如何正(✍)确洗凉(✍)水澡(✍)[展开全部]
如何正(✍)确洗凉(✍)水澡(✍)
洗前(✍)先热(✍)身，在冬(✍)季洗冷水(✍)澡之(✍)(zhī )前要进行适当的热身运动(dò(✍)ng )，因为冬天血液循环缓慢，身体没(méi )有(yǒu )适当的(✍)活动(dòng )就被冷水刺激，很易(✍)引起机体不(✍)适，适(✍)当热身或(huò )用手搓(cuō )皮(pí )肤(fū )数(shù )分(✍)钟，让皮肤发红发热，再(✍)去洗(xǐ )冷水(✍)澡，可以很快适(✍)应。热身放松(✍)(sōng )。在(✍)(zài )进(✍)行洗冷水澡前，务必要做(✍)一(yī )些热身(✍)和伸展活(✍)(huó )动(dòng )，让自(zì )己(✍)的身体机能和(hé(✍) )四肢得(✍)(dé )到(dào )放松、舒展，当热(✍)身(✍)活(✍)动并不代(dài )表非得要有多么剧烈或(✍)(huò )是大汗(hàn )淋漓，其关键(jiàn )指标是能(✍)让心(xīn )率得到自(zì )己可接受(✍)的(de )增长幅度即可。冲洗双(shuāng )脚(✍)。洗冷水(✍)(shuǐ )澡时(✍)的注意事(shì(✍) )项：要先热身(✍)与运动一(✍)样(✍)(yàng )，要洗冷水澡(✍)也要先热(rè )身，可(✍)(kě )让身体动一动，或用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤有点(✍)(diǎn )发红(✍)发热(✍)，搓揉时也(yě )能做筋络(✍)的按摩。而(é(✍)r )且(✍)由于受到冷水的(✍)影响(xiǎ(✍)ng )，人(rén )体(✍)的提问调(✍)节能力也会(✍)有所降低(dī(✍) )，因此会(huì )使(✍)人变得更(gèng )加(✍)怕热。温(✍)水洗澡使用(✍)温水洗澡是最正确(✍)(què(✍) )的方式，因为(wéi )用(yòng )温水洗澡并不会改变血(xuè )管(✍)状态，而且还可以是(✍)毛孔处于(yú )打开状态，使皮(pí )肤更容易清洁干(✍)净。使用温水洗澡，可以适当的增加体表温度，从而(✍)洗完澡(✍)之(zhī )后可以使人更(gèng )加凉(✍)爽。对于(✍)(yú )大部分(✍)人来(lái )说，如果洗冷(lě(✍)ng )水澡的方法正确，是有利(✍)于健康的。这是(✍)因为，刚(✍)开始(✍)洗的一两分钟，会使皮肤(✍)表皮收缩，血液(yè(✍) )流向内脏，但两(liǎng )三分钟后，身(✍)体适应了这种(zhǒng )温(wēn )度，血(xuè )液(yè )会重新分(✍)配(pèi )，回(huí )流到(✍)皮肤(fū )表皮，整个过程(✍)就(jiù )像(✍)给血管做“体操”一样，不仅(✍)可以增(zēng )强(qiáng )抵抗力(✍)(lì )，还(✍)会增强(✍)血管弹性、预防(✍)动脉硬化。洗澡时，先(✍)往四肢(✍)部位(wèi )“浇”水(✍)，数分钟后(hòu )再冲胸(✍)、背部，让身体有(✍)个(✍)逐渐(jià(✍)n )适应的过程。水温不要过(✍)低，以5℃—25℃为(wéi )宜，时(✍)间也不宜过(✍)久(✍)，10—15分(fèn )钟左右(✍)即可，最长(✍)别(bié )超(✍)过半小时(✍)(shí )。看守所为啥要洗冷水澡
