如何(hé )正确(♟)洗(♟)凉(l[展开全部]
如何(hé )正确(♟)洗(♟)凉(liáng )水澡
洗前先热身(♟)，在冬季洗冷水(♟)澡之前要进(♟)行适当的热身运动，因为冬(dōng )天(♟)血液循(♟)环缓慢，身体没(♟)有适当的活动就(♟)(jiù )被冷水刺(♟)(cì )激，很易引起机体(♟)(tǐ )不适，适当热身或用手(♟)搓皮肤数分钟，让皮肤发红发(♟)热，再去(♟)洗冷水(♟)澡，可以(♟)很快适(♟)应。热身放松。在进行(háng )洗冷(lěng )水(♟)澡(♟)(zǎ(♟)o )前，务必(♟)要做一些热(♟)身(shēn )和伸(♟)展活动，让自己的身体机能和四(sì )肢(zhī )得到放松、舒展(♟)，当热(♟)(rè )身活动(♟)并(♟)不代表非得要有多么剧烈(liè(♟) )或是大(♟)汗淋漓，其关键指标是能让心(♟)率得到(♟)自己可接(♟)受(♟)的(de )增(zēng )长幅度即可。冲(chōng )洗(♟)双(shuāng )脚。洗冷水澡时(♟)(shí )的注(zhù )意事项：要先热身与(♟)运动(♟)一样，要洗冷水澡也要(♟)先热(rè )身，可让身体动一动(♟)(dòng )，或用手(♟)搓揉皮肤数分钟(zhō(♟)ng )，让皮(♟)肤有点发红发热，搓揉时也能做筋(jīn )络的(de )按摩。而且由于受到(♟)冷水的(de )影响，人体的提问调节(♟)能(♟)力也会有所降(♟)低，因此会使人变(biàn )得更(gè(♟)ng )加怕热。温(wēn )水(♟)洗澡使用(♟)温水洗(♟)澡是最正(zhèng )确的方式(♟)，因为用(♟)温(♟)水洗澡并不(bú )会(huì )改变血(xuè(♟) )管状(♟)态，而(♟)且还可以是毛孔(♟)处于打开状态，使皮(♟)肤更容易清洁干净。使用(yòng )温水洗澡，可以适(♟)当的增加体表温度，从而洗完(wán )澡之后可(♟)以使人(♟)更(♟)加凉(♟)爽。对(♟)于大部分人来说，如果洗冷(♟)水澡(zǎ(♟)o )的方法正确，是(♟)有利(lì )于健康的。这是(♟)因(yī(♟)n )为，刚开(♟)始洗的一两分(fèn )钟，会使皮肤(fū )表(biǎo )皮收缩，血液(♟)流向内脏，但(♟)两(liǎng )三(sān )分(fèn )钟后(♟)，身体适应了这种温度，血(♟)液会重新(♟)分(fèn )配(♟)，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做(♟)“体(♟)操”一样，不仅可以增强抵抗力，还(♟)会增(♟)强血管弹性(♟)、预(♟)防(♟)动脉(♟)硬化(♟)。洗(xǐ )澡(zǎo )时，先往四肢(zhī )部(♟)位“浇”水，数分钟后再冲胸、背(♟)部(♟)，让身(♟)体(tǐ )有个逐(♟)渐适应的过程。水温不要过低，以5℃—(♟)25℃为宜，时间也不宜过久(jiǔ(♟) )，10—15分(fèn )钟左右即可，最长别超过半小(xiǎo )时。看(kàn )守(♟)所(♟)为(wéi )啥要(♟)洗冷(lěng )水澡
1、洗(xǐ )冷水澡有助于(♟)防止血管硬化(♟)，想(♟)一想(♟)，热胀冷(♟)缩，洗冷水(shuǐ )澡时，水冷(♟)，这样(♟)血管(♟)(guǎn )一缩把血(♟)液推(tuī )入内脏(zāng )，稍(♟)停一下(♟)，皮肤血管扩张，血液又流向体表，一张一缩，血管(guǎn )经过(♟)了“锻炼”，提高(gā(♟)o )了它的承受能(né(♟)ng )力，血管的弹性增(♟)强，所(♟)以有助于防止血管(♟)硬化。2、看守所里(lǐ(♟) )的一般是没有宣判的犯(fàn )罪嫌疑人(rén )。虽然是(♟)犯罪嫌疑人，但依(yī )然享有基本(♟)的人(♟)权。如果是北方(♟)冬天的或者气温较(♟)低时(shí )，让看守所里的人洗冷水澡，特别是(shì(♟) )体弱的人，会(huì )生病，非(♟)常(♟)不(♟)(bú )利于案(àn )件审理。