如(rú(🥀) )何正(zhèng [展开全部]
如(rú(🥀) )何正(zhèng )确洗凉水澡
洗前先热(🥀)身，在(zài )冬(🥀)季洗冷水(shuǐ(🥀) )澡之前要进行适(🥀)当的热身运动(🥀)，因(🥀)为(🥀)冬天血液循环(huán )缓慢，身(🥀)体没有(🥀)适当(🥀)的活(🥀)动就被(bèi )冷水刺激，很(hěn )易(yì )引起机体不适，适(🥀)当热身或用(🥀)手搓皮肤(🥀)数(🥀)分钟(🥀)，让皮肤发红发热，再去(qù )洗冷水澡(🥀)，可以很快适(shì )应(🥀)。热(rè )身(🥀)放松。在进(🥀)行洗冷水澡前，务(🥀)必(🥀)要(yào )做一些(xiē )热身和伸展活动，让自己的身体机能(🥀)和四(🥀)肢得到放松、舒展，当热身活动并不代表非得要(🥀)有多么剧烈或是(shì(🥀) )大汗淋漓，其关键指标是能让心率(🥀)(lǜ )得到自(🥀)己可接受的增长幅度即可。冲(🥀)(chō(🥀)ng )洗双(🥀)脚(🥀)。洗冷水(🥀)澡时的注意事项(🥀)：要先热身与运动一样，要洗(xǐ )冷水澡也(🥀)要先热身(🥀)，可让身体动一动，或用手(🥀)搓揉(🥀)皮(pí(🥀) )肤数分钟，让皮肤有点发(🥀)红(🥀)发(fā )热，搓揉时也能做(🥀)(zuò )筋络的按摩。而且由于受到(🥀)冷(lěng )水(🥀)的影响(xiǎng )，人体的(🥀)提问调节能力(🥀)也会有所降低(dī )，因(🥀)此会使人(rén )变(🥀)得更(🥀)(gèng )加怕热(rè )。温水(🥀)洗澡使用温水洗澡是最正确的方(🥀)式(shì )，因为用温水洗澡并不(bú )会改(🥀)变血管状态，而且(🥀)还(hái )可以(yǐ(🥀) )是(🥀)毛(🥀)孔处(chù )于打开状态，使皮(pí )肤更容(🥀)易清洁干净。使用温(wēn )水洗澡(zǎo )，可以适当的增加体表温度，从(🥀)而洗(🥀)(xǐ )完(🥀)澡之后可以使(shǐ )人更加凉爽(🥀)。对于大部分人来(lái )说(🥀)，如果洗冷水澡的方法正确，是有(🥀)(yǒu )利于健(🥀)康(kāng )的。这是因(yīn )为(🥀)，刚开始洗的(de )一两分钟(🥀)，会使(shǐ )皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这(🥀)种(🥀)温度，血液(🥀)会重新分配，回流到(dào )皮肤表皮，整个过程就像(xiàng )给血管做“体操”一样，不仅可(🥀)以增(🥀)强抵(🥀)抗力，还(hái )会增强血(xuè )管(🥀)弹性(xìng )、预(🥀)防动脉硬(yì(🥀)ng )化(huà )。洗澡(🥀)时，先往四肢部位(wè(🥀)i )“浇”水，数(shù )分钟后(🥀)再冲胸、背部(🥀)，让(🥀)身体(tǐ )有(🥀)个逐(🥀)渐适应的(de )过程。水温不要过低，以5℃—25℃为(🥀)宜，时间(🥀)也不宜过久，10—15分钟左右(🥀)(yòu )即可，最长别超(🥀)过半小时。看(🥀)守(shǒu )所(🥀)为啥要洗冷水澡
1、洗(xǐ )冷水澡有(🥀)助于防止(🥀)血(🥀)管硬化，想一(🥀)想(🥀)，热胀冷(🥀)缩，洗(🥀)冷水澡时，水冷，这样血(🥀)管一缩把血液推(🥀)入内(🥀)脏，稍停一下(xià )，皮肤血管扩张(🥀)，血液又流向(🥀)体(tǐ(🥀) )表，一张一缩，血管经(🥀)过了“锻(🥀)炼”，提高(🥀)了它的(de )承受能力，血管的(🥀)弹性增强，所以(yǐ )有(🥀)助于防止(zhǐ(🥀) )血(🥀)管硬化。2、(🥀)看守所里(🥀)的一(yī )般是没(mé(🥀)i )有宣(xuān )判(pàn )的犯罪(🥀)嫌(xián )疑人。虽(🥀)(suī )然是(🥀)犯罪嫌疑人，但依然享有基本的人权。如果是北方(🥀)冬(dōng )天的或者(zhě )气温(🥀)较低时，让看(kàn )守所里的人洗冷水澡，特别是(shì )体弱(ruò )的人，会生病，非常不(bú )利于(yú )案(🥀)件审理(🥀)。