷水的刺激下(xià )，收缩(⌚)和舒张(⌚)的功能得到有效改(⌚)(gǎi )善。5、(⌚)你(⌚)好，冬天(tiān )洗冷水澡有利(⌚)于身体健康。但(⌚)是并(⌚)不(⌚)是所有(⌚)(yǒu )的人都适合洗冷水(shuǐ )澡的(⌚)，太冷(lěng )的环境容易刺激肌肤，容易受(⌚)凉并(bì(⌚)ng )感冒，中国人体质相对(⌚)来说较弱(⌚)一些，建议循序渐进，先洗温水澡，再慢(⌚)慢过度(dù )到冷水澡，每(mě(⌚)i )次(cì )洗澡(⌚)时间不要过(⌚)长，及时擦干身(⌚)体，注意保(⌚)暖。很(⌚)高兴解答你(⌚)的(de )问题，祝你生活愉快。冷(⌚)水洗澡的(⌚)好处!
洗冷水澡的(⌚)好(hǎo )处：(⌚)洗冷水澡可(⌚)以加强神经的兴奋功(⌚)能，使得洗浴后精神爽快，头(⌚)脑清(⌚)醒。有益皮肤：(⌚)因(⌚)洗(⌚)冷(⌚)水浴时，冷水(⌚)直(⌚)(zhí )接作用于(⌚)全(⌚)身的皮肤(fū )，增强(⌚)皮肤(fū )细(⌚)胞(bāo )的新(xī(⌚)n )陈代谢(⌚)，促进(jìn )皮(⌚)质(⌚)腺分泌，皮肤的弹(⌚)性大大增强，既(⌚)有(yǒ(⌚)u )美颜(⌚)美(⌚)肤(⌚)的效果，又可以防止皮肤病(bìng )。冷水(⌚)浴的(⌚)好处：(⌚) **改(⌚)善消(xiāo )化功能：** 冷水浴能够加强腹腔的(⌚)血(xuè )液循(xú(⌚)n )环(huán )，促进肠蠕动，从而有(⌚)(yǒu )效提高(gāo )消化和吸收(⌚)能力。经常洗冷水浴(yù )的(⌚)人通(tōng )常食欲旺盛(shèng )，消化系统疾病较少。 **改善(shàn )神(shén )经系统：** 冷(lěng )水刺激使(shǐ )大脑处(chù )于兴奋状态(⌚)，全(⌚)身神(⌚)经(⌚)处(chù )于(⌚)“临战(zhàn )状态(tà(⌚)i )”。好处 （(⌚)1）洗冷水澡可(⌚)以增强我们的抵抗力(⌚)，预防(fáng )一些(xiē )相(xiàng )关的(⌚)疾病(bìng )。比如，洗冷(⌚)(lěng )水澡(⌚)可以使血管(guǎn )弹(dàn )性增强，有(yǒu )利于(⌚)预防心脑血管疾病(bì(⌚)ng )。（2）(⌚)洗冷水澡(zǎo )的时候会使皮肤受到刺(⌚)激，增强人体的呼(⌚)吸作(zuò )用(yòng )，使人可以吸入(⌚)更多的氧(yǎng )气，可预防(fá(⌚)ng )一些相(xiàng )关的呼吸系(⌚)统疾(jí(⌚) )病(⌚)。冷水洗澡的好处 （1）增(⌚)(zēng )强(⌚)心(xīn )血管(⌚)功能 洗冷水浴时，冷水刺激皮肤，使(⌚)皮下毛(⌚)细血(⌚)管迅速收(shōu )缩，使血液流(⌚)(liú(⌚) )向心脏，心跳加快，从(⌚)而增加(⌚)全身(⌚)的(de )血流(⌚)量，久之，心脏的功能得到有效增强(qiáng )。同时，全身的血管在冷水的刺激(⌚)下，收缩和舒(⌚)张的(de )功能得到有效(⌚)改善。可以增加(⌚)机(⌚)(jī )体抵抗寒(⌚)冷的能(⌚)力，加强(⌚)心肺功能，有利于预(yù )防(⌚)心肺(⌚)疾(⌚)病(⌚)。加强(⌚)神经的兴奋性，洗(xǐ )冷水(⌚)澡后会感觉头(⌚)脑清醒。可以促(cù(⌚) )进胃(⌚)肠蠕动(dòng )，促(⌚)进(⌚)食物的消化吸收(⌚)。可以使(⌚)皮肤(⌚)弹性增加。容易(⌚)着凉，引起感冒(⌚)发热(⌚)的情况。寒凉刺激可(kě(⌚) )以引(⌚)起(qǐ )脑部血管(guǎ(⌚)n )收缩(⌚)(suō )，出现头痛、头(⌚)晕的症状。冷热(⌚)水交替浴(⌚)的马(⌚)寅初的“长(zhǎng )寿(⌚)澡(⌚)”