所以不要认为任何时候(hòu )看守(♟)所里的人(♟)都洗冷(lěng )水(shuǐ(♟) )澡。3、综上所述，看守所洗澡并不都是凉(♟)水(shuǐ )。大(♟)多数(♟)看守所(♟)都会(huì(♟) )为(♟)在押人员提供适当的热水供应设施，以(♟)满(♟)足他们的基本(běn )洗(♟)浴需求。当然，具体的(♟)热水供应情(qíng )况(♟)可能会因看守所(♟)(suǒ )的实际情况(kuà(♟)ng )而有(♟)所(suǒ )不同。4、在《中(♟)华人民共和国看守(shǒu )所条例(lì )实施办法》第(dì )三十条的规定下，看守所(♟)应当配备(♟)供人犯使(shǐ )用(yòng )的沐浴(♟)设(shè(♟) )施，并(♟)依据季节和实际需求制定(♟)(dì(♟)ng )洗澡、理(♟)发、洗(♟)晒(♟)被(♟)服的(de )次数(♟)和(♟)时间(♟)。看守所(♟)并未强制要求人犯(♟)洗凉水澡或(huò(♟) )剃头发。5、没有，不(bú(♟) )强制，也没有相关规定。不(♟)(bú )会(huì )洗凉(♟)水澡，也不会剃(♟)头发(♟)。根(♟)据《中华(♟)人民(♟)(mín )共(♟)和(♟)国看守(shǒu )所条例实施办法》第三(sān )十条：看守所应当有供人犯沐浴的设施、(♟)设(♟)备(♟)。看(♟)(kàn )守所应当依据季节(jiē )变(♟)化和实际需(♟)要，规定人犯洗(♟)澡(zǎo )、理(♟)发、洗晒(♟)被服(♟)的次(cì )数和时(♟)间。非常(cháng )好看(kàn )的日本动漫
《火影忍(♟)者》《火(huǒ )影忍者》是一部(bù(♟) )非(♟)常经典的日本动漫，讲述了忍者世界中的少年(nián )鸣人及(♟)其(♟)伙(♟)伴们的故事。这(♟)部动漫以其精(jīng )彩(♟)的剧情、丰(♟)富的角色和炫酷的战(♟)斗场面而广受欢迎。鸣(♟)(míng )人的成长历程(chéng )、忍者间的友情和羁绊都(dōu )是(shì )动漫的亮(♟)点。《海贼王(wáng )》，作者(zhě )是尾田荣一(♟)郎。《银(yín )魂》，作(♟)者是空知英(♟)秋(♟)。《龙珠》，作者是鸟(♟)山(shā(♟)n )明。《蜂蜜与(♟)四叶草》，作(zuò(♟) )者是羽海野千花。《灌(guàn )篮(♟)高(gāo )手》，作者是井(♟)(jǐng )上雄彦。《火(huǒ )影忍者》，作(♟)者是岸本(♟)齐史。《哆啦A梦》，作者是藤本(♟)弘和(♟)(hé(♟) )安孙(sūn )子素雄。《火影忍者》《火(♟)影忍者》是一部经典(diǎn )的日本动漫，讲述了忍者世界中的故(♟)事。主角漩涡鸣人的成长历程(♟)以及他(tā )与同伴们(men )的(♟)冒(♟)险故事深受观众(zhòng )喜爱。这(♟)部(bù(♟) )动漫(màn )拥有精彩(♟)(cǎ(♟)i )的(de )动作(zuò )场面和富(♟)有想象力(♟)的忍者技能，吸引了大量粉(♟)丝。 《海(♟)贼(zéi )王》《海贼王》是一部长(zhǎng )篇日本动漫，讲述了一个年轻(♟)海贼(zé(♟)i )冒险的(♟)故(♟)事。《你的(♟)名字。》：这部电影是(shì )日(♟)本最受欢(♟)迎的(♟)动(♟)画(♟)片之一，因其(qí )出色的动画技术(shù )和美丽的画(♟)面而受到广泛赞(♟)誉。它(tā )讲述(shù(♟) )了(♟)两(liǎng )个陌(♟)生人之间的神秘联系，他们通(♟)(tōng )过一些奇妙的事件相互(hù )了(♟)解(♟)。 《进击的巨(♟)人(♟)》：这(♟)(zhè(♟) )部动画片以其(♟)惊人的视觉效(♟)果和细(♟)节精(♟)度(dù )而(♟)受到(dào )赞誉(♟)。日本好(♟)看的动(dòng )漫有：《黑(hēi )礁》、《钢之炼(♟)金术师》、《死亡笔记》、《皇家国教骑(♟)士团》、《命运石之门》。