如何正(♎)确洗凉水(♎)澡
洗[展开全部]
如何正(♎)确洗凉水(♎)澡
洗前先热身，在(zài )冬季洗冷水(♎)澡(♎)之(♎)前要进(♎)(jìn )行适当的热身运(♎)动，因为冬天(tiān )血(♎)液循环缓慢，身体没有(yǒu )适当(♎)的活动就被冷水刺激，很易(yì )引(♎)起(qǐ )机体(♎)不适，适当(♎)热身或(♎)用手搓皮(♎)肤数分(♎)钟，让皮(♎)肤(♎)发红发(♎)热(rè )，再(♎)(zà(♎)i )去洗冷水(♎)澡，可(kě )以很快适应。热身放松。在进行洗(♎)冷水(♎)澡前(♎)，务必要做(♎)一些热(♎)身和伸(shēn )展(♎)活动，让(♎)自(♎)己的(♎)(de )身体机能和四(sì )肢得(♎)到(dào )放(fàng )松、舒(shū )展，当(♎)热(rè )身活动并不代表非得要有多么(♎)剧烈(♎)或是大汗淋漓(♎)(lí )，其关键指标是能(néng )让心率得到(dào )自(♎)己(jǐ )可接受的(♎)增(♎)长幅(♎)度即(♎)可。冲(chōng )洗双脚(♎)(jiǎo )。洗冷(lěng )水澡时的注意事(shì )项：要先热身(♎)与运动一样(♎)，要洗冷水澡也要先(♎)热身，可让(♎)身体动一动(dò(♎)ng )，或用(yòng )手(♎)搓揉皮肤数(shù(♎) )分钟，让(♎)皮肤(♎)(fū )有点(♎)发红发(fā )热，搓揉时(♎)也能做(zuò(♎) )筋络的(♎)按摩(mó )。而且由于(♎)受到冷水的(de )影(♎)响，人体的提(♎)问调节能(néng )力也(♎)会有(♎)所(♎)(suǒ )降低(♎)，因此会(♎)使人变得更加(jiā )怕热。温(♎)水洗澡使用温水(♎)(shuǐ )洗澡是最正确的方式，因为(wéi )用温水洗澡(♎)并不会改变血(♎)管状(♎)态，而(ér )且还(hái )可以(♎)是毛孔(♎)处于打开(kāi )状态，使皮(pí )肤更容易清洁(♎)干净(♎)。使用温水洗澡，可以适当的增加体(♎)表(biǎo )温度(♎)，从而洗(♎)(xǐ )完澡(♎)(zǎo )之后可(♎)以使人更加(♎)凉(liáng )爽(shuǎng )。对于(♎)(yú )大部分(♎)人来(♎)说，如(♎)(rú )果洗冷水(shuǐ )澡的方法正确，是有利(♎)于健康(kāng )的。这(♎)是(shì )因为，刚开始洗的(♎)一两分(fèn )钟，会使皮肤表皮(pí )收缩，血(♎)液流(♎)向内脏，但两三分(fèn )钟后，身体适(♎)应了这种温度，血液会重新(♎)分(♎)配，回流到皮肤表(♎)皮，整(zhěng )个过程就像(♎)(xiàng )给血管做“体操”一(♎)样，不仅可以增强抵抗力，还会(♎)增强血管弹性(♎)(xìng )、预防动脉硬化(♎)。洗(♎)澡时，先往四(sì )肢部(♎)位“浇”水，数分钟后再冲胸(♎)、背部，让身体有个逐渐适应的(♎)过(guò )程(♎)。水温不要(♎)过低，以5℃(♎)—25℃为宜，时间(jiān )也不(♎)宜过久(♎)，10—15分钟左右即可(♎)，最长别超过半小时。看守所(♎)为(♎)啥要洗冷水澡(♎)
1、洗冷水(♎)澡(♎)有(♎)助于防(♎)止血管硬化，想(♎)(xiǎ(♎)ng )一想(♎)(xiǎng )，热胀冷缩，洗冷水澡时，水冷，这样(♎)血管一缩(suō )把血液推入内脏，稍停一下，皮肤血管(♎)扩张，血液又(♎)流向体(tǐ )表，一(♎)(yī )张(♎)一(yī )缩，血管经过了“锻炼(♎)”，提高了它的(♎)(de )承受能力，血管的弹性增(♎)强，所以有助于防止血管硬化。2、看守所(♎)里的一般是(♎)没(méi )有宣判的犯罪嫌(♎)疑人。虽然是(♎)犯罪嫌疑人，但依然(♎)享有基本的(de )人权。