所(suǒ(🥀) )以(🥀)不要认为任何(🥀)时候看守所(suǒ )里(🥀)的人都(🥀)洗(xǐ )冷水澡(🥀)。3、综上所述，看(kàn )守所洗澡(zǎo )并不都(🥀)是凉(liáng )水(🥀)。大(🥀)多(duō )数看(kàn )守所(suǒ )都会为(🥀)在(zài )押人员(yuán )提供适当的热水供应设施(🥀)，以(🥀)满足他(🥀)们的基本洗(🥀)浴需求。当然，具体(🥀)的热水供应情(🥀)况可能会因看守所的实际情(qíng )况而有所不同。4、在(zài )《中华人(rén )民共和国(🥀)看守所(suǒ )条例实施办法》第三十条(tiáo )的规定下(🥀)，看守(shǒ(🥀)u )所(🥀)应当配备供人犯(🥀)使用的(🥀)沐浴设施，并(🥀)依据季(🥀)节和实际(jì )需求制定洗澡、理发、洗晒被服的(de )次数和时间。看守(🥀)(shǒu )所并未(🥀)强制要求人犯洗凉水(🥀)澡或剃(tì )头发(🥀)(fā )。5、没(🥀)有，不强制，也没(🥀)有相(xiàng )关规定(🥀)。不会(🥀)洗凉(🥀)水澡(zǎo )，也不会剃(tì )头发。根据《中华(huá )人民共(gòng )和国(guó )看守(🥀)所条例实施办法》第三十条：看守所(🥀)应当(🥀)有供人(🥀)犯沐浴的设施、设备。看守所应当(dāng )依据季节变化(huà(🥀) )和(hé(🥀) )实际需(xū )要，规定人(🥀)犯(🥀)洗澡、理(🥀)发、洗晒被服的次数和(hé )时间。非(fēi )常好看(kàn )的(de )日本动(🥀)漫
《火影(🥀)忍者(zhě )》《火影忍者》是一部非常经典(🥀)的日本动漫，讲述了(🥀)忍者世(shì(🥀) )界中的少(shǎo )年(🥀)鸣人(🥀)及其伙伴们(🥀)的故(🥀)事(🥀)。这(zhè )部动漫(🥀)以其(🥀)精彩的剧情、丰富的角色(🥀)和炫(xuà(🥀)n )酷的(de )战斗场面而(ér )广受欢迎。鸣(🥀)人(rén )的成长历程、忍者间的(🥀)友(🥀)情和羁绊(🥀)都(dō(🥀)u )是(🥀)动(dòng )漫(🥀)的(de )亮点(🥀)。《海(🥀)贼王(wáng )》，作者是尾田荣(ró(🥀)ng )一(🥀)郎。《银(🥀)魂》，作者是空知英秋。《龙珠》，作(🥀)(zuò(🥀) )者是鸟山(🥀)明。《蜂蜜与四(🥀)(sì )叶草》，作(🥀)者是(shì )羽海(🥀)野千花(🥀)。《灌篮高手(🥀)》，作者是井(🥀)上雄彦。《火(🥀)影忍者(🥀)》，作者(zhě )是(shì(🥀) )岸本齐史。《哆啦(🥀)(lā )A梦(mèng )》，作者(zhě )是藤本(🥀)弘(hóng )和安孙子素雄。《火影忍(🥀)者》《火影忍者》是(shì )一部经(🥀)典的日本动(🥀)漫，讲述了忍者世(🥀)界中的故事。主角漩涡鸣人的(de )成长历程(🥀)以及他(🥀)与(🥀)同伴们(🥀)的(🥀)冒(mào )险故(🥀)事深受观众喜(🥀)爱(🥀)。这部动漫拥有精彩(🥀)的动作场面(miàn )和富(🥀)有想象力的(de )忍(🥀)者技能，吸(xī )引了大量(🥀)粉丝。 《海贼(zé(🥀)i )王》《海贼王(🥀)》是一部长篇日本动漫，讲述了一个(gè )年轻海(hǎ(🥀)i )贼冒(🥀)险的故事。《你的(🥀)名(🥀)字。》：这部电影是日(rì )本最受欢迎(🥀)的动画片之(🥀)(zhī )一，因其出色的动(🥀)画(🥀)技术(🥀)和美(měi )丽的画(🥀)面而受到(dào )广泛(🥀)赞誉。它讲述了两个陌生人之间(🥀)的神秘联系，他们(🥀)通过一些奇妙(🥀)的事(🥀)件相(🥀)互(🥀)了解。 《进击的(🥀)巨人(🥀)》：这部动画片以其(🥀)(qí )惊(🥀)(jīng )人(🥀)(rén )的视觉效果和细节精度而受到赞誉。