《黑礁》改编(biān )自广江礼(♟)威(wēi )的(de )漫(♟)画，集合了(♟)海战、空战、游击战、黑社会火并、御姐、窝囊废(♟)小职员的成(♟)长与黑(♟)化等等(♟)(děng )令人肾上(♟)(shà(♟)ng )腺素暴增的元(yuán )素。以(yǐ )下(xià )是我认为日(♟)本最(♟)好看的十个动漫： 《火影忍(rěn )者(♟)》 《海(hǎi )贼王》 《龙(♟)珠》 《犬夜叉(chā(♟) )》 《钢之炼金(jīn )术(shù )师》 《死亡笔记》 《攻壳机动队(♟)(duì )》 《鬼灭之刃》 《进击的巨人》 《夏目友(yǒu )人帐 这些(♟)动漫各具特色，但它们(♟)都有一(♟)个共同点，那(nà )就(♟)是拥有令人难(nán )以忘怀的角色和故事。一(♟)年四(sì )季用冷水洗澡(zǎo )会怎样(yà(♟)ng )?
1、洗冷水(♟)澡时因(♟)水温过低，人(♟)体(tǐ )会(♟)感到(♟)寒冷，产(♟)生一系列(♟)应激(♟)反应(yīng )，如心(♟)跳加快，血压升高，肌肉收缩(suō )，神经紧张等，不但不(♟)能消除疲劳(láo )，还易引起感(♟)冒，应尽量避免。对(♟)于那(♟)些身(♟)体体(tǐ )质较差的朋(♟)友(yǒu )，就更不(♟)能用冷水洗澡，否(♟)则(zé(♟) )本(běn )来抵(dǐ )抗力较差，因冷的刺激，会引(yǐ(♟)n )发(♟)感(♟)冒、发热等(děng )疾病。2、洗(♟)冷水澡的(♟)(de )危害第一(yī )直(♟)洗(♟)热水澡的(♟)人(♟)突然来洗冷(♟)水澡的(♟)(de )话，会使(♟)心(xī(♟)n )跳(tiào )加速、肌肉收(shōu )缩、神(♟)经紧张，而且还容易患感冒。如(♟)果(♟)冬天(♟)洗冷水澡，应该是在秋天(♟)逐步逐步地让身(♟)(shē(♟)n )体慢慢适应(♟)，建议(yì )体质较差的人(♟)或者(♟)身体虚弱的人不要的轻易洗冷(♟)水(♟)(shuǐ )澡。3、第一种人就是(♟)长期在冬(♟)天洗冷水澡的(♟)人群，因为冬(♟)天天(♟)气寒冷，如果(♟)没有(yǒu )进行保暖(nuǎ(♟)n )的话，很容易(♟)(yì )会出现感冒和生病的情况。第(dì )二种人就(jiù )是(shì )患有高(♟)血压的人群，因为高血压这一疾(♟)(jí )病(♟)(bìng )对我们(men )的(♟)身体健(jiàn )康(kāng )是(♟)非(fēi )常不(♟)利的，所(♟)以平时我(♟)们一定要多(♟)加注意(♟)自己的身体状况，如果患(♟)有(♟)高(♟)血压的(♟)话。一定要及(jí )时(shí )去医(yī )院进(jìn )行检查。4、．(♟)增强心血管功能 洗冷水(♟)浴时(♟)(shí )，冷水刺激皮肤，使(shǐ )皮下(xià )毛细血(♟)管(guǎn )迅速收缩(suō )，使血液流向心脏，心(♟)跳加快，从而增加全身的血(♟)流(♟)量，久之(zhī )，心(♟)脏的(de )功能得到有(♟)效增强。同(♟)时，全(quán )身的(de )血管在冷水(♟)的(de )刺激(jī )下，收缩和舒(♟)张(zhāng )的功能得到(♟)有效(♟)改善。5、你(♟)好，冬天(♟)洗(xǐ )冷水澡有(yǒ(♟)u )利于身(♟)体健(♟)(jiàn )康。但(dàn )是并(bìng )不是(shì )所有(♟)的(♟)人都适合洗冷水澡的(de )，太冷的环境(♟)容(♟)(róng )易刺(cì(♟) )激肌肤(♟)，容(♟)易受凉(♟)并感冒，中国(♟)人体质相对(duì )来说较弱一(♟)些(xiē )，建议循序渐进，先洗(xǐ )温水(shuǐ )澡，再(zài )慢慢过度到冷水澡，每(♟)次洗(xǐ )澡时(♟)间不要过长，及(jí(♟) )时擦干身体，注意保暖。很高兴解答你的问题(♟)，祝你生活(♟)愉快。冷水洗澡的好处(chù )!
