如何(hé )正(⏳)确洗凉水澡(zǎ [展开全部]
如何(hé )正(⏳)确洗凉水澡(zǎo )
洗前先(⏳)热(rè )身，在冬季洗冷水(⏳)澡之前要进行适当的(⏳)热身运动，因为冬天血(xuè )液循(⏳)环缓慢(màn )，身(shēn )体没有(⏳)适(⏳)当(⏳)(dāng )的活动就被冷(⏳)水刺激，很易引起机体(⏳)不适，适当热身(shē(⏳)n )或用手搓皮肤数分(fèn )钟，让(⏳)皮肤发红发(⏳)热(⏳)，再去(qù )洗冷水澡，可以很快适(shì(⏳) )应。热身放松。在进行(⏳)洗冷(⏳)水(⏳)澡前，务必要做一(⏳)些热(⏳)身和伸展(zhǎ(⏳)n )活动，让(⏳)自己的身(⏳)体(⏳)机能和四(⏳)肢得到(⏳)放松、舒展，当热(⏳)身活动并(⏳)不(⏳)代(⏳)表非(⏳)得要有多么剧烈或是(⏳)大(⏳)汗淋漓，其关键指(zhǐ(⏳) )标是能(⏳)让(⏳)(ràng )心(xī(⏳)n )率得到(⏳)自己可接受的增长幅度(⏳)即可(kě )。冲洗双脚。洗冷水澡时的注意事项：要先热身与运动一样，要(⏳)(yà(⏳)o )洗(⏳)冷(⏳)水澡也要先(⏳)热(rè )身，可让(⏳)身(shēn )体动(dòng )一动，或用手(shǒu )搓揉皮(⏳)肤(⏳)数分钟，让皮肤有点发红发热，搓揉时(⏳)也能做(⏳)(zuò )筋络的按摩。而(⏳)且由(⏳)于受到冷水(shuǐ )的影响(xiǎng )，人体的(⏳)提问调节能力也会有所降(⏳)(jià(⏳)ng )低(⏳)，因此会(⏳)使(shǐ )人变(⏳)得更加(jiā )怕热。温水洗澡使(⏳)用(⏳)温水(shuǐ )洗澡(zǎo )是最(⏳)(zuì )正确(⏳)的方式，因为(⏳)用温水洗澡(⏳)并不会改变血管(⏳)状态(⏳)，而(⏳)且还(hái )可以(⏳)是(shì )毛孔处于打开状(zhuàng )态(tài )，使皮肤更容易清洁干净。使用温水洗澡，可(⏳)以适(⏳)当的增加体表温度(⏳)，从而洗完(wá(⏳)n )澡之后可以使(⏳)人更加凉爽(shuǎng )。对(duì )于(yú )大部(⏳)分(⏳)人来说，如果洗冷(⏳)水(⏳)澡(⏳)的方法(⏳)正确，是有利于(⏳)(yú )健康的。这是因为，刚开(kāi )始洗(xǐ )的一两(liǎng )分钟(⏳)，会使皮肤表皮收缩，血液流向(⏳)内脏，但两三分(⏳)钟(zhōng )后，身体(⏳)适应了这(zhè )种温度，血液会(huì )重新分(⏳)配(⏳)，回流到(⏳)皮肤表皮(pí(⏳) )，整个过程就像给血管做“体(⏳)操”一样(⏳)，不仅可以(⏳)增强抵抗(kàng )力(lì(⏳) )，还(hái )会增强血管弹性(xìng )、预(⏳)防动脉硬化(⏳)。洗澡(⏳)时(⏳)，先往四(⏳)肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐(jiàn )适应的过(guò )程(⏳)(chéng )。水(⏳)温不要过低(⏳)，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过(guò(⏳) )久，10—15分(⏳)钟(⏳)左右即可，最长别超过(guò )半小(⏳)时。看守所为啥要洗冷水澡
1、洗(xǐ )冷水澡(⏳)有助(zhù )于防止血管硬化，想(⏳)一想，热(rè )胀(⏳)冷(⏳)缩(suō )，洗(xǐ )冷水(shuǐ )澡时，水冷，这样血管一缩(suō )把血液推入内脏，稍停一(yī )下，皮肤血管(guǎn )扩(⏳)(kuò )张，血(⏳)液又流(liú )向体表(⏳)，一张一(⏳)缩(suō(⏳) )，血(xuè )管(⏳)经过了“锻炼”，提高(gāo )了它的承受能力，血管(⏳)的弹(dàn )性(⏳)增(zēng )强，所以有助于(yú )防止血管硬化。2、看守所里的一般是没有宣判(⏳)的犯罪嫌疑人(ré(⏳)n )。