日本(🥀)好看的(🥀)动(dòng )漫有(🥀)：《黑礁》、(🥀)《钢(gāng )之炼(🥀)金术师》、《死亡笔(🥀)记》、《皇家(jiā )国(🥀)教骑士团》、《命运(yùn )石之门(mén )》。《黑礁(🥀)》改编自广江礼威(🥀)的漫画，集合了海战、(🥀)空战、游击战、黑社会火并、御姐、窝囊废小(🥀)职员的(🥀)(de )成(🥀)(chéng )长与黑化等(🥀)等(děng )令(🥀)人肾上腺素(🥀)暴增(🥀)的元素。以下是我认为日本最(🥀)好看的十个动漫： 《火影(yǐ(🥀)ng )忍者》 《海贼王》 《龙珠》 《犬夜叉》 《钢之炼(🥀)金术师》 《死亡笔记》 《攻壳机(🥀)动(🥀)队》 《鬼灭之刃(rèn )》 《进击的巨人》 《夏目友人帐 这些(🥀)动漫各具(🥀)特色，但(🥀)(dàn )它们都有(🥀)一个共(gò(🥀)ng )同点(🥀)，那就是(shì )拥有令人难(nán )以忘怀(🥀)(huái )的角色和故事。一(🥀)年四季用冷水洗澡会怎样(🥀)?
1、洗冷水澡时(🥀)因(🥀)水温过低，人体会感到寒冷，产生(🥀)一系列(liè )应(yīng )激(🥀)(jī )反应，如心跳加快(kuài )，血(🥀)压升(🥀)高(gāo )，肌(🥀)肉收(🥀)缩，神经紧张等，不但不能消(xiāo )除疲劳(🥀)，还易(🥀)引(🥀)起感(🥀)(gǎn )冒，应尽量(liàng )避免(🥀)。对于那些(🥀)(xiē )身体体质(zhì(🥀) )较差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵(🥀)抗(🥀)力较差，因(yīn )冷的刺激(🥀)，会引发感冒、发热(🥀)等疾(jí )病。2、洗冷水澡的危害(hài )第(🥀)一直洗热(🥀)水澡的人(rén )突然来洗冷水澡的话，会使心跳加(jiā(🥀) )速、肌(🥀)(jī(🥀) )肉收缩、(🥀)神经紧(🥀)张(zhāng )，而且还(hái )容易患感冒。如果冬天(tiā(🥀)n )洗冷水澡(🥀)(zǎo )，应该(gā(🥀)i )是在秋天逐(🥀)步逐步地让身体慢(🥀)慢适应，建议体质较差的人或者身体虚弱(ruò )的人不要的轻易(🥀)洗(🥀)冷(🥀)水(shuǐ )澡。3、第一种(🥀)人就是(🥀)长(🥀)期在冬天洗冷水澡(zǎo )的人(rén )群，因为(wéi )冬天(tiā(🥀)n )天气寒(🥀)冷，如果没有进(🥀)行保暖(🥀)的话，很容(róng )易(🥀)会出(🥀)现(🥀)(xiàn )感(🥀)冒和生(shē(🥀)ng )病(🥀)的(🥀)情况。第二种(🥀)人就是患(🥀)有高血压的人(🥀)群，因(🥀)为高血压这(🥀)一疾病对我们的身体健康是(🥀)非常不利(lì(🥀) )的，所以平(🥀)(píng )时我(🥀)们一定要多加注意(yì )自己的身(shēn )体状(zhuàng )况(🥀)，如果患有高(🥀)血压的话。一定(🥀)要及时去(qù )医院进行(🥀)(háng )检(🥀)(jiǎn )查。4、．增强(🥀)心(🥀)血管(🥀)功(🥀)能 洗冷水浴(🥀)时，冷(lěng )水(shuǐ )刺激皮(🥀)肤(🥀)，使皮下毛细(xì )血(🥀)管迅速收缩，使(🥀)血液流(🥀)向心脏，心跳加快(🥀)，从而增加全身的血流(liú )量，久之(🥀)，心脏的功能(néng )得到有效增强(🥀)。同时，全身的血管(guǎn )在(🥀)冷水的刺激下，收缩和(hé )舒张的功能得到有效改(gǎi )善。5、你好，冬天洗冷水(🥀)(shuǐ )澡有利于(🥀)身体健康(🥀)。但是(🥀)并不是所有的(🥀)人都(🥀)适(🥀)合洗冷水澡的，太冷的环境容易刺(cì )激(🥀)(jī )肌肤(fū )，容易受凉并感(🥀)冒，中国人(🥀)体质相对(🥀)来说较弱一些，建议循序渐进，先洗(🥀)温水澡，再慢(màn )慢过度(🥀)到(🥀)冷水澡，每次洗澡(🥀)时(🥀)间不要(yào )过长，及时擦干身(🥀)体，注意(🥀)保暖。很高兴(🥀)解答你的问题，祝你(🥀)生活(🥀)愉快。冷水洗澡的(de )好(🥀)处!