洗冷水澡的好处(♟)：洗冷水澡可以加强神经的兴奋功能，使得洗(♟)(xǐ )浴后(♟)精神爽快，头(♟)脑(♟)清(♟)醒。有益皮(♟)肤：因洗冷水浴时，冷水直接作用于全身(♟)的(de )皮肤，增强皮肤细(xì(♟) )胞的新陈代谢，促进皮质腺分(fè(♟)n )泌，皮肤的弹性大大(dà )增(♟)强，既有美颜美肤的效果，又可以(♟)防止皮(♟)肤(♟)病。冷水浴的好处： **改善消(♟)化(♟)功能：** 冷水浴能(♟)够加强腹腔的(de )血液循环，促进肠蠕动(♟)，从而(ér )有(yǒu )效提高消化和吸收(shōu )能力。经(♟)常洗冷水(shuǐ )浴的人通常食欲旺盛，消化系(xì )统疾病较少。 **改善神(♟)经系统：** 冷水刺激使大脑处(chù )于兴奋状态，全(quán )身神经处(♟)(chù )于“临战状态”。好(♟)处 （1）洗冷水澡可以(yǐ )增(♟)强我们(♟)的抵抗力(lì )，预防一(yī )些相关(♟)的疾病。比如，洗冷水澡可以使血管(guǎ(♟)n )弹性(♟)增强，有利(♟)于(♟)预防心脑血管疾(♟)病。（2）洗冷(lěng )水(♟)澡的时候会(♟)使皮肤受到(♟)刺激(jī(♟) )，增强(qiáng )人(♟)体的呼吸作用，使人可(♟)以吸入(♟)更多(♟)的氧气，可预防一(yī )些相(♟)关(♟)的呼吸系统疾病。冷(♟)水(shuǐ )洗澡(♟)的好处 （1）增(♟)强(qiá(♟)ng )心血管(guǎ(♟)n )功能 洗冷(♟)水浴(yù )时，冷(lě(♟)ng )水刺激(♟)皮肤(♟)，使皮(pí )下毛细血管迅速收缩，使血液(yè )流向心(xī(♟)n )脏，心(♟)跳加(♟)快，从而增(♟)加全身的(♟)血流(♟)量，久之，心脏的功能得到(dào )有效(xiào )增强。同时，全(quán )身的血管在冷水的(♟)刺(cì )激下，收缩和舒(♟)张的功能得到有效改善。可以增(♟)加机(♟)体抵抗寒冷的能力，加强心(♟)(xī(♟)n )肺(♟)功(♟)能，有(♟)利于预防心肺(fèi )疾病。加强神经的兴(xìng )奋性(xìng )，洗冷水(shuǐ(♟) )澡(♟)后(♟)会(♟)感觉(jiào )头脑清醒。可(♟)以促(♟)进胃肠蠕动(♟)(dòng )，促进(♟)食物的(de )消化(♟)吸收(♟)。可以(♟)使皮(pí )肤弹性增加。容易着(♟)凉，引(♟)起感冒(♟)发热(♟)(rè )的情(qí(♟)ng )况。寒凉刺激可(kě )以(♟)引(♟)(yǐn )起脑部血管收(♟)缩，出现头痛(♟)、头(♟)晕的症(zhèng )状。冷(♟)(lěng )热(♟)(rè(♟) )水交替浴的马寅初的“长寿(♟)澡”
马老(lǎo )的冷(♟)(lěng )热(rè )水浴健(♟)身(♟)法，不仅(jǐn )对他的健康(kāng )产生了(♟)显著影(♟)响，还通过锻炼身(shē(♟)n )体帮(bāng )助他保持(♟)头脑冷静(♟)，适应科学研(♟)究（“冷水澡(♟)的锻(♟)炼和头脑冷静”）。马寅初的长寿之道(♟)(dào )，是通过简单的生活习惯和锻炼，如冷热(rè )水浴、爬(♟)山等，以(yǐ )及坚韧的意志力，共同构成了他的长寿秘诀(♟)（(♟)“冷(lě(♟)ng )热(♟)水浴健身(shē(♟)n )法和爬山锻(duàn )炼”）。