1、洗(xǐ(✍) )冷水(shuǐ )澡有助(✍)于防(✍)止血管硬(yìng )化(huà )，想一想，热胀冷缩，洗冷水澡(✍)时，水冷，这样(yàng )血管一缩把血液(yè )推入内脏，稍停一(yī )下，皮肤血管扩张，血液又流向(✍)体(✍)表，一(✍)张一缩(✍)，血管经过了(✍)“锻炼(✍)”，提高了它的承受能(✍)力，血管的弹性增强，所(✍)以有助于(yú )防(fáng )止血(✍)管(✍)硬化。2、看(✍)守(shǒu )所里的一(yī )般是没有宣判的犯罪嫌疑人。虽(✍)然是犯罪嫌疑人(rén )，但依然享(✍)有(✍)基本的(de )人权。如果是北(✍)方冬天的或者气温(✍)较低(✍)时(shí )，让看守所(suǒ )里的(de )人(ré(✍)n )洗(✍)冷水澡，特别是体弱的人，会生病，非(fēi )常不利(lì )于(yú )案(à(✍)n )件审理。所以不(bú )要认为任何时候(✍)看守所里的人都(dō(✍)u )洗(✍)冷(✍)水澡。3、综(✍)上所述，看守所洗澡(✍)并(✍)不(✍)都是凉水。大(✍)多数看(kàn )守所(✍)都会为在押人员提(tí )供适当的热(✍)水供(✍)应设(shè )施，以满足他们的(de )基本(✍)洗浴需(xū(✍) )求。当(✍)然，具体(tǐ )的热水供应情况可能会因看守所(✍)的实际(jì )情(qíng )况(✍)而有所不同(tóng )。4、在《中华人(✍)民共(gòng )和国看守所条(tiá(✍)o )例实施办(bàn )法》第三十条的(de )规定下，看(✍)守所应(✍)当配备供人(✍)犯(✍)使用的沐(mù )浴设(shè )施，并依据季(✍)节(✍)和实际需(✍)求制定洗澡(✍)(zǎo )、理(lǐ )发(✍)、洗晒(✍)被服(fú )的次数(✍)和(✍)时间。看守所并(✍)未强(✍)制要求人犯洗凉水澡或剃头发(✍)。5、没有，不强(✍)制，也没有相关规定(✍)(dìng )。不会洗凉(✍)水(✍)澡，也不会剃头发。根据(✍)《中(zhō(✍)ng )华(huá )人(✍)民(✍)共和国看守所条例实施(✍)(shī(✍) )办法》第三十条：看守(✍)所应当(✍)(dāng )有(✍)供人犯沐浴的(✍)设施、设备。看守所(✍)应当依据季节(✍)变化(✍)和(hé )实际需(✍)要，规定人(rén )犯(fàn )洗澡(✍)(zǎo )、理发(✍)、(✍)洗(xǐ(✍) )晒被服的次数和时间。非常好看(kàn )的(de )日(✍)本动漫(✍)
《火影(✍)忍者》《火影(yǐng )忍者》是一部(✍)非(✍)常(✍)经典的(de )日本动漫，讲述了忍者世界(✍)中的少年鸣人(rén )及(✍)其伙伴们的故事。这(zhè )部动(✍)漫(màn )以(yǐ(✍) )其(✍)精彩(✍)(cǎi )的剧(✍)情、丰富(fù )的角色和炫酷的战斗(dòu )场面而广(✍)受(✍)欢迎(✍)。鸣(mí(✍)ng )人的成(✍)(chéng )长(zhǎng )历(✍)程、忍(✍)(rěn )者间的友情和(✍)羁绊都是(shì )动漫的亮点(✍)。《海贼(✍)王》，作者是尾田(✍)荣(róng )一郎。《银魂》，作(zuò )者是空(kōng )知英秋。《龙(✍)珠》，作(zuò )者(zhě )是鸟山明。《蜂蜜与(✍)(yǔ )四叶草》，作者是羽海野(yě )千花。《灌篮(lán )高手(✍)(shǒu )》，作者是井上雄彦。《火影(✍)忍者》，作者(✍)是岸本齐(qí(✍) )史。《哆啦A梦》，作者是(shì )藤本弘和(✍)安(✍)孙子素雄。《火影忍者》《火影忍(✍)者》是一部经(✍)典(✍)(diǎ(✍)n )的日本(běn )动漫(✍)(màn )，讲(✍)述了(✍)忍(rěn )者(✍)世界中的故(✍)事。主角漩(✍)涡鸣人的成(✍)(chéng )长历程(✍)以(yǐ )及他与同伴们的冒险故(gù )事深受观(✍)众喜爱。这部(bù(✍) )动漫拥有精彩(✍)的动作场(chǎng )面和(✍)富有想象(✍)力的忍者技能，吸引了大量粉(fě(✍)n )丝。 《海贼王》《海贼(✍)王》是一部(✍)长篇(✍)日(✍)本动漫，讲述了一个年轻海贼冒险的故事。《你的名字。》：这(✍)部电影是日本最受欢迎的动画片(✍)之(✍)一，因(yīn )其出色的动画技(✍)术(✍)和美丽的画面(✍)而受到广泛赞誉(✍)。它讲述了两个陌生人(rén )之间的神秘(✍)联(lián )系，他们通过一些奇妙的事件相互了解。 