虽(⏳)(suī )然是(⏳)犯(⏳)(fàn )罪嫌疑人，但依然享有基本的人权。如果是北方冬(dōng )天的或者气温较低(⏳)时，让看(⏳)守(⏳)所里的人洗冷水澡(zǎo )，特别(⏳)是体(⏳)弱(⏳)的(⏳)人(⏳)，会生病，非(⏳)常(⏳)不利于案件审理(⏳)。所以不要认为任(⏳)何时候看守所里的(⏳)人都洗冷(lěng )水澡。3、综上所述(⏳)(shù )，看守(shǒu )所洗澡并不(⏳)都是凉水(⏳)。大多数看守所都会为在押人员提供适(⏳)当的(⏳)热(⏳)水供(⏳)应设施(shī(⏳) )，以满足(⏳)他们(⏳)的(⏳)基本洗(xǐ )浴(yù )需求。当然(rán )，具体的热水(⏳)(shuǐ(⏳) )供(gòng )应情况可能会因看(⏳)守所的实际情况而有所不同。4、在(⏳)《中华人(rén )民共和国看守所条(⏳)例实施办法》第三(⏳)十条的(de )规定(⏳)下(⏳)，看守所应(yī(⏳)ng )当配备供人犯(⏳)使用的沐浴(⏳)设施，并依据(⏳)季节(⏳)(jiē )和(⏳)实(⏳)际需求制(zhì )定洗澡(⏳)、理(⏳)发、洗(⏳)晒被服的次数和时间。看守所并(⏳)未强制要(yào )求人犯(fàn )洗凉水澡或(⏳)剃头发。5、没有(⏳)，不强(⏳)(qiáng )制，也没有相关规(guī )定。不会洗凉水澡(zǎo )，也不会剃(⏳)头(⏳)(tóu )发。根据《中华人民共和国看守所条(⏳)(tiáo )例(⏳)实施(⏳)办法》第三(⏳)十(shí )条(tiáo )：看(kàn )守所应(⏳)当有(yǒu )供人犯沐浴的设(shè )施、设(⏳)备。看守所应当依据季节变化和实际需要，规定人犯洗澡、(⏳)理发、(⏳)洗晒被服的次数和时间(⏳)。非(fēi )常(⏳)好看(kàn )的日本动漫
《火(⏳)影忍者》《火影忍者》是一部(bù )非常经典的(de )日本动漫(⏳)，讲述了忍(⏳)者世界中的(⏳)少年鸣人及(jí )其伙伴们的(de )故事。这部动漫以其精彩的(de )剧情(⏳)、丰富的角色(⏳)和炫酷的(⏳)战斗场面而广受欢迎。鸣(míng )人的成(⏳)长历程、忍者(⏳)间的友(⏳)情和羁绊都是动漫(màn )的(⏳)亮点(⏳)。《海贼王》，作者(⏳)是(⏳)尾(⏳)田荣一郎。《银(⏳)(yín )魂》，作者是(⏳)空知英秋(⏳)。《龙珠》，作者是鸟(⏳)山明。《蜂蜜与四(⏳)叶草》，作者是羽海野千花(huā(⏳) )。《灌篮高手(⏳)(shǒu )》，作(zuò(⏳) )者是井上雄彦。《火影忍者》，作(⏳)者是岸本齐史(⏳)。《哆(duō )啦A梦(⏳)》，作者是藤本弘(⏳)(hóng )和(⏳)安(ān )孙子素雄(⏳)。《火(⏳)影忍者》《火影(yǐng )忍者》是一部经(⏳)典(diǎn )的(⏳)(de )日本动漫，讲述(⏳)了忍(⏳)者世界(⏳)中的故(⏳)事。主角漩涡(wō )鸣(mí(⏳)ng )人的成(⏳)长历程以(yǐ )及他与(⏳)同(⏳)伴(⏳)们的(de )冒险故(gù(⏳) )事深受观众喜爱。这(⏳)部动漫(⏳)拥有精彩的动(⏳)作场(⏳)面和富有想象力的(de )忍(rěn )者(⏳)技能，吸引了大(dà(⏳) )量粉丝(sī )。 《海贼王(wáng )》《海贼王》是一(⏳)部长篇(piā(⏳)n )日(rì )本动(dòng )漫，讲述了(⏳)一个年轻海贼(⏳)冒(⏳)险(⏳)的故事。《你(⏳)的(⏳)名(⏳)字。》：这部电影是日(⏳)本最受欢迎的动画片之一，因其(⏳)出色(sè )的(de )动画技术和美丽(lì )的画(huà )面而受到(dào )广泛赞誉。它(⏳)讲述了(⏳)两个(gè(⏳) )陌生(⏳)人之间的神秘联系，他们通(⏳)过一些奇妙的事件(⏳)相互了解。 《进击(⏳)的巨人》：这部(⏳)动(dòng )画(huà )片以其惊人的视觉效果和(hé(⏳) )细节精度而受到赞誉。