如果是北方冬(dōng )天的或(♎)者气温较低时，让看守所里(lǐ )的人洗冷(♎)水澡，特别是体(♎)弱的人，会生病，非常不利于(♎)案件审(shěn )理。所以不(♎)要认为任何时候看守(♎)所里的人都洗(♎)冷水澡。3、综(zōng )上所述，看守所洗澡并不都是凉水(shuǐ )。大多数看守所都(dō(♎)u )会为在押(♎)人员(♎)提供(♎)适当(♎)的热水供应设施，以满(mǎn )足他们的基本洗浴需求。当然，具体的热水供应情(♎)况可能会因看(♎)守所的实际情(♎)况而有所不同。4、在(zài )《中华人民共(gò(♎)ng )和(♎)国看守所(♎)条例实(♎)施办法》第(♎)三(sān )十条的规定(♎)下，看守所应当配(♎)备供人犯使用的(de )沐浴设施(♎)，并依据(♎)季节和实际需求(♎)制定洗(xǐ )澡、理发、洗晒被(♎)服的次数和(♎)时间(♎)。看守所并未(wèi )强(♎)制(zhì )要求人犯洗凉水澡或(♎)剃(♎)头发。5、没有，不(♎)强(♎)制，也没有相(♎)关(♎)规定(♎)。不(♎)会(♎)洗凉水(♎)澡(♎)，也不会剃(♎)头发。根据《中华人民共和国(♎)看守所条例实(♎)施办法》第三十(shí(♎) )条：(♎)看(♎)守所应当有供(♎)人犯沐(♎)浴的设施、(♎)设备。看(♎)守所应当依据(jù )季(♎)节变(♎)化和实际(♎)需要，规定人(♎)(ré(♎)n )犯洗澡、理发、洗晒被服(fú )的次(cì )数和(hé(♎) )时(♎)间。非常(♎)好看的日本动漫
《火(huǒ(♎) )影(♎)忍者》《火影(♎)忍者》是一部(♎)非常经典的日本(běn )动漫，讲述了(♎)忍者世界中的少年(niá(♎)n )鸣人及其(qí )伙伴(bàn )们的故事。这部动漫以其精彩(cǎi )的(de )剧情、丰(fēng )富的角(♎)色和炫酷的战斗场面而广受欢迎(yíng )。鸣人的(♎)成长历(♎)程、忍者间(♎)(jiān )的友情和(hé )羁绊都是动(♎)漫的亮点。《海贼王》，作(♎)(zuò(♎) )者是尾田荣一郎(♎)。《银魂》，作者是空知英秋。《龙(lóng )珠(zhū(♎) )》，作(♎)者是(♎)鸟山明。《蜂蜜与四(sì )叶草(cǎ(♎)o )》，作者是羽(♎)海野(yě )千花(♎)(huā )。《灌篮高手》，作(zuò )者是井上雄彦。《火影忍者》，作者是(♎)岸本齐史。《哆啦A梦》，作者是藤(♎)本弘和安孙子素雄(♎)。《火影(♎)忍者(♎)》《火影忍者》是(shì )一部(♎)(bù )经典的日本动漫，讲(♎)述(♎)了(le )忍者(♎)世界中的(♎)故事。主(♎)角漩(xuán )涡(♎)鸣(♎)人的(♎)成长历(lì )程(♎)以及他与同伴们的冒险故事深受观众喜爱(ài )。这部动漫拥有精彩的动(♎)作场面(♎)和富(fù )有想象力的忍者技能，吸引了大量粉(fěn )丝(♎)(sī )。 《海贼王》《海贼(zéi )王》是一部长(♎)篇(piā(♎)n )日本动漫(mà(♎)n )，讲述了(♎)(le )一个年轻海贼(♎)冒险的(de )故事(shì )。《你的(de )名字。》：(♎)这部电影是日本最受欢迎的动画片之一，因(♎)其出色的动画(huà )技(♎)术和(♎)美丽的画(huà(♎) )面而受到广泛赞誉(yù )。它讲(♎)述(shù )了(♎)两个陌生人之间的神秘联(lián )系(xì )，他(tā )们通(tōng )过一些奇妙的(♎)事(♎)件相(♎)互了解。 《进(jì(♎)n )击的巨人》：这(♎)部动画(huà )片以其惊人的视觉效果和细节(♎)(jiē )精度而受到赞誉(♎)。日(rì )本好(hǎo )看的动(♎)漫(♎)有：《黑(♎)礁》、(♎)《钢之(zhī )炼金术师(♎)》、《死亡(♎)笔记》、《皇家国教(♎)(jiāo )骑(qí(♎) )士团》、《命运石之门》。