洗冷水澡的好(hǎ(🥀)o )处(🥀)：洗冷(🥀)水澡可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精(🥀)神爽快，头(🥀)脑清醒(🥀)。有益皮肤：因洗冷水浴时，冷水直接作用于(yú )全身的皮肤，增(zēng )强皮肤细胞的(🥀)新陈代谢，促进皮质(zhì )腺(🥀)分泌，皮肤的弹性大(🥀)大增强，既有美颜(yá(🥀)n )美肤的效(🥀)果，又可以防止皮肤病。冷水浴的好处： **改(🥀)善(🥀)(shàn )消化功(🥀)能(néng )：** 冷(🥀)(lěng )水浴(🥀)能够加强腹腔的血液循环，促进肠蠕动(🥀)，从而有效提(tí )高(🥀)消化和(🥀)吸收能力。经(jīng )常洗冷水浴的人通常食欲旺盛，消化系统疾(🥀)病较少。 **改(🥀)善神经系统：** 冷水刺激使(🥀)大(🥀)脑(🥀)处于兴奋(🥀)状态(🥀)(tài )，全身神经处于“临战(🥀)状态”。好处 （1）洗冷水澡可以增强我们的抵抗力，预(🥀)防一些相(🥀)关的疾(🥀)病。比如，洗冷水澡可以使(shǐ )血(🥀)(xuè )管弹性增强，有利于预防心(🥀)脑血管疾(jí )病(🥀)。（2）洗(🥀)(xǐ )冷水(shuǐ )澡(🥀)(zǎo )的(🥀)时候会(huì )使(🥀)皮肤受到刺激，增强人体的呼吸作用，使人可以吸入更多的(🥀)氧气(🥀)，可预防一(yī )些相关的呼吸系统疾病。冷水洗澡的好处 （1）增(zēng )强心(🥀)血管(guǎn )功(🥀)能 洗冷(🥀)水浴时，冷水(🥀)(shuǐ )刺(cì )激(jī )皮肤，使皮下毛细(🥀)血管迅速收缩，使(🥀)血液流(🥀)向心(xī(🥀)n )脏(zāng )，心跳(🥀)加快，从而(ér )增加(🥀)全身的血流量，久(jiǔ(🥀) )之(🥀)，心脏的功能(né(🥀)ng )得到有效增强(🥀)。同时，全身的血(xuè )管在(🥀)冷水(🥀)的(de )刺激(jī(🥀) )下，收缩和舒张(zhāng )的功能得到(dào )有效改善。可以(🥀)增(zēng )加机体抵(🥀)抗寒冷的能力(🥀)，加强(🥀)心(🥀)肺(🥀)功能，有利于(🥀)(yú )预(🥀)防(🥀)心肺疾(jí )病。加强神经的兴奋性，洗冷(🥀)水(🥀)澡后会感觉头脑清醒(🥀)。可以促进胃肠蠕动，促进(jìn )食物(wù )的(de )消化吸收。可(🥀)以使(🥀)(shǐ )皮肤弹(🥀)性增加。容易(🥀)着凉，引起感冒发热的(de )情况。寒凉刺激可以引起(🥀)脑部血管(🥀)收缩，出现(xià(🥀)n )头痛、(🥀)头晕的症状(🥀)。冷热(🥀)水交替(🥀)(tì )浴的马(🥀)寅初的“长寿澡(🥀)”
马老的(🥀)冷热水(🥀)浴健身法，不仅对他的健康产生了显著影(🥀)响，还通过锻炼身(shēn )体(🥀)帮助他保(bǎo )持头脑(🥀)冷静，适应科(🥀)学研究（“冷(lěng )水澡的锻炼和头(🥀)脑冷(🥀)静”）(🥀)。马(mǎ(🥀) )寅初的长寿之道，是(🥀)通过简单的(🥀)生活(huó )习惯和锻(duàn )炼(liàn )，如(rú(🥀) )冷热水(shuǐ )浴(🥀)(yù )、爬山等，以及坚韧的意(🥀)志力(🥀)，共(gòng )同(🥀)构(🥀)成了他的长寿秘诀(🥀)（“冷热(rè(🥀) )水浴健身法(🥀)和爬山锻炼(🥀)”）。