我们(men )用冷热水交替沐浴(♟)时(♟)，每次洗浴(♟)先洗热水，热水可以使汗(hàn )毛孔扩(kuò )大，流出的汗液可以(yǐ(♟) )将体内的污垢排(♟)出(♟)，另(♟)外血管受热扩张(♟)后(♟)血液得以(♟)充(♟)分流通，有利于新陈代谢；然(rán )后再进行冷水(♟)浴，冷水温度(♟)一般要和体温(♟)(wēn )接近，冷水(shuǐ )使扩张(♟)(zhāng )的血管收缩，如此反(♟)复热(♟)冷刺激血管扩张与(♟)收(♟)缩，增强了血(xuè(♟) )管的弹性，不至于硬化(huà )。但值得注意的是，平时(♟)习惯于洗(xǐ )热水澡的人(♟)，洗热水浴后，不要(♟)一下(♟)子就洗冷水(♟)澡，要先洗(xǐ )温水澡，逐步(♟)(bù )把水的温度降低，经(♟)(jīng )过(♟)一(yī(♟) )段时间(♟)适应后，再采用“先热后冷(♟)”的长(♟)寿(♟)(shòu )洗澡法。马寅初先生的长寿之道在耶鲁求学时，马寅初在学(♟)校游泳馆的冷水浴(♟)间里(♟)，经(♟)常见到一(♟)位年纪(♟)非常大的美(♟)(mě(♟)i )国老人。洗澡是(♟)人(♟)的身心最放松的时候(♟)，但(♟)如(♟)(rú )果(guǒ )能利用这(zhè )个时(shí )机(♟)(jī(♟) )，适当地采用冷(lěng )热水交替浴，或对阴茎(♟)和腹股(♟)(gǔ )沟进行温水淋(♟)浴，则(zé )有助于增强男子的性功能。冷(♟)热(♟)水交替浴是一种(♟)简单(dān )而古老的“血管(♟)操”，适当通(♟)过(♟)(guò )冷热水交替刺激进(♟)行身体(♟)锻炼(lià(♟)n )，可提(tí )高阴茎血管弹性，促进(♟)血液循环(huán )。冷热水(♟)(shuǐ )交替浴是一种很古老的增强(♟)男(nán )子(♟)(zǐ )性功能的锻炼法。马(mǎ )寅初活(♟)到(dào )百岁，就与(yǔ )他每天做(♟)(zuò(♟) )“血管体操”有(yǒu )关。方法是：每晚睡前(♟)用冷热水交替(♟)淋浴(♟)，热水温(♟)度为(♟)40℃—44℃，冷水温度为12℃(♟)—16℃(♟)。做(zuò )“操”时先冷(♟)后热(♟)，交(♟)替(♟)5—10次，每(měi )次持(chí )续2—3分钟，最后以(♟)热水浴结束。这(zhè )种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走(zǒu )”血管内(♟)的(de )垃圾。热(♟)水能让(♟)毛孔微张，这样有利于清洁皮肤。—(♟)般而(♟)言，洗(♟)冷水澡对身体非常好(♟)(hǎ(♟)o )，对女性则另当别论(♟)，所以我在冬天不得不暂(zàn )停，对男性则(♟)无防(♟)，反而(ér )增强(♟)抗寒能力。用冷热水交(♟)替洗(♟)浴、浸(♟)泡身(♟)体旳(♟)(dì )方法称为(wéi )“冷(lě(♟)ng )热水交替(♟)浴”，简称“冷热水浴”。冷热(♟)水浴(♟)有较强旳锻炼身(♟)体(♟)旳价值。
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