《黑(♎)礁》改(gǎi )编自广江(♎)礼威的漫画(huà )，集(♎)合了海(hǎi )战、空战、(♎)游击(♎)战(♎)、黑(hēi )社会火并、御姐(♎)、窝囊废小(♎)职员(yuán )的成长与(♎)黑化(huà )等等令人(rén )肾上腺素暴增的(de )元素。以下是我认为日本最好看的十个动漫：(♎) 《火(♎)影忍(♎)者》 《海贼王》 《龙(lóng )珠》 《犬(quǎ(♎)n )夜叉》 《钢之(♎)炼金术师(♎)》 《死亡笔记(jì )》 《攻壳机动队》 《鬼灭(♎)之刃》 《进击的巨(♎)人》 《夏目友人帐 这些动漫各(♎)具特色，但它们都(♎)有一个共同点，那(nà )就是拥有令(lì(♎)ng )人难以忘怀的角色和故(♎)事。一年四季用冷水(shuǐ )洗(♎)澡会怎(♎)样(♎)?
1、洗冷水澡时因水温过低，人(rén )体会感(♎)到寒冷(♎)，产(♎)(chǎn )生(♎)一系列应激反应，如心跳加快(kuài )，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等(děng )，不(♎)但不能消(♎)除(♎)疲劳(♎)(láo )，还易(yì )引(♎)(yǐn )起(♎)(qǐ )感冒，应尽量(♎)避(♎)免(miǎn )。对于那些身(♎)(shēn )体体质较差的朋(♎)友，就更不能用冷水洗澡(zǎo )，否(♎)则本来抵抗力较差(chà )，因冷的刺激，会引发感冒、发热等(♎)疾病。2、洗冷水(shuǐ )澡的危害第一直洗热水澡的人(♎)突(♎)然来洗冷水澡(♎)的话，会(♎)使心跳(tiào )加(jiā )速、(♎)肌肉收缩、神(shé(♎)n )经紧(♎)张(zhāng )，而且还容(♎)易患感冒。如果冬(♎)天洗冷水(shuǐ(♎) )澡，应该是在秋天逐(♎)步逐(♎)(zhú(♎) )步(bù )地让身体慢(♎)慢适应，建(jiàn )议(♎)体质较差的人或者(♎)身体虚弱的人(♎)不要(♎)的轻(qīng )易洗冷水澡。3、第一种人就是长(♎)期在冬(dōng )天洗冷水(♎)澡(zǎo )的人(rén )群(qún )，因为冬(♎)天(♎)天气寒冷，如果没(méi )有进(♎)行保暖的(♎)话，很容易(♎)(yì(♎) )会出现感冒和生(♎)病的情(♎)况。第二(♎)种(♎)(zhǒng )人(♎)就是患有(yǒ(♎)u )高(♎)血压的人(rén )群，因为高血(♎)压这(♎)一(yī(♎) )疾(jí(♎) )病对我们的(de )身体健康是非常(♎)不利(♎)的，所(suǒ(♎) )以平时我们一定(dìng )要多(♎)加注意自(♎)己的身体(♎)状(♎)(zhuà(♎)ng )况，如果患有高(gāo )血(xuè )压的(de )话。一定要及时去(qù )医院进(♎)行检查。4、．增强心血管功能 洗冷水浴时，冷水(♎)刺激皮(♎)肤，使皮下(xià )毛(♎)细(♎)血(xuè )管迅(xùn )速收(♎)缩，使(shǐ )血液(♎)流向心脏，心(♎)跳加(jiā )快，从而(ér )增加全身的血流量，久(jiǔ )之，心脏的功能得到有效增(♎)强。同时，全身的(de )血管在(zài )冷水(shuǐ )的刺激(♎)(jī(♎) )下(♎)，收缩和舒(♎)张的功(gōng )能得到有效改善。5、你好(♎)，冬天洗(♎)冷水(♎)澡有利于身体健康(kāng )。但是并不是所有的人都适合洗(♎)冷水(shuǐ(♎) )澡的，太冷的环境容易刺激肌(♎)肤，容(róng )易受凉并(♎)感(gǎ(♎)n )冒，中国人(rén )体质相对来说较(♎)弱一些，建议(♎)循(xún )序渐进，先洗温水(shuǐ )澡，再慢慢过度(dù )到冷(♎)水(shuǐ )澡，每次洗澡时间不要过长，及(♎)时(♎)擦干身(♎)体，注意保暖。很高兴解答你的(♎)问题(♎)，祝你(nǐ )生活愉快。冷水(♎)洗澡的好处!