日本好看(⏳)的(⏳)动(⏳)漫有：《黑礁》、《钢之炼金术师》、《死亡(⏳)笔(⏳)记(⏳)》、《皇(⏳)家国教骑(⏳)(qí )士(⏳)团》、《命(mìng )运石(⏳)之门(⏳)》。《黑(hē(⏳)i )礁》改编自广江礼威的漫画，集合了(le )海战、空(⏳)战、游击战(⏳)、黑社会火并(bìng )、御(⏳)姐、窝囊(náng )废小(⏳)职员(⏳)的成长与黑(⏳)化等(⏳)(děng )等令人肾上腺素暴增的(de )元(yuán )素(sù )。以下(⏳)是(shì )我认为日(rì )本最好看的十(shí(⏳) )个动漫： 《火(⏳)影(yǐ(⏳)ng )忍(⏳)者》 《海贼(zéi )王(⏳)》 《龙珠(⏳)》 《犬夜叉》 《钢之炼(⏳)金术师(⏳)》 《死亡笔记》 《攻壳(ké(⏳) )机动(⏳)队》 《鬼(⏳)灭之刃》 《进击的(de )巨人》 《夏(xià )目友(⏳)人帐 这些动漫各具(⏳)特色，但它(tā )们都有一(⏳)个共(⏳)同点(⏳)，那就是拥有令(⏳)人难(⏳)以忘怀的角色(⏳)和(⏳)故事。一年(⏳)四季用(⏳)(yòng )冷水洗澡会怎样(yàng )?
1、洗冷水澡时因水温(⏳)过(⏳)低，人体会感(gǎn )到寒(⏳)冷(lěng )，产生一系(⏳)列应激反应，如心(xīn )跳加(⏳)快，血压升(⏳)高，肌肉收缩，神经紧张等，不但(dàn )不(bú )能消(⏳)(xiāo )除疲(⏳)劳，还易(yì )引起(⏳)(qǐ )感冒，应尽量避免。对(duì )于那些(xiē )身(⏳)(shēn )体体(⏳)(tǐ )质(⏳)较(⏳)差的(de )朋友，就更不能用冷水洗澡(zǎo )，否则本来(⏳)抵抗力较差，因冷的刺(⏳)激，会(⏳)引发感冒、(⏳)发热等(⏳)疾(jí )病(⏳)。2、洗(⏳)冷(⏳)(lě(⏳)ng )水澡的(⏳)危(⏳)(wēi )害第一直洗热(⏳)水(shuǐ )澡(⏳)的人突然来洗冷水(shuǐ(⏳) )澡的话，会使心跳加速、肌肉收缩、神经紧(jǐn )张，而(⏳)且还容易患感冒。如(rú )果(guǒ )冬天洗冷水澡(zǎ(⏳)o )，应该(⏳)是在秋天逐(zhú )步逐步(bù )地让身体(⏳)慢(⏳)慢适应，建议体质较(⏳)差的(de )人或者身体虚弱的人不要的轻易洗(xǐ )冷水澡。3、第一种人就是长期在冬天(⏳)洗冷水澡的人群，因为冬天天(tiān )气(⏳)寒冷(⏳)，如(⏳)果没(⏳)有进(jìn )行保暖的话，很容易会(huì )出现感冒和生(⏳)病(⏳)(bìng )的情(qíng )况(kuàng )。第二种人就是患(⏳)有高血压的人群，因为高(gāo )血(xuè(⏳) )压这(zhè(⏳) )一疾病对(⏳)我们(⏳)的(⏳)身(⏳)体健(⏳)康(⏳)是非常不利的(de )，所(suǒ )以平(píng )时我们一定(dìng )要多加注(⏳)意自己(jǐ )的身体(tǐ )状况，如果患有高血(⏳)压的话(huà )。一(⏳)定要及时去(⏳)医院进行检查。4、．增强心血(⏳)管(guǎ(⏳)n )功能 洗冷水浴时(⏳)，冷水(⏳)刺激皮(pí )肤，使(shǐ(⏳) )皮下毛细血(xuè )管迅速(⏳)收缩，使血(⏳)液流向心脏，心跳加快，从而增加(jiā )全身的血流量，久之，心(⏳)脏的(⏳)(de )功能得到有效增强。同(⏳)时(⏳)，全身的血管在冷水的刺激(jī )下，收缩和舒张的功(⏳)能得到(dào )有效改善。5、你好(hǎo )，冬(⏳)天洗冷水澡有利于(⏳)身体(⏳)健(jià(⏳)n )康(kāng )。但是并不是所有(⏳)(yǒu )的人都适合(⏳)洗冷(⏳)水澡的，太冷的(⏳)环境容易刺激(⏳)肌肤，容易(⏳)受(⏳)凉(⏳)并感冒，中国(⏳)人体质(zhì )相对来(⏳)说较(⏳)弱(⏳)一(yī )些，建议循序渐进，先(⏳)洗温水澡，再(⏳)慢慢过度到冷水(⏳)澡，每次洗澡时间不要过长，及时(⏳)擦干身体，注意保暖。很高(gāo )兴解答你的问题，祝你生活(⏳)愉快。冷水洗(⏳)澡(zǎo )的好处!