马老(⌚)的(de )冷热(rè )水(⌚)浴健(⌚)身(⌚)法，不(⌚)仅对(⌚)他的健康产生了显著影响(xiǎ(⌚)ng )，还通过锻炼身体帮助他保持头脑(⌚)冷静，适应科学研(⌚)究(⌚)（(⌚)“冷水澡的锻炼(⌚)和头脑(⌚)冷(lěng )静”）(⌚)。马寅初的长寿之(⌚)道(⌚)，是通过简(⌚)单的(⌚)生活习惯和(hé )锻(⌚)炼，如冷热水浴、爬山等(⌚)，以及(⌚)(jí )坚韧的意志力，共(⌚)同构(⌚)成了他的长寿秘诀（(⌚)“冷热水浴健身法(⌚)和爬山锻(duàn )炼”）。我们用冷热水(⌚)交替沐浴(yù )时，每次洗浴先洗热水，热水可以使(shǐ(⌚) )汗(⌚)毛孔扩大，流(⌚)出的(de )汗液(yè )可(kě(⌚) )以(⌚)将体(⌚)内的污垢排出(chū )，另外血(xuè )管受热扩张后血液得以充分流通，有(⌚)利于新陈代谢(⌚)；然后再(⌚)进行冷水浴，冷(lěng )水(shuǐ )温度一般(⌚)要和体(tǐ )温接(⌚)近，冷水(⌚)使扩张的血(⌚)管收缩，如此(⌚)反复(fù )热(⌚)冷(⌚)刺激血(xuè )管扩张与(⌚)收(shōu )缩，增(⌚)强了血管(⌚)的(⌚)弹(⌚)性，不至于(yú )硬化。但(⌚)值(⌚)(zhí )得注(zhù )意的是，平(⌚)时习惯于洗(⌚)热(⌚)水澡的人(⌚)，洗热水(shuǐ )浴(yù )后(⌚)，不要一下子(zǐ )就(⌚)洗冷水澡(⌚)，要(⌚)先洗(⌚)(xǐ(⌚) )温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段(⌚)时间适应后，再采用(⌚)“先热后冷(⌚)”的长寿(⌚)洗澡法。马寅初先生(shēng )的长寿之道在耶鲁求学时，马寅初在学校游(⌚)泳馆的冷水浴间里，经常见到一(yī )位年纪非常大的美国(⌚)老人。洗澡(⌚)是(⌚)人的身(⌚)心最(⌚)放松的时候，但如果能(né(⌚)ng )利用这个时机，适(⌚)当地(⌚)采用冷(lěng )热水交替浴(⌚)，或对阴茎和腹(⌚)(fù )股沟进行(háng )温水淋浴，则有助(⌚)于增强男(nán )子(zǐ )的性(xì(⌚)ng )功能。冷热(rè )水(shuǐ(⌚) )交替(tì )浴是一(yī )种简(⌚)单而古(⌚)老的“血管操”，适当通过冷热水交(jiāo )替(⌚)刺激进(⌚)行身体锻炼，可提高阴茎(⌚)血(⌚)管弹性，促(cù )进血(xuè )液(⌚)循(⌚)环(⌚)。冷热水(shuǐ )交替浴(yù )是一种很古老的增(zēng )强男(nán )子性功(⌚)能(⌚)的(⌚)锻炼(liàn )法。马(mǎ )寅(⌚)初活(⌚)到百(bǎi )岁(⌚)，就(⌚)与他每天(tiān )做(zuò )“血管体操”有关(⌚)。方法是：每晚睡前用冷热(rè )水交替淋(⌚)浴，热(rè )水温度为40℃—44℃(⌚)，冷水温度为12℃—16℃。做“操(cā(⌚)o )”时(shí )先冷后热，交替5—(⌚)10次，每次(cì )持续2—(⌚)3分钟，最(⌚)后以热水浴结束。这种血(xuè )管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血(⌚)管内的垃圾(jī(⌚) )。热水能让毛孔(⌚)微张，这样有(yǒu )利(⌚)于(⌚)清洁皮肤。—般而言，洗(xǐ )冷水澡对身(shēn )体非(fēi )常好，对(⌚)女性则另(⌚)当(⌚)别论，所以(⌚)我在冬天不得不暂停，对男性则无防，反而(ér )增强(qiáng )抗寒能力。用冷热(⌚)水交替洗浴、浸泡身(⌚)体旳方法(⌚)(fǎ )称(chēng )为“冷热水交替浴”，简称“冷热水浴(⌚)”。冷热水浴有较强旳锻(duàn )炼身体旳价值(⌚)。
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