洗冷水澡的好处(♎)：洗(xǐ )冷水澡(♎)可以加强神经的(♎)兴(♎)奋功能，使(♎)(shǐ )得洗浴后精神爽(♎)快，头脑清醒。有(yǒ(♎)u )益皮肤：因洗冷水浴(♎)时，冷水直接作用于全身的(♎)皮(♎)肤，增(zēng )强皮肤(fū )细(xì(♎) )胞的(♎)新陈代(♎)谢，促进(jìn )皮质腺分泌(mì )，皮肤的(de )弹(dàn )性大大(♎)增(♎)强，既有美(♎)颜(♎)美(měi )肤的效果(guǒ )，又可以防止皮肤病(♎)。冷水(♎)浴的好处： **改善(shàn )消(♎)化(huà )功能：** 冷水浴能够加强腹腔的血(xuè )液循环，促进(jìn )肠蠕动，从(cóng )而有效提高消(♎)化和(♎)吸收能力。经(♎)(jī(♎)ng )常洗冷(♎)水浴的人通常食欲(♎)旺盛，消化(♎)系(♎)统疾病(bìng )较少。 **改(gǎ(♎)i )善(♎)神(♎)经(♎)系统：** 冷水刺激使大(♎)(dà(♎) )脑处于兴(♎)奋状(zhuàng )态，全身神经处于(♎)“临战(zhàn )状态”。好处 （1）洗(♎)冷水澡可(♎)以增强(♎)我们的抵抗力，预(yù )防一(♎)些(♎)相关的疾病。比如，洗(xǐ(♎) )冷水澡(♎)可以使血管弹性增强(qiáng )，有利于(♎)预防心(xīn )脑(♎)血管疾(jí )病。（2）(♎)洗(♎)冷水澡的(♎)时候会(♎)使皮肤(♎)受到(dào )刺激，增强人(♎)(rén )体的呼(♎)吸作用，使人(ré(♎)n )可以吸入更多的氧气，可预(♎)防一(♎)些相关的呼吸(♎)(xī )系统疾病。冷水洗(xǐ )澡的好处 （(♎)1）增(zēng )强心(♎)血管功能 洗冷水浴时，冷水刺激皮肤(♎)，使(♎)皮(pí )下毛细血管(♎)迅速收缩，使血液流(♎)向(♎)心(♎)脏，心跳加快，从(♎)而增加全身的血流(liú )量，久之，心脏的功能得到有效增强(♎)(qiáng )。同时，全(quán )身的血管(♎)在冷水的刺激下，收缩(♎)和舒张的功(♎)能得到(dào )有(♎)效改善。可以增加(jiā )机体抵抗(♎)寒(♎)冷的能力，加强心肺功能，有利于预防心(♎)肺疾(♎)病。加强神(♎)经(♎)的(♎)(de )兴奋性，洗冷水(♎)澡后会(♎)感觉头(♎)脑清醒(♎)。可以促进胃(♎)肠蠕动(dòng )，促(♎)(cù )进(♎)食(shí )物的(♎)消(♎)(xiāo )化吸收。可以使皮肤弹性(♎)增加(jiā )。容易着凉，引起感冒(mào )发热(rè )的情况(♎)。寒凉刺激可以引起脑部(♎)血管收缩，出现头痛、(♎)头(tóu )晕的症状。冷热(♎)水交替浴的马寅初的(de )“长寿(♎)(shò(♎)u )澡”
马老(lǎ(♎)o )的冷热水浴(yù )健(jiàn )身法(♎)，不仅(jǐn )对他(tā )的健康(kā(♎)ng )产(chǎn )生了显著影响，还通过锻炼身体帮(♎)助他保持头脑(♎)冷静，适应(yī(♎)ng )科学研究（“冷水澡的锻(♎)炼和(♎)头(♎)脑冷静”）。马(♎)寅初的(♎)长寿(♎)之道，是通过(♎)简单(♎)的生活习惯和锻(♎)炼，如(rú )冷(♎)热水(♎)浴、爬山(shān )等，以及坚韧的(♎)意志力，共同构成(♎)了他的长寿秘诀（“冷热水浴健(jiàn )身法和(hé )爬山锻炼(♎)”）。