洗冷水澡的(de )好(⏳)(hǎo )处：洗冷水(⏳)(shuǐ(⏳) )澡可以加(jiā )强(⏳)神经(⏳)的兴奋功能，使得洗浴(⏳)后(hòu )精神爽快，头脑(⏳)清醒。有益皮肤：因洗冷水浴时，冷水直接作用(⏳)于全身的(⏳)皮肤，增强皮(pí )肤细胞的新陈代(⏳)谢，促(cù )进皮(pí )质腺分泌，皮(pí(⏳) )肤(fū )的(⏳)弹性大(⏳)大增强，既有美颜美肤的(de )效(⏳)(xiào )果(guǒ )，又可以防止皮肤病(⏳)。冷水(⏳)浴的好处： **改善消化功(gōng )能：** 冷水浴能够加强腹腔的血液循环，促进肠蠕动，从而(⏳)有效提高消化和吸(xī )收能力。经常(⏳)洗(xǐ(⏳) )冷水浴的人通(⏳)常食欲旺(⏳)盛，消化(⏳)系统疾病较少。 **改善(⏳)神经系统(tǒng )：(⏳)** 冷(⏳)水刺(⏳)激使大(dà(⏳) )脑处于(⏳)(yú )兴(xì(⏳)ng )奋状态，全(quán )身神经处于“临战(⏳)状态”。好处 （1）(⏳)洗冷水澡可(⏳)以增强我(⏳)们的抵抗力(⏳)(lì )，预防一(yī )些相关的(de )疾病。比如，洗(⏳)冷水澡可以使血管弹性(xì(⏳)ng )增强，有利(lì )于预(⏳)防心脑(⏳)(nǎo )血管疾(⏳)病。（(⏳)2）洗冷水(⏳)(shuǐ )澡的时(⏳)候会使(⏳)(shǐ )皮肤受到刺激，增(⏳)强人体的呼吸(xī )作用(⏳)，使(⏳)人可以吸入更多的氧(⏳)气(⏳)(qì )，可预防一(yī(⏳) )些相关的呼吸系统疾病。冷水洗澡的(⏳)好处 （(⏳)1）增强心(⏳)血管功能 洗(⏳)冷水浴(yù )时，冷水刺激皮(⏳)肤，使(⏳)皮下毛细血管(⏳)迅速收缩，使(⏳)血液流(⏳)向心脏(⏳)，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功(gōng )能得(⏳)到(⏳)有效增强。同时，全身(⏳)(shēn )的血管在冷水(shuǐ )的(de )刺激下，收缩和舒张的功能得(⏳)(dé )到有(yǒu )效改善。可以增(⏳)加机体抵抗寒冷的能力(⏳)，加强心肺(⏳)功能，有利于(⏳)预(⏳)防心(⏳)(xīn )肺(fèi )疾病(⏳)。加(⏳)强(⏳)神经的兴(xìng )奋性，洗冷(lěng )水澡后会感(⏳)觉(⏳)头脑(⏳)清醒(⏳)。可以促进胃肠(⏳)蠕(rú )动，促(cù )进食物的消化吸收。可以使皮肤弹性(⏳)(xìng )增(⏳)加。容易着(zhe )凉，引(yǐn )起感冒发热(rè )的情况。寒凉刺激(⏳)可(⏳)(kě )以引起脑部血管收缩，出(⏳)(chū )现(xiàn )头痛(⏳)、头(⏳)晕的(⏳)症状。冷(lěng )热水(⏳)交(⏳)替(⏳)浴的马(mǎ(⏳) )寅初的“长(⏳)寿澡”