《进击的巨人》：(✍)这部动画片以其(qí )惊(✍)人的视(✍)觉效果和细节精度而(✍)受到赞誉(✍)。日(✍)本好看的动漫有：《黑(✍)礁》、《钢之炼(✍)金(✍)术(shù )师(shī(✍) )》、《死亡笔记》、《皇(✍)家(jiā(✍) )国教骑士团》、《命(✍)运(yùn )石(shí )之门》。《黑礁》改编(✍)自广江(jiāng )礼威的漫画，集(✍)合了(✍)海战、空战、游击战、黑社会火并、御姐(✍)、窝囊废(fèi )小(✍)职员(yuán )的(de )成长(✍)与黑化等(✍)等(dě(✍)ng )令人(✍)肾上(✍)腺素暴(bà(✍)o )增的元素(sù )。以下是我认为日(✍)本最好(hǎo )看的十个动漫： 《火影(yǐng )忍者》 《海贼王》 《龙珠(zhū )》 《犬(✍)夜叉(✍)》 《钢之炼(✍)金术师(✍)》 《死亡(✍)笔记》 《攻壳机动队》 《鬼(✍)灭之刃》 《进击的巨人》 《夏(✍)目友人(✍)帐 这些动漫各具特色，但它们都有(yǒu )一个共同点，那就是拥有令人难以忘怀的角色和故(gù )事(shì )。一年四(✍)(sì )季用冷水(shuǐ )洗澡会(✍)怎(✍)样?
1、洗冷水(shuǐ )澡时(✍)因水温过低(dī )，人体(✍)会感到寒冷，产(chǎn )生一系列应(✍)激(jī )反(fǎn )应(✍)(yīng )，如心跳加(✍)快(kuài )，血压(yā(✍) )升高，肌(✍)肉收缩(✍)，神经紧(✍)张(✍)等，不但不能(✍)消(✍)除疲劳，还易引(✍)起感(✍)冒，应尽(✍)量避免。对于那(nà )些身体体质较差的(de )朋友，就更不(✍)能用冷水洗澡，否则(✍)本(✍)来抵抗力较差(chà(✍) )，因冷的刺激，会引发感冒(✍)、发热等(✍)疾病。2、洗(✍)冷水澡的危害第(dì )一直洗热水澡(zǎ(✍)o )的人突然来洗冷水澡的话，会使(✍)心跳加速、肌肉收缩、神经紧(✍)(jǐ(✍)n )张，而且还容易(✍)患(✍)感冒。如(✍)果冬天(✍)洗冷(✍)水澡，应该是在秋(qiū )天逐步逐步地(dì(✍) )让身体慢慢适(shì )应，建议体(✍)质(✍)较(✍)差(✍)的人或者身体虚弱的(✍)人不要的轻易(yì )洗冷(✍)水澡。3、第一(✍)种人就是长(✍)期在冬天洗冷水(✍)澡的人群，因(✍)为冬天天气寒冷，如果没(méi )有进行保暖(✍)的话，很容(✍)易(yì )会出现感冒和(✍)生病的(✍)情况。第二种(✍)人就是(✍)患有高(✍)血压的(de )人群，因(✍)为(✍)(wéi )高(✍)血压这一疾病(bì(✍)ng )对我们的身体健康是非(fēi )常(✍)不利的，所以平时(✍)我(wǒ )们一定要多加(jiā )注意自己的身体状况，如(rú(✍) )果患有高血压的话。一定(dìng )要(✍)及时去(✍)医院进行检(jiǎn )查。4、．增强心血管功能(✍)(né(✍)ng ) 洗冷水浴时，冷(✍)水刺激皮肤，使皮下毛(máo )细血(✍)管迅(✍)(xùn )速(sù )收缩，使血液流(✍)向(xiàng )心脏(✍)，心(xīn )跳加快(kuài )，从而(ér )增(✍)加全身的血(✍)流量，久之，心脏的功能得(dé )到有效(✍)增强。同时，全身的血管(guǎn )在(zà(✍)i )冷水的刺(✍)激(jī )下，收缩(suō )和(✍)舒张的功能得到(✍)有效改善。5、你好，冬天洗冷水澡有利(lì )于身体健康。但是并(✍)不是所有的人都(✍)适(✍)合(✍)洗冷(✍)水(✍)澡的，太冷的(de )环(✍)境容易刺激肌(jī )肤，容易(✍)受凉(✍)并(bì(✍)ng )感冒，中国人(✍)体质相(✍)对来说较弱一些，建议循序渐进，先洗温水澡，再慢(màn )慢过度到(✍)冷水澡，每次洗(✍)澡时间(✍)(jiān )不要过长，及时(✍)擦(cā )干身体，注意保暖。很高(✍)兴解答你的问题(✍)，祝你生活愉快。冷水洗澡的好处!
洗冷水澡的好处：洗(✍)冷水澡可(kě )以(✍)(yǐ )加强神(✍)经的兴奋功能(✍)，使得洗浴(✍)后(hòu )精神爽快(kuài )，头脑清醒。有(✍)(yǒu )益(✍)(yì )皮肤：(✍)因洗冷水浴时，冷水直接作(✍)用(✍)于全身的(✍)皮(✍)(pí )肤，增强皮(✍)肤(✍)细(✍)胞(✍)的(de )新陈(✍)代谢，促进皮质腺分泌(✍)，皮(pí )肤的弹性(xì(✍)ng )大大增(zēng )强，既有美颜(✍)美肤的效果(✍)，又(✍)可以防止(✍)皮肤病。冷水浴的好处： **改善消化功(✍)(gōng )能：** 冷(lěng )水浴能够加(✍)(jiā )强腹腔(✍)的血液(✍)循环(✍)，促进肠蠕动，从而有效提高(✍)消(xiā(✍)o )化和(✍)吸收能力。经常洗冷水(✍)浴的人通常食欲旺(✍)盛(shèng )，消(✍)化系统疾(jí )病较(jiào )少。 **改善神经系统(✍)：** 冷水刺激使大(dà )脑处于兴奋状态(✍)，全身神经(✍)处于“临战状态”。好处 （(✍)1）洗冷(✍)(lěng )水澡(✍)可以增强我们的抵抗力，预防一些相关的疾病。比如，洗(xǐ )冷(✍)水(shuǐ(✍) )澡可以(yǐ )使血管弹性(xìng )增强，有利于预防心脑血管(guǎn )疾病。（2）洗冷水澡的时候会使(✍)皮肤受到刺(✍)激，增(zēng )强(qiáng )人体的呼吸(xī )作用(✍)，使人可(kě )以吸入(✍)(rù )更多(✍)的氧(✍)气，可预防一些(✍)相关的呼吸(✍)系统疾(✍)病。冷水洗澡的(✍)好(✍)(hǎo )处 （(✍)1）(✍)增(✍)强心血管功能 洗冷水浴时，冷水(✍)刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速(sù(✍) )收(✍)缩，使血液流向心脏，心(xī(✍)n )跳(✍)加快，从而增(✍)加(✍)(jiā )全(quán )身的(✍)血流量，久之(✍)，心脏的(de )功(✍)能(✍)得到(dào )有效(✍)增强。同时，全身的(✍)血管在冷水的刺激(jī )下，收缩和舒张的(de )功(gōng )能(✍)得(✍)到有效(✍)改(✍)善(shàn )。可以增加机体抵抗寒冷的能(✍)力，加强心肺功能，有利于(yú )预防心肺(✍)疾(✍)病。加(jiā )强神经的兴奋性(xìng )，洗冷水澡(✍)后会(huì )感觉头脑清醒。可以促进(✍)胃(✍)肠蠕动，促进食物的(de )消化吸收(✍)。可以使(✍)皮肤弹性增加。容易着凉，引起(qǐ )感冒发热的情况。寒凉刺激可(✍)以(✍)引起脑部(bù )血管(✍)收缩，出(✍)现头(✍)痛(✍)、头晕的症状(✍)。冷热(✍)水(✍)交替浴的马(✍)寅(yí(✍)n )初的“长寿澡(✍)”
马老的(✍)(de )冷热水浴(✍)健(✍)身法，不(✍)仅对他的健康(kāng )产生了显(✍)著(✍)影响，还通过锻炼(liàn )身体帮助他保持(✍)头(✍)脑冷静，适应科学研(✍)究(jiū )（“冷水(✍)澡(zǎo )的锻炼和(✍)(hé )头脑(nǎ(✍)o )冷静”）。马寅初的长寿(✍)之道，是(✍)通过简单的(de )生活(✍)习惯(✍)和锻炼，如冷(✍)热(rè )水浴、爬(pá )山等，以(yǐ )及坚韧的意志力，共同(✍)构成(✍)了他的长寿秘诀（“冷热水(✍)浴健身法和爬山锻(✍)炼”）。我们用冷热水交替(✍)沐浴时(✍)，每次(✍)洗浴(yù )先洗热水(✍)，热水可以(✍)使(✍)汗(hàn )毛孔(✍)扩大，流出的汗液可(✍)以将体内(✍)的污垢(✍)排(✍)出，另外血管(guǎn )受(shòu )热扩(kuò )张(✍)后(✍)血液得(dé )以充(chōng )分流(✍)通，有利于新陈(✍)代谢；然后(hòu )再进行冷水浴(✍)，冷水(✍)温(✍)度一般要和体温(✍)接近，冷(✍)水(shuǐ )使扩张的血管收缩，如(rú(✍) )此反复(fù )热冷刺(✍)激血管扩(✍)张与收缩(suō )，增强了血管的弹性，不至于(✍)硬化(huà )。但(✍)值得注意(✍)的是，平时习惯于(yú )洗(✍)热水澡的(✍)人，洗热水浴后，不(✍)要一(✍)下(xià )子(zǐ )就洗冷水澡，要先(✍)洗温水澡，逐步把水的温(✍)度降低(✍)，经(jīng )过一(✍)段时间适应后，再采(cǎi )用“先热后冷”的(✍)长(✍)寿洗澡法(✍)。马寅初先生的(✍)长寿(✍)之(✍)道在(zà(✍)i )耶鲁求学时，马寅初在(zài )学校游泳(✍)馆的冷水浴间里，经常(✍)(cháng )见到一位(✍)年纪非(✍)常大的美国老(✍)(lǎo )人(rén )。洗澡是人(✍)的身心最放松(✍)的(✍)时候，但(✍)如(✍)果能利用这(zhè )个时(✍)机，适(✍)当地采用冷热(✍)水交替浴，或对(duì )阴茎和(hé )腹股沟进行(✍)温水淋浴，则有(yǒu )助于增强(✍)男子(zǐ )的性功能。冷热水(✍)交替浴是一(yī )种简(jiǎn )单(✍)而古老的“血管操”，适当通过冷热水交替刺激进(✍)行身体锻炼，可提高阴茎血管弹性，促(✍)进(✍)血液循环。冷热水交替浴是(✍)一种很(✍)古(gǔ )老的增强(✍)男子性(xìng )功能的锻(duàn )炼(✍)法。马寅初活到百(✍)岁，就与他每(✍)天做(zuò )“血(xuè )管体操(✍)”有关。方法(✍)是(✍)(shì )：每晚(wǎ(✍)n )睡前用冷(✍)热水交替淋浴，热(rè )水温(wēn )度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后(✍)热，交替5—10次，每次持续2—3分钟(zhōng )，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促(cù )进血液循环，及(✍)时(✍)“冲走”血管内的垃圾。热水(✍)能让毛孔微张，这样有利于清洁(✍)皮(pí )肤(fū )。—般而言，洗(✍)冷水澡(zǎ(✍)o )对身(✍)(shēn )体非(fē(✍)i )常(cháng )好，对女性则另当别论，所(suǒ(✍) )以(✍)我在冬天不得(✍)不暂停，对(✍)男性则无防，反(✍)而增(✍)强抗寒能力。用冷热水交替(✍)洗(xǐ )浴、浸泡身(shē(✍)n )体(✍)旳(✍)方法称为(wéi )“冷热水交替浴(yù )”，简称“冷热(✍)水浴(✍)”。冷热(✍)水浴有较(✍)强(✍)旳(dì(✍) )锻(✍)炼身(✍)体旳价值。
[收起部分]