我们用冷热水交(♎)替沐浴时，每次洗浴(♎)先洗热水，热水可以使汗(♎)毛孔扩大，流出(chū )的汗(♎)液可(♎)以将体内的污垢排出，另(lìng )外血(♎)管受热(rè )扩张后血(♎)液得以充分流通，有利于(♎)新陈(♎)(chén )代(♎)谢；(♎)然后再(zài )进行冷(♎)水(shuǐ )浴(yù )，冷水(shuǐ )温度(dù )一般要和(hé )体温接近，冷水使扩张的血管收缩，如(♎)此反复热(♎)冷刺激(♎)血管扩(kuò )张与收缩，增(♎)强了血管的弹性(♎)，不(bú )至于(♎)硬(yìng )化。但值(♎)(zhí )得(♎)注意的是(shì )，平(pí(♎)ng )时习惯(♎)于(♎)洗热水澡的人，洗热水(shuǐ )浴后，不要一(yī )下(xià )子就(♎)(jiù(♎) )洗(xǐ )冷水澡(♎)，要先洗(♎)温(wēn )水澡，逐步把水的温度降低，经过一段(duàn )时(shí )间适应后(♎)，再(♎)采用“先热(rè )后(♎)冷”的长寿洗澡法。马寅初先(♎)生的长寿之(zhī )道(dào )在(♎)耶鲁求学时，马寅初在学校游泳馆(guǎn )的冷水浴间里，经常见到一位年(♎)纪(jì(♎) )非常(cháng )大的(♎)美国老人。洗澡是人的身心最(♎)放松(♎)的时(shí(♎) )候，但如(♎)果能利(♎)(lì )用这(zhè(♎) )个时机，适当地采用冷(♎)热(♎)(rè )水(♎)交替浴，或对阴茎(♎)和腹股沟(♎)(gōu )进行(há(♎)ng )温(♎)(wēn )水淋浴，则(♎)有助(♎)于增强男子的(de )性功能。冷热水(shuǐ(♎) )交替浴是一种简单而古老的“血(♎)管操”，适当(dāng )通过冷(♎)热水交(♎)替刺激进行身体锻炼，可提(tí )高阴茎血管弹(dàn )性(xìng )，促进血液循(xún )环。冷热水交替浴是(shì )一(♎)种很古(♎)老的(de )增(zēng )强男子(♎)性功能(♎)的锻炼法。马寅初活到(♎)百岁(suì(♎) )，就与(♎)他每(♎)(mě(♎)i )天做“血(♎)管体操”有关。方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—(♎)44℃(♎)，冷水(♎)温(♎)度(♎)为12℃—(♎)16℃。做“操(♎)”时先冷后热，交(♎)替5—10次(cì(♎) )，每(♎)次持续(♎)2—3分(fèn )钟，最后(hòu )以热水浴结束。这种血管体操可以促进(♎)血(♎)液循环，及时(♎)“冲走”血管内的垃(♎)圾(jī )。热水能让毛(máo )孔微张(♎)，这样有利于(♎)清洁皮肤。—般而(♎)言，洗冷水澡(zǎo )对身体(tǐ )非常好，对女性则另当(♎)(dāng )别论(♎)，所以我在(♎)冬天不得不暂(♎)停，对男(nán )性(xìng )则无防，反而(ér )增强抗(kàng )寒能力。用冷热水交(jiāo )替洗浴、浸泡身(shēn )体(tǐ )旳方(fāng )法(♎)称为“冷热水交替浴”，简称“冷热水(shuǐ )浴”。冷(♎)热水(♎)浴有(♎)较强(qiáng )旳锻炼身体旳价(♎)值(♎)。
[收起部分]