马老的冷热水浴健身(shēn )法，不仅对(⏳)他(⏳)的健康产生了(le )显著影响(xiǎng )，还通过锻炼(liàn )身(⏳)体帮助他保(⏳)持头脑冷静，适应科学(xué )研究（“冷水(⏳)澡(⏳)的锻炼和头脑冷静”）。马寅初的长寿之(⏳)道，是(⏳)通过简单(⏳)的生活习惯和(⏳)(hé )锻炼(lià(⏳)n )，如(⏳)(rú(⏳) )冷热水浴、爬山(⏳)等(dě(⏳)ng )，以(⏳)及坚韧的(⏳)意志力，共同构成了(le )他的长寿秘诀（“冷热水浴(⏳)健(⏳)身法(fǎ )和爬山锻(duàn )炼(lià(⏳)n )”）。我们用冷热水(⏳)交(⏳)替沐(mù(⏳) )浴时，每次(cì )洗浴先(xiān )洗热(rè )水(shuǐ )，热水可以使汗毛孔扩(⏳)大，流(liú )出的汗液(⏳)可(⏳)以将体内的(de )污(⏳)垢排(⏳)出(⏳)，另外血管(⏳)受(⏳)热扩张后血(⏳)液得(dé )以充分流通(⏳)，有利于新陈(⏳)(chén )代谢；然后(hòu )再进行冷水浴，冷水温度一般要和体温(⏳)接近，冷水使扩张的(⏳)血管收缩，如(⏳)此反复热冷刺激血管扩张与(⏳)收缩，增强(qiáng )了(⏳)血管的弹(⏳)性，不至于硬化。但值得注意的是，平时习(⏳)惯(guàn )于洗(⏳)热水澡(zǎo )的人(⏳)，洗热水浴后，不要一下(xià )子就洗冷(⏳)水澡，要(⏳)先洗温水澡，逐步把水的温度(dù )降低(⏳)，经过一段时间适应后，再采用“先热后(hòu )冷”的长寿(⏳)洗澡法。马(mǎ )寅初(⏳)先生的长寿之道在耶鲁(lǔ )求学(xué )时，马寅初在学校(⏳)游泳馆的(de )冷水浴间里，经常见到一位年纪非常大的美国(guó )老人。洗(⏳)澡是(shì )人的身心最放松的时候(⏳)，但(⏳)如果能利用这个时(⏳)机(jī )，适当地采用(⏳)冷(⏳)热水交(⏳)替(⏳)浴(⏳)，或对阴茎和腹股沟进行温(wēn )水淋浴，则(⏳)有助(⏳)于(⏳)增强男子的(de )性功能。冷热(⏳)水交替浴(⏳)是一种简单而古老的(de )“血管(⏳)操”，适当(⏳)通(⏳)(tōng )过冷热水交替刺激进行身体锻炼，可(⏳)提高阴茎血(xuè )管弹性，促(cù )进(jìn )血液(⏳)循环。冷热(rè )水交(jiāo )替浴(⏳)(yù )是一种很古(⏳)老(⏳)的增强男子性(⏳)功能的锻(⏳)炼法。马寅初活(⏳)到(⏳)(dào )百岁，就与他每天(⏳)做“血管体(⏳)操”有关。方法是：每晚睡前用冷(lě(⏳)ng )热水交(⏳)替淋浴，热水温度为(wéi )40℃—44℃(⏳)，冷水温度(dù(⏳) )为(⏳)12℃—16℃。做“操”时先冷后热(⏳)，交替5—10次，每次持(chí )续2—3分钟，最(zuì )后以热水浴结束。这种血管体操可以(yǐ )促(cù )进(⏳)血液循(xún )环(huán )，及时“冲走”血管内的垃圾。热水能让(⏳)(ràng )毛孔微张，这样(yàng )有利于清洁(⏳)皮肤。—般(⏳)而言(⏳)，洗冷水澡(zǎo )对(⏳)身(⏳)体(⏳)非常(cháng )好，对女性则(⏳)另当(dāng )别论，所以我在(zà(⏳)i )冬天不(⏳)得不(⏳)暂停，对男性(xìng )则无(⏳)防，反而增强抗寒能力。用冷热水交替洗(xǐ )浴、浸泡身体旳方法称为“冷热水交(⏳)替浴(⏳)”，简称“冷热(rè )水浴”。冷热水浴有(⏳)较(jiào )强旳(⏳)锻炼(liàn )身体旳价值。
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