我(wǒ )们用冷热水交(🥀)替沐浴时，每次洗浴先(xiān )洗热(🥀)水，热水可以(🥀)使汗毛孔扩大，流出(chū )的(🥀)汗液(yè )可以将体内的(🥀)(de )污垢(🥀)排出，另外血管受热扩张(zhāng )后(hòu )血(🥀)(xuè )液(🥀)得以(🥀)充分流通，有利于新陈代(dài )谢；然后再进行冷水(🥀)浴，冷水(🥀)温度一般(🥀)要和体温接近(jì(🥀)n )，冷水使扩张的血管收缩，如此反复(fù )热冷刺激(🥀)血管(🥀)扩张与收缩(🥀)，增强了血管的弹性，不至于硬化。但(dàn )值得注意的是(shì )，平时习惯于洗热水澡(zǎo )的人，洗热水浴后，不要一下子就洗(xǐ )冷水澡，要先洗(🥀)温水澡，逐步把水的温度(🥀)降低，经过一段(duàn )时(🥀)间适(🥀)应(🥀)后，再(zài )采用“先热后(🥀)冷”的长寿洗澡法。马寅(🥀)初(chū(🥀) )先(🥀)(xiān )生(🥀)的长寿之(🥀)道在耶鲁(🥀)求学时，马(mǎ )寅(yín )初在(🥀)学校游泳馆的(de )冷(lěng )水(🥀)浴(yù )间里，经常见到一位年(nián )纪非(🥀)常大的美(měi )国老人。洗澡是(🥀)人的身心最放(🥀)松(sōng )的时候，但如果能利用(🥀)这个时(🥀)机，适当地采用冷热水交替浴，或(🥀)(huò )对阴茎(jīng )和腹股沟进行温水淋浴，则有助(🥀)于(🥀)增强男子的性(xìng )功能。冷(🥀)热水(🥀)交替浴是一种简单(🥀)而古老的“血管操”，适当(dā(🥀)ng )通过冷热水交替刺激(🥀)进行身体锻炼，可提高阴(yīn )茎血(🥀)管弹性(🥀)，促(cù )进(🥀)血液循环。冷热水交替(🥀)浴是一(yī )种很古老(🥀)的增强男(🥀)子性功(🥀)能的(de )锻(🥀)炼法。马寅初(🥀)活(🥀)到百岁，就与(🥀)他每天做(🥀)“血(🥀)(xuè )管体操”有关。方法(fǎ )是：每晚睡前用(🥀)(yòng )冷热水交替淋浴，热(🥀)水温度(🥀)为40℃—(🥀)44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷(🥀)后热(rè )，交(jiāo )替(tì )5—10次，每(mě(🥀)i )次持(🥀)续2—3分钟，最后以热水浴结(🥀)(jié )束。这种血管体操(🥀)可以(yǐ(🥀) )促进血(🥀)液循环，及时(🥀)“冲走”血管内的垃圾。热水(🥀)能让毛孔微(🥀)张，这(🥀)(zhè )样有(🥀)利于清洁皮肤。—般而言(yán )，洗冷水澡对身体非常好(🥀)，对女性则另当别(🥀)论(🥀)，所以我在冬天不得不暂停，对男性(xìng )则无防，反而增强(🥀)抗寒能力。用冷(lěng )热水交(jiāo )替洗浴(yù )、浸泡身体旳(🥀)方法称为“冷热水(🥀)交替(🥀)浴”，简称“冷(🥀)热水浴”。冷热水(🥀)浴(yù )有较(🥀)强旳锻炼(🥀)身(shēn )体旳价(